Syndrom chronické únavyJe to stav definovaný jako únava, extrémní slabost, která nezmizí s odpočinkem, a neexistuje žádná základní lékařská příčina. Syndrom chronické únavy Může se také nazývat myalgická encefalomyelitida (ME).
Příčiny chronického únavového syndromu není zcela znám. Některé teorie tvrdí, že jde o kombinaci faktorů, jako je virová infekce, psychický stres.
Vzhledem k tomu, že nelze identifikovat jedinou příčinu a způsobuje podobné příznaky s mnoha dalšími nemocemi, chronický únavový syndromJe obtížné diagnostikovat.
Může postihnout lidi všech věkových kategorií, ačkoli je velmi častý u žen ve věku 40 až 50 let. Neexistuje žádná platná léčba, jsou prováděny pokusy o zmírnění příznaků.
Co je chronický únavový syndrom?
Syndrom chronické únavy Vzhledem k tomu, že je tak poddiagnostikována, miliony lidí trpících touto nemocí si neuvědomují svůj stav.
Chronická únava má významný dopad na životy pacientů, takže rozpoznání příznaků je prvním krokem k léčbě.
Syndrom chronické únavyNení pro to jasný důvod.
Předpokládá se, že je způsobena kombinací faktorů, jako jsou biologické, psychologické, genetické, infekční a genetické.
Protože určení příčiny tohoto onemocnění může být obtížné, lékaři se často zaměřují pouze na léčbu příznaků.
Chronická únava, známá také jako postvirový únavový syndrom nebo myalgická encefalomyelitida, je obvykle diagnostikována, pokud pacient trpí příznaky déle než šest měsíců.
Na rozdíl od jiných nemocí souvisejících s únavou, které se časem zlepšují, chronický únavový syndrom se obvykle nemění kromě léčby.
Existuje několik léčebných postupů a léků na předpis pro příznaky chronické únavy, ale jsou méně časté než jiná onemocnění.
Ti, kteří trpí chronickou únavou, jsou vždy napjatí, protože kvůli tomuto stavu neustále bojují s pocity hněvu, úzkosti a viny. Mnozí začnou po čase pociťovat beznaděj, když se nemoc neléčí.
Pochopení této nemoci je proto zásadní.
Co způsobuje chronický únavový syndrom?
Příčina není zcela známa. Vědci se domnívají, že k tomu mohou přispět viry, hypotenze (neobvykle nízký krevní tlak), oslabený imunitní systém a hormonální nerovnováha. U některých lidí se tento stav může vyvinout také geneticky.
chronický únavový syndromI když se někdy vyvine po virové infekci, nebyl nalezen jediný typ infekce, který by tento stav způsobil.
Syndrom chronické únavy Některé viry, které byly studovány ve vztahu k viru, zahrnují virus Epstein-Barrové (EBV), lidský herpes virus 6, virus Ross River (RRV), zarděnky, Coxiella burnetti a mykoplazma. Vědci zjistili, že člověk se nakazil nejméně třemi patogeny chronický únavový syndromZjistili, že šance na jeho rozvoj jsou vysoké.
Syndrom chronické únavyLidé, kteří se nakazí virem, mají někdy oslabený imunitní systém. Lékaři ale přesně nevědí, zda to může způsobit onemocnění.
také lidé s chronickým únavovým syndromem, má někdy abnormální hladiny hormonů, ale nebylo plně určeno, zda to souvisí s tímto problémem.
Jaké jsou rizikové faktory chronického únavového syndromu?
Syndrom chronické únavy Je to běžné ve věku 40 až 50 let. Pohlaví hraje u této poruchy důležitou roli. Ženy jsou dvakrát častěji než muži. Riziko může zvýšit genetická predispozice, alergie, stres a faktory prostředí.
Jaké jsou příznaky chronického únavového syndromu?
Příznaky se liší od člověka k člověku a závisí na závažnosti stavu. Nejčastějším příznakem je únava tak silná, že narušuje každodenní aktivity.
Diagnostika chronického únavového syndromuAbyste mohli být nasazeni, musí být nejméně šest měsíců unavení a neměli byste ji zmírňovat klidem na lůžku. Musí však existovat alespoň čtyři další příznaky.
Mezi další příznaky chronického únavového syndromu patří:
- Extrémní únava po fyzických a duševních aktivitách (trvá déle než 24 hodin po aktivitě)
Některé někdy cyklicky chronický únavový syndrommůže být ovlivněno To se shoduje s obdobími emočního stresu a po určité době se uzdravuje.
Příznaky někdy úplně zmizí. Je možné opakovat později. Tento cyklus zotavení a recidivy ztěžuje rozpoznání symptomů.
Jak se diagnostikuje chronický únavový syndrom?
Syndrom chronické únavyJe obtížné diagnostikovat. Neexistují žádné laboratorní testy na screening tohoto stavu a jeho příznaky jsou společné mnoha nemocem.
Příznaky chronického únavového syndromu Protože to není jasné, mnozí nejsou vnímáni jako pacienti a lékaři si neuvědomují, že jsou nemocní.
Jak je uvedeno výše, musí existovat alespoň šest měsíců nevysvětlitelná únava, která se nezlepšuje klidem na lůžku, a musí být přítomny alespoň čtyři z uvedených příznaků.
vaši únavu Odstranění dalších možných příčin je důležitou součástí diagnostického procesu. Příznaky chronický únavový syndromSituace podobné:
– Mononukleóza
– Lymeská borelióza
- Roztroušená skleróza
– Lupus (SLE)
– hypotyreóza
Fibromyalgie
– velká depresivní porucha
Pokud jste silně obézní, depresivní nebo máte poruchy spánku příznaky chronického únavového syndromu obyvatelný. Nežádoucí účinky některých léků, jako jsou antihistaminika a alkohol příznaky chronického únavového syndromuco to může způsobit.
Příznaky chronického únavového syndromu Nemůžete to diagnostikovat sami, protože je to podobné jako u některých jiných stavů. Je užitečné poradit se s lékařem.
Jak se léčí chronický únavový syndrom?
V současné době chronický únavový syndrom Neexistuje pro to žádná specifická léčba. Lidé, u kterých se onemocnění rozvine, mají každý jiné příznaky, takže ke zmírnění příznaků lze použít různé typy léčby.
Domácí léčebné metody
Některé změny životního stylu mohou pomoci zmírnit příznaky. Omezení nebo vyloučení příjmu kofeinu pomůže snížit nespavost.
Omezit by se měl také příjem nikotinu a alkoholu. Snažte se vyhnout zdřímnutí během dne. Stanovte si spánkovou rutinu. Choďte spát každou noc ve stejnou dobu a snažte se vstávat každé ráno ve stejnou dobu.
Důležité je také nastavit si tempo při svých aktivitách. Nadměrná rychlost a pohyblivost mohou příznaky zhoršit a vyvolat únavu. Vyhněte se emocionálnímu a fyzickému stresu. Udělejte si čas na odpočinek nebo na aktivity, které vás baví.
Léky
Žádný lék nemůže vyléčit všechny vaše příznaky. Příznaky se také mohou v průběhu času měnit. Většinou, chronický únavový syndrom Může vyvolat depresi a k boji proti ní mohou být zapotřebí antidepresiva.
Pokud vám změny životního stylu neposkytují klidný noční spánek, může vám lékař doporučit prášek na spaní. léky proti bolesti, chronický únavový syndromMůže pomoci vyrovnat se s bolestí a bolestí kloubů způsobenou
Přírodní léčba chronického únavového syndromu
Existuje mnoho živin, které tělo potřebuje ke správnému fungování.
Když přijímáme správné živiny z potravin, které jíme, buněčná aktivita může klesnout a tělo může vykazovat mnoho příznaků, které vám dávají najevo, že nedostává to, co potřebuje.
Kromě toho ošetřit tělo tím, že věnujete pozornost cvičení a odpočinku, chronický únavový syndrom může zmírnit některé symptomy spojené s
zde lidé s chronickým únavovým syndromemPřírodní procedury, které by měly být aplikovány během léčby v…
správně jíst
Několik nedostatků vitamínů a živin bylo spojeno s chronickou únavou, takže dostatek těchto nezbytných látek je dobrým výchozím bodem pro léčbu tohoto stavu.
Je nutné zjistit, zda je nedostatek vitamínů B6, B12 a hořčíku.
Vitamin B6
Vitamin B6Je to jeden z mála vitamínů, které tělo potřebuje k úlevě a prevenci únavy.
Vitamin B6 přispívá ke zdraví imunitního systému; to může být důležité, pokud je chronická únava způsobena virem nebo se zhoršuje.
Chcete-li přirozeně zvýšit vitamín B6, jezte divoké ryby, sladké brambory, ořechy, česnek, banány, vařený špenát, cizrnu, pistácie, krůtu a hovězí maso chované na trávě.
magnézium
magnéziumJe to nezbytná živina pro zdravou funkci buněk. Všechny buňky těla využívají hořčík a asi 300 enzymů vyžaduje hořčík, aby tělo správně fungovalo.
Syndrom chronické únavyBylo zjištěno, že mnoho lidí trpících cukrovkou má nízkou hladinu hořčíku a také nízký počet červených krvinek.
K odstranění nedostatku hořčíku lze příjem hořčíku zvýšit potravinami bohatými na hořčík, jako je špenát, avokádo, fíky, jogurt, mandle, hořká čokoláda a dýňová semínka.
Vitamin B12
Vitamin B12 nedostatek U lidí se špatným zaměřením je větší pravděpodobnost, že pociťují sníženou hladinu energie, problémy s pamětí, nízkou motivaci, svalové napětí a únavu.
Příznaky chronického únavového syndromu To se také shoduje s příznaky nedostatku B12. Úprava nedostatku B12 může pomoci léčit tento stav.
Zvýšení hladiny B12 může snížit depresi, zvýšit hladinu energie a zlepšit emoční stav a kognitivní funkce.
Přidání potravin, jako je tuňák, syrový sýr, jehněčí maso, vejce, divoký losos a hovězí játra, může zvýšit hladinu B12. Pro vegetariány a vegany mohou být doplňky nezbytné pro zdravou produkci hormonů a metabolické funkce.
Mastné kyseliny
Syndrom chronické únavyI když stále není jasné, zda to způsobuje virus, vědci vědí, že viry mohou snížit schopnost buněk vytvářet důležité mastné kyseliny.
Jedna výzkumná studie zjistila, že užívání doplňkových mastných kyselin pacientů s chronickým únavovým syndromempotvrdili, že hlásili významné zlepšení svých symptomů.
Mastné kyseliny jsou přítomny v potravinách, jako jsou volně žijící ryby, jako je sleď, makrela a losos, stejně jako v potravinách, jako je lněné semínko, vlašské ořechy, mandle, konopí, olivový olej a vejce.
Mastné kyseliny můžete získat také z rybího tuku nebo doplňků s pupalkovým olejem.
Jiné doplňky
Energie vytvořená v mitochondriích buněk pohání buněčné funkce. Ti s chronickým únavovým syndromempravděpodobně trpí mitochondriální dysfunkcí.
Při zkoumání mozků lidí trpících chronickou únavou vědci zaznamenali nižší hladiny glutathionu, silného antioxidantu.
Glutathion Ke zvýšení hladiny kyseliny alfa-lipoové (ALA), CoQ10 nebo L-argininu lze užívat doplňky stravy.
Ty mohou pomoci zlepšit mitochondriální funkce tím, že dodají tělu potřebnou energii.
Potravinové alergie a intolerance
Syndrom chronické únavy Existuje stále více důkazů, které podporují souvislost mezi potravinovými alergiemi nebo citlivostí.
Většina lidí s diagnózou syndromu dráždivého tračníku (IBS) fibromyalgie a chronická únava.
Spojnicí mezi těmito nemocemi je přecitlivělost na potraviny a zažívací potíže.
Pokud potravinové alergie a citlivost způsobují zánět nebo spouštějí jinou metabolickou dysfunkci, mohou být příčinou příznaků mnoha poruch.
Léčba chronického únavového syndromuDůležitým krokem pro lékárníka, aby se zaměřil na potravinové alergie, je provedení „imunoglobulinového“ testu. Tento test odhalí jakoukoli citlivost na potraviny, kterou můžete mít, a usnadní vám úpravu vašeho jídelníčku.
Mezi běžné alergeny a citlivosti patří alergie na laktózu, lepek, kasein, sóju, kvasnice, korýše, ořechy.
abych je odstranil, příznaky chronického únavového syndromuMůže také pomoci zlepšit příznaky jiných zánětlivých onemocnění
Candida
Candida albicans roste ve střevech a přemnožení tohoto houbovitého organismu způsobuje zánět, což vede k zažívacím problémům a dalším zdravotním problémům.
Když pacienti změnili stravu, aby snížili přítomnost kandidy v jejich systému, 83 % příznaky chronické únavyhlásil pokles v
Chcete-li kontrolovat kandidu, vyhněte se konzumaci potravin, které podporují růst kandidy, jako je alkohol, cukr, obiloviny a ovoce.
Konzumace potravin, jako je jogurt, lněná semínka, chia semínka a zelená zelenina, může pomoci zvládnout kandidu.
Probiotika
Probiotika Konzumace potravin bohatých na živiny může pomoci udržet celkové zdraví střev a udržet správnou funkci trávicího systému.
Probiotika pracují na vyvážení škodlivých organismů v trávicím traktu, včetně bakterií Candida a H. pylori, které způsobují vředy a záněty.
Potraviny bohaté na probiotika zahrnují fermentované produkty, jako je kefír a jogurt.
Dostatek odpočinku a snížení stresu
Pokud trpíte chronickou únavou, víte, že více odpočívat ne vždy funguje, ale kvalitní odpočinek je nezbytný.
Odpočinek není jen o spánku, jde o to, aby si tělo i mysl odpočinuly po celý den. příznaky chronického únavového syndromubude nutné spravovat
Syndrom chronické únavy Mnoho lidí s cukrovkou má problémy se spánkem, jako je nespavost, svalové křeče, neklidné nohy a poruchy spánku.
Pokud dáte mysli a tělu příležitost uvolnit se před spaním, může to pomoci s některými z těchto problémů se spánkem.
Evidence podporuje odstranění interaktivních zařízení, jako jsou chytré telefony, tablety a televize, alespoň hodinu před spaním.
Ti, kteří vytvářejí toto období klidu před spánkem, pociťují méně vyrušení a spí klidněji.
MelatoninJde o bezpečný a přirozený prostředek ke spánku, který může zlepšit celkovou kvalitu spánku. Melatonin zkracuje dobu potřebnou k usnutí a může vám pomoci zůstat spát déle.
Použití esenciálních olejů může také pomoci spánku. Esenciální oleje jako bergamot, levandule, santalové dřevo, kadidlo a mandarinka mají uklidňující účinky a u některých lidí navozují ospalost.
cvičební terapie
Lidé s chronickou únavou by měli cvičit dříve, než se příznaky únavy zhorší. Kontrolovaná intenzita je nezbytná, aby se zabránilo únavě nebo dlouhotrvajícím závažným symptomům.
Někteří lidé s chronickou únavou zaznamenali zlepšení symptomů pomocí cvičební terapie. Krátké záchvaty mírného cvičení trvající pět dní v týdnu vedly u některých pacientů ke zmírnění symptomů.
Mezi výhody cvičební terapie patří zlepšení deprese, únavy a duševní jasnosti. Cvičebná terapie však nefunguje u všech pacientů s chronickým únavovým syndromem a před zahájením této léčby je dobré poradit se s lékařem.
Byliny a bylinky na chronický únavový syndrom
Astragalus
Astragalus kořen má protizánětlivé vlastnosti, zvyšuje energii a podporuje vitalitu. Tato tradiční čínská bylina se po staletí používá k léčbě mnoha nemocí a k boji proti stresu.
ženšen
ženšenPoužívá se již stovky let k podpoře bdělosti a vitality. příznaky chronické únavyMůže pomoci snížit stres, který je známou příčinou
jetel
jetel chronický únavový syndrom Existuje mnoho výhod, které mohou lidé se zdravotním postižením využívat.
Protože vojtěška zlepšuje trávení a zvyšuje chuť k jídlu, s chronickým únavovým syndromembude mít prospěch ze zvýšené energie, aby vydržel únavu.
kořen maca
kořen maca V Jižní Americe se používá již tisíce let.
Kořen maca, bohatý na vitamíny B, může pomoci regulovat hormony a zvýšit vitalitu a energii.
Vitamíny skupiny B jsou kritické pro efektivní fungování endokrinního systému tím, že pozitivně ovlivňují hypofýzu a nadledvinky.
včelí pyl
včelí pyl Má mnoho zdravotních výhod, protože je to dokonalá rovnováha bílkovin, enzymů, aminokyselin a dalších živin.
Ti, kteří pravidelně jedí včelí pyl, chronický únavový syndrommůže bojovat s rizikovými faktory a souvisejícími příznaky
Včelí pyl může podporovat vyvážené uvolňování energie a celkové zdraví, což může být prospěšné pro osoby trpící chronickou únavou.
Lékořice
LékořiceSpouští tělo k produkci adrenalinu a kortizolu, které jsou součástí přirozené reakce těla na stres.
Konzumace kořene lékořice může zvýšit energii v boji proti únavě a také poskytnout významnou podporu imunity.
Kozlík lékařský, který se často vyskytuje v heřmánkovém čaji, působí tak, že zvyšuje množství kyseliny gama-aminomáselné (GABA), která uklidňuje nervové buňky v mozku.
GABA je zodpovědná za blokování mozkových signálů, které způsobují úzkost. Kozlík lékařský je nejčastěji dostupný ve formě čaje nebo kapslí.
Dlouhodobý chronický únavový syndrom
I přes rostoucí výzkumné úsilí, chronický únavový syndromJe to nevyléčitelný, nevysvětlitelný stav. Protože chronický únavový syndromje těžké to ovládat.
Přizpůsobit se chronické únavě bude vyžadovat zásadní změny životního stylu. Syndrom chronické únavyněkteří lidé, kteří mají může vykazovat příznaky jako deprese, úzkost, vyhýbání se sociálnímu prostředí. Z tohoto důvodu může být zváženo, že se tito lidé připojí k podpůrné skupině.
Syndrom chronické únavy U různých lidí postupuje různě. Proto je nutné konzultovat s lékařem plán léčby.
