Ydych chi'n hoffi bwyta cig? A wyt ti yn un o'r rhai sy'n dweud, pe bai pob pryd yn gig, byddwn i'n ei fwyta? Ydych chi'n teimlo'n anghyflawn os nad ydych chi'n bwyta cig?
Os ydych chi'n ddigon cigysol i fwyta cig ar gyfer pob pryd, nawr byddaf yn siarad am gynllun diet i chi. Y diet cigysydd…
Bydd yr enw eisoes yn rhoi syniad i chi o sut mae wedi'i wneud. Mae'r diet hwn yn un o'r dietau ffasiynol sy'n cynddeiriog o bryd i'w gilydd.
diet cigysydd, mewn geiriau eraill diet cigysol Deiet sy'n gofyn am fwyta cig a chynhyrchion anifeiliaid yn gyfan gwbl.
Er yr honnir bod y diet hwn yn darparu colli pwysau, yn lleihau problemau meddwl ac yn helpu i gydbwyso siwgr gwaed, mae maethegwyr yn dweud ei fod yn afiach oherwydd ei fod yn ddeiet cyfyngol.
diet cigysydd Tra bod y trafodaethau ymlaen
Beth yw'r diet cigysydd?
diet cigysydd; Cynllun diet sydd ond yn bwyta cynhyrchion anifeiliaid fel cig, pysgod, wyau, a rhai cynhyrchion llaeth.
Nid yw bwydydd fel ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn, cnau a hadau yn cael eu bwyta yn ystod y cyfnod diet.
cetogenig ve dietau paleo Mae dietau sy'n dod i'r amlwg wrth golli pwysau, fel colli pwysau, yn lleihau'r defnydd o garbohydradau. Ar y diet cigysydd Y targed yw sero carbs.
Sut mae diet cigysydd yn cael ei wneud?
Yn y diet hwn, mae bwydydd planhigion yn cael eu hosgoi a dim ond cig, pysgod, wyau a symiau bach o gynhyrchion llaeth lactos isel sy'n cael eu bwyta.
Cig eidion, cyw iâr, cig oen, twrci,cigoedd organ,eog, sardinau, pysgod gwyn a symiau bach o hufen a chaws caled yn cael eu bwyta. Caniateir menyn a mêr esgyrn hefyd.
Argymhellir bwyta cig brasterog i gyrraedd gofynion egni dyddiol. Yn y diet hwn, mae angen yfed llawer o ddŵr. Mae broth asgwrn yn cael ei yfed fel hylif. Dylid osgoi diodydd eraill fel te, coffi a the llysieuol.
Nid oes unrhyw reolau ynghylch faint y byddwch chi'n ei fwyta, faint o galorïau a gewch o'r hyn rydych chi'n ei fwyta, a faint o brydau bwyd y dydd y byddwch chi'n eu bwyta. Gallwch chi fwyta mor aml ag y dymunwch.
Ydy'r diet cigysydd yn eich gwneud chi'n fain?
diet cigysydd Mae'n helpu i golli pwysau mewn rhai agweddau. Mae'n gwanhau oherwydd y cyfuniad o brotein uchel, carbohydradau isel. Oherwydd bod protein yn gwneud i chi deimlo'n llawn ac yn helpu i losgi mwy o galorïau trwy gynyddu'r gyfradd metabolig.
Manteision diet cigysydd
diet cigysydd Gan nad yw'n cynnwys carbohydradau, mae'n lleihau'r defnydd o fwydydd afiach fel siwgr, bwydydd cyfleus, diodydd carbonedig, teisennau. Dylai'r bwydydd hyn gael eu cyfyngu eisoes mewn diet iach a chytbwys.
Niwed y diet cigysydd
Dywedir bod gan y diet lawer o niwed oherwydd y defnydd cyfyngedig o fwyd. eich diet cigysydd Gellir rhestru'r nodweddion negyddol fel a ganlyn;
diet cigysyddGan mai dim ond bwydydd anifeiliaid sy'n cael eu bwyta, mae'n uchel mewn braster dirlawn a cholesterol. Mae braster dirlawn yn codi colesterol drwg, sy'n cynyddu'r risg o glefyd y galon.
diet cigysyddBwyta mwy o gigoedd wedi'u prosesu fel cig moch, selsig a selsig, gan ei fod yn cynnwys sodiwm uchel gorbwyseddyn sbarduno clefyd yr arennau a chanlyniadau iechyd andwyol eraill.
diet cigysyddMae'n atal bwyta bwydydd buddiol a maethlon fel ffrwythau, llysiau, codlysiau a grawn cyflawn.
Mae cig yn faethlon ac yn darparu llawer o fitaminau a mwynau, ond ni ddylid ei fwyta ar ei ben ei hun. Yn y modd hwn, mae'r risg o ddiffyg maetholion yn codi.
Dim ond mewn bwydydd planhigion y mae ffibr, sy'n cefnogi iechyd y perfedd. Bwyta cig yn unig, oherwydd diffyg ffibr i rhwymedd achosion.
Yn gyffredinol, diet cigysyddyn niweidio iechyd y coluddion.
diet cigysyddni ddylai pawb ei wneud. Er enghraifft, ni ddylai'r rhai a ddylai gyfyngu ar eu cymeriant protein, fel y rhai â chlefyd cronig yn yr arennau, ddilyn y diet. Mae'r grŵp hwn hefyd yn cynnwys menywod beichiog a llaetha.
Cnau a hadau; Cnau almon, hadau pwmpen, hadau blodyn yr haul,pistachios, etc.
Grawnfwydydd; Reis, gwenith, bara,cwinoa, pasta ac ati.
Alcohol; Cwrw, gwin, gwirod, ac ati.
Siwgr; siwgr bwrdd,surop masarn, siwgr brown, ac ati.
Diodydd heblaw dwr; Soda, coffi, te, sudd, ac ati.
cigysydd rhestr diet sampl diet
diet cigysyddNid oes llawer o opsiynau bwyd. Er enghraifft, rydym wedi rhoi rhestr tri diwrnod isod. Rydych chi'n ei addasu i chi'ch hun a'r bwyd sydd gennych gartref.
