Mga Kaayohan sa Prutas sa Rambutan, Kadaot ug Balor sa Nutrisyon

rambutan prutas ( Nephelium lappaceum ) kay usa ka prutas nga lumad sa Southeast Asia.

sa mga tropikal nga klima sama sa Malaysia ug Indonesia punoan sa rambutan Kini makaabot sa gitas-on nga 27 metros.

Kini nga prutas nakuha ang ngalan niini gikan sa Malay nga pulong alang sa buhok tungod kay ang golf ball-sized nga prutas adunay balhibo nga pula ug berde nga panit. Kanunay kini gilibog sa sea urchin tungod sa hitsura niini. 

Ang prutas susama usab sa lychee ug longan nga prutas ug adunay susama nga hitsura kung gipanitan. Ang translucent nga puti nga unod niini adunay tam-is ug creamy nga lami ug usa ka kinauyokan sa tunga.

bunga sa rambutan Kini masustansya kaayo ug naghatag pipila ka mga benepisyo sa kahimsog, gikan sa pagkawala sa timbang nga mga kabtangan hangtod sa pagtunaw hangtod sa dugang nga resistensya sa mga impeksyon.

Sa artikulo, "unsa ang bunga sa rambutan", "mga benepisyo sa rambutan", "unsaon pagkaon sa prutas nga rambutan" impormasyon ihatag.

Unsa ang Rambutan?

Kini usa ka medium-kadako nga kahoy nga tropikal ug sakop sa pamilyang Sapindaceae. Sa siyentipikanhong paagi sama sa Nephelium lappaceum gitawag rambutan Ang ngalan nagtumong usab sa lamian nga bunga nga gipatungha niini nga kahoy. Lumad kini sa Malaysia, rehiyon sa Indonesia, ug uban pang bahin sa Habagatan-sidlakang Asia.

Nutritional Value sa Rambutan Fruit

rambutan Kini usa ka maayong tinubdan sa manganese ug bitamina C. Dugang pa, niacin ug Copper Naghatag usab kini sa ubang mga micronutrients sama sa

mga 150 gramos de lata nga prutas nga rambutan Kini adunay gibana-bana nga mosunod nga nutritional content:

123 kaloriya

31.3 g nga carbohydrates

1 ka gramo nga protina

0.3 gramos nga tambok

1.3 ka gramo sa dietary fiber

0,5 milligrams sa manganese (26 porsyento nga DV)

7.4 milligrams sa bitamina C (12 porsyento nga DV)

2 milligrams nga niacin (10 porsyento nga DV)

0.1 milligrams nga tumbaga (5 porsyento nga DV)

Kini nga prutas adunay gamay nga kantidad sa calcium, iron, magnesium ug folate dugang sa mga sustansya nga gilista sa ibabaw.

Unsa ang mga Kaayohan sa Prutas sa Rambutan?

Kini adunay daghang nutritional ug antioxidant nga kapasidad

bunga sa rambutanKini dato sa daghang mga bitamina, mineral ug mapuslanon nga mga compound sa tanum.

Ang makaon nga unod sa prutas, parehas nga kantidad elma, orange o pearsSa susama, naghatag kini og 100-1.3 gramos nga kinatibuk-ang fiber kada 2 gramos.

Daghan usab kini sa bitamina C, nga makatabang sa lawas nga mas dali nga masuhop ang iron. Kini nga bitamina naglihok usab ingon usa ka antioxidant, nanalipod sa mga selula sa lawas gikan sa kadaot.

5-6 bunga sa rambutan Mahatag nimo ang 50% sa imong inadlaw nga panginahanglanon sa bitamina C pinaagi sa pagkaon

Kini nga prutas adunay daghang tumbaga, nga adunay papel sa husto nga pagtubo ug pagmentinar sa lainlaing mga selula, lakip ang mga bukog, utok ug kasingkasing.

Mas gamay nga kantidad sa manganese, phosphorus, potassium, magnesium, iron ug zinc naglakip sa. Ang pagkaon og 100 gramos o mga upat ka prutas makahatag og 20% ​​sa imong inadlaw nga panginahanglan sa tumbaga ug 2-6% sa inadlaw nga girekomendar nga gidaghanon sa ubang sustansya.

Ang panit ug uyok niini nga prutas gituohan nga usa ka dato nga tinubdan sa mga antioxidant ug uban pang mapuslanong mga compound. Bisan pa, kini nga mga bahin dili makaon tungod kay kini nahibal-an nga makahilo.

Ang pag-ihaw sa liso makapakunhod niini nga epekto ug ang ubang mga tawo mokaon sa liso sa prutas niining paagiha. Bisan pa, ang kasayuran kung giunsa ang pag-ihaw niini sa pagkakaron kulang, busa kinahanglan nga dili ka mokaon sa kinauyokan sa prutas hangtod mahibal-an ang kamatuoran. 

Mapuslanon alang sa kahimsog sa digestive

bunga sa rambutanNakatampo kini sa usa ka himsog nga panghilis tungod sa sulud sa fiber niini.

Mga katunga sa fiber sa prutas dili matunaw, nagpasabot nga moagi kini sa digestive tract nga dili matunaw. Ang dili matunaw nga fiber makadugang sa kinabag-an sa stool ug makapadali sa intestinal transit, sa ingon mamenosan ang risgo sa constipation.

Ang laing katunga sa fiber sa prutas matunaw. Ang matunaw nga fiber naghatag pagkaon alang sa mapuslanon nga bakterya sa tinai. Sa kasukwahi, kining mahigalaon nga bakterya, sama sa acetate, propionate ug butyrate, nagpakaon sa mga selula sa mga tinai. mubo nga kadena nga fatty acid nagpatungha.

Kining mubo nga kadena nga fatty acid makapakunhod usab sa panghubag ug makapausbaw sa mga sintomas sa mga sakit sa tinai, lakip na ang irritable bowel syndrome (IBS), Crohn's disease, ug ulcerative colitis. 

Makatabang sa pagpamenos sa timbang

Sama sa kadaghanan sa mga prutas, bunga sa rambutan Gipugngan usab niini ang pagtaas sa timbang ug makatabang nga mawad-an sa timbang sa paglabay sa panahon.

Naglangkob kini og mga 100 kaloriya kada 75 gramos ug naghatag ug 1.3-2 gramos nga fiber, nga ubos sa kaloriya kon itandi sa gidaghanon sa fiber nga gihatag niini. Makatabang kini kanimo nga magpabilin nga mas busog sa dugay nga panahon ug makunhuran ang posibilidad sa sobra nga pagkaon ug mapauswag ang pagkawala sa timbang sa paglabay sa panahon.

Ang lanot niini nga prutas kay matunaw sa tubig ug makapahinay sa paghilis sa tinai ug moporma og gel-like substance nga makatabang sa pagsuyop sa mga sustansya. Kini usab makapamenos sa gana ug makadugang sa pagbati sa pagkabusog.

bunga sa rambutan Makatabang usab kini sa pagbug-at sa timbang tungod kay kini adunay daghang tubig.  

Makatabang sa pagbatok sa mga impeksyon

bunga sa rambutanNakatampo sa mas lig-on nga immune system sa daghang paagi.

Dagaya kini sa bitamina C, nga makapadasig sa paggama sa mga puting selula sa dugo nga gikinahanglan sa lawas sa pagpakigbatok sa impeksyon.

Ang dili igo nga bitamina C makapahuyang sa immune system ug makahimo kanimo nga mas daling mataptan sa mga impeksyon.

Dugang pa, buhokaAng panit gigamit sulod sa daghang siglo sa pagpakig-away sa mga impeksiyon. Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga kini adunay mga compound nga mahimong makapanalipod sa lawas batok sa mga virus ug mga impeksyon sa bakterya. Bisan pa, sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang kabhang dili makaon.

Mapuslanon alang sa kahimsog sa bukog

bunga sa rambutanAng posporus adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa bukog. Ang prutas adunay daghang phosphorus, nga makatabang sa pagporma ug pagmentinar sa bukog.

rambutanAng bitamina C makatampo usab sa kahimsog sa bukog.

Naghatag ug kusog

rambutanadunay duha ka carbohydrates ug protina, nga ang duha makahatag ug kusog sa enerhiya kon gikinahanglan. Ang natural nga asukal sa prutas makatabang usab niining bahina.

Kini usa ka aphrodisiac

Pipila ka tinubdan rambutan Siya nag-ingon nga ang mga dahon nagtrabaho isip aphrodisiac. Ang pagpabukal sa mga dahon sa tubig ug pagkonsumo niini giingon nga makapaaktibo sa mga hormone nga makapataas sa libido.

Ang mga benepisyo sa prutas sa rambutan alang sa buhok

bunga sa rambutanAng mga antibacterial nga kabtangan niini makaayo sa ubang mga problema sa panit sa bagulbagol sama sa dandruff ug itching. Ang bitamina C sa prutas nag-amuma sa buhok ug panit.

rambutanAng tumbaga nagtambal sa pagkawala sa buhok. Gipakusog usab niini ang kolor sa buhok ug gipugngan ang pag-uban sa wala pa panahon. rambutan Naglangkob usab kini og protina nga makapalig-on sa mga follicle sa buhok. Ang bitamina C naghatag kahayag sa buhok. 

Ang mga benepisyo sa prutas sa rambutan alang sa buhok

bunga sa rambutanAng mga liso nahibal-an nga makapauswag sa kahimsog ug hitsura sa panit. 

rambutan Kini usab moisturize sa panit. sa prutas manganeseUban sa bitamina C, kini makatabang sa paghimo sa collagen ug naglihok usab ingon usa ka antioxidant nga makadaot sa mga libre nga radikal. Kining tanan makapahimo sa panit nga himsog ug batan-on sa dugay nga panahon.

Ubang Potensyal nga Benepisyo sa Rambutan

Sumala sa panukiduki bunga sa rambutan nagtanyag sa ubang mga benepisyo sa panglawas dugang sa mga nalista sa ibabaw.

Mahimong makunhuran ang risgo sa kanser

Daghang mga pagtuon sa selula ug mananap ang nakakaplag nga ang mga compound niini nga prutas makatabang sa pagpugong sa pagtubo ug pagkaylap sa mga selula sa kanser. 

Mahimong makapanalipod batok sa sakit sa kasingkasing

Usa ka pagtuon sa hayop rambutan nagpakita nga ang mga kinuha gikan sa panit nagpamenos sa kinatibuk-ang kolesterol ug triglyceride nga lebel sa diabetic nga mga ilaga.

Mahimong makapanalipod batok sa diabetes

Mga pagtuon sa selula ug hayop, rambutan nagtaho nga ang panit sa panit makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin ug makapakunhod sa lebel sa asukal sa dugo sa pagpuasa ug resistensya sa insulin. 

Bisan tuod nagsaad, kini nga mga benepisyo kasagaran rambutan Nalambigit kini sa mga compound nga makit-an sa panit o mga lugas – walay bisan usa niini nga kasagarang gikaon sa mga tawo.

Dugang pa, daghan niini nga mga benepisyo naobserbahan lamang sa panukiduki sa selula ug hayop. Dugang nga pagtuon sa mga tawo ang gikinahanglan.

Unsaon Pagkaon sa Prutas sa Rambutan?

Kini nga prutas mahimong kan-on nga presko, de-lata, juice o jam. Aron masiguro nga ang prutas hinog na, tan-awa ang kolor sa mga spike. Kadtong nahimong pula nagpasabot nga hinog na.

Kinahanglan nimong kuhaon ang kabhang sa dili pa mokaon. Ang tam-is, translucent nga unod niini adunay dili makaon nga kinauyokan sa tunga. Mahimo nimong tangtangon ang kinauyokan pinaagi sa pagputol niini gamit ang kutsilyo.

Ang unod nga bahin sa prutas makadugang ug tam-is nga lami sa lain-laing mga resipe, gikan sa salads ngadto sa puding ngadto sa ice cream.

Unsa ang Kadaot sa Rambutan?

bunga sa rambutanAng karne niini gikonsiderar nga luwas alang sa konsumo sa tawo. Sa laing bahin, ang panit ug kinauyokan kasagarang dili makaon.

Samtang kulang karon ang mga pagtuon sa tawo, ang mga pagtuon sa hayop nagtaho nga ang panit mahimong makahilo kung kanunay nga gigamit ug daghang gidaghanon.

Ilabi na kung kan-on nga hilaw, ang mga liso adunay narcotic ug analgesic nga epekto nga mahimong hinungdan sa mga sintomas sama sa insomnia, coma ug bisan sa kamatayon. Busa, ang kinauyokan sa prutas dili angay kan-on. 

Tungod niini;

bunga sa rambutanKini usa ka prutas sa Southeast Asia nga adunay balhiboon nga panit ug tam-is, cream-flavored, makaon nga unod.

Kini masustansya, ubos sa kaloriya, mapuslanon sa panghilis, makapalig-on sa immune system ug makatabang sa pagpamenos sa timbang. Ang panit ug uyok sa prutas dili makaon.