migréna Postihuje 10 z 1 lidí. Bylo zjištěno, že výskyt je vyšší u žen a studentů, kteří chodí do školy. migréna Je to běžný stav a pro ty, kteří mají příznaky, není nic jiného než noční můra.
Trpíte bolestmi hlavy ze spouštěčů, jako je stres, vynechávání jídel nebo alkohol?
Zhoršují se příznaky po namáhavé činnosti doprovázené pocity nevolnosti a zvracení?
Pokud je vaše odpověď na podobné otázky ano migréna Je pravděpodobnější, že projdete. Žádost „co je to migréna, jak ji diagnostikovat“, „jak léčit a předcházet migréně“, „jaké jsou přírodní léky na migrénu“ odpovědi na vaše otázky…
Co je to migréna?
migrénaje stav, který může být doprovázen smyslovými varovnými příznaky nebo mu může předcházet silná bolest hlavy.
Bolest hlavy způsobená migrénou Může to trvat hodiny nebo dokonce dny. Bývá důsledkem poruch čití a často postihuje jednu část hlavy.
Více je těch ve věkové skupině 15 až 55 let migréna se vyvíjí.
Migréna je dvojího druhu. Tato klasifikace je založena na tom, zda jedinec zažívá nějaké poruchy smyslů (aury).
Jaké jsou typy migrén?
Migréna s aurou
migrénaU mnoha jedinců trpících aurou nebo smyslovými poruchami působí jako varovný signál blížící se bolesti hlavy.
Běžné účinky aury jsou:
– Zmatek a potíže s mluvením
– Vnímání podivných jasných světel nebo klikatých čar v okolním zorném poli
– Prázdná místa nebo slepá místa ve vidění
- Špendlíky a jehly v jakékoli paži nebo noze
– Ztuhlost v ramenou, nohou nebo krku
– Detekce nepříjemných pachů
Zde je to, co ignorovat migrénaNěkteré neobvyklé příznaky spojené s:
- Neobvykle silná bolest hlavy
– Oční popř oční migrény zrakové poruchy, známé také jako
– ztráta smyslů
- Potíže s mluvením
Migréna bez aury
vyskytující se bez smyslových poruch nebo aury migréna, zodpovědný za 70-90 % případů. V závislosti na spouštěči může být klasifikován do mnoha dalších typů:
Chronická migréna
Tento typ se vyskytuje více než 15 dní v měsíci. migréna vyvolává bolest hlavy.
Menstruační migréna
Záchvaty migrény se vyskytují ve vzoru souvisejícím s menstruačním cyklem.
Hemiplegická migréna
Tento typ způsobuje dočasnou slabost na kterékoli straně těla.
Břišní migréna
K této migréně dochází v důsledku nepravidelného fungování střev a břicha. Je běžné u dětí do 14 let.
Migréna s aurou mozkového kmene
Jedná se o vzácný typ, který způsobuje neurologické příznaky, jako je postižení řeči.
Vestibulární migréna a basilární migréna jiné vzácné typy migrénd.
Jaké jsou příznaky migrény?
Středně silná až silná bolest hlavy, která se může objevit na jedné straně hlavy
- Silná pulzující bolest
- Zvýšená bolest při jakékoli fyzické aktivitě nebo zátěži
– Neschopnost vykonávat každodenní úkoly
- Nevolnost a zvracení
– Zvýšená citlivost na zvuk a světlo, která může fungovat jako spouštěč
Několik dalších příznaků, které mohou být spojeny s migrénami, zahrnují změny teploty, pocení, průjem a bolest žaludku.
Zatímco přesná příčina migrény není dosud známa, existuje podezření, že je způsobena abnormální aktivitou v mozku.
Rodinná anamnéza onemocnění může způsobit, že osoba je vysoce náchylná ke spouštěčům. Běžné faktory, o kterých se předpokládá, že spouštějí migrénu, jsou následující;
Jaké jsou příčiny migrény?
– Hormonální změny
– těhotenství
– Emocionální spouštěče, jako je stres, úzkost a deprese
– Fyzické příčiny, jako je únava, nespavost, svalové napětí, špatné držení těla a nadměrná zátěž
- Jet lag
– nízká hladina cukru v krvi
– Alkohol a kofein
– Nepravidelná jídla
– dehydratace
Léky, jako jsou prášky na spaní, antikoncepční pilulky a léky na hormonální substituční terapii
– Spouštěče prostředí, jako jsou blikající jasné obrazovky, silný zápach, pasivní kouření a hlasité zvuky
Všechny tyto faktory riziko rozvoje migrénymůže to zvýšit.
Lidé obvykle migréna plete si to s náhodnou bolestí hlavy. Proto je nutné znát rozdíl mezi těmito dvěma.
Rozdíly mezi migrénami a bolestmi hlavy
Bolesti hlavy
– Nemusí se vyskytovat v rozeznatelném vzoru.
Bolest spojená s nemigrenózní bolestí hlavy je obvykle chronická a konstantní.
– Je mnohem méně častá než jiné tenzní bolesti hlavy.
– Je to jako pulzující bolest na straně hlavy.
– Příznaky mají tendenci se zhoršovat fyzickou aktivitou.
Jestliže se u vás objevila bolest hlavy a vaše příznaky migrénaPokud to vypadá jako , je lepší poradit se s lékařem pro správnou diagnózu.
Diagnostika migrény
Doktor, diagnóza migrény Pravděpodobně se podívá na vaši anamnézu, příznaky a fyzické a neurologické vyšetření.
Pokud jsou vaše příznaky neobvyklé nebo složité, může vám lékař doporučit následující testy, aby vyloučil další komplikace:
– krevní test k vyšetření problémů s krevními cévami nebo zjištění infekcí
– Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI) k hledání nádorů, mrtvice nebo vnitřního krvácení v mozku
– Počítačová tomografie (CT) pro diagnostiku nádorů nebo infekcí
od teď léčba migrény žádný. Lékařská léčba se obvykle zaměřuje na zvládnutí příznaků, aby se zabránilo plně rozvinutému záchvatu migrény.
Léčba migrény
Medikamentózní léčba migrény skládá se z:
– Léky proti bolesti
- Léky k léčbě příznaků nevolnosti a zvracení
– Aplikace botulotoxinu
– Chirurgická dekomprese
Poslední dvě chirurgické možnosti jsou jen příznaky migrényZvažuje se, když léčba první linie zaměřená na zmírnění bolesti nezabrala.
Přírodní a domácí léčba migrénové bolesti
Levandulový olej
materiály
3 kapky levandulového oleje
difuzor
Su
aplikace
– Přidejte tři kapky levandulového oleje do difuzéru naplněného vodou.
– Otevřete difuzér a nadechněte se vůně vycházející z okolí.
– Můžete také smíchat kapku levandulového oleje s jakýmkoli nosným olejem a aplikovat na spánky.
– Můžete to udělat 1 až 2krát denně.
Levandulový olej, migrenózní bolestMá protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest.
Může pomoci snížit stres a úzkost, dva běžné spouštěče záchvatů migrény.
Heřmánkový olej
materiály
3 kapky heřmánkového oleje
1 lžička kokosového oleje nebo jiného nosného oleje
aplikace
– Smíchejte tři kapky heřmánkového oleje v jedné lžičce kokosového oleje.
– Dobře promíchejte a naneste na spánky.
– Alternativně můžete vdechovat aroma heřmánkového oleje pomocí difuzéru.
– Můžete to dělat 2–3krát denně, dokud nezaznamenáte zlepšení bolesti hlavy.
heřmánkový olejJeho potenciální protizánětlivé vlastnosti a vlastnosti zmírňující bolest lze využít ke zmírnění příznaků migrény.
masáž
masážní terapie migreniky bylo zjištěno, že je účinný. Je však důležité, aby vám masáž poskytl profesionál.
Masírujte horní část, jako je krk a páteř, migréna Bude účinný při snižování bolesti spojené s
vitamíny
ty žiješ typ migrényV závislosti na tom, co, konzumace určitých vitamínů může také pomoci snížit příznaky.
vitamín B komplex, aura migréna Vitaminy E a C jsou spojeny se zvýšenou hladinou prostaglandinů. menstruační migrénamohou být účinné při léčbě
Zvyšte příjem potravin bohatých na tyto vitamíny, abyste se s tímto stavem vypořádali. Potraviny bohaté na vitamín B komplex jsou ryby, vejce, drůbež, mléko a sýry.
Potraviny bohaté na vitamín E zahrnují ořechy, slunečnicová semínka a rostlinné oleje,Potraviny bohaté na vitamín C hlavně citrusové plody a zelená listová zelenina. Pokud plánujete užívat další doplňky těchto vitamínů, poraďte se s lékařem.
zázvor
materiály
Nakrájený zázvor
1 šálek horké vody
aplikace
– Přidejte trochu zázvoru do šálku horké vody. Necháme 5 až 10 minut louhovat a poté přecedíme.
– Pijte horký zázvorový čaj.
– Zázvorový čaj můžete pít 2-3x denně.
Zelený čaj
materiály
1 čajová lžička zeleného čaje
1 šálek horké vody
aplikace
– Přidejte lžičku zeleného čaje do šálku horké vody.
– Louhujte 5 až 7 minut a poté sceďte. Na horký čaj.
– Zelený čaj můžete pít dvakrát denně.
Zelený čaj Má analgetické a protizánětlivé vlastnosti. Tyto vlastnosti mohou pomoci zmírnit příznaky migrény.
Získejte Omega 3
Konzumujte 250-500 mg potravin bohatých na omega 3 denně. Tučné ryby, sója, chia semínka, lněná semínka a vlašské ořechy jsou potraviny bohaté na omega 3. Po konzultaci s lékařem můžete také užívat další doplňky této živiny.
zánět migrénaje jedním z hlavních důvodů. V tomto ohledu pomáhají protizánětlivé vlastnosti Omega 3.
akupresura
Akupresura je technika alternativní medicíny a její princip je podobný jako u akupunktury. Jeho cílem je spustit určité tlakové body v těle, aby pomohla snížit bolest a stres.
Akupresuru obvykle provádějí profesionálové. jako nevolnost migréna Může také fungovat při zmírnění několika souvisejících příznaků
Studená (nebo horká) komprese
materiály
Ledový obklad nebo obklad
aplikace
– Přiložte ledový obklad nebo obklad na bolavou stranu hlavy. Držte to tam po dobu 15-20 minut.
– Pro lepší účinnost si můžete také přiložit studený obklad na krk.
– Případně si můžete přiložit teplý obklad nebo dokonce střídat teplou a studenou terapii.
– Můžete to udělat 1 až 2krát denně.
K léčbě různých typů bolesti se používají studené i horké obklady. Protizánětlivá, znecitlivující a bolest ulevující povaha studených a horkých obkladů migrenózní bolesti hlavy efektivní pro
Jaké potraviny a nápoje spouštějí migrénu?
Výživa osobně k migrenózní bolesti proč ne ale migrenózní bolest Pro lidi, kteří trpí, je jídlo a pití jen jedním z několika spouštěcích faktorů.
pacientů s migrénou10-60% některých potravin migrenózní bolesti hlavytvrdí, že to spustil.
zde „Jaká jídla spouštějí migrénu“ odpověď na otázku…
Letité sýry
Obvykle sýr jídlo spouštějící migrénu je definován jako. Výzkumníci poznamenávají, že stařené sýry obsahují vysoké hladiny tyraminu, aminokyseliny, která může ovlivnit krevní cévy a způsobit bolesti hlavy.
Mezi potraviny s vysokým obsahem tyraminu patří zastaralé, sušené nebo nakládané potraviny, jako je sýr čedar, salám a mrkev.
Bohužel tyramin a migréna Důkazy o tom jsou smíšené. Přesto více než polovina studií zahrnovala tyramin a migréna řekl, že mezi nimi existuje vztah spouštěč migrény zjistil, že to může být faktor.
Odhaduje se, že asi 5 % lidí trpících migrénou je citlivých na tyramin.
čokoláda
Čokoláda je běžně potraviny, které spouštějí migrénuje to dan. Jak fenyletylamin, tak flavonoidy, tyto dvě látky nacházející se v čokoládě migréna bylo navrženo ke spuštění
Důkazy jsou však rozporuplné. Několik studií prokázalo, že čokoládu lze použít u citlivých lidí. migrénaZjistil jsem, že to může spustit.
Například, migrenikyJedna malá studie zjistila, že 12 z 5 účastníků snědlo čokoládu za jeden den. záchvaty migrény zjistil, že.
Mnoho dalších studií však konzumaci čokolády spojuje. migréna Nepodařilo se mezi nimi najít spojení.
Proto má většina lidí čokoládu. migréna Je pravděpodobné, že to není důležitý faktor Kdo však vidí čokoládu jako spouštěč, měl by se od ní držet dál.
Suché nebo zpracované maso
Klobásy nebo některé zpracované maso obsahují konzervační látky známé jako dusičnany nebo dusitany a zpracované maso je často spouštěče migrény se uvádí jako.
Dusitany způsobují rozšíření krevních cév migréna mohou spustit.
Mastná a smažená jídla
olej, migréna může ovlivnit jeho citlivost. Může to být způsobeno tím, že vysoké hladiny tuku v krvi vedou k produkci prostaglandinů.
Prostaglandiny mohou potenciálně způsobit dilataci krevních cév. migrénae a může způsobit zvýšení bolesti hlavy.
Studie tohoto vztahu zjistila, že na začátku studie měli účastníci, kteří jedli stravu s vysokým obsahem tuků s více než 69 gramy tuku denně, téměř dvakrát více bolestí hlavy než ti, kteří jedli méně tuku.
Zjistili také, že frekvence a intenzita bolesti hlavy účastníků se snížily po snížení příjmu tuků. Asi 95 % účastníků uvedlo 40% zlepšení jejich bolestí hlavy.
Další studie zaměřená na nízkotučnou dietu zjistila podobné výsledky se snížením bolesti hlavy a frekvence.
nějaké čínské jídlo
Glutamát sodný (MSG) je kontroverzní zvýrazňovač chuti, který se přidává do některých čínských pokrmů a zpracovaných potravin pro zvýraznění chuti.
Zprávy o bolestech hlavy v reakci na konzumaci MSG jsou běžné již několik desetiletí. Důkazy pro tento účinek jsou však kontroverzní a nebyly provedeny žádné dobře navržené studie s příjmem MSG. migréna Nepodařilo se mezi nimi najít spojení.
Alternativně lze obviňovat typicky vysoký obsah tuku nebo soli v těchto potravinách.
MSG je však často bolest hlavy a spouštěč migrény se nadále hlásí. Proto je třeba se glutamátu sodného při migréně vyhnout.
Káva, čaj a soda
kofein Často se používá k léčbě bolestí hlavy. Zajímavé však je, že některé důkazy jsou nepřímo spouští migrénu ukazuje.
Známým jevem je, že se objevují bolesti hlavy, zvláště při nadměrné konzumaci kofeinu.
K tomuto stavu dochází, když se krevní cévy znovu rozšíří poté, co se smrští v reakci na konzumaci kofeinu. U těch, kteří jsou k tomuto efektu náchylní migrénamůže to spustit.
umělá sladidla
Aspartam je druh umělého sladidla, který se často přidává do potravin a nápojů, aby jim dodal sladkou chuť bez přidání cukru.
Někteří lidé si stěžují, že se u nich po konzumaci aspartamu objeví bolesti hlavy, ale většina studií zjistila malý nebo žádný účinek.
aspartam migrénaExistuje několik studií, které zkoumaly, zda má nepříznivé účinky na lidi trpící .
Bohužel, studie jsou malé, ale zjistili, že někteří lidé trpící migrénou mají bolesti hlavy ovlivněné aspartamem.
Jedna z těchto studií zjistila, že více než polovina z 11 účastníků po konzumaci velkého množství aspartamu. migréna zjištěno, že se zvyšuje frekvence. Protože, migrenikyPředpokládá se, že někteří pacienti mohou být citliví na aspartam.
Alkoholické nápoje jsou jedním z nejstarších známých spouštěčů bolestí hlavy a migrén. Důvod bohužel není jasný.
lidé s migrénou, pro lidi bez migrény mají tendenci pít méně alkoholu a jako součást procesu kocoviny příznaky migrény vypadají pravděpodobněji než ostatní.
Lidé obecně pijí spíše červené víno než alkohol. spouštěč migrény jak ukazují. Předpokládá se, že sloučeniny jako histamin, siřičitany nebo flavonoidy, které se nacházejí zejména v červeném víně, mohou vyvolat bolesti hlavy.
Jako důkaz jedna studie zjistila, že pití červeného vína způsobuje bolesti hlavy. Přesný důvod toho však stále není znám.
Bez ohledu na alkoholické nápoje migrenózní bolest Odhaduje se, že může vyvolat migrénu asi u 10 % lidí, kteří s ní žijí. Většina trpící migrénouZvláště citliví lidé by měli omezit konzumaci alkoholu.
Studená jídla a nápoje
Většina lidí zná bolesti hlavy vyvolané studenými nebo mraženými potravinami a nápoji, jako je zmrzlina. Tyto potraviny a nápoje však mohou být použity u citlivých osob. migrénamůže to spustit.
V jedné studii požádali účastníky, aby drželi kostku ledu mezi jazykem a patrem po dobu 90 sekund, aby prozkoumali bolesti hlavy způsobené chladem.
76, kteří se tohoto testu zúčastnili trpící migrénouZjistili, že spustil bolesti hlavy u 74 % pacientů. Na druhou stranu, migréna vyvolalo bolest pouze u 32 % těch, kteří trpěli jinými bolestmi hlavy než
V jiné studii, v předchozím roce migréna u žen, které měly bolesti hlavy, je větší pravděpodobnost vzniku bolesti hlavy po pití ledově studené vody, migrenózní bolest Bylo zjištěno, že je dvakrát častější u žen, které nežily.
Tedy ti, kteří si uvědomují, že jejich bolesti hlavy spouští studená jídla migreniky měli byste se držet dál od ledově studených nebo mražených potravin a nápojů, mraženého jogurtu a zmrzliny.
Výživa a některé živiny, migréna Je to jeden z mnoha faktorů, které ji mohou vyvolat. Protože migrenikymohou získat úlevu tím, že se vyhnou potravinám, na které jsou citliví.
Veďte si deník jídla, abyste pochopili, jaké potraviny způsobují záchvaty bolesti hlavy. Které potraviny na vás působí, zjistíte tak, že si zapíšete potraviny, které zvyšují nebo snižují vaše bolesti hlavy.
Nezapomeňte také věnovat zvláštní pozornost potravinám a nápojům ve výše uvedeném seznamu. Omezení běžných potravinových spouštěčů migrénaPomůže to snížit frekvenci a závažnost
Co by měli jíst ti, kteří mají migrénu?
Mezi potraviny, které mohou pomoci při prevenci nebo léčbě migrény, patří:
Potraviny bohaté na omega 3
Losos nebo sardinky, ryby, ořechy, semena pomáhají kontrolovat průtok krve a snižují zánět.
Bio, čerstvé ovoce a zelenina
Tyto potraviny mají vysoký obsah hořčíku a dalších důležitých elektrolytů, které jsou zvláště důležité pro řízení průtoku krve a svalové funkce a také pro prevenci nerovnováhy elektrolytů.
Poskytují také antioxidanty, které pomáhají snižovat zánět, působí proti účinkům expozice toxinům a vyrovnávají hormony.
Potraviny bohaté na hořčík
Některé z nejlepších zdrojů jsou špenát, mangold, dýňová semínka, jogurt, kefír, mandle, černé fazole, avokádo, fíky, datle, banány a sladké brambory.
libové bílkoviny
Patří mezi ně hovězí a drůbež krmené trávou, divoké ryby, fazole a luštěniny.
Potraviny obsahující vitamíny B
Některé výzkumy naznačují, že lidé trpící migrénou mohou mít prospěch z konzumace více vitamínů B, zejména vitamínu B2 (riboflavin).
Zdroje riboflavinu zahrnují vnitřnosti a jiné maso, některé mléčné výrobky, zeleninu, jako je zelená listová zelenina, fazole a luštěniny a ořechy a semena.
Co lze udělat pro prevenci migrény?
– Nepřetěžujte se.
– Dopřejte si pravidelný a dostatečný spánek (sedm až osm hodin).
– Omezte příjem čaje a kávy.
– Ranní procházka po dobu 10 minut na čerstvém vzduchu vám pomůže cítit se fit.
– Snažte se co nejvíce vyhýbat kořeněným jídlům.
– Konzumujte skořici, zázvor, hřebíček a černý pepř.
– Snižte jas elektronických zařízení.
– Při pobytu na slunci noste sluneční brýle.
– Pijte dostatek vody.
– Udržujte svou váhu a úroveň stresu pod kontrolou.
