carbonated nga mga ilimnon Alang sa uban kini kinahanglanon. Ang mga bata ilabinang ganahan niini nga mga ilimnon. Apan kini adunay daghang asukal, nga gitawag nga "gidugang nga asukal", ug kini negatibo nga makaapekto sa atong kahimsog.
Sa kinatibuk-an, ang mga pagkaon nga adunay asukal peligroso sa kahimsog, apan ang labing daotan niini mao ang mga tam-is nga ilimnon. Basta carbonated nga mga ilimnon apan usab mga fruit juice, high-sugar ug creamy nga kape ug uban pang tinubdan sa liquid sugar.
Niini nga teksto "kadaot sa carbonated nga mga ilimnon" ipasabot.
Unsa ang mga Peligro sa Panglawas sa Fizzy Drinks?
Ang fizzy nga mga ilimnon naghatag ug wala kinahanglana nga mga kaloriya ug hinungdan sa pagtaas sa timbang
Ang labing kasagaran nga porma sa asukal - sucrose o asukal sa lamesa - naghatag daghang fructose, ang yano nga asukal. Fructose, ang hormone sa kagutom ghrelin nga hormoneDili kini makapugong o makapukaw sa pagkabusog sama sa glucose, ang asukal nga naporma sa dihang nagtunaw sa mga pagkaon nga starchy.
Busa, kung mahurot ang likido nga asukal, imong idugang ang imong kinatibuk-ang kaloriya nga pag-inom - tungod kay ang mga tam-is nga ilimnon dili makapabati kanimo nga busog. Sa usa ka pagtuon, dugang sa ilang kasamtangan nga pagkaon, carbonated nga ilimnon Ang mga tawo nga nag-inom mikonsumo og 17% nga mas daghang kaloriya kaysa kaniadto.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga kanunay nga nag-inom sa mga ilimnon nga adunay tam-is nga asukal adunay daghang gibug-aton kaysa sa mga wala.
Sa usa ka pagtuon sa mga bata, ang pag-inom og sugar-sweetened nga mga ilimnon kada adlaw nalangkit sa 60% nga dugang risgo sa obesity.
Ang sobra nga asukal hinungdan sa tambok nga atay
Ang table sugar (sucrose) ug high fructose corn syrup naglangkob sa managsama nga kantidad sa duha ka molekula (glucose ug fructose).
Ang glucose mahimong ma-metabolize sa matag cell sa lawas, samtang ang fructose ma-metabolize ra sa usa ka organ - ang atay.
carbonated nga mga ilimnon hinungdan sa sobra nga pagkonsumo sa fructose. Kung sobra ang imong pagkonsumo, sobra ang imong gibug-aton sa atay ug ang atay nag-convert sa fructose nga tambok.
Ang ubang tambok kay dugo triglycerides ang uban niini nagpabilin sa atay. Sa paglabay sa panahon, kini hinungdan sa dili alkoholikong tambok nga sakit sa atay.
Ang malata nga mga ilimnon maoy hinungdan sa pagtambok sa tiyan
Ang pagkonsumo sa asukal sa taas nga kantidad o pag-inom sa sobra nga asukal nga mga ilimnon hinungdan sa pagtaas sa timbang. Sa partikular, ang fructose nalangkit sa usa ka mahinungdanong pagtaas sa peligrosong tambok sa tiyan ug mga organo. Gitawag kini nga visceral fat o tambok sa tiyan.
Ang sobra nga tambok sa tiyan nagdugang sa risgo sa type 2 diabetes ug sakit sa kasingkasing. Sa usa ka napulo ka semana nga pagtuon, katloan ug duha ka himsog nga mga tawo ang nag-inom sa mga ilimnon nga gipatam-is nga adunay fructose o glucose.
Kadtong nag-konsumo sa glucose adunay pagtaas sa tambok sa panit - nga wala’y kalabotan sa mga sakit nga metaboliko - samtang ang mga nag-konsumo sa fructose adunay marka nga pagtaas sa tambok sa tiyan.
hinungdan sa resistensya sa insulin
Ang hormone nga insulin nagbira sa glucose gikan sa agos sa dugo ngadto sa mga selyula. Hinuon carbonated nga mga ilimnon Kung moinom ka, ang imong mga selyula dili kaayo sensitibo o dili makasugakod sa mga epekto sa insulin.
Kung mahitabo kini, ang pancreas kinahanglan nga maghatag labi pa nga insulin aron makuha ang glucose gikan sa agos sa dugo - aron ang lebel sa insulin sa dugo motaas. Kini nga kondisyon gitawag nga resistensya sa insulin.
Pagsukol sa insulinmao ang nag-unang hinungdan luyo sa metabolic syndrome - metabolic syndrome; Kini usa ka lakang padulong sa type 2 diabetes ug sakit sa kasingkasing.
Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang sobra nga fructose hinungdan sa resistensya sa insulin ug kanunay nga taas nga lebel sa insulin.
Kini ang panguna nga hinungdan sa type 2 diabetes
Ang type 2 diabetes usa ka kasagarang sakit nga nakaapekto sa milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan. Nalambigit kini sa taas nga asukal sa dugo tungod sa resistensya sa insulin o kakulangan.
Tungod kay ang sobra nga pag-inom sa fructose mahimong hinungdan sa resistensya sa insulin, daghang mga pagtuon carbonated nga mga ilimnonNalambigit kini sa type 2 diabetes.
Usa ka bag-o nga pagtuon nagtan-aw sa pagkonsumo sa asukal ug diabetes sa usa ka gatos ug kapitoan ug lima nga mga nasud ug nakit-an nga sa matag usa ka gatos ug kalim-an ka kaloriya nga asukal sa usa ka adlaw - mga 1 lata. carbonated nga ilimnon - nagpakita sa usa ka dugang nga risgo sa type 2 diabetes sa 1,1%.
Ang mga fizzy nga ilimnon dili tinubdan sa nutrisyon
carbonated nga mga ilimnon Kini naglangkob sa halos walay importante nga mga sustansya, nga mao ang mga bitamina, minerales ug fiber. Wala silay gidugang nga bili sa imong pagkaon gawas sa sobra nga kantidad sa asukal ug wala kinahanglana nga kaloriya.
Ang asukal hinungdan sa resistensya sa leptin
LeptinKini usa ka hormone nga gihimo sa mga fat cells sa lawas. Kini usab nag-regulate sa gidaghanon sa mga kaloriya nga atong gikaon ug gisunog. Ang lebel sa leptin nagbag-o agig tubag sa kagutom ug katambok, mao nga kanunay kini gitawag nga satiety hormone.
Ang pagbatok sa mga epekto niini nga hormone (gitawag nga resistensya sa leptin) gituohan nga usa sa mga nag-unang hinungdan sa adiposity sa mga tawo.
Ang panukiduki sa mananap nagsumpay sa fructose intake sa leptin resistance. Sa usa ka pagtuon, ang mga ilaga nga gipakaon og daghang fructose nahimong resistensya sa leptin. Sa dihang nagsugod sila sa usa ka pagkaon nga walay asukar, ang resistensya sa leptin nawala.
Makaadik ang fizzy nga mga ilimnon
carbonated nga mga ilimnon kini mahimong makaadik. Alang sa mga indibidwal nga dali nga maadik, ang asukal mahimong hinungdan sa magantihon nga pamatasan nga nailhan nga pagkaadik sa pagkaon. Gipakita usab sa mga pagtuon sa mga ilaga nga ang asukal mahimong makaadik sa lawas.
Nagpataas sa risgo sa sakit sa kasingkasing
Ang pagkonsumo sa asukal nalangkit sa dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing. Mga ilimnon nga adunay asukal; Kini nakit-an nga nagdugang sa mga hinungdan sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing, lakip ang taas nga asukal sa dugo, triglycerides sa dugo, ug gagmay, dasok nga mga partikulo sa LDL.
Ang bag-ong mga pagtuon sa tawo nakamatikod sa usa ka lig-on nga asosasyon tali sa pagkonsumo sa asukal ug peligro sa sakit sa kasingkasing sa tanan nga populasyon.
Usa ka baynte ka tuig nga pagtuon sa kwarenta ka libo ka mga lalaki nakakaplag nga kadtong nag-inom og usa ka matam-is nga ilimnon sa usa ka adlaw adunay 20% nga mas taas nga risgo nga maatake sa kasingkasing kon itandi sa mga lalaki nga panagsa ra moinom og matam-is nga ilimnon.
Nagpataas sa risgo sa kanser
Kanser; Nalambigit kini sa uban pang mga malungtarong sakit sama sa katambok, type 2 diabetes ug sakit sa kasingkasing. Kay, carbonated nga mga ilimnonDili ikatingala nga kini nagdugang sa risgo sa kanser.
Sa usa ka pagtuon sa kapin sa XNUMX ka mga hamtong, duha o kapin pa ka beses sa usa ka semana carbonated nga ilimnon Ang mga nanigarilyo nakit-an nga 87% nga mas lagmit nga adunay pancreatic cancer kaysa sa mga dili nanigarilyo.
Dugang pa, carbonated nga ilimnon Ang pagkonsumo nalangkit sa pagbalik sa kanser ug pagkamatay sa mga pasyente nga adunay colorectal cancer.
makadaot sa ngipon
Ang kadaot sa carbonated nga ilimnon sa ngipon Kini usa ka nahibal-an nga kamatuoran. Naglakip kini sa mga asido sama sa phosphoric acid ug carbonic acid. Kini nga mga asido nagmugna sa usa ka acidic nga palibot sa baba, nga naghimo sa mga ngipon nga daling madunot.
Ang gout usa ka medikal nga kondisyon nga gihulagway sa paghubag ug kasakit sa mga lutahan, labi na sa mga tudlo sa tiil. Ang gout kasagaran mahitabo kung ang taas nga lebel sa uric acid sa dugo mag-kristal.
Ang fructose mao ang panguna nga carbohydrate nga nahibal-an nga nagpataas sa lebel sa uric acid. Ingon usa ka sangputanan, daghang dagkong mga pagtuon sa obserbasyon, carbonated nga mga ilimnon ug nakaila sa lig-on nga sumpay tali sa gout.
Dugang pa, dugay nga pagtuon carbonated nga ilimnon Gisumpay niini ang pagkonsumo sa tambal ngadto sa 75% nga dugang nga risgo sa gout sa mga babaye ug usa ka 50% nga dugang nga risgo sa mga lalaki.
Nagdugang sa risgo sa dementia
Ang Dementia usa ka termino nga gigamit alang sa pagkunhod sa function sa utok sa mga tigulang. Ang labing komon nga porma mao ang Alzheimer's disease.
Gipakita sa panukiduki nga ang bisan unsang pagtaas sa asukal sa dugo kusganong nalangkit sa dugang nga peligro sa dementia. Sa laing pagkasulti, kon mas taas ang asukar sa dugo, mas taas ang risgo sa dementia.
carbonated nga mga ilimnon Gidugangan usab niini ang peligro sa dementia, tungod kay hinungdan kini nga paspas nga pagtaas sa asukal sa dugo. Mga pagtuon sa rodent, taas nga dosis carbonated nga mga ilimnonSiya nag-ingon nga kini makadaut sa memorya ug abilidad sa paghimog desisyon.
Tungod niini;
dako nga gidaghanon carbonated nga ilimnon Ang pagkonsumo hinungdan sa dili maayo nga mga epekto sa kahimsog. Kini gikan sa usa ka dugang nga risgo sa pagkadunot sa ngipon ngadto sa usa ka taas nga risgo sa sakit sa kasingkasing ug metaboliko disorder sama sa type 2 diabetes.
carbonated nga mga ilimnonug hilabihang katambok Adunay usa ka lig-on nga koneksyon tali sa
