Dnešní rychlý životní styl a industrializace přináší některá negativa. Naše životy začínají ovlivňovat nové a různé nemoci. mozková mlha a jeden z nich.
Bohužel zpracované potraviny, které jíme, maso chované v továrně a používání elektronických přístrojů negativně ovlivňují zdraví našeho mozku. Většina lidí si stěžuje na nedostatek živin, přejídání se cukrem, nedostatek spánku a únavu ze stresu.
Co je mozková mlha?
mozková mlha není to zdravotní stav, ale příznak jiného zdravotního stavu. Kognitivní dysfunkce způsobující následující stavy.
problémy s pamětí
Zmatek
Nedostatek pozornosti
neschopnost soustředit se
Jaké jsou příznaky mozkové mlhy?
mozková mlhaJe to způsobeno životním stylem, který způsobuje záněty a hormonální nerovnováhu. Příznaky se zhoršují stresem. příznaky mozkové mlhy je následující:
únava
Podrážděnost
Obtížnost zaostření
Bolesti hlavy
Zapomnětlivost
nízká motivace
pocit mírné deprese
úzkost
zakalení vědomí
Potíže se spánkem přes noc
Co způsobuje mozkovou mlhu?
mozková mlhaMožné příčiny jsou:
stres: Chronický stres způsobuje psychickou únavu. Když je mozek vyčerpán, je obtížné myslet, uvažovat a soustředit se.
Nespavost: Nespavost negativně ovlivňuje fungování mozku. Příliš málo spánku vede k nedostatku pozornosti a rozmazaným myšlenkám.
Hormonální změny: Hormonální změny mozková mlhaco to spouští. Ovlivňuje paměť a může způsobit krátkodobé kognitivní poruchy.
Výživa: Vitamin B12 podporuje zdravou funkci mozku.Nedostatek vitaminu B12mozková mlhaco to může způsobit.
Léky: mozková mlhaNěkteré léky mohou mít vedlejší účinky. Snížení dávky může zlepšit příznaky.
Zdravotní podmínky: Zdravotní stavy spojené se zánětem, únavou nebo změnami hladiny cukru v krvi mohou způsobit psychickou únavu. například mozková mlha,chronický únavový syndromje příznakem
FibromyalgieLidé se syfilidou mohou denně zažívat podobné rozmazání. mozková mlhaMezi další zdravotní stavy, které to mohou způsobit, patří:
anémie
deprese
Cukrovka
Sjogrenův syndrom
migréna
Alzheimerova choroba
hypotyreóza
Lupusautoimunitní onemocnění, jako je artritida a roztroušená skleróza
Dehydratace
Jak léčit mozkovou mlhu přirozeně?
Konzumujte zdravé sacharidy
mozková mlhaPrvním krokem v prevenci diabetu je snížení spotřeby cukru. Rafinovaný cukr zvyšuje zánět. Kvalitní sacharidy z přirozených potravin, jako je ovoce a zelenina, zabraňují zánětům.
Konzumujte bílkoviny a zdravé tuky
Nedostatek bílkovinzpůsobuje nedostatek esenciálních aminokyselin. Tělo si je nedokáže samo vytvořit.
Nejlepší způsob, jak zajistit, aby mozek pumpoval dostatek hormonů, které podporují pozitivní myšlení, je konzumace dostatečného množství bílkovin.
Potřebujeme také dostatek zdravých tuků, abychom produkovali dostatek hormonů štěstí a bojovali proti zánětům.
kontrolovat stres
Zvyšuje produkci kortizolu, což má vedlejší účinky, jako je nadměrný stres, únava, přibírání na váze, hormonální nerovnováha, sexuální dysfunkce, nespavost a deprese.
Se stresem můžete bojovat pravidelným děláním věcí, které máte rádi. To zvyšuje mozkovou produkci hormonu štěstí dopaminu.
Nedostatek dopaminu spouští situace, jako je závislost, potíže s učením a nedostatek soustředění.
spát pravidelně
Nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit činnost mozku, je pravidelný a kvalitní spánek. mozková mlha Může se také objevit v důsledku nespavosti. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu.
Cvičení
Cvičení snižuje zánět a stres. Dodává energii. Pomáhá vyrovnat hormony, zvyšuje inzulínovou rezistenci a lepší spánek.
Cvičení přirozeně uvolňuje endorfiny a zlepšuje náladu. Dávejte pozor, abyste se při cvičení nepřetěžovali.
Snižte hormonální nerovnováhu
nízká funkce štítné žlázy, nedostatečnost nadledvin a syndrom chronické únavy, příznaky mozkové mlhyzvyšuje to. Hormonální nerovnováha; podvýživa, možná přecitlivělost a alergie, stres a nedostatečný odpočinek. Odstranění těchto příčin vyrovná hormony.
Můžete použít doplňky výživy
Spolu s výše zmíněnými změnami zdravého životního stylu mozková mlhaKe zlepšení můžete použít níže uvedené doplňky
Adaptogeny jako maca a ashwagandha
Omega 3 rybí olej
vitamíny B komplex
příznaky mozkové mlhyPokuste se udělat přesně to, co lékař říká o tom, co můžete udělat, abyste minimalizovali bolest.
