Sut i Wneud Sudd Afal? Budd-daliadau a Niwed

ElmaMae'n fwyd hynod o iach. Pan fydd y sudd yn cael ei wasgu, mae'r ansawdd lleithio yn cael ei gynyddu i'r eithaf ac mae rhai cyfansoddion planhigion yn cael eu colli.

Mae gan y sudd blasus hwn polyffenolau a flavonoidau sydd ag effeithiau gwrth-ganser, alergaidd a gwrthlidiol. 

Sudd afal Mae'n cefnogi iechyd y galon, yn lleddfu symptomau asthma, yn helpu i golli pwysau ac yn lleihau'r risg o rai canserau.

yn yr erthygl “beth mae sudd afal yn dda ar ei gyfer”, “buddiannau a niwed sudd afal”, “faint o galorïau mewn sudd afal” “sut i wneud sudd afal gartref” bydd gwybodaeth yn cael ei darparu.

Gwerth Maethol Sudd Afal

Beth yw Manteision Sudd Afal?

Sudd afalGall helpu i drin llawer o anhwylderau gyda'i briodweddau maethol. Gall wella iechyd y galon a helpu i golli pwysau.

Yn lleithio'r corff

Sudd afal Mae'n 88% o ddŵr. Mae hyn yn ei gwneud hi'n hawdd ei fwyta - yn enwedig i'r rhai sy'n sâl ac mewn perygl o ddadhydradu. 

Mewn gwirionedd, mae rhai pediatregwyr yn ei argymell ar gyfer plant sâl sydd o leiaf yn flwydd oed â diffyg hylif ysgafn. Sudd afal yn argymell.

Mae sudd ffrwythau â chynnwys siwgr uchel yn tynnu gormod o ddŵr i'r coluddion, gan wneud dolur rhydd yn waeth, felly mewn cyflyrau afiechyd o'r fath sudd afal heb ei felysu rhaid yfed. Mewn achosion mwy difrifol o ddadhydradu, argymhellir diodydd electrolyt meddygol.

Mae'n cynnwys cyfansoddion planhigion buddiol

Mae afalau yn gyfoethog mewn cyfansoddion planhigion, yn enwedig polyffenolau. 

Mae'r rhan fwyaf o'r cyfansoddion hyn i'w cael yng nghroen y ffrwythau, dim ond rhai o'r rhai a geir yn y cnawd. Sudd afalyn pasio i.

Mae'r cyfansoddion planhigion hyn yn amddiffyn celloedd rhag llid a difrod ocsideiddiol. Mewn un astudiaeth, roedd dynion iach yn bwyta 2/3 cwpan (160 ml). Sudd afal Fe'i yfodd, ac yna dadansoddodd gwyddonwyr ei waed.

Cafodd y difrod ocsideiddiol yn eu gwaed ei atal o fewn 30 munud ar ôl yfed y sudd, a pharhaodd yr effaith hon am hyd at 90 munud.

Yn cefnogi iechyd y galon

Sudd afalMae'r cyfansoddion planhigion ynddo - gan gynnwys polyffenolau - yn arbennig o fuddiol i iechyd y galon. 

Mae polyffenolau yn atal colesterol LDL (drwg) rhag cael ei ocsideiddio a'i ddyddodi yn y rhydwelïau. Mae lefelau uwch o LDL ocsidiedig yn gysylltiedig â risg uwch o drawiad ar y galon a strôc.

Yn amddiffyn yr ymennydd rhag heneiddio

Astudiaethau rhagarweiniol, Sudd afalDangoswyd ei fod yn cadw gweithrediad yr ymennydd ac iechyd meddwl wrth i ni heneiddio. 

Mae rhan o'r amddiffyniad hwn oherwydd gweithgaredd gwrthocsidiol y polyphenolau a geir yn y sudd. Mae'n amddiffyn yr ymennydd rhag difrod moleciwlau ansefydlog o'r enw radicalau rhydd.

 Gall leddfu symptomau asthma

Sudd afalMae ganddo briodweddau gwrthlidiol a gwrth-alergenig a all helpu i leddfu symptomau asthma. Sudd afalMae'n hysbys ei fod yn atal pyliau o asthma.

Yn ogystal, mae'r polyphenolau yn y sudd hwn yn chwarae rhan bwysig wrth hyrwyddo iechyd yr ysgyfaint a lleihau'r risg o glefydau'r ysgyfaint.

Mae ymchwil diweddar wedi'i brofi y gall unigolion sy'n yfed sudd afal yn rheolaidd gael gwell gweithrediad yr ysgyfaint.

rhwymedd sudd afal

Mae rhwymedd yn broblem iechyd ddifrifol sy'n digwydd pan fydd y coluddyn mawr yn amsugno gormod o ddŵr. Mae Apple yn cynnwys sorbitol, sy'n cynnig ateb i'r broblem hon.

Pan fydd y sylwedd hwn yn cyrraedd y coluddyn mawr, mae'n tynnu dŵr i'r colon. Yn y modd hwn, mae'n gwneud y stôl yn feddalach ac yn caniatáu iddo basio'n hawdd.

Gall leihau'r risg o syndrom metabolig

yfed sudd afalGall leihau'r risg o syndrom metabolig. Gall ostwng colesterol a phwysedd gwaed a lleihau'r risg o ddiabetes.

Gall wella gweithrediad yr afu

Sudd afalMae'n gyfoethog mewn asid malic. Mae tystiolaeth anecdotaidd yn awgrymu y gallai gefnogi gweithrediad yr afu. Gall y sudd hwn hefyd ysgogi troethi, a all wella iechyd yr afu.

Manteision croen sudd afal

Sudd afalMae ganddo fanteision gwych ar gyfer croen a gwallt. Fe'i defnyddir yn eang mewn meddyginiaethau naturiol i drin problemau sy'n gysylltiedig â chroen megis llid, cosi, croen wedi cracio, a chrychau.

ar groen pen am ychydig funudau. Sudd afalMae cymhwyso'r cynnyrch hwn yn atal dandruff a chlefydau croen y pen eraill.

Ydy Sudd Afal yn Eich Gwneud Chi'n Wan?

Mae afalau yn gyfoethog mewn polyffenolau, carotenoidau a ffibr dietegol. yfed sudd afalgall helpu i golli pwysau.

Fodd bynnag, mae angen bod yn ofalus wrth fwyta'r sudd ffrwythau hwn. 1 gwydr (240 ml) sudd afal 114 o galorïau, Mae gan afal canolig 95 o galorïau.

Mae'r sudd yn cael ei fwyta'n gyflymach nag afal, a all arwain at fwyta gormod o galorïau mewn cyfnod byr o amser. Yn ogystal, nid yw sudd cystal am deimlo'n llawn â ffrwythau ei hun.

Mewn un astudiaeth, rhoddwyd yr un faint o afal, saws afal neu saws afalau i oedolion yn seiliedig ar eu calorïau. Sudd afal a roddwyd. Roedd yr afal ei hun yn bodloni newyn ar ei orau. Sudd oedd y lleiaf satiating - hyd yn oed gyda ffibr ychwanegol.

Am y rhesymau hyn, yfed sudd afalmwy o risg o fagu pwysau o gymharu â bwyta afalau. 

Mae hyn yn berthnasol i oedolion a phlant. Mae Academi Pediatrig America yn nodi'r terfyn sudd dyddiol fel: 

Beth yw Niwed Sudd Afal?

Mae suddo'r afal yn achosi colli rhai o'i fanteision ac yn creu risgiau iechyd posibl. Cais niwed o sudd afal...

Mae'n cynnwys lefelau isel o fitaminau a mwynau

Sudd afal nid yw'n darparu unrhyw ficrofaetholion, felly nid yw'n ffynhonnell dda o unrhyw fitaminau neu fwynau. Ond ychwanegir fitamin C sydd ar gael yn fasnachol.

Uchel mewn siwgr - isel mewn ffibr

ar gael yn fasnachol Sudd afal Yn cynnwys siwgr ychwanegol. Organig sudd afal naturiol ceisio prynu. 

Eto i gyd, mae bron pob un o'r calorïau mewn 100% o sudd afal yn dod o garbohydradau - yn bennaf o ffrwctos a glwcos.

Ar yr un pryd, mae 1 cwpan (240 ml) o sudd yn cynnwys dim ond 0,5 gram o ffibr. Mae afal canolig gyda'r croen yn cynnwys 4.5 gram o ffibr.

Ynghyd â ffibr, protein a braster, mae'n helpu i arafu treuliad ac yn darparu cynnydd mwy cymedrol mewn siwgr gwaed. 

Mae'r cyfuniad o siwgr uchel a ffibr isel mewn sudd ffrwythau yn codi siwgr gwaed.

achosi pydredd dannedd

Mae yfed sudd yn achosi pydredd dannedd. Mae bacteria yn ein ceg yn bwyta'r siwgrau mewn sudd ac yn cynhyrchu asidau a all erydu enamel dannedd ac arwain at geudodau.

Mewn astudiaeth tiwb prawf yn gwerthuso effeithiau deintyddol 12 sudd gwahanol, y mwyaf Sudd afalCanfuwyd ei fod yn erydu'r enamel dannedd. 

Gall fod wedi'i halogi â phlaladdwyr

Os ydych chi'n yfed sudd anorganig, mae halogiad plaladdwyr yn bryder arall. 

Mae plaladdwyr yn gemegau a ddefnyddir i amddiffyn planhigion rhag pryfed, chwyn a llwydni.

Er bod nifer y plaladdwyr mewn afalau yn is na'r terfynau, mae plant yn fwy agored i amlygiad i blaladdwyr nag oedolion.

Os yw'ch plentyn yn yfed sudd afal yn rheolaidd, mae'n well dewis cynhyrchion organig. Neu gallwch chi ei wneud eich hun gartref.

Sut i Wneud Sudd Afal?

Fel y gallwch brynu parod sudd afal gartref Gallwch chi ei wneud. Cais rysáit sudd afal...

- Golchwch a glanhewch yr afalau yn gyntaf.

- Torrwch yr afalau, tynnwch yr hadau yn y canol a pheidiwch â phlicio'r croen.

– Cymerwch bot mawr a'i lenwi â digon o ddŵr i godi uwch ei ben.

- Rhowch ar dân isel. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws i'r afalau ddadfeilio.

- Ar ôl hanner awr neu pan fydd yr afalau wedi'u malu'n dda, straeniwch yr afalau trwy hidlydd i mewn i jar.

– Pwyswch y piwrî cymaint â phosibl fel bod llawer o sudd yn dod allan.

- Gallwch hefyd straenio sudd afal gyda cheesecloth i gael cysondeb teneuach.

- Sudd afal Gallwch chi yfed ar ôl oeri.

- MWYNHEWCH EICH BWYD!

O ganlyniad;

Sudd afal Yn cynnwys cyfansoddion planhigion ymladd clefydau sy'n amddiffyn y galon a'r ymennydd wrth i ni heneiddio. Fodd bynnag, o'i gymharu â'r afal ei hun, nid yw'n darparu syrffed bwyd ac nid yw'n darparu llawer o ffibr, fitaminau na mwynau.

Oherwydd ei gynnwys calorïau uchel, dylid ei fwyta'n gymedrol.