Co je dobré na stres? Metody zvládání stresu

Méně stresu je spíše rozhodnutí. Stres se aktivuje k překonání obtíží, se kterými se setkáváme v každodenním životě. Pokud se však nekontroluje, může dojít až k depresi. Stres lze v každodenním životě ovládat jednoduchými řešeními. Stres je stav duševního nebo emočního napětí způsobeného nepříznivými podmínkami. V důsledku dnešního aktivního života je mnoho lidí vystaveno silnému stresu, ať už si to uvědomují nebo ne. Pokud není vynaloženo žádné úsilí na zvládnutí stresu, stává se chronickým a může způsobit další onemocnění. Co je tedy na stres dobré?

Co je to stres?

Stres je přirozenou obranou těla před nebezpečím. Uvolňuje hormony, které připravují tělesné systémy na útěk před nebezpečím. Když lidé čelí výzvě nebo hrozbě, tělo fyzicky reaguje. Tělo produkuje větší množství chemikálií kortizolu, adrenalinu a norepinefrinu. Ty vyvolávají následující fyzické reakce:

• zvýšený krevní tlak
• pot
• Ostražitost

Všechny tyto faktory zvyšují schopnost člověka reagovat na potenciálně nebezpečnou nebo náročnou situaci. Norepinefrin a adrenalin způsobují zrychlení srdečního tepu. Faktory prostředí, které spouštějí tuto reakci, se nazývají stresové faktory. Uvést příklad stresových faktorů; zvuky, agresivní chování, překročení rychlosti, děsivé momenty ve filmech. 

Účinky stresu na lidské tělo

Stres zpomaluje některé normální tělesné funkce, jako je trávicí a imunitní systém. Připravuje tělesné zdroje pro dýchání, průtok krve, bdělost a okamžité použití svalů. Během reakce na stres se tělo mění následujícími způsoby:

• Zvyšuje se krevní tlak a srdeční frekvence.
• Dýchání se zrychluje.
• Trávicí systém se zpomaluje.
• Imunitní aktivita je snížena.
• Svaly jsou ještě napjatější.
• Nespavost se objevuje v důsledku zvýšené bdělosti.

To, jak člověk na obtížnou situaci zareaguje, určuje dopad stresu na celkové zdraví. Stresové faktory ovlivňují každého různými způsoby. Některé zkušenosti, které lidé často považují za pozitivní, například „pořídit si dítě, odjet na dovolenou, přestěhovat se do lepšího domu a získat povýšení v práci“, mohou také vést ke stresu. Je to proto, že obvykle významná změna vyžaduje zvláštní úsilí a ukládá nové odpovědnosti. Také krok do neznáma způsobuje stres.

Co způsobuje příliš mnoho stresu?

Organismus reaguje na stres složitě. Zvyšuje se dechový rytmus, dodává se více kyslíku, zvyšuje se srdeční rytmus, zrychluje se mozkový rytmus, zvyšuje se bdělost, stimulují se svaly s nárůstem kyslíku a cukru, stimuluje se imunitní systém, objevují se obranné buňky.

Jak dlouhý seznam to není? Tento seznam se prodlouží, pokud zadáte lékařské termíny. Zkrátka v době stresu tělo reaguje jinak než obvykle a hormonální nerovnováha stává neschopným plnit své funkce. To přirozeně vyvolává nemoci. Lidé, kteří jsou náchylní ke stresu, mají 5x vyšší pravděpodobnost, že dostanou infarkt. Rizika nemocí jako je žaludek, střeva, astma a alergie jsou 3x vyšší.

Stresové hormony ovlivňují i ​​tok informací v mozku. Malé množství stresu, Zatímco to zvyšuje učení, příliš mnoho stresu ztěžuje učení.

V případě stresu mozek vydá válečný poplach na ochranu a obranu. Musí jednat rychle tváří v tvář nebezpečí. "Teď není čas se učit." Zamyslí se a vypne všechny své přijímače. Chronický stres zvyšuje riziko stárnutí mozku a Alzheimerovy choroby. Pro správné využití inteligence je důležité dobře zvládat stres.

Druhy stresu

Existují dva definované typy stresu, akutní a chronický. 

• akutní stres

Akutní stres je krátkodobý a častější. Tento typ stresu je často důsledkem nedávných událostí nebo tlaku z bezprostředních potíží. Člověk se například může cítit vystresovaný, když měl nedávno hádku nebo kvůli nadcházející organizaci. Stres se snižuje nebo mizí, když je diskuse vyřešena nebo organizace projde.

Akutní stresory jsou obvykle nedávné události a jsou okamžitě vyřešeny. Akutní stres nezpůsobuje takové škody jako dlouhodobý chronický stres. Krátkodobé účinky zahrnují tenzní bolesti hlavy, žaludeční nevolnost a střední úzkost. Akutní stres, který se dlouhodobě opakuje, se postupem času stává chronickým a poškozuje organismus.

• chronický stres

Tento typ stresu se vyvíjí dlouhodobě a je pro tělo škodlivější. Pokračující chudoba, nešťastné manželství jsou příklady situací, které mohou způsobit chronický stres. Dochází k ní, když člověk nemůže najít způsob, jak uniknout ze stresu a přestane hledat řešení. Chronický stres ztěžuje tělu návrat k normální aktivitě stresového hormonu, což způsobuje problémy s následujícími systémy:

• kardiovaskulární systém
• Dýchací systém
• Problémy se spánkem
• Imunitní systém
• rozmnožovací systém

Člověk, který zažívá neustálý stres, zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. Jiné poruchy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost a posttraumatická stresová porucha (PTSD) Jsou to poruchy, ke kterým dochází, když se stres stane chronickým.

Chronický stres může zůstat bez povšimnutí, protože lidé si časem zvyknou, že se cítí nešťastní. Stres se může stát součástí osobnosti jedince a člověk si s touto situací zvykne. Lidé trpící chronickým stresem jsou vystaveni riziku sebevražd, násilných činů a stavů, které mohou vést k infarktu nebo mrtvici.

Co způsobuje stres?

Každý člověk reaguje na stresové situace jinak. Situace, která je pro jednoho stresující, nemá na druhého žádný vliv. Neexistuje žádný definitivní důvod, proč by se jedna osoba cítila méně stresovaná než jiná, když je vystavena stejnému stresoru. Životní zkušenosti ovlivňují reakci člověka na stresory. Mezi běžné události, které mohou vyvolat stres, patří:

• obchodní problémy
• Nedostatek času nebo peněz
• Ztráta milovaného člověka
• rodinné problémy
• choroba
• stěhování
• Vztahy, manželství a rozvod
• potrat nebo potrat
• Strach z jízdy v hustém provozu nebo z nehody
• Strach z kriminality nebo problémů se sousedy
• Těhotenství a rodičovství
• Nadměrný hluk, přeplněnost a znečištění
• Nejistota nebo očekávání významného výsledku

Příznaky stresu

Seznam fyzických a psychických příznaků, které stres způsobují, je dlouhý. Nejčastější příznaky stresu jsou: 

• Akne

AkneStres je jednou z nejčastějších situací, kdy se projevuje. Někteří lidé se častěji dotýkají tváře, když se cítí ve stresu. To přispívá k šíření bakterií a vzniku akné.

• Bolesti hlavy

Většina pracovního stresu bolest hlavy veya migréna zjistili, že může způsobit nepohodlí spojené s

• chronická bolest

Bolest je běžnou stížností, která může být důsledkem zvýšené úrovně stresu. Některé studie ukázaly, že zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu může souviset s chronickou bolestí.

• Být často nemocný

Stres může negativně ovlivnit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.

• Únava a nespavost

Chronická únava a nespavost je výsledkem dlouhodobého stresu.

• změny libida

Mnoho lidí zažívá změny ve svém sexuálním životě během stresových období. Změny libida mají také mnoho potenciálních příčin, včetně hormonálních změn, únavy a psychických příčin.

• Trávicí problémy

průjem a zácpa V důsledku vysoké úrovně stresu se mohou objevit zažívací problémy, jako je vysoká hladina stresu. Zvláště postihuje osoby s poruchami trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo zánětlivé onemocnění střev (IBD). Jedná se o stavy spojené s bolestí žaludku, otoky, průjmem a zácpou.

• změny chuti k jídlu

změna chuti k jídlu Je to běžné v době stresu. Ve stresujících chvílích můžete zjistit, že vám chybí chuť k jídlu nebo stojíte uprostřed noci před lednicí. Tyto změny chuti k jídlu mohou způsobit výkyvy hmotnosti během stresových období. 

• deprese

Některé studie naznačují, že chronický stres může přispívat k rozvoji deprese.

• zrychlení srdečního tepu

Zvýšená srdeční frekvence může být známkou vysoké úrovně stresu. Je to vysoký krevní tlak, nemoc štítné žlázyExistují i ​​jiné příčiny, jako jsou některá onemocnění srdce a pití velkého množství kofeinových nebo alkoholických nápojů.

• pocení

Vystavení stresu může způsobit nadměrné pocení. Nadměrné pocení se může objevit také při úzkosti, onemocnění štítné žlázy a užívání některých léků.

Účinky stresu na pokožku a vlasy

Když stres nedokážeme ovládat, začne si vybírat daň na našem duševním i fyzickém zdraví. Spouští sice některá onemocnění, ale jeho stopy vidíme také na obličeji, kůži a dokonce i ve vlasech. Negativní účinky stresu na naši pokožku a vlasy jsou následující;

• Spouští tvorbu akné.
• S otoky pod víčky váčky pod očima způsobí, že k němu dojde.

• Stres způsobuje, že se proteiny v naší kůži mění a snižují její elasticitu. Ztráta elasticity je příčinou vzniku vrásek.

• Stres oslabuje imunitní systém. Kvůli tomu dochází na kůži k nerovnováze bakterií. Tato nerovnováha v kůži způsobuje zarudnutí nebo vyrážku.
• Na kůži se vyskytuje suchost a svědění.

• V oblasti obličeje dochází k dočasnému zarudnutí.
• Stres narušuje růstový cyklus vlasů a způsobuje vypadávání vlasů.
• Vypadávání vlasů může být také důsledkem stresu.

• Negativní vliv na nehty má i stres. Způsobuje lámání, ztenčování a loupání nehtů. 
• Zpomaluje proces hojení ran.

Jak léčit stres?

Lékař se snaží diagnostikovat stres tím, že se dotyčné osoby ptá na její příznaky a životní události. Stres je obtížné diagnostikovat, protože závisí na mnoha faktorech. Lékaři používají k identifikaci stresu dotazníky, biochemická měření a fyziologické techniky. Jsou však objektivní nebo nemusí být účinné. Nejpřesnějším způsobem, jak diagnostikovat stres a jeho účinky na člověka, je komplexní, na stres zaměřený osobní rozhovor.

Léčba spočívá v aplikaci metod snižování stresu nebo v léčbě základní příčiny pomocí léků. Mezi procedury, které mohou pomoci člověku relaxovat, patří aromaterapie a reflexní terapii.

Léky proti stresu

Lékaři obvykle nepředepisují léky k řešení stresu, pokud neléčí základní onemocnění, jako je deprese nebo úzkostná porucha. Antidepresiva se používají k léčbě deprese a úzkostné poruchy. Existuje však riziko, že droga stres spíše maskuje, než že by mu pomohla se s ním vyrovnat. Antidepresiva mohou také způsobit nežádoucí účinky a zhoršit některé stresové komplikace.

Rozvíjení strategií zvládání dříve, než se stres stane chronickým nebo závažným, pomáhá jedinci zvládnout situaci a udržet si fyzické a duševní zdraví. Lidé trpící chronickým a ohromujícím stresem by měli vyhledat lékařskou pomoc.

Metody zvládání stresu

• vezmi si čas pro sebe

Udělejte si čas pro sebe, abyste se vyhnuli stresu a žili šťastně ve svém nabitém pracovním programu. Dělejte věci, které máte rádi.

• Drž se dál od alkoholu a cigaret

Alkohol a kouření poškozují tělo, mysl a zdraví. Se zlomeným tělem se těžko vyrovnává se stresem. 

• Cvičit pravidělně

Když vaše tělo funguje, budete šťastní a budete schopni minimalizovat stres. 

• Vezměte si tolik práce, kolik můžete

Snažit se vše řešit zvyšuje stres.

• Neslibujte věci, které nemůžete splnit

Když říkáte, že něco dokážete a nedokážete to, cítíte se pod tlakem odpovědnosti. Než něco slíbíte, dvakrát si to rozmyslete. 

• Získejte pravidelné stravovací návyky

Výživa ovlivňuje lidskou psychiku. Podvýživa zhoršuje fyzické i duševní zdraví.

• získat koníčka

Mějte koníčka, kterému se můžete vždy věnovat. Je to nejlepší způsob, jak se vyhnout stresu. 

• Stanovte si dosažitelné cíle

Vysoké cíle vás dostanou dolů, když jich nedosáhnete. To spouští stres.

• motivovat se

Nečekejte, že vás ostatní ocení. Můžete se vyhnout stresu tím, že se budete motivovat. 

• Dobře využijte svůj čas

Práce, které se nedělají včas, vystavují lidi stresu, dobře využívají svůj čas a dělají svou práci včas. 

• úsměv

Upřímný úsměv je nejdůležitější způsob, jak překonat stres. 

• Drž se dál od nervózních lidí

Lidé, kteří vyzařují negativní energii, vás negativně ovlivňují a vedou ke stresu. Nestýkat se s takovými lidmi.

• užívat vitamín C

Podle odborníků Vitamin C Snižuje účinek hormonů způsobujících stres. Každý den můžete vypít 2 sklenice šťávy bohaté na vitamín C.

• Buďte společenští

Chatování s přáteli snižuje stres.

• poslouchat hudbu

Říká se, že hudba je potravou pro duši. Poslech hudby je užitečná činnost při překonávání stresu.

• starat se o zahradničení

Zahradnické práce, jako je zalévání květin a práce s rostlinami, snižují stres. osvědčený. 

• Chatujte se svými přáteli

Sdílení vašich každodenních aktivit nebo problému s někým jiným vás uvolní a ochrání vás před stresem. 

• Konzumujte komplexní sacharidy

Sacharidy dodávají energii. Proto se předpokládá, že má pozitivní účinky proti stresu.

• dělat sporty

Sport umožňuje odpočinout tělu i duši. Pomáhá vám také vyhnout se stresu tím, že spouští sekreci hormonu štěstí. 

• cestovat

Cestování odstraňuje monotónnost ve vašem životě a také odstraňuje faktory, které způsobují stres.

• žehlička

Žehlení rutinními pohyby pomáhá udržet mozek od myšlenek tím, že mu umožňuje vyprázdnit se.

• odpočinek

Zdrojem stresu je únava organismu. Tomu můžete předejít krátkými přestávkami při práci.

• Zpívejte s křikem

Zpěv vám pomůže uvolnit se. Můžete dokonce zkusit jen křičet do prázdného prostoru.

• hrát se zvířaty

Studie zjistily, že péče o zvířata snižuje stres. Pokud můžete, hrajte si se zvířaty nebo si pořiďte domácího mazlíčka. Pokud to nedokážete, podívejte se na dokumenty o zvířatech.

• Dělejte dechová a relaxační cvičení

Meditace, masáže a jóga pomáhají snižovat stres. Dechové a relaxační techniky zpomalují srdeční frekvenci a podporují relaxaci. 

• Promiňte

Nemůžete změnit ostatní. Místo neustálého přemýšlení o chybách nebo provinění druhých vůči vám, přijměte lidi takové, jací jsou, a odpusťte jim jejich chyby.

• modlit se

Bez ohledu na vaši víru je útočiště u stvořitele uklidňující.

• číst knihu

Nejlepší činností, jak se zbavit každodenních myšlenek, prozkoumat různé světy a rozvinout jinou perspektivu, je číst knihu.

• snížit příjem kofeinu

Nachází se v kávě, čaji, čokoládě a energetických nápojích kofein Je to stimulační látka a při konzumaci ve vysokých dávkách vyvolává úzkost. Konzumujte kofein s mírou.

• v létě

Jedním ze způsobů, jak překonat stres, je psaní. Zapisujte si pozitivní emoce, události ve vašem životě Pomůže to zmírnit stres.

Čaje dobré proti stresu

Existují čaje s prokázanými účinky, které jsou dobré proti stresu. Můžete zkusit jednu z níže uvedených alternativ.

• Levandulový čaj

Bohaté na antioxidanty, vitamíny, minerály a esenciální oleje levandulový čajSlouží k pohodlnému nočnímu spánku a ke zklidnění nervů. Velmi snadná je příprava levandulového čaje, který snadno najdete v bylinkářích. Můžete ji uvařit tak, že hrst suché levandule hodíte do vroucí vody.

• Heřmánkový čaj

Počítáním výhody heřmánku, který se prodává jako čaj v jednorázových sáčcích, nekončí. Kromě prospěšnosti proti stresu se používá při léčbě bolestí žaludku, nervozity, kašle, bodnutí hmyzem, alergií, popáleninách.

Potraviny, které uvolňují stres

Některé potraviny a nápoje mají vlastnosti zmírňující stres. Potraviny, které jsou dobré pro stres, jsou:

• mangold

mangoldje listová zelenina plná živin proti stresu. Bohatost na hořčík hraje důležitou roli v reakci těla na stres. Nízká hladina tohoto minerálu může způsobit stavy, jako je úzkost a záchvaty paniky. Chronický stres také vyčerpává zásoby hořčíku v těle, takže tento minerál je zvláště důležitý, když jste ve stresu.

• Sladké brambory

Sladké brambory Konzumace sacharidů bohatých na živiny, jako je , pomáhá snižovat hladiny stresového hormonu kortizolu. Je nabitý živinami, které jsou důležité pro reakci na stres, jako je vitamín C a draslík.

• artyčok

artyčokJe koncentrovaným zdrojem vlákniny a je zvláště bohatý na prebiotika, typ vlákniny, která vyživuje přátelské bakterie ve střevech. Je také bohatý na draslík, hořčík, vitamíny C a K. To vše jsou zdravé nezbytné pro reakci na stres.

• husí drůbky

Vyjadřující srdce, játra a ledviny zvířat, jako jsou krávy a kuřata drobyJe vynikajícím zdrojem vitamínů B, jako je B12, B6, riboflavin a folát, které jsou nezbytné pro kontrolu stresu. Vitamíny B jsou nezbytné pro produkci neurotransmiterů, jako je dopamin a serotonin, které pomáhají regulovat náladu.

• vajíčko 

vajíčko Je nabitý vitamíny, minerály, aminokyselinami a antioxidanty nezbytnými pro zdravou stresovou reakci. živina, která se nachází ve velkém množství pouze v několika potravinách cholin je bohatý na Uvádí se, že cholin hraje důležitou roli ve zdraví mozku a chrání před stresem.

• měkkýši

Jako mušle, ústřice měkkýši, zlepšení nálady taurin s vysokým obsahem aminokyselin. Taurin a další aminokyseliny jsou potřebné k produkci neurotransmiterů, jako je dopamin, které jsou nezbytné pro regulaci stresové reakce. Studie ukazují, že taurin může mít antidepresivní účinky.

Korýši jsou bohaté na vitamín B12, zinek, měď, mangan a selen, které všechny mohou zlepšit náladu. 

• mastné ryby

makrelaTučné ryby jako sleď, losos a sardinky jsou bohaté na omega 3 tuky a vitamín D, které pomáhají snižovat stres a zlepšovat náladu.

Omega 3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdraví mozku a náladu a také pomáhají tělu vyrovnat se se stresem. Nízký příjem omega 3 tuků spouští úzkosti a deprese. Vitamin D hraje zásadní roli, jako je duševní zdraví a regulace stresu. Nízká hladina tohoto vitaminu zvyšuje riziko úzkosti a deprese.

• petržel

petrželJe to výživná bylina plná antioxidantů. Oxidační stres může způsobit poruchy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost. Studie ukazují, že strava bohatá na antioxidanty může pomoci předcházet stresu a úzkosti. Petržel je obzvláště bohatá na karotenoidy, flavonoidy a esenciální oleje, které mají silné antioxidační vlastnosti.

• česnek

česnekObsahuje sloučeninu síry, která pomáhá zvyšovat hladinu glutathionu. Tento antioxidant je součástí první obranné linie těla proti stresu. Studie na zvířatech ukazují, že česnek pomáhá bojovat proti stresu a snižuje příznaky úzkosti a deprese.

• tahini

tahiniVyrábí se ze sezamu, který je vynikajícím zdrojem aminokyseliny L-tryptofan. L-tryptofan je prekurzorem neurotransmiterů dopaminu a serotoninu regulujících náladu. Strava s vysokým obsahem tryptofanu zlepšuje náladu a zmírňuje deprese a úzkosti.

• slunečnicová semínka

slunečniceJe bohatým zdrojem vitamínu E. Vitamin E působí jako silný antioxidant a je nezbytný pro duševní zdraví. Nízký příjem této živiny může způsobit změny nálad a deprese. Slunečnice obsahuje i další živiny snižující stres, jako je hořčík, mangan, selen, zinek, vitamíny B a měď.

• brokolice

brokolice Brukvovitá zelenina, jako je brukvovitá zelenina, obsahuje vitamíny a minerály, jako je hořčík, vitamín C a folát, které bojují s příznaky deprese. Tato zelenina je sirná sloučenina s uklidňujícím a antidepresivním účinkem. sulforafan Bohatá je i z hlediska

• Nohut

NohutObsahuje vitamíny a minerály bojující proti stresu, jako je hořčík, draslík, vitamíny skupiny B, zinek, selen, mangan a měď. Tato lahodná luštěnina je bohatá na L-tryptofan, který produkuje neurotransmitery regulující náladu v těle.

• Borůvky

Borůvkyzlepšuje náladu. Toto ovoce je bohaté na flavonoidní antioxidanty se silnými protizánětlivými a neuroprotektivními účinky. Chrání před poškozením buněk snížením zánětu souvisejícího se stresem.

• chřest

Nízká hladina kyseliny listové v těle způsobuje deprese. chřest Je bohatý na kyselinu listovou a lze jej snadno jíst téměř ke každému jídlu. Patří mezi nejlepší potraviny ke konzumaci při napětí a stresu.

• Sušené meruňky

meruňkyJe bohatý na hořčík, který snižuje stres a je přirozeným svalovým relaxantem.

Rostliny, které uvolňují stres

• zázvor

zázvorstres a napětí Je to účinná bylina používaná při zesvětlování. Čaj z této rostliny můžete vařit a pít.

• Jojoba

Jojoba má na tělo uklidňující účinek. Umyjte si tělo mýdlem s obsahem jojoby. Uklidňuje mysl i tělo. Jojobový olejLze jej použít jako masážní olej ke zmírnění stresu. Přidejte pár kapek do vody do koupele a bude to mít uklidňující účinek na vaši mysl.

• Ginkgo biloba

Je to jedna z nejlepších bylinek proti stresu a napětí. Ginkgo biloba Má antioxidační a zklidňující vlastnosti. Extrakt z jejích listů obsahuje flavonoidní glykosidy a terpenoidy, které dokážou zmírnit stres. 

• kořen kozlíku lékařského

kořen kozlíku lékařskéhoMá dlouhou historii použití při léčbě napětí a poruch spánku. Obsahuje některé látky, které uvolňují stres. Před použitím kořene kozlíku lékařského byste se měli poradit s lékařem, protože může ovlivnit jiné léky.

• Bergamotový olej

Bergamotový olej je aromatický olej extrahovaný z pomerančové kůry. Aromaterapeutické ošetření tímto olejem snižuje stresové hormony. Proto přirozeně uvolňuje stres a napětí. Na hadřík nebo hedvábný papír můžete vdechnout pár kapek bergamotového esenciálního oleje. 

• eukalypt

Složky v eukalyptu jsou napětí. a je účinný při zmírňování stresu. Můžete pít čaj vyrobený ze sušených listů rostliny. Ucítíte jeho vůni, když na hadřík kápnete kapku eukalyptového oleje. Má uklidňující účinek na mysl.

• Theanine

Theanin je aminokyselina, která se nachází v čaji. Snižuje psychickou a fyzickou zátěž a zvyšuje morálku. Má také uklidňující účinek. Ti, kteří pociťují nepohodlí v důsledku napětí a stresu, mohou použít doplněk theaninu. Doporučená dávka theaninu je 200 mg denně.

Úleva od stresu

• Jděte na procházku a vyhněte se nákupním centrům, abyste unikli stresu. Procházky v přírodě poskytují mozku vysoké dávky kyslíku. Objevují se šťastné myšlenky a optimismus a začínáte se radovat z maličkostí.
• Věnujte 1 hodinu denně věcem, které máte rádi pro zdravý život. Seznamte se s novými lidmi, abyste snížili své každodenní starosti.
• Vonné svíčky zavřít.
• Zkuste masážní terapii.

Pokud se stále nemůžete vyrovnat se stresem, poraďte se s odborníkem. Dívejte se na svět pozitivně, abyste žili zdravě. Důležité je umět na události odměřeně a správně reagovat.

Člověk, který se neustále snaží zlepšovat a zvládá své emoce, myšlenky a chování odměřeným a konzistentním způsobem, bude reagovat na stres tím nejzdravějším možným způsobem. Toho mohou dosáhnout pouze lidé, kteří jsou sebevědomí a vyrovnaní sami se sebou i se společností. Podmínkou být šťastný a úspěšný je znát sám sebe.

Reference: 1, 2, 3, 4