Buddion Kiwi, Niwed - Manteision Kiwi Peel

Mae manteision ciwi yn cynnwys cryfhau imiwnedd, atal anhwylderau anadlol fel asthma, lleihau rhwymedd, maethu'r croen. Wrth wella iechyd treulio gyda'i gynnwys ffibr, mae presenoldeb gwrthocsidyddion lutein a zeaxanthin hefyd o fudd i'r llygaid. 

Er y credir mai Seland Newydd yw ei darddiad, mewn gwirionedd mae'n ffrwyth brodorol i Tsieina. Fe'i enwir gan yr enw hwn oherwydd ei debygrwydd i ymddangosiad yr aderyn ciwi. 

Beth yw ciwi?

Mae'r ffrwyth, a elwir hefyd yn y gwsberis Tsieineaidd, yn ffrwyth bwytadwy o'r genws Actinidia, sy'n gyfuniad o sawl rhywogaeth. Mae maint wy cyw iâr gyda chragen blewog brown, cnawd gwyrdd neu felyn bywiog, a hadau bach du.

Beth yw'r mathau o giwi?

Mae pedwar math gwahanol o ffrwythau. 

Ciwi aur: Mae'n debyg i giwi gwyrdd, ond yn lliw euraidd.

Ciwi caled: Mae'n tyfu mewn rhannau oerach o'r byd fel Siberia. Mae'n amrywiaeth ciwi heb wallt.

Ciwi Hayward: Mae wedi'i orchuddio â chnawd gwyrdd a blew brown. Dyma'r amrywiaeth ciwi sy'n cael ei dyfu fwyaf yn y byd.

Ciwi Kolomikta: Gelwir hefyd yn ciwi arctig. Mae'n tyfu yn bennaf yn Nwyrain Asia.

Beth yw gwerth maethol ciwi?

Mae gwerth maethol 100 gram o giwi fel a ganlyn:

• Calorïau: 61
• Cyfanswm braster: 0.5 g
• Colesterol: 0 mg
• Sodiwm: 3mg
• Potasiwm: 312mg
• Cyfanswm carbohydradau: 15 g
• Ffibr dietegol: 3 g
• Protein: 1.1 g
• Fitamin A: 1% o'r Cymeriant Dyddiol Cyfeirnod (RDI)
• Calsiwm: 3% o'r RDI
• Fitamin D: 0% o'r RDI
• Fitamin C: 154% o'r RDI
• Haearn: 1% o'r RDI
• Magnesiwm: 4% o'r RDI

Gwerth carbohydrad ciwi

Mae carbohydradau yn cyfrif am 15% o bwysau ffres y ffrwythau. Mae'r carbohydradau mewn ciwifruit yn cynnwys siwgrau syml fel ffrwctos a glwcos.

Cynnwys ffibr ciwi

Mae tua 2-3% o gig ffres yn ffibr. Mae'r gymhareb hon yn ffibr anhydawdd a ffibr fel lignin a hemicellwlos. pectin Mae'n cynnwys ffibr hydawdd fel

Pa fitaminau sydd mewn ciwi?

Buddion Kiwi Mae hyn oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Mae'n ffynhonnell arbennig o dda o fitamin C. Mae'r fitaminau a'r mwynau canlynol yn fwyaf niferus mewn ciwifruit. 

• Fitamin C: Mae un ciwi yn bodloni 77% o'r gofyniad fitamin C dyddiol a argymhellir. Mae'n hysbys bod swm y fitamin C yn y ffrwythau yn gyfoethog yn y fitamin hwn. lemwn ve orange hyd yn oed yn fwy na ffrwythau sitrws.
• Fitamin K1: Mae'r fitamin hwn yn hanfodol ar gyfer esgyrn ac arennau iach a cheulo gwaed. 
• Potasiwm: Mae'r mwyn hwn yn fwyn hanfodol ar gyfer iechyd y galon a dylid ei gymryd mewn symiau digonol. 
• Fitamin E: Mae'r fitamin hwn i'w gael yn bennaf yng nghraidd y ffrwythau. Fodd bynnag, gan fod swm treuliad y cnewyllyn yn gyfyngedig, ni all chwarae rhan weithredol iawn yn y corff. 
• Copr: elfen hybrin hanfodol Copr, mae ei ddiffyg yn sbarduno anhwylderau'r galon. 
• Ffolad: Fe'i gelwir yn fitamin B9 neu asid ffolig, ac mae gan ffolad swyddogaethau pwysig yn y corff. Dylid ei gymryd yn ddigonol, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd.

Cyfansoddion planhigion eraill a geir mewn ciwi

• Mae'r ffrwythau, sy'n ffynhonnell bwerus o amrywiol gwrthocsidyddion, yn cynnwys y cyfansoddion planhigion iach canlynol.
• Quercetin: Mae Kiwi yn cynnwys llawer iawn o'r gwrthocsidydd polyphenol hwn. Mwy quercetin Mae ei gymeriant yn lleihau'r risg o glefyd y galon a chanser. 
• Lutein: Mae'n un o'r gwrthocsidyddion carotenoid mwyaf niferus ac mae'n ychwanegu at fuddion ciwifrit. Mae cymeriant uchel o lutein yn fuddiol i iechyd y llygaid. 
• Actinidine: Mae'n ensym torri protein ac mae'n un o'r prif alergenau a geir mewn ffrwythau. Mae'r ensym hwn yn gwella treuliad protein.

Beth yw manteision Kiwi?

Yn cadw siwgr gwaed dan reolaeth

• Mae'n un o'r ffrwythau gorau i ddiabetig ei fwyta, gan fod ganddo fynegai calorïau isel a glycemig isel er gwaethaf ei gynnwys ffibr uchel.
• Oherwydd ei fynegai glycemig isel, mae'n lleihau'r risg o gynnydd ar unwaith mewn lefelau siwgr yn y gwaed. 
• Mae gwrthocsidyddion eraill ynddo hefyd yn cadw lefelau siwgr yn y gwaed dan reolaeth.

Yn fuddiol i'r arennau

• Mae bwyta ciwi yn rheolaidd yn helpu i ddileu problemau posibl, gan ei fod yn caniatáu i'r arennau gyflawni eu swyddogaeth arferol. 

Yn gwella iechyd y galon

• Un o fanteision ciwi yw ei fod yn gwella iechyd y galon. 
• Nid oes colesterol yn y ffrwythau, mae'r gwrthocsidyddion a'r priodweddau gwrthlidiol y mae'n eu darparu yn helpu i leddfu unrhyw rwystr yn y galon. Mae hefyd yn gwella cylchrediad y gwaed.

Yn helpu i drin asthma

• Gyda manteision naturiol asthma Mae'n fwyd sydd o fudd i gleifion. Mae bwyta 1 ciwi y dydd yn lleddfu cleifion asthma.

Yn helpu i frwydro yn erbyn canser

• Ar gyfer canser, mae atal yn well na gwella. Er mwyn lleihau'r risg o ganser, mae arbenigwyr iechyd yn argymell bwyta ciwi.
• Mae'r gwrthocsidyddion yn y ffrwythau a'r swm cyfoethog o fitamin C yn helpu i atal celloedd canser sy'n tyfu gyda radicalau rhydd. 

Yn cefnogi iechyd treulio

• Mae ffrwythau'n cynnwys llawer iawn o ffibr ynghyd â maetholion amrywiol. Oherwydd ei gynnwys ffibr, mae manteision ciwi yn ymddangos ar y system dreulio.
• Mae bwyta'n arbennig gyda bwydydd â starts yn hwyluso treuliad. 
• Mae'r gwrthocsidyddion mewn ciwi yn dadelfennu'r protein ac yn hwyluso ei dreuliad.

Yn gwella swyddogaeth anadlol

• Mae fitamin C yn y ffrwyth yn lleddfu problemau anadlu. Mae priodweddau gwrthlidiol y ffrwyth yn lleihau gofid stumog a phroblemau anadlol.
• Gallwch ei yfed trwy gymysgu sudd ciwi a mêl i gynyddu ei effaith mewn anhwylderau anadlol.

Yn helpu i greu cydbwysedd asid yn y corff

• Mae gan Kiwi y gallu i greu cydbwysedd asid yn y corff. Dyma'r mwyaf alcalïaidd ymhlith ffrwythau eraill. 
• Mae'r amrywiol fitaminau a mwynau sydd ynddo yn niwtraleiddio'r asidedd yn y stumog ac felly'n helpu i leihau effaith cyfog ac anhwylderau eraill.

yn gostwng pwysedd gwaed

• potasiwm a sodiwm yw dau o'r maetholion sy'n effeithiol i ostwng pwysedd gwaed. Gall y rhai sydd â phroblemau pwysedd gwaed uchel fwyta 2-3 darn o'r ffrwyth hwn y dydd.
• Yn ogystal, mae yfed gwydraid o sudd ciwi yn y bore neu gyda'r nos hefyd yn effeithiol wrth gydbwyso pwysedd gwaed.

Yn helpu i golli pwysau

• Diolch i'w gynnwys calorïau isel a ffibr uchel, mae ciwi yn helpu i gydbwyso pwysau'r corff.
• Gan ei fod yn cynnwys llawer o ffibr, mae yfed gwydraid o sudd ciwi hanner awr cyn prydau bwyd yn atal gorfwyta ac felly'n darparu colli pwysau.

Yn cefnogi iechyd llygaid

• Mae gwella iechyd llygaid yn un arall o fanteision ciwi. Mae hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn problemau llygaid cyffredin. fitamin A. Mae'n cynnwys. 
• Mae priodweddau gwrth-heintus y ffrwyth yn helpu i leihau heintiau llygaid.

Yn amddiffyn rhag difrod DNA

• Efallai mai'r pwysicaf o fanteision ciwi yw ei fod yn atal ffurfio difrod DNA. 
• Yn ogystal â fitamin K, mae'r flavonoidau a geir yn y ffrwythau yn gyfrifol am ddarparu'r amddiffyniad angenrheidiol rhag difrod DNA. 
• Gallwch yfed 1 gwydraid o sudd ciwi ffres bob bore ar stumog wag i atal difrod DNA.

Yn cryfhau imiwnedd

• Mae'r ffrwyth yn cynnwys symiau da o fitaminau C ac E ynghyd â gwrthocsidyddion sy'n helpu i wella system imiwnedd y corff.

Fe'i defnyddir wrth drin twymyn dengue

• Defnyddir manteision ciwi wrth drin twymyn dengue. 
• Trwy yfed sudd ciwi rheolaidd, gallwch gael rhyddhad ar unwaith rhag symptomau twymyn dengue ynghyd â thwymyn.
• Mae bwyta'n rheolaidd yn rhoi'r egni angenrheidiol i gleifion dengue ac felly'n cefnogi adferiad y corff o'r afiechyd.

Manteision ciwi yn ystod beichiogrwydd

Allwch chi fwyta ciwi yn ystod beichiogrwydd? un o'r pynciau o ddiddordeb. Yn ystod beichiogrwydd, argymhellir yn gryf ar gyfer menywod beichiog gan ei fod yn dangos canlyniadau cadarnhaol ar gyfer datblygiad y ffetws. Gellir rhestru manteision ciwi ar gyfer menywod beichiog fel a ganlyn:

Ffynhonnell wych o asid ffolig

• Yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd, dylai menyw feichiog gymryd tua 400mg - 800mg ar gyfer datblygiad iach ei hun a'i babi. ffolig gan ei fod yn Dylai gymryd.
• Mae bwyta ciwi yn ystod beichiogrwydd yn cynorthwyo datblygiad gwybyddol y ffetws a hefyd yn atal unrhyw ddiffygion niwral.

Mae'n ffrwyth gyda chynnwys maethol uchel.

• Mae'n cynnwys mwy o fitamin C o'i gymharu ag orennau ac mae'n darparu llawer iawn o botasiwm yn gyffredinol. 
• hefyd Fitamin E cynnwys yn uchel. Felly, mae bwyta ciwi yn iach iawn i'r croen. Mae'n darparu swm sylweddol o fitaminau a maetholion angenrheidiol i'r babi. 

yn cryfhau esgyrn

• Mae Kiwi yn berffaith fitamin K ffynhonnell ac felly yn helpu i ddatblygu esgyrn cryf. Mae'n lleihau ceulad gwaed.
• Mae angen symiau digonol o fitamin K ar gyfer y corff yn ystod beichiogrwydd oherwydd bod y corff yn gwaedu llawer yn ystod genedigaeth. Mae colli gwaed yn ormodol yn fygythiad mawr.

Yn helpu i ddatblygu meinwe gyswllt

• fitamin C Mae'n cryfhau imiwnedd ac yn cynhyrchu colagen - deunydd tebyg i elastig - sy'n gyfrifol am ffurfio meinweoedd cyswllt yn y corff. 
• Mae'n rhoi'r maetholion angenrheidiol i'r babi sy'n tyfu ar gyfer datblygu meinweoedd cyswllt ei gorff.

Yn atal y corff rhag cael ei niweidio gan radicalau rhydd

• Mae ciwifruit yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n helpu i leihau difrod celloedd oherwydd ocsidiad. Yn enwedig mewn mamau beichiog, mae'r risg o straen ocsideiddiol yn uchel.
• Mae cymeriant uchel o fitamin C yn helpu i atgyweirio celloedd ac annog twf newydd.

Yn lleihau'r risg o farciau ymestyn ym mol mamau beichiog

• Mae astudiaethau ar y pwnc hwn yn profi bod bwyta ffrwythau ciwi yn rheolaidd yn lleihau'r risg o graciau yn ystod genedigaeth y babi.

Yn atal namau geni

• Mae ciwifruit yn gyfoethog mewn ffolad, neu fitamin B9, sy'n hanfodol ar gyfer datblygiad system nerfol babi. Pan fydd diffyg ffolad yn digwydd, gall babi gael amryw o ddiffygion ar enedigaeth.
• Nam geni yw spina bifida sy'n digwydd mewn babanod nad oes ganddynt fitamin B9 yn eu corff. Gall bwyta ciwis, sy'n uchel mewn ffolad, helpu i atal problemau o'r fath.

Yn helpu ymennydd y ffetws a datblygiad gwybyddol

• Gan fod y ffrwyth hwn yn ffynhonnell dda iawn o ffolad, mae'n helpu'r broses o ddatblygu'r ymennydd yn ifanc. 
• Felly, mae bwyta ciwi yn hynod fuddiol i fam feichiog.

yn hyrwyddo treuliad

• Mae Kiwi yn cynnwys llawer iawn o ffibr dietegol, sy'n helpu menyw feichiog i ymdopi â rhwymedd. 
• Mae hwyluso treuliad, hyrwyddo symudiad y coluddyn, lleddfu problemau fel chwyddo a nwy ymhlith manteision ciwi yn ystod beichiogrwydd.

Yn ysgogi niwrodrosglwyddyddion

• Mae fitamin C yn ei gynnwys yn helpu i ffurfio niwrodrosglwyddyddion, sy'n bwysig wrth wella swyddogaethau'r ymennydd.

Yn darparu cydbwysedd hormonaidd

• Gall hormonau greu hafoc ar y corff, gan y gallant wneud i chi deimlo'n flinedig ac o dan straen yn ystod beichiogrwydd. 
• Mae dogn o giwi yn helpu i gydbwyso hormonau, gan atal newidiadau mewn hwyliau.

Manteision Kiwi ar gyfer Croen

Yn ymladd acne

• Mae Kiwi yn ymladd acne oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol. 
• Mae'r eiddo hyn nid yn unig yn atal acne ond hefyd yn lleihau effaith llawer o broblemau eraill sy'n gysylltiedig ag ef.
• i'r rhannau o'r croen yr effeithir arnynt gel aloe vera Mae cymhwyso ciwi ynghyd ag ef yn helpu i ddatrys y broblem.

oedi heneiddio

• Mae'r gwrthocsidyddion sy'n bresennol mewn ciwi yn chwarae rhan bwysig wrth leihau arwyddion heneiddio cynamserol.
• Cymysgwch olew almon, blawd gwygbys a ciwi. Defnyddiwch y mwgwd wyneb hwn. Arhoswch tua 20 munud a'i olchi i ffwrdd.
• Bydd defnyddio'r mwgwd hwn yn rheolaidd cyn mynd i gysgu yn lleihau'r arwyddion o heneiddio. Gwnewch gais yn rheolaidd am 2 fis.

Yn rheoli cynhyrchu gormod o sebwm

• Oherwydd ei nodwedd oeri, mae cymhwyso ciwi ar y croen yn darparu effaith lleddfol ar unwaith. 
• Mae'r ffrwyth yn gyfoethog mewn asidau amino a fitamin C, sy'n fuddiol wrth reoli cynhyrchu gormod o sebwm.
• Gallwch gadw cynhyrchiad sebum dan reolaeth trwy roi'r sleisys ciwi wedi'u torri ar y croen. Ailadroddwch y broses hon ddwywaith y dydd i weld canlyniadau cadarnhaol.

Yn lleihau cylchoedd tywyll o amgylch y llygaid

• y ffrwyth hwn cylchoedd tywyll o amgylch y llygaid Mae'n feddyginiaeth naturiol i Gallwch ddefnyddio mwgwd wedi'i baratoi gyda ciwi ar gyfer ardal y llygad. 
• Stwnsiwch y ciwi a rhowch y mwydion o dan y llygaid. Golchwch ef i ffwrdd ar ôl tua 10-15 munud. Bydd ailadrodd y broses hon bob nos cyn mynd i gysgu yn lleihau cylchoedd tywyll o amgylch y llygaid.

Wedi'i ddefnyddio fel glanhawr wyneb

• Mae fitamin C sy'n bresennol yn y ffrwythau yn helpu i lanhau'r wyneb yn effeithiol. 
• Mae rhoi mwgwd ciwi yn rheolaidd bob dydd yn rhoi disgleirio a llewyrch i'r wyneb, wrth lanhau'r wyneb.
• mwgwd wyneb ciwi Cymysgwch ciwifruit, sudd lemwn, ceirch ac olew ciwi i'w wneud. Yna gwnewch bast mân.
• Rhowch y past hwn ar eich wyneb a thylino mewn symudiadau cylchol am tua 5-10 munud. Yna gadewch y mwgwd am 15-20 munud arall a golchwch eich wyneb.

Manteision Kiwi ar gyfer Gwallt

Yn cryfhau'r gwallt

• Fitamin E yw un o'r cydrannau pwysicaf sydd eu hangen i gryfhau gwallt a'i gadw i dyfu. 
• Mae Kiwi yn cynnwys llawer iawn o fitamin E ac felly'n cefnogi twf gwallt. Ynghyd â fitamin E, mae hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n gwella ansawdd gwallt.
• Cymysgwch olew almon a sudd amla gyda sudd ciwi. Cymhwyswch hwn i groen eich pen unwaith yr wythnos.

Yn brwydro yn erbyn colli gwallt

• Mae defnyddio ciwi yn rheolaidd yn helpu i wella cylchrediad y gwaed yng nghroen y pen ac felly'n lleihau'r broblem o golli gwallt. 

Atal gwallt rhag llwydo'n gynamserol

• Mae gwrthocsidyddion amrywiol mewn ciwi yn lleihau'r broblem o wallt yn llwydo'n gynamserol.
• Cymysgwch ychydig o olew almon, sudd amla a sudd ciwi. Yna cymhwyswch ef i groen eich pen a'ch gwallt. Tylino'n rheolaidd gyda'r mwgwd hwn cyn golchi'ch gwallt. Arhoswch 25-30 munud ac yna golchwch ef i ffwrdd.
• Defnyddiwch y mwgwd hwn ddwy neu dair gwaith yr wythnos i atal gwallt rhag llwydo'n gynamserol.

Yn trin dandruff ac ecsema

• Bran ve ecsema Mae'n cael ei achosi'n bennaf gan broblem croen y pen sych. Po sychaf yw croen y pen, y mwyaf o dandruff y byddwch yn dod ar ei draws. 
• Diolch i'r amrywiol fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion sy'n rhan o fuddion ciwi, mae problem dandruff ac ecsema yn lleihau.
• Cymysgwch kiwi gyda cheuled, sudd lemwn ac olew cnau coco. Yna cymhwyswch ef i groen eich pen a'ch gwallt. Bydd cymhwyso'r mwgwd gwallt hwn yn rheolaidd yn lleihau problem dandruff.

Yn hyrwyddo ffurfio colagen ar groen pen

• Gan fod ciwi yn gyfoethog mewn fitamin C, gellir ei ddefnyddio ar groen pen. colagen yn helpu ei ffurfio. Felly, mae'n hwyluso amsugno maetholion.
• Cymysgwch y ciwi gyda sudd lemwn ac olew cnau coco ac yna ei roi ar groen pen.
• Gadewch y gymysgedd am 20-25 munud ac yna golchwch eich gwallt. Defnyddiwch y mwgwd hwn ddwywaith yr wythnos. Byddwch yn gweld y gwahaniaeth mewn amser byr.

Sut i fwyta ciwi?

• Ar ôl i chi ei dorri yn y canol, gallwch chi fwyta'r ciwi trwy dynnu'r cnawd gyda llwy.
• Gallwch chi yfed sudd ciwi trwy wasgu'r sudd.
• Gallwch ei ddefnyddio mewn saladau ffrwythau.
• Gallwch ei fwyta trwy ei ychwanegu at iogwrt neu smwddis.

A ellir Bwyta Croen Kiwi?

Mae'r croen mor rhyfeddol â manteision ciwi. Oeddech chi'n gwybod bod modd bwyta ciwi gyda'i groen? Er y gellir bwyta croen y ciwi yn dechnegol, nid yw'n well gan y rhan fwyaf o bobl oherwydd nad ydynt yn hoffi ei wead blewog.

Manteision Kiwi Peel

Mae'n faethlon iawn

• Mae croen y ciwi yn cynnwys crynodiadau uchel o faetholion, yn enwedig ffibr, ffolad a fitamin E.

Mae'r rhan fwyaf o'r gwrthocsidyddion mewn ciwifruit yn y croen.

• Mae croen y ciwi yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion. Mewn gwirionedd, mae gan y ffrwyth grynodiad uwch o gwrthocsidyddion yn ei groen nag yn ei gnawd.
• Mae'r croen yn ffynhonnell dda o ddau wrthocsidydd pwysig: fitamin C a fitamin E.
• Mae croen ciwi yn darparu amddiffyniad gwrthocsidiol pwerus i'r corff cyfan, gan ei fod yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n hydoddi mewn dŵr a braster-hydawdd.

Gall bwyta croen ciwi fod yn annymunol

• Mae croen y ffrwyth yn llawn maetholion, ond mae braidd yn annymunol i'w fwyta. 
• Y rheswm pam nad yw pobl yn bwyta'r rhisgl yw oherwydd ei wead niwlog a'i anadl ddrwg rhyfedd.
• Fodd bynnag, gellir tynnu blew ffrwythau ciwi yn rhannol trwy eu rhwbio â thywel glân neu eu crafu'n ysgafn â llwy.
• Gall ciwi hefyd lidio'r tu mewn i geg rhai pobl. Mae hyn oherwydd presenoldeb crisialau calsiwm oxalate sy'n digwydd yn naturiol yn y geg a all grafu'r croen sensitif. Gall y crafiadau microsgopig hyn, ynghyd â'r asid yn y ffrwythau, gynhyrchu teimlad pigo annymunol.
• Mae plicio'r ffrwythau yn lleihau'r effaith hon oherwydd bod yna uchel oxalate wedi canolbwyntio.

Beth yw niwed ciwi?

Mae'n un o'r ffrwythau a ystyrir yn ddiogel i'r mwyafrif o bobl. Mae gan Kiwi rai buddion yn ogystal â rhai anfanteision. Mae ei niwed yn digwydd yn bennaf o ganlyniad i fwyta gormodol, mae'n ddiogel pan gaiff ei fwyta mewn symiau cymedrol.

Mewn rhai pobl, gall bwyta ciwi achosi llid y geg. Mae'r llid hwn yn cael ei achosi gan grisialau bach tebyg i nodwydd o galsiwm oxalate a sylweddau treulio protein a elwir yn actinidin. Pinafal mae ganddo hefyd briodweddau tebyg.

Defnyddir Kiwi, sy'n gyfoethog mewn ffibr, fel meddyginiaeth naturiol yn erbyn rhwymedd. Mae rhai pobl yn sensitif i effaith carthydd ciwi, yn enwedig mewn achosion o fwyta gormodol.

Alergedd Kiwi

Mae llawer o achosion wedi'u dogfennu o alergedd ciwi gyda symptomau'n amrywio o gosi'r geg i anaffylacsis. Dylai unrhyw un sydd ag alergedd ciwi difrifol osgoi'r ffrwyth hwn.

Mae alergedd ciwi yn achosi symptomau annymunol fel cosi neu oglais yn y geg, fferdod neu chwydd yn y gwefusau, tagfeydd trwynol neu sinws.

Carreg aren

Ni ddylai pobl sydd â hanes o gerrig arennau calsiwm oxalate fwyta croen y ciwi. Oherwydd bod y gyfradd oxalate yn uwch yn y gragen. Gall ocsaladau rwymo â chalsiwm yn y corff a ffurfio cerrig poenus yn arennau'r rhai sy'n dueddol o gael y cyflwr hwn.

Clefydau'r galon

Gall rhai maetholion a geir mewn ciwi a'i groen achosi effeithiau andwyol mewn pobl sy'n cymryd meddyginiaethau fel atalyddion beta a theneuwyr gwaed. Mae'r cyffuriau hyn yn aml yn cael eu rhagnodi i bobl sydd mewn perygl o gael clefyd cardiofasgwlaidd neu ddigwyddiadau. Gall bwyta gormod o giwis atal effeithiau bwriadedig y cyffuriau hyn.

afiechydon croen

Gall bwyta gormod o giwi achosi wrticaria acíwt, wrticaria cronig, dermatitis a hyd yn oed dermatitis cyswllt. Os oes gennych alergeddau, mae'r risg yn uwch yn hyn o beth.

problemau treulio

Mewn rhai achosion, gall gorfwyta ciwi achosi dolur rhydd, chwydu, neu gyfog.

Niwed i'r pancreas

Mae ciwi yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin C, fitamin E, serotonin a photasiwm. Pan gaiff ei fwyta mewn symiau mawr, gall newid lefelau triglyserid yn y gwaed a bod yn niweidiol i'r pancreas yn y tymor hir.

Gall ryngweithio â rhai meddyginiaethau

Mae gan ffrwythau ciwi briodweddau gwrth-ffwngaidd ac o'u cyfuno â chyffuriau gwrth-ffwngaidd gall arwain at effaith ychwanegyn. Os ydych chi'n cymryd gwrthgeulyddion, heparin, aspirin, cyffuriau ansteroidal, gwrthlidiol neu wrthblatennau, ymgynghorwch â'ch meddyg cyn bwyta'r ffrwythau.

Sut i ddewis ciwi? Sut i storio ciwi?

Mae'n ffrwyth gwydn a all aros yn ffres am amser hir pan gaiff ei ddewis a'i storio'n gywir. 

• Os ydych chi'n mynd i fwyta croen y ciwi, efallai y bydd y rhai llai yn cael eu ffafrio gan fod ganddyn nhw groen mwy tyner.
• Mae'n well ganddynt ffrwythau gyda chroen ychydig yn llyfn, di-smot wrth eu gwasgu.
• Golchwch y croen yn drylwyr cyn ei fwyta i gael gwared ar unrhyw faw, germau neu blaladdwyr.
• Yn gyffredinol, ystyrir bod ciwifruits yn isel mewn gweddillion plaladdwyr, ond wrth eu prosesu, eu pecynnu neu eu cludo, mae angen golchi gan fod y ffrwythau'n codi halogion eraill.
• Mae ciwi yn cael ei gynaeafu cyn iddo aeddfedu ac mae'n parhau i aeddfedu wrth ei storio. Mae'r broses aeddfedu yn arafu mewn tywydd oer, felly dylid aeddfedu ffrwythau ar dymheredd yr ystafell a'u rhoi yn yr oergell pan fyddant yn barod i'w bwyta.
• Unwaith y bydd wedi oeri, gall bara hyd at bedair wythnos.

Mae manteision ciwi yn rhyfeddol gan ei fod yn ffrwyth blasus a maethlon. Mae croen y ffrwyth yn fwytadwy ac yn darparu llawer o ffibr, ffolad a gwrthocsidyddion, ond nid yw rhai pobl yn hoffi gwead y croen.

Ni ddylai'r rhai sy'n sensitif, pobl ag alergedd ciwi neu hanes o gerrig yn yr arennau fwyta croen ciwi a chiwi oherwydd gall y rhain waethygu'r amodau hyn.

Cyfeiriadau: 1, 2. 3, 4