Paglikay sa Diet ug Ganti sa Kaugalingon sa Pagdiyeta

Ang paglikay sa pagkaon mahimong gikinahanglan alang sa pagpadayon sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ang pinakadako nga hagit sa pagkawala sa timbang mao ang pagpalayo sa mga pagkaon nga imong gihigugma. Para mawala ang timbang Kinahanglan ka nga magpalambo og bag-ong mga batasan sa pagkaon. Mao nga makalaay ka usahay. Nameligro ka pa nga mabungkag ang pagkaon ug mobalik sa daang paagi sa pagkaon. Kinahanglan nimo ang kadasig aron mapugngan kini ug magpadayon nga mawad-an sa timbang. Alang sa kadasig, mahimo nimong gantihan ang imong kaugalingon samtang gitangtang ang pagkaon.

Paglikay sa Diet

Diet cheating, cheat day, reward dinner o reward day. Bisan unsa pa ang imong tawag niini, silang tanan gigamit sa parehas nga kahulogan. samtang nagdietnagpasabot sa paggawas sa programa nga imong giplano sa giplanong paagi.

Mahimo nimong itakda ang adlaw sa ganti sa imong pagkaon nga hingpit sumala sa imong kaugalingon nga mga kondisyon. Daghang mga tawo ang hilig mokaon og mga high-calorie nga pagkaon ug junk food nga dili nila makaon sa diet sa adlaw sa award.

Kanus-a ang award day mahitabo?

Walay piho nga lagda bahin niini. Kasagaran kausa sa usa ka semana girekomenda. Pananglitan; Human sa pagsunod sa programa sa pagkaon 6 ka adlaw sa usa ka semana, mahimo nimong itakda ang Domingo isip adlaw sa ganti. Kung gusto nimo, mahimo kang mopili og laing adlaw imbes sa merkado. Imong matino ang frequency sa imong diet break sumala sa imong mga tumong sa pagpamenos sa timbang.

Ang pamaagi sa pagganti sa kaugalingon sa pagkaon mahimong magamit kauban ang daghang lainlaing mga programa sa pagdiyeta kung unsa kini. estrikto ra kaayo nga mga lagda ketogenic nga pagkaon Kini dili kaayo angay alang sa

Epektibo ba ang pagpanikas sa pagdiyeta sa pagkawala sa timbang?

Ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton mas komplikado kaysa sa pagkaon sa gamay nga kaloriya ug pagkawala sa timbang. Ang metabolismo sa tawo, ang paglihok sa mga hormone ug bisan ang pattern sa pagkatulog bahin sa kini nga proseso. Tungod niini nga hinungdan, ang usa ka programa sa pagdiyeta o pamaagi nga magamit sa usa ka tawo mahimong dili magamit sa laing tawo. Ang usa ka husto nga gipatuman nga estratehiya sa adlaw nga ganti kauban ang usa ka programa sa pagdiyeta kanunay nga epektibo sa pagkawala sa timbang.

Giunsa ang pagplano sa award day?

Kung mokaon ka sa mga pagkaon nga dili gitugotan sa pagkaon sa adlaw sa award. Uban niini nga pamaagi motibasyon sa pagkaon nagdugang. Sa tinuud, ang problema sa paghunong sa pagkawala sa timbang ingon usa ka sangputanan sa paghinay sa metabolismo, nga mahimo’g mahitabo sa bisan kinsa sa panahon sa proseso sa slimming, gipugngan.

Importante nga kontrolon ang imong kaugalingon sa mga adlaw sa award. Kung dili ka makapugong sa imong kaugalingon sa imong pagpanikas, mokaon ka ug daghang kaloriya. Sa ubang mga adlaw, tingali kinahanglan ka nga magtrabaho og maayo aron mawad-an og timbang. Bisan ang mga adlaw sa ganti kinahanglan nga maampingon nga giplano sumala sa imong programa sa pagkaon. Aron malikayan ang sobra nga pagkaon, kinahanglan nimo nga magtakda og mga limitasyon sa imong kaugalingon.

Ang uban nagpadayon sa ilang mga batasan sa pagkaon sa ilang kaugalingong kabubut-on. Alang sa uban, ang pagpanikas mahimong hinungdan sa usa ka paghunong sa pagdiyeta. Mapuslanon ang pagtino kung o unsaon nimo paghimo ang usa ka adlaw sa award sumala sa imong batasan sa pagkaon.

Ang pagpanikas sa pagkaon mahimong magpahinabog dili maayong pamatasan

Ang paagi sa adlaw sa ganti magamit gyud alang sa pipila ka mga tawo. Sa uban sobra nga pagkaonmahimong adunay makadaot nga mga epekto, sama sa redirection. Ang pinakadako nga downside sa reward day nga pamaagi mao nga kini nagpahinabog sobrang pagkaon.

Ang pagpanikas sa pagkaon negatibong makaapekto sa mga tawo nga naadik sa pagkaon, dili regular nga mokaon ug dili makakontrol sa ilang mga batasan sa pagkaon. Mao nga bisan ang adlaw sa award kinahanglan nga magamit sa himsog nga paagi ug adunay plano. Kung maghimo mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug pagkaon, kung maghimo ka usa ka lig-on nga plano, dili kaayo nimo malapas ang pagdili. 

Sa usa ka estratehiya sa ganti, lisud alang sa mga tawo nga mahibal-an kung kanus-a moigo sa preno. Kung dili nimo mapugngan ang imong kaugalingon, dili nimo makab-ot ang imong katuyoan sa pagkawala sa timbang sa kadugayan. Anaa usab ang kapeligrohan nga mabawi ang gibug-aton nga imong nawala.

Sunda ang usa ka plano alang sa mga adlaw sa ganti sama sa imong buhaton sa regular nga mga adlaw sa pagkaon. Pananglitan, ang pagplano kung kanus-a ug asa nimo hatagan ang imong premyo nga mga pagkaon usa ka hinungdanon nga lakang. Mahimo nimong ikonsiderar ang mga adlaw nga nahibal-an nimo nga adunay usa ka salo-salo sa adlawng natawhan o usa ka kalihokan sa panihapon isip usa ka adlaw sa award.

Busa;

pagpanikas sa pagkaon; Nagpasabot kini nga mogawas sa programa sa nutrisyon sa mubo nga panahon aron madasig ang mga nagdiyeta. Bisan kung makatabang kini sa pipila ka mga tawo nga mawad-an sa timbang, mahimo’g mag-aghat kini sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon sa uban. Busa, kini usa ka estratehiya sa pagbug-at sa timbang nga kinahanglan gamiton pag-ayo.

Mga pakisayran: 1