Beth yw Olew Had llin, Beth Mae'n Ei Wneud? Budd-daliadau a Niwed

Hadau llinMae'n darparu llawer o fanteision megis lleihau archwaeth a helpu i reoli pwysau trwy ddarparu dosau iach o brotein a ffibr.

O ystyried y proffil maetholion meddal, olew had llinNid yw'n syndod bod ganddo fuddion tebyg hefyd. olew had llin, olew llin Gelwir hefyd yn; Mae wedi'i wneud o hadau llin wedi'i falu a'i wasgu.

Mae gan yr olew maethlon iach hwn amrywiaeth eang o ddefnyddiau.

“Beth yw manteision olew had llin”, “sut i ddefnyddio olew had llin”, “a yw olew had llin yn gwanhau”, “sut i fwyta olew had llin?” Dyma'r atebion i'r cwestiynau…

Gwerth Maethol Olew had llin

olew had llinMae'n olew fegan y gellir ei ddefnyddio yn lle olew pysgod. Olew pysgod, olew had llinyn cario'r risg o halogiad mercwri, cyflwr na ddarganfuwyd ynddo

olew had llin ar gyfer colli pwysauneu y credir ei fod yn ddefnyddiol. Fodd bynnag, ychydig o ymchwil sydd ar y pwnc hwn. Gall ffibr had llin atal archwaeth o'i gymryd fel atodiad. Mae hyn hefyd yn helpu i golli pwysau.

Beth yw manteision olew had llin?

Uchel mewn asidau brasterog Omega 3

Hadau llin fel, olew had llin Mae hefyd yn llawn asidau brasterog omega 3 sy'n iach y galon. Mae un llwy fwrdd (15 ml) yn cynnwys 7196 mg trawiadol o asidau brasterog omega 3.

olew had llinMae'n cynnwys yn arbennig asid linolenig aloe (ALA), math o asidau brasterog omega 3. I'r rhai na allant gael digon o DHA ac EPA o fwyd, mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn argymell 1600 mg o asidau brasterog omega 1100 ALA bob dydd i ddynion a 3 mg i fenywod.

Dim ond un llwy fwrddolew had llin gall fodloni neu hyd yn oed ragori ar ofynion ALA dyddiol.

Asidau brasterog Omega 3Mae'n hanfodol i iechyd ac mae wedi'i gysylltu â buddion fel llai o lid, amddiffyn iechyd y galon ac amddiffyn yr ymennydd rhag heneiddio.

Os na allwch gael digon o olew pysgod o fwyd neu os na allwch fwyta pysgod ddwywaith yr wythnos, olew had llin Gall fod yn ateb da i helpu i lenwi'r diffyg gyda'r asidau brasterog omega 3 sydd eu hangen arnoch.

Yn helpu i atal twf celloedd canser

Er bod ymchwil gyfredol wedi'i chyfyngu'n bennaf i astudiaethau tiwb profi ac anifeiliaid, olew had llinMae rhywfaint o dystiolaeth y gallai helpu i leihau twf celloedd canser.

Mewn astudiaeth anifeiliaid, rhoddwyd 40 ml i lygod am 0.3 diwrnod. olew had llin a roddwyd. Dangoswyd ei fod yn atal lledaeniad canser a thwf tiwmorau'r ysgyfaint.

Mewn astudiaeth arall o anifeiliaid bach, olew had llindangoswyd ei fod yn rhwystro canser y colon rhag ffurfio mewn llygod mawr.

Hefyd, astudiaethau tiwb profi, olew had llin cynhyrchu canfyddiadau tebyg gyda llawer o astudiaethau yn dangos ei fod yn lleihau twf celloedd canser y fron gyda

Mae ganddo fanteision iechyd y galon

Ychydig o astudiaethau olew had llincanfyddir ei fod yn llesol i iechyd y galon. Mewn astudiaeth o 59 o gyfranogwyr, olew had llinCymharwyd effeithiau olew safflwr ag effeithiau olew safflwr, math o olew sy'n uchel mewn asidau brasterog omega 6.

Yn yr astudiaeth hon, un llwy fwrdd (15 ml) olew had llin Arweiniodd ychwanegu olew safflwr am 12 wythnos at lefelau pwysedd gwaed is nag a ategwyd gan olew safflwr.

Gall pwysedd gwaed uchel niweidio iechyd y galon oherwydd ei fod yn rhoi pwysau ychwanegol ar y galon, gan ei gorfodi i weithio.

olew had llin Gall hefyd gynyddu elastigedd y rhydwelïau. Mae heneiddio a phwysedd gwaed uwch yn aml yn gysylltiedig â gostyngiadau mewn hyblygrwydd. 

Mae'r manteision hyn yn debygol olew had llinMae hyn oherwydd y crynodiad uchel o asidau brasterog omega 3 ynddo oherwydd bod bwyta'r olew hwn yn cynyddu'n sylweddol faint o omega 3 yn y gwaed.

Yn fwy na hynny, mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod asidau brasterog omega 3 yn gwella iechyd y galon ac yn darparu buddion fel llid is a phwysedd gwaed is.

Yn helpu i drin rhwymedd a dolur rhydd

olew had llin, y ddau rhwymedd ar yr un pryd dolur rhyddgall fod yn effeithiol yn erbyn Astudiaeth anifail diweddar olew had llindangos, tra'n gweithredu fel asiant gwrth-ddolur rhydd, mae hefyd yn gweithredu fel carthydd ar gyfer rheoleidd-dra coluddyn.

Mewn astudiaeth arall, 50 o gleifion haemodialysis â rhwymedd, olew had llin neu olew olewydd. pedair wythnos yn ddiweddarach, olew had llin, wedi gwella amlder symudiadau coluddyn a chysondeb stôl. Ar ben hynny olew olewydd canfuwyd ei fod yr un mor effeithiol.

Mae olew had llin o fudd i'r croen

olew had llin Yn helpu i wella iechyd y croen. Mewn un astudiaeth fach, hyfforddwyd 13 o fenywod am 12 wythnos. olew had llin defnyddio.

Ar ddiwedd yr astudiaeth, bu gwelliant yn llyfnder a hydradiad y croen, tra bod sensitifrwydd y croen i lid a garwedd yn cael ei leihau.

Mewn astudiaeth anifail diweddar olew had llin wedi rhoi canlyniadau cadarnhaol tebyg.

Am dair wythnos, llygod â dermatitis olew had llin a roddwyd. megis cochni, chwyddo, a chosi dermatitis atopig adroddir i leihau symptomau.

Yn lleihau llid

Mae peth ymchwil wedi dangos, diolch i'w gynnwys asid brasterog omega 3, olew had llinyn dangos y gallai helpu i leihau llid mewn rhai poblogaethau.

Fodd bynnag, dadansoddiad o 20 astudiaeth, olew had llinni ddangosodd unrhyw effaith ar lid y boblogaeth gyffredinol.

Fodd bynnag, mewn pobl ordew, gostyngodd lefelau protein C-adweithiol yn sylweddol, marciwr a ddefnyddir i fesur llid. Astudiaeth anifail hefyd olew had llincanfuwyd bod ganddo briodweddau gwrthlidiol cryf.

Yn helpu i wella clefydau llygaid

Gall diffyg brasterau dietegol achosi llid mewn gwahanol rannau o'r llygad, gan gynnwys y gornbilen, conjunctiva, a chwarennau lacrimal.

Gall hefyd effeithio ar ansawdd a maint y dagrau. Clefyd llygaid sych yw'r clefyd llygaid mwyaf cyffredin y mae'r amodau hyn yn effeithio arno.

Dywed astudiaethau y gall cymryd asidau brasterog omega 3 ac omega 6 ar lafar leihau diffyg o'r fath. Mae hyn oherwydd bod yr asidau brasterog hyn yn gyfrifol am synthesis cyfansoddion gwrthlidiol.

olew had llinyn gwrthweithio effeithiau llidiol asid arachidonic a'i ddeilliadau. Mae'n sbarduno synthesis cyfryngwyr anlidiol, PGE1 a TXA1.

Mae'r moleciwlau hyn yn lleihau llid y chwarennau lacrimal (chwarennau sy'n secretu haen ddyfrllyd y ffilm ddagrau yn y llygad), y gornbilen, a'r conjunctiva.

Mewn astudiaethau cwningen, olew had llinRoedd cymhwyso'r cyffur ar lafar ac yn amserol yn gwella clefyd llygaid sych ac yn adfer ymarferoldeb gweledol.

Yn lleddfu symptomau menopos a chrampiau mislif

Mae Flaxseed yn cynnwys llawer iawn o gyfansoddion sy'n trosi'n lignans. Y rhan amlycaf ohonynt yw diglucoside secoisolariciresinol (SDG). Mae SDG yn cael ei drawsnewid i enterodiol ac enterolactone.

Y lignans hyn ffyto-estrogenau swyddogaethau fel Maent yn strwythurol ac yn swyddogaethol debyg i estrogen yn y corff. Gallant ryngweithio'n wael â derbynyddion estrogen yn yr afu, yr ymennydd, y galon a'r esgyrn.

olew had llin Gall helpu i leddfu symptomau menopos, crampiau mislif, a thrin anffrwythlondeb.

Mae peth ymchwil yn nodi y gall y cyfansoddion hyn atal clefydau esgyrn (osteoporosis) a chanserau'r fron, yr ofari a'r prostad i ryw raddau. 

Beth yw Niwed Olew had llin?

olew had llinMae symiau bach o had llin ac atchwanegiadau yn cael eu goddef yn dda. olew had llinNid oes ganddo lawer o sgîl-effeithiau profedig.

ond olew had llin Dylid ystyried y pwyntiau canlynol wrth ddefnyddio atchwanegiadau neu atchwanegiadau:

- Ceisiwch osgoi bwyta llin ac olew yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron. Oherwydd bod gan had llin ffyto-estrogenau, gall yr olew gael effeithiau hormonaidd ysgafn ond negyddol.

- Mewn symiau mawr olew had llin yn gallu achosi rhwystr berfeddol trwy achosi rhwymedd. 

- olew had llin Gall y ffyto-estrogenau ynddo effeithio ar ffrwythlondeb dynion a merched ifanc.

- olew had llin Dim ond 0.5-1% o'r ALA ynddo sy'n cael ei drawsnewid i EHA, DPA ac asidau brasterog hanfodol eraill. Rhaid i chi fwyta llawer o'r olew hwn i ddiwallu anghenion asid brasterog y corff. Mae dosau mor uchel yn achosi effeithiau andwyol.

– Gall had llin a’i ddeilliadau ymyrryd â theneuwyr gwaed, gwrthgeulyddion a chyffuriau tebyg. Felly, defnyddiwch yr olew o dan oruchwyliaeth feddygol.

Defnyddio Olew had llin

olew had llin Un o'r nodweddion gorau amdano yw ei amlochredd. Gellir ei ddefnyddio mewn dresin salad, dresin, yn lle mathau eraill o olew.

Un dogn ar gyfer y diodydd rydych chi'n eu paratoi, fel smwddis. olew had llin(llwy fwrdd neu 15 ml).

Oherwydd nad oes ganddo bwynt mwg cyfoethog a gall ffurfio cyfansoddion niweidiol wrth eu cyfuno â gwres, olew had llin Ni ddylid ei ddefnyddio wrth goginio.

Yn ogystal â'i ddefnydd mewn bwyd, olew had llinGellir ei gymhwyso i'r croen i gadw'r croen yn iach a chynyddu lleithder y croen.

Fel arall, mae rhai pobl yn ei ddefnyddio i ysgogi twf gwallt ac ychwanegu disgleirio. olew had llinDefnyddiwch ef fel mwgwd gwallt.

O ganlyniad;

olew had llinMae'n uchel mewn asidau brasterog omega 3 a chanfuwyd bod ganddo lawer o fanteision iechyd, megis gostwng pwysedd gwaed a gwella symudiadau coluddyn.

Ar ben hynny, olew had llin gellir ei ddefnyddio mewn gwahanol ffyrdd. Gellir ei ddefnyddio yn lle mathau eraill o olew sy'n cael eu hychwanegu at fwydydd neu eu rhoi ar y croen a'r gwallt.