Ffrwyth Baobab; Mae'n tyfu mewn rhai rhannau o Affrica, Arabia, Awstralia a Madagascar. Enw gwyddonol y goeden baobab yw “Adansonia”. Gall dyfu hyd at 30 metr. o'r ffrwyth baobab manteision Mae'r rhain yn cynnwys cydbwyso siwgr gwaed, cynorthwyo treuliad a hybu imiwnedd. Mae mwydion, dail a hadau'r ffrwythau hefyd yn cael llawer o fanteision iechyd.
Beth yw baobab?
Mae'n genws o rywogaethau coed collddail ( Adansonia ) sy'n perthyn i'r teulu mallow ( Malvaceae ). Mae coed Baobab yn tyfu yn Affrica, Awstralia neu'r Dwyrain Canol.
Mae astudiaethau'n dangos bod y dyfyniad, dail, hadau a chnewyllyn yn cynnwys symiau trawiadol o macrofaetholion, microfaethynnau, asidau amino ac asidau brasterog.
Mae boncyff y goeden baobab yn lliw llwyd pinc neu gopr. Mae ganddo flodau sy'n agor yn y nos ac yn cwympo o fewn 24 awr. Pan fydd y ffrwythau baobab meddal tebyg i gnau coco yn torri, mae'n datgelu tu mewn lliw hufen sych wedi'i amgylchynu gan hadau.
Manteision ffrwythau baobab
Gwerth maethol ffrwythau baobab
Mae'n ffynhonnell llawer o fitaminau a mwynau pwysig. Mewn sawl rhan o'r byd lle nad oes baobab ffres ar gael, mae i'w gael yn bennaf mewn powdr. Mae gan ddwy lwy fwrdd (20 gram) o baobab powdr tua'r cynnwys maethol canlynol:
Calorïau: 50
Protein: 1 gram
Carbohydradau: 16 gram
Braster: 0 gram
Ffibr: 9 gram
Fitamin C: 58% o'r cymeriant dyddiol cyfeiriol (RDI)
Manteision ffrwythau baobabUn ohonynt yw ei fod yn helpu i fwyta llai.
Mae'n hyrwyddo colli pwysau trwy ddarparu syrffed bwyd.
Mae hefyd yn uchel mewn ffibr. Mae ffibr yn symud yn araf trwy ein cyrff ac yn arafu gwagio'r stumog. Felly, mae'n gwneud ichi deimlo'n llawn am amser hirach.
Yn cydbwyso siwgr gwaed
Mae bwyta baobab o fudd i reoli siwgr gwaed.
Oherwydd ei gynnwys ffibr uchel, mae'n helpu i arafu siwgr yn y llif gwaed.
Mae hyn yn atal pigau mewn siwgr gwaed. Mae'n ei gadw'n gytbwys yn y tymor hir.
Yn lleihau llid
Manteision ffrwythau baobabUn arall yw ei fod yn cynnwys gwrthocsidyddion a polyffenolau sy'n amddiffyn celloedd rhag difrod ocsideiddiol ac yn lleihau llid yn y corff.
llid cronig, clefyd y galon, canser, anhwylderau hunanimiwn ac achosi afiechydon fel diabetes.
cymhorthion treuliad
Mae ffrwythau yn ffynhonnell dda o ffibr. Mae ffibr yn symud trwy'r llwybr treulio ac mae'n hanfodol ar gyfer iechyd treulio.
Bwyta bwydydd ffibrog rhwymedd Yn cynyddu amlder stôl mewn pobl â
Yn cryfhau imiwnedd
Mae dail a mwydion y ffrwythau baobab yn cael eu defnyddio fel imiwnogydd.
Mae mwydion y ffrwyth yn cynnwys deg gwaith yn fwy o fitamin C nag oren.
Mae fitamin C yn byrhau hyd heintiau'r llwybr anadlol fel yr annwyd.
Cymhorthion mewn amsugno haearn
Mae cynnwys fitamin C y ffrwythau yn ei gwneud hi'n haws i'r corff amsugno haearn. Achos, diffyg haearn y rhai, manteision ffrwythau baobabyn gallu elwa o.
Beth yw manteision y croen?
Mae gan ei ffrwythau a'i ddail allu gwrthocsidiol uchel.
Er bod gwrthocsidyddion yn helpu'r corff i frwydro yn erbyn afiechyd, maent hefyd yn cynnal iechyd y croen.
Ffrwyth Baobab; Mae'n tyfu yn Affrica, Madagascar ac Awstralia. Mae'r rhai sy'n byw yn y rhanbarthau hyn yn bwyta'r un ffres ac yn ei ychwanegu at bwdinau a smwddis.
Mae baobab ffres yn anodd ei ddarganfod mewn gwledydd lle nad yw'r ffrwythau'n cael eu tyfu'n eang.
Mae powdr Baobab ar gael mewn llawer o siopau bwyd iechyd a manwerthwyr ar-lein ledled y byd.
I fwyta'r ffrwythau baobab fel powdr; Gallwch gymysgu'r powdr gyda'ch hoff ddiod fel dŵr, sudd, te neu smwddi.
Beth yw niwed ffrwythau baobab?
Er y gall y rhan fwyaf o bobl fwyta'r ffrwythau egsotig hwn yn ddiogel, mae rhai sgîl-effeithiau posibl.
Mae'r hadau a thu mewn i'r ffrwythau yn cynnwys ffytatau, tanninau, sy'n lleihau amsugno maetholion ac argaeledd. oxalate Yn cynnwys gwrthfaetholion.
Mae nifer y gwrthfaetholion a geir yn y ffrwythau yn ddigon isel i beidio â bod yn bryder i'r rhan fwyaf o bobl.
Nid yw effeithiau bwyta baobab mewn merched beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron wedi'u hastudio. Felly, dylech fod yn ofalus ynghylch bwyta baobab yn ystod y cyfnodau hyn ac ymgynghori â meddyg os oes angen.
