Nutrisyon Sumala sa AB Blood Type – Unsaon Pagpakaon sa AB Blood Type?

Nutrisyon sa grupo sa dugo sa AB, Dr. Sama sa gisulat ni Peter J.D'Adamo sa iyang libro nga "Nutrition according to your blood type", kini usa ka grupo sa dugo nga gilangkuban sa sagol nga A ug B nga mga grupo.

Ingon usa ka sangputanan sa pagsagol sa silangan ug kasadpan nga mga lahi, nagsugod kini nga mitumaw gikan sa 900 AD. Gibanabana nga 5% sa mga tawo sa kalibutan nahisakop niini nga grupo.

Ang grupo sa dugo sa AB kay biologically complex. Dili kini mohaum sa bisan unsang klasipikasyon. Kini adunay kubos sa usa ka libo ka tuig nga kasaysayan. Gipakita niini ang mga kinaiya sa A ug B nga mga grupo sa dugo. Busa, aron masabtan ang nutrisyon sumala sa grupo sa dugo sa AB, gikinahanglan nga mahibal-an ang mga kinaiya sa mga grupo sa A ug B.

• Sa Unsang Paagi Kinahanglan ang Nutrisyon Sumala sa Usa ka Grupo sa Dugo?
• Giunsa pagpakaon ang B nga grupo sa dugo?

Mahibal-an nimo kini nga mga grupo sa dugo pinaagi sa pagbasa sa mga artikulo.

Sa kinatibuk-an, ang mga pagkaon nga makadaot sa grupo A o B makadaot usab sa grupo AB. Siyempre adunay pipila ka mga eksepsiyon. Pananglitan; makadaot sa tanang grupo sa dugo. lectin Ang Panhemagglutinan mas maayo nga gitugotan sa mga grupo sa AB. Ang tomato lectin dili itugot sa mga grupo A ug B, apan ang mga grupo AB walay problema kon kan-on.

Nutrisyon Sumala sa AB Blood Type

Sa termino sa nutrisyon, ang grupo AB usa ka sinagol nga A ug B nga mga gene. Kini usahay makapahinabog mga problema. Pananglitan; Ang ubos nga acid sa tiyan sa grupo A ug ang pagkonsumo sa karne sa grupo B gihiusa niini nga grupo.

Mao nga giprograma kini sa genetiko nga pagkaon sa karne apan dili kini matunaw tungod sa ubos nga acid sa tiyan. Busa, ang mga grupo sa EU kinahanglan mokaon og gamay nga karne o mokaon niini uban sa mga utanon.

Tungod sa kinaiya sa B nga grupo niini sa grupong AB, ang kidney beans ug mais maoy hinungdan sa pagtubag sa insulin. Salamat sa A group feature niini, walay problema sa konsumo sa lentil.

Kung ang produksiyon sa insulin mohinay sa kini nga grupo sa dugo, ang mga problema sama sa hypoglycemia, nga mao, usa ka pagkunhod sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon ug kawalay katakus sa pagtunaw sa pagkaon nga epektibo, mahitabo.

Ang grupo sa AB dili motubag sa trigo sama sa 0 ug B nga mga grupo. Apan, kadtong adunay grupo sa dugo nga AB Aron mawad-an sa gibug-aton, ang usa kinahanglan nga magpalayo sa trigo, nga nagdugang sa lebel sa acid sa tisyu sa kaunuran.

Kadtong adunay grupo nga AB mas paspas nga magsunog sa mga kaloriya kung ang ilang tisyu sa kaunuran kay alkaline-based.

Ang mga pagkaon nga hinungdan sa pagtaas sa timbang alang sa grupo sa dugo sa AB mao ang mga musunud;

Pula nga karne

• Lisod hilison.
• Gitipigan kini ingon tambok.

Bean sa kidney

• Gipugngan niini ang pagka-epektibo sa insulin.
• Kini hinungdan sa hypoglycemia.
• Gipahinay niini ang metabolismo.

lima ka liso

• Gipugngan niini ang pagka-epektibo sa insulin.
• Kini hinungdan sa hypoglycemia.
• Gipahinay niini ang metabolismo.

Ang mga binhi

• Kini hinungdan sa hypoglycemia.

sa Egipto

• Gipugngan niini ang pagka-epektibo sa insulin.

Buckwheat

• Kini hinungdan sa hypoglycemia.

Trigo

• Gipahinay niini ang metabolismo.
• Gipahinay niini ang pagsunog sa kaloriya.
• Gipugngan niini ang pagka-epektibo sa insulin.

Kung ang mga musunod nga mga pagkaon gikaon sa nutrisyon sa grupo sa dugo sa AB, ang gibug-aton mawala.

mga produkto sa dagat

• Nagpataas sa metabolic efficiency.

Mga produkto sa gatas

• Nagpataas sa kahusayan sa insulin.

berde nga mga utanon

• Nagpataas sa metabolic efficiency.

Lumot

• Nagpataas sa kahusayan sa insulin.

pinya

• Kini nag-regulate sa paghilis.

Si Dr. Sumala ni Peter J.D'Adamo; Sumala sa grupo sa dugo sa AB, ang mga pagkaon gibahin sa tulo sa nutrisyon.

Mga mapuslanon kaayo; murag medisina.

Mapuslanon o dili makadaot; murag pagkaon.

Mga butang nga likayan; murag hilo.

Subay niini, atong tan-awon ang listahan sa nutrisyon sa grupo sa dugo sa AB.

Giunsa pagpakaon ang grupo sa dugo sa AB?

Mapuslanon nga mga pagkaon alang sa grupo sa dugo sa AB

Mga pagkaon nga gilista sa ubos Nutrisyon sumala sa grupo sa dugo sa ABkini usab mapuslanon kaayo.

Karne ug manok: Hindi,

Mga produkto sa dagat: Tunaold kipper, sturgeon, pike, snail, presko nga salmon, sardinas

Mga produkto sa dairy ug itlog: Çökelek, gatas sa kanding, keso sa kanding, kefir, mozzarella, sour cream, yogurt, feta cheese

Mga lana ug tambok: Lana sa oliba, lana sa walnut

Nuts ug mga liso: kastanyas, peanut butter, mani, walnut

Mga legume: berde nga lentil, totoy

Mga cereal sa pamahaw: Oat bran, rice bran, rye

Tinapay: Brown rice nga tinapay, rye nga tinapay, soy nga harina

Mga cereal: harina sa oat, harina sa rye, harina sa bugas, bugas, brown nga bugas

Mga utanon: dandelion, talong, broccoli, celery, parsley, cucumber, patatas, kamote, beetroot, uhong, cauliflower, collard greens

Mga prutas: Cherry, blueberry, igos, lemon, ubas, grapefruit, kiwi, Gooseberry, pinya, prune, pakwan

Mga juice sa prutas ug likido nga pagkaon: Cabbage, blueberry, cherry, celery, lemon juice

Mga panakot ug panimpla: Curry, ahos, luya, parsley

Mga sarsa: Sumala sa grupo sa dugo sa AB, walay mapuslanong sarsa sa nutrisyon.

Mga herbal nga tsa: Daisy, echinacea, St. John's Wort, ginger, ginseng, licorice root, rosehip, strawberry leaf teas

Nagkalainlain nga mga ilimnon: Green nga tsaa

Mga pagkaon nga dili mapuslanon o makadaot sa Group AB

Sumala sa grupo sa dugo sa AB, kini nga mga pagkaon dili makahatag kaayohan o kadaot sa lawas, mahimo nimo kini kan-on.

Karne ug manok: Kanding, karnero, veal atay, karnero, koneho

Mga produkto sa dagat: Bluefish, catfish, perch, catfish, carp, mussel, mullet, nukos, caviar, bakalaw, tanga

Mga produkto sa dairy ug itlog: Cream nga keso, mga itlog, gatas sa baka, mantekilya, keso sa string

Mga lana ug tambok: lana sa almendras, lana sa canola, lana sa castor, lana sa linseed

Nuts ug mga liso: Mga almond, marzipan, flaxseed, cashew, cashew paste, pine nuts

Mga legume: haricot bean, mag, Pula nga lentil

Mga cereal sa pamahaw: Barley, lugaw sa bugas, quinoa, bran sa trigo, Liso sa trigo

Tinapay: Walay gluten nga tinapay, tibuok nga trigo nga tinapay, puti nga trigo

Mga cereal: Ig-agaw, gluten nga harina, tibuok puti nga harina, durum nga harina sa trigo, bulgur, quinoa

Mga utanon: Arugula, asparagus, okra, watercress, pumpkin, red radish, shallot, spinach, sibuyas, singkamas, carrot, berde nga sibuyas, fennel, chard, tomato, leek, litsugas

Mga prutas: Apple, apricot, melon, strawberry, tangerine, apog, raspberry, currant, petsa, kapayas, peach, pear, mulberry, nectarine

Mga juice sa prutas ug likido nga pagkaon: Apple, cider, apricot, pinya, nectarine, kapayas, pear, tangerine, kamatis, juices sa mga ubas ug girekomendar nga mga utanon

Mga panakot ug panimpla: basil, bay leaf, bergamot, kardamono, carob, sili, tsokolate, cinnamon, cloves, cumin, dill, dugos, asukar, mint, rosemary, safron, sage, tarragon, turmeric, vanilla, kulantro

Mga sarsa: Apple marmalade, salad dressing, mustard, mayonnaise, jam

Mga herbal nga tsa: Mulberry, sage, thyme, yarrow

Uban sa lain-laing mga ilimnonr: Beer, bino, mineral nga tubig, soda

Mga pagkaon nga makadaot sa grupo sa dugo sa AB

Sumala sa grupo sa dugo sa AB, kini nga mga pagkaon kinahanglan likayan sa pagkaon.

Karne ug manok: Bacon, baka, manok, itik, dula, gansa

Mga produkto sa dagat: Baso sa dagat, talaba, kinhason, alimango, ulang, haddock, herring, trout, hipon, sole

Mga produkto sa dairy ug itlog: Tambok nga gatas, roquefort, goose egg, fruit ice cream, parmesan

Mga lana ug tambok: Lana sa lubi, cottonseed, safflower oil, sesame oil, sunflower oil

Nuts ug mga liso: Nuts, poppy, sesame, tahini, sunflower, liso sa kalabasa

Mga legume: Sumala sa grupo sa dugo sa AB, walay makadaot nga mga lagutmon sa pagkaon.

Mga cereal sa pamahaw: cornmeal, cornflakes

Tinapay: tinapay nga mais

Mga cereal: Buckwheat, pansit

Mga utanon: Artichoke, sili, mais, suka nga atsara

Mga prutas: Avocado, saging, lubi, blackberry, Mango, orange, granada, quince

Mga juice sa prutas ug likido nga pagkaon: bayabas, mangga, orange juice

Mga panakot ug panimpla: Allspice, aspartame, mais syrup, fructose, gelatin, natural nga asukar, mais starch, pepper, suka, lebadura

Mga sarsa: Ketchup, adobo juice, adobo, toyo

Mga herbal nga tsa: Linden, centaury, mais nga seda, hops

Nagkalainlain nga mga ilimnon: kape, itom nga tsa, fermented nga ilimnon, carbonated nga mga ilimnon

Mga Resipe alang sa AB Blood Type

Sa nutrisyon sumala sa grupo sa dugo sa AB, si Dr. Ang mga resipe nga angay niini nga grupo gihatag sa libro ni Peter J.D'Adamo. Ania ang pipila niini nga mga resipe…

Bluefish nga adunay ahos ug parsley

mga materyales

• 3 ka kutsara nga lana sa olibo
• 700-900 ka gramo nga bluefish
• 4 nga sibuyas nga nahugno nga ahos
• 1 pinch nga asin
• Katunga sa usa ka hakop nga tinadtad nga presko nga parsley

Giunsa kini nahimo?

• Ibutang ang oven sa 180 degrees.
• Grasa ang baking tray nga adunay 1 ka kutsara nga lana sa oliba ug ibutang ang isda.
• Ibubo ang 2 ka kutsara nga lana sa oliba sa ibabaw sa isda. Ibubo ang ahos ug asin.
• Ibutang ang isda sa hudno ug hulata hangtod maluto.
• Human maluto ang isda, isablig ang parsley niini ug i-serve.

Brown rice pilaf

mga materyales

• 1 tasa nga brown rice
• 2 baso nga tubig
• 2 ka kutsara nga lana sa olibo
• 4 nga sibuyas nga nahugno nga ahos
• 1 dako nga carrot, tinadtad
• tunga sa baso nga tubig
• presko nga dahon sa coriander
• asin

Giunsa kini nahimo?

• Idugang ang 2 ka tasang tubig sa brown rice ug pabukala sa usa ka saucepan. Ipaubos ang kainit, tak-opan ang taklob ug lutoa sa ubos nga kainit sulod sa 40 minutos hangtud nga ang tubig mohubas. Susiha kanunay ang imong hapit na luto nga bugas.
• Samtang nagluto ang bugas, init ang 2 ka kutsara nga lana sa oliba sa usa ka pan sa medium nga kainit. 
• Idugang ang ahos ug fry sa pipila ka minuto. Idugang ang carrot ug tunga sa baso nga tubig.
• Lutoa gamay ang mga carrot, apan ayaw pagpahumok niini. Siguroha nga adunay igo nga tubig sa kalaha aron maluto ang mga carrots, mahimo nimong idugang ang gamay nga tubig kung gikinahanglan. Idugang ang mga dahon sa coriander nga hapit na maluto.
• Kung maluto na ang imong bugas, isagol ang imong bugas ug carrots sa usa ka panaksan. 
• Idugang ang asin.

Inihaw nga kamote nga salad

mga materyales

• 500g nga gipanitan ug sinangag nga kamote
• 3 ka kutsara nga lana sa olibo
• 1 tinadtad nga berde nga sibuyas
• tinadtad nga parsley
• tinadtad nga mga dahon sa coriander
• Juice sa 1 apog

Giunsa kini nahimo?

• Guntinga pag-ayo ang sinangag nga kamote human kini mobugnaw. Mas lami kung ibutang nimo kini sa refrigerator sa makadiyot.
• Pagsagol sa patatas ug uban pang mga sangkap sa usa ka lawom nga panaksan ug i-serve.

Sumala sa grupo sa dugo sa AB, nga usa ka sinagol nga A ug B nga mga grupo sa dugo, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang kolesterol sa nutrisyon. Busa, kadtong naa sa grupo sa AB kinahanglan nga mokaon sa lana sa oliba imbes nga mga tambok sa hayop.

Si Peter D'Adamo, usa ka eksperto sa naturopathic nga tambal nga nagpasiugda sa ideya nga ang usa ka tipo sa dugo nga pagkaon makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa usa ka tawo ug makapamenos sa peligro nga maugmad ang pipila ka mga sakit. Ang impormasyon sa ibabaw mao angPagkaon sa Uri sa DugoKini usa ka summary sa gisulti sa iyang libro.

Sa pagkakaron walay lig-on nga ebidensya nga nagsugyot nga kini nga pagkaon epektibo o pagsuporta sa paggamit niini. Naa na, ang panukiduki bahin sa mga epekto sa pagkaon sa tipo sa dugo talagsa ra, ug ang mga naa na nga mga pagtuon wala napamatud-an ang pagkaepektibo niini. Pananglitan, ang mga tagsulat sa usa ka pagtuon sa 2014 nakahinapos nga ang ilang mga nahibal-an wala magsuporta sa mga pag-angkon nga ang pagkaon sa tipo sa dugo naghatag ug piho nga mga benepisyo.

Ang mga tawo nga nagsunod sa blood type diet miingon nga sila mas himsog, apan kini tungod sa pagkaon sa mas himsog nga mga pagkaon sa kinatibuk-an.

Sama sa bisan unsang programa sa pagdiyeta o pag-ehersisyo, kinahanglan nga kanunay kang makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod ang usa ka diyeta nga tipo sa dugo.