Manteision, Niwed a Defnydd Llaeth Cnau Coco

llaeth cnau cocowedi dod i'r amlwg fel dewis arall yn lle llaeth buwch. 

tyfu'n helaeth yn Ne-ddwyrain Asia cnau cocoMae'n adnabyddus am ei flas blasus a'i fanteision iechyd niferus. llaeth cnau cocoMae'n cael ei ystyried yn un o'r bwydydd iachaf yn y byd oherwydd ei amrywiaeth eang o fanteision iechyd.

Yn yr erthygl "beth yw llaeth cnau coco”, “buddiannau llaeth cnau coco”, “sut i wneud llaeth cnau coco” bydd gwybodaeth yn cael ei darparu.

Beth yw llaeth cnau coco?

Mae'r llaeth hwn wedi'i wneud o ran gwyn y cnau coco brown aeddfed, ffrwyth y goeden cnau coco. Mae gan laeth gysondeb trwchus a gwead cyfoethog, hufenog.

Mae'n fwy ffafriol mewn bwydydd Thai a bwydydd eraill De-ddwyrain Asia. Mae hefyd yn boblogaidd yn Hawaii, India, a rhai gwledydd De America a'r Caribî.

llaeth cnau cocoyn naturiol anaeddfed cnau coco gwyrddNi ddylid ei gymysgu â dŵr cnau coco.

Yn wahanol i ddŵr cnau coco, nid yw llaeth yn digwydd yn naturiol. Yn lle hynny, mae cig cnau coco solet yn cael ei gymysgu â thua 50% o ddŵr, llaeth cnau coco Done.

Mewn cyferbyniad, mae dŵr cnau coco tua 94% o ddŵr. O'i gymharu â llaeth, mae'n cynnwys llawer llai o fraster a llawer llai o faetholion.

Gwneud Llaeth Cnau Coco

rysáit llaeth cnau cocoyn cael eu dosbarthu fel trwchus neu denau yn ôl y cysondeb ac yn cael eu gwneud yn unol â hynny.

Trwchus: Mae cig cnau coco solet wedi'i gratio'n fân neu ei ferwi neu ei fudferwi mewn dŵr. Mae'r gymysgedd yn fwy trwchus wedyn llaeth cnau coco Mae'n cael ei basio trwy cheesecloth i'w gynhyrchu.

Tenau: Ar ôl gwneud y llaeth trwchus, mae'r darnau cnau coco wedi'u gratio sy'n weddill yn y cheesecloth yn cael eu cymysgu i'r dŵr. Yna caiff y broses hidlo ei hailadrodd i gynhyrchu llaeth mân.

Cadwch at fwydydd traddodiadol, pwdinau a sawsiau trwchus llaeth cnau coco defnyddio. Defnyddir llaeth tenau mewn cawl a sawsiau tenau.

Gwerth Maethol Llaeth Cnau Coco

calorïau llaeth cnau cocoMae'n fwyd uchel. Daw tua 93% o'i galorïau o fraster, gan gynnwys brasterau dirlawn a elwir yn triglyseridau cadwyn canolig (MCTs).

Mae llaeth hefyd yn ffynhonnell rhai fitaminau a mwynau. Un cwpan (240 gram) llaeth cnau coco yn cynnwys:

Calorïau: 552

Braster: 57 gram

Protein: 5 gram

Carbohydradau: 13 gram

Ffibr: 5 gram

Fitamin C: 11% o'r RDI

Ffolad: 10% o'r RDI

Haearn: 22% o'r RDI

Magnesiwm: 22% o'r RDI

Potasiwm: 18% o'r RDI

Copr: 32% o'r RDI

Manganîs: 110% o'r RDI

Seleniwm: 21% o'r RDI

Beth yw manteision llaeth cnau coco?

Effeithiau ar bwysau a metaboledd

Mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai'r olewau MCT yn y llaeth hwn fod o fudd i golli pwysau, cyfansoddiad y corff a metaboledd.

Asid Lauric Olew cnau cocoyn cyfrif am tua 50% o'r Gan fod ei hyd cadwyn a'i effeithiau metabolaidd rhyngddynt, gellir ei ddosbarthu fel asid brasterog cadwyn hir ac asid brasterog cadwyn ganolig.

 Ond mae olew cnau coco hefyd yn cynnwys 12% o asidau brasterog cadwyn ganolig go iawn - asid caprig ac asid caprylig.

Yn wahanol i frasterau cadwyn hir, mae MCTs yn teithio'n uniongyrchol o'r llwybr treulio i'r afu, lle cânt eu defnyddio ar gyfer cynhyrchu ynni neu cetonau. Mae'n llai tebygol o gael ei storio fel braster.

Mae ymchwil hefyd yn dangos y gall MCTs helpu i leihau archwaeth a lleihau cymeriant calorïau o gymharu â brasterau eraill.

Mewn un astudiaeth fach, roedd dynion dros bwysau a oedd yn bwyta 20 gram o olew MCT i frecwast yn bwyta 272 yn llai o galorïau amser cinio na'r rhai a fwytaodd ŷd i frecwast. Gall MCTs gynyddu gwariant calorïau a llosgi braster dros dro.

Colesterol a'i effeithiau ar iechyd y galon

llaeth cnau cocoGan ei fod mor uchel mewn braster dirlawn, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed a yw'n fraster calon-iach.

Mewn ychydig iawn o ymchwil llaeth cnau cocoMae wedi'i astudio'n benodol, ond penderfynodd un astudiaeth y gallai fod o fudd i bobl â lefelau colesterol arferol neu uchel.

colli pwysau llaeth cnau coco

Mae cnau coco yn cynnwys triglyseridau cadwyn canolig (MCTs), y gwyddys eu bod yn llosgi braster ac yn darparu syrffed bwyd, gan atal gorfwyta yn y pen draw. Mewn geiriau eraill, mae cnau coco yn helpu i golli pwysau mewn amser hir.

Yn cryfhau'r system imiwnedd

Mae'r llaeth hwn yn dda fitamin C yn cynnwys, sy'n faetholyn sy'n helpu i gryfhau imiwnedd. Felly, mae bwyta llaeth yn rheolaidd yn helpu i atal heintiau ac ymladd yn erbyn annwyd a pheswch.

Yn gwella treuliad ac yn lleddfu rhwymedd

llaeth cnau coco Mae'n cynnwys amrywiaeth eang o fitaminau a mwynau sy'n darparu electrolytau hanfodol a brasterau da sy'n helpu i symud maetholion trwy'r perfedd.

yn cryfhau esgyrn

Manteision llaeth cnau cocoy mae swm da ohono yn helpu i gynnal esgyrn iach a chryf calsiwm ve ffosfforws yw darparu.

Yn atal clefyd Alzheimer

Gwyddom eisoes fod y llaeth hwn yn cynnwys triglyseridau cadwyn ganolig (MCTs). Mae'r MCTs hyn yn cael eu hamsugno'n hawdd gan yr afu a'u trosi'n cetonau.

Diffinnir cetonau fel ffynhonnell ynni amgen ar gyfer yr ymennydd a clefyd Alzheimer Mae'n hysbys ei fod yn ddefnyddiol iawn i bobl â

Yn atal anemia

Anemia, un o'r clefydau mwyaf cyffredin a achosir gan ddiffyg maeth, diffyg haearnyn Mae hyn yn rheolaidd llaeth cnau coco gellir ei fwyta gyda.

yn tawelu celloedd nerfol

llaeth cnau cocoYn cynnwys y magnesiwm mwynau, y gwyddys ei fod yn tawelu nerfau ac yn lleddfu crampiau cyhyrau a thensiwn.

Yn atal wlserau

Os ydych chi'n dioddef o wlserau stumog, mae yfed y llaeth hwn yn darparu gostyngiad llwyr ac atal wlser. Mae'n cynnwys priodweddau gwrth-wlser a gwrthfacterol sy'n brwydro yn erbyn bacteria sy'n achosi wlserau.

Yn hyrwyddo iechyd y chwarren brostad

llaeth cnau cocoMae'n ffynhonnell llawer o fitaminau a mwynau. Mae'r maetholion hyn yn cynnwys sinc, elfen sy'n helpu i gynnal iechyd y chwarren brostad a lleihau'r risg o ganser y prostad.

Mae'r chwarren brostad eisoes yn cynnwys llawer iawn o sinc yn ei feinweoedd meddal, ond mae'n rheolaidd yfed llaeth cnau coco Mae'n helpu i ailgyflenwi'r lefelau sinc yn y corff.

Buddion Llaeth Cnau Coco ar gyfer y Croen

Mae'n laeth hynod iach i'r croen. Pan gaiff ei ddefnyddio'n rheolaidd, mae ganddo'r buddion canlynol i'r croen;

Yn lleithio'r croen

llaeth cnau cocoMae rhoi hwn ar y croen yn gwneud mwy na dim ond lleithio. Mae'n effeithiol ar gyfer sychder, cosi, chwyddo a chochni, yn lleddfu'r croen ac yn ei wneud yn iach ac yn sgleiniog.

Yn trin llosg haul

Mae rhoi'r llaeth hwn i losgiadau haul yn gwella'r croen yn effeithiol oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol. Mae'r brasterau mewn llaeth yn lleihau poen, cochni a chwyddo ar y croen.

Cyn mynd i'r gwely yn y nos, rhowch dab tenau ar yr ardal yr effeithir arni. llaeth cnau coco Defnyddiwch haen a rinsiwch yn y bore i gael y canlyniadau gorau.

Yn atal heneiddio cynamserol

Mae'r llaeth hwn yn cynnwys fitamin C a Copr yn cynnwys. Ychydig ddiferion yn gymysg â 6-7 almon wedi'u plicio llaeth cnau coco a'i gymhwyso fel mwgwd wyneb am tua 15 munud.

Golchwch â dŵr oer. Bydd defnyddio'r mwgwd hwn 2-3 gwaith yr wythnos yn gwella iechyd y croen ac yn lleihau arwyddion heneiddio yn sylweddol.

Yn trin clefydau croen

Gall rhoi'r llaeth hwn ar y croen helpu i leihau ac atal acne. Mae priodweddau gwrth-ficrobaidd llaeth yn atal clogio mandyllau croen.

remover colur

ddrud ar eich croen gwaredwyr colur Ceisiwch dynnu'ch colur gyda'r llaeth hwn yn hytrach na'i ddefnyddio. 2 fesur olew olewydd ac 1 mesur llaeth cnau coco cymysgwch a rhwbiwch i mewn i'ch croen gyda phêl gotwm.

yn plicio'r croen

llaeth cnau cocoMae'n un o'r ffyrdd gorau a mwyaf naturiol i exfoliate y croen.

llaeth cnau coco Gallwch chi wneud past o bowdr blawd ceirch ag ef a'i ddefnyddio trwy ei rwbio ar eich wyneb unwaith i ddwywaith yr wythnos i gael y canlyniadau gorau.

Manteision Gwallt Llaeth Cnau Coco

Yn darparu twf gwallt iach

llaeth cnau cocoMae'n cynnwys amrywiaeth eang o faetholion hanfodol sy'n maethu ffoliglau gwallt ac yn cyflymu twf gwallt.

Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw tylino'ch gwallt gyda'r llaeth hwn a'i adael am tua 20 i 30 munud cyn siampŵio.

Mae'n maethu gwallt sych, wedi'i ddifrodi

llaeth cnau coco Mae'n darparu lleithder i'r croen ac yn cael effaith debyg ar y gwallt.

Pan gaiff ei ddefnyddio'n rheolaidd ar wallt sych a difrodi, mae'n helpu i adennill ei ddisgleirio. Mae hefyd yn trin cosi a dandruff ar groen pen.

cyflyrydd naturiol

Gellir defnyddio'r llaeth hwn fel cyflyrydd ar gyfer gwallt meddal, trwchus a hir. ychydig ar gyfer eich gwallt llaeth cnau coco Gwnewch gais a chribwch drwodd i ddatgymalu'ch gwallt tanglyd. Gallwch hefyd ei ddefnyddio i ychwanegu cyfaint i'ch gwallt.

Niwed Llaeth Cnau Coco

Oni bai bod gennych alergedd i gnau coco, nid oes gan laeth unrhyw effeithiau andwyol. O'i gymharu ag alergeddau cnau coed a chnau daear, mae alergedd cnau coco yn llai cyffredin.

Fodd bynnag, mae rhai arbenigwyr treulio yn awgrymu y dylai pobl sy'n sensitif i FODMAPs gymryd diod un-amser. llaeth cnau cocoyn argymell cyfyngu nude i 120 ml.

Sut i Ddefnyddio Llaeth Cnau Coco?

Er bod y llaeth hwn yn faethlon, mae'n uchel mewn calorïau. Cadwch hyn mewn cof wrth ychwanegu at fwyd neu ei ddefnyddio mewn ryseitiau. Defnydd o laeth cnau coco perthynol i;

- Ychwanegwch ychydig o lwy fwrdd (30-60 ml) at eich coffi.

– Ychwanegu hanner gwydr (120 ml) i wneud smwddi.

- Arllwyswch ychydig bach dros fefus neu bapaia wedi'i sleisio.

- Ychwanegwch ychydig o lwy fwrdd (30-60 ml) at flawd ceirch neu rawn eraill wedi'u coginio.

Sut i ddewis llaeth cnau coco?

Dyma rai awgrymiadau ar gyfer dewis y llaeth gorau:

Darllenwch y label

Lle bynnag y bo modd, dewiswch gynnyrch sy'n cynnwys cnau coco a dŵr yn unig.

Dewiswch ganiau heb BPA

Prynwch gan gwmnïau sy'n defnyddio caniau heb BPA.

defnyddio cartonau

Mae llaeth heb ei felysu mewn cartonau yn aml yn cynnwys llai o fraster a llai o galorïau nag opsiynau tun.

Cael y rhai ysgafnach

Ar gyfer opsiwn calorïau is, tun ysgafn llaeth cnau coco dewis. Mae'n deneuach ac yn cynnwys tua 1 o galorïau fesul 2/120 cwpan (125 ml).

Paratowch eich hun

Y mwyaf ffres, iachaf llaeth cnau coco I'w yfed, cymysgwch 4-1.5 cwpan (2-355 ml) o gnau coco wedi'i gratio heb ei felysu gyda 470 cwpan o ddŵr poeth ac yna straenio trwy lliain caws.

Sut i Wneud Llaeth Cnau Coco Gartref

Mae'n cymryd tua 10 munud i wneud y llaeth blasus hwn. Gellir ei ddefnyddio yn lle llaeth buwch.

deunyddiau

• 4 gwydraid o ddŵr
• 1 1/2 cwpan cnau coco wedi'i rwygo heb ei felysu

Sut mae'n cael ei wneud?

- Cynheswch y dŵr ond gwnewch yn siŵr nad yw'n berwi.

- Cymysgwch y cnau coco mewn cymysgydd.

– Ychwanegu dŵr a chymysgu am ychydig funudau nes bod y cymysgedd yn dod yn drwchus ac yn hufennog.

- Hidlwch y cymysgedd trwy hidlydd i gael yr hylif. Gallwch wasgu gweddill y mwydion gyda lliain caws neu dywel tenau i gael gwared ar unrhyw hylif sy'n weddill.

- Yr hylif a gesglir yw llaeth cnau coco.

- Yfwch ar unwaith neu storio yn yr oergell am ychydig. 

O ganlyniad;

llaeth cnau cocoMae'n fwyd blasus, maethlon ac amlbwrpas a ddefnyddir yn helaeth. Gellir ei wneud yn hawdd gartref hefyd.

Mae'n llawn maetholion pwysig fel manganîs a chopr. Gallwch ddefnyddio'r ddiod llaeth blasus amgen hwn yn eich ryseitiau gwahanol.