Ang kalainan tali sa vegan ug vegetarian talagsaon. Tungod kay ang karne dili kan-on sa duha ka mga diyeta, ang mga tawo naglibog.
Ang nutrisyon nga nakabase sa tanum nagkapopular karon. Ang herbal nga nutrisyon nahibal-an nga makatabang sa pagkawala sa timbang. Gipamenos usab niini ang panghubag ug gipauswag ang mga gimbuhaton sa panghunahuna sa lawas. Kini tungod kay ang mga utanon adunay daghang bitamina ug mineral, ingon man polyphenols ug mga sterol sa tanum.
Ipasabut sa artikulo kung unsa ang usa ka vegan diet ug usa ka vegetarian diet ug ang kalainan tali sa vegan ug vegetarian.
Unsa ang usa ka vegan diet?
Ang Vegan diet usa ka porma sa vegetarian diet. Sa kini nga pagkaon, wala’y mga produkto sa hayop sama sa karne, pagkaing-dagat, itlog, isda, mga produkto sa dairy nga gigamit. Sa vegan diet, ang mga pagkaon nga nakuha gikan sa mga hayop dili kan-on kauban sa mga hayop.
Unsa ang vegetarian diet?
Ang vegetarian diet usa ka higpit nga pagkaon nga dili mokaon og karne. Dili sama sa vegan diet, ang mga vegetarian mokaon og mga produkto sa hayop sama sa itlog, gatas ug dugos.
Ang kalainan tali sa vegan ug vegetarian
Ang mga vegan o mga vegetarian dili mokaon og karne. Apan ang mga vegetarian mokaon og mga produkto sa dairy ug mga itlog, samtang ang mga vegan mokaon og mga itlog ug mga produkto sa dairy.likayan ang tanang produkto sa mananap ug kasagarang dili makaon nga mga produkto sa mananap sama sa panit, balhibo sa karnero ug seda.
Samtang ang vegetarianism usa ka diyeta, ang veganism usa ka estilo sa kinabuhi. Kanunay nga gipili sa mga vegetarian ang ilang pagkaon base sa mga benepisyo sa kahimsog, relihiyoso o politikal nga mga hinungdan. Ang mga Vegan adunay mas lig-on nga politikanhong pagtuo bahin sa ilang pagkaon. Ang uban nagtuo nga ang mga mananap kinahanglang panalipdan ubos sa samang balaod sa tawo.
Kadaghanan sa mga vegetarian dili mokaon og karne, isda o manok. Apan, dairy nga mga produkto itlog nagkonsumo. Daghang mga vegetarian dili usab mokaon sa mga produkto nga adunay gelatin o uban pang mga produkto sa hayop.
Ang mga lacto-vegetarian nagkonsumo sa mga produkto sa gatas, apan dili mga itlog.
Ang mga Ovo-vegetarians mokaon og mga itlog apan dili mga produkto sa dairy.
Ang mga lacto-ovo-vegetarian mokaon og mga itlog ingon man mga produkto sa dairy.
Adunay usab pescatarianism, usa ka vegetarian-like diet nga naglikay sa karne ug manok apan mokaon og isda.
Ang vegan diet mas estrikto kay sa kadaghanang vegetarian diets. Wala sila mokaon sa tanang ubang produkto sa mananap sama sa karne, isda, manok, mga produkto sa dairy, itlog ug dugos. Usab, ang bisan unsang pagkaon o ubang mga produkto nga makabenepisyo gikan sa mga hayop, bisan kung dili kan-on, likayan. Kini kasagarang moabot ngadto sa sinina, tambal, ug bisan unsa nga butang diin gigamit ang mga hayop o mga produkto sa hayop. Pananglitan, ang usa ka vegan nga panit nga sapatos o bakus wala maggamit ug mga kosmetiko nga gisulayan sa hayop, mga down comforter, mga kapsula sa tambal nga gelatin, mga suwiter sa balhibo sa karnero, o mga fur coat.
Ang mga prutas, utanon, mga lugas ug mga nuts maoy pangunang pagkaon sa vegan ug vegetarian diets.
Mga benepisyo sa vegan ug vegetarian nga pagkaon
Ang vegan ug vegetarian nga mga pagkaon adunay pipila ka mga benepisyo sa panglawas.
Gipauswag niini ang gut microbiota, nga mapuslanon.
Ang herbal nga nutrisyon nagpalig-on sa immune function.
Gipugngan niini ang pipila ka matang sa kanser.
Gipamenos niini ang risgo sa mga sakit sa kasingkasing.
Nagpauswag sa kahimsog sa pangisip.
Gipugngan niini ang katambok.
Ang kadaot sa vegan ug vegetarian diets
Kini nga mga higpit nga mga diyeta adunay pipila nga mga disbentaha nga gitino pinaagi sa panukiduki.
Tungod kay ang mga produkto sa hayop wala gigamit, kini nga mga tawo adunay iron, protina, bitamina B12 ug Bitamina D sama sa kakulang sa sustansya. Kini nga mga sustansya kasagarang makita sa mga pagkaon sa hayop.
Gipakita sa usa ka pagtuon nga katunga sa mga vegan adunay mas taas nga risgo sa pagpalambo sa mga sakit sama sa depresyon, dementia, megaloblastic anemia ug paranoia tungod sa kakulangan sa bitamina B12.
Ang Vegan o vegetarian nga mga mabdos anaa sa dugang nga risgo sa mga komplikasyon sa pagmabdos tungod sa kakulang sa iron ug bitamina B12, ang mga nag-unang tinubdan niini mao ang mga produkto sa karne.
