Unsa ang Flaxseed Oil, Unsa ang Gibuhat Niini? Mga Kaayohan ug Kadaot

Mga binhi sa flaxNaghatag kini daghang mga benepisyo sama sa pagkunhod sa gana ug pagtabang sa pagkontrol sa timbang pinaagi sa paghatag ug himsog nga dosis sa protina ug fiber.

Tungod sa humok nga nutrient profile, lana sa linseedDili ikatingala nga kini usab adunay susama nga mga benepisyo. lana sa linseed, lana sa flax Nailhan usab nga; Gihimo kini gikan sa yuta ug pinugos nga liso sa flax.

Kining makapahimsog nga sustansya nga lana adunay lain-laing mga gamit.

"Unsa ang mga benepisyo sa linseed oil", "unsaon paggamit sa linseed oil", "gipahuyang ba ang linseed oil", "unsaon pagkonsumo sa linseed oil?" Ania ang mga tubag sa mga pangutana…

Flaxseed Oil Nutritional Value

lana sa linseedKini usa ka vegan nga lana nga mahimong gamiton isip kapuli sa lana sa isda. Lana sa isda, lana sa linseednagdala sa risgo sa kontaminasyon sa mercury, usa ka kondisyon nga wala makita sa

lana sa flaxseed alang sa pagkawala sa timbango gihunahuna nga makatabang. Bisan pa, adunay gamay nga panukiduki bahin niini nga hilisgutan. Ang flaxseed fiber makapugong sa gana kung gikuha isip suplemento. Makatabang usab kini sa pagkawala sa timbang.

Unsa ang mga Kaayohan sa Flaxseed Oil?

Taas sa Omega 3 fatty acids

Mga binhi sa flax ingon, lana sa linseed Puno usab kini sa makapahimsog sa kasingkasing nga omega 3 fatty acids. Ang usa ka kutsara (15 ml) adunay impresibo nga 7196 mg sa omega 3 fatty acids.

lana sa linseedNaglangkob kini labi na ang aloe linolenic acid (ALA), usa ka porma sa omega 3 fatty acid. Alang niadtong dili makakuha og igong DHA ug EPA gikan sa pagkaon, kadaghanan sa mga eksperto nagrekomendar sa 1600 mg sa ALA omega 1100 fatty acids kada adlaw alang sa mga lalaki ug 3 mg sa mga babaye.

Usa lang ka kutsaralana sa linseed mahimong makab-ot o molapas pa sa inadlaw nga kinahanglanon sa ALA.

Omega 3 fatty acidsImportante kini alang sa kahimsog ug nalambigit sa mga benepisyo sama sa pagkunhod sa panghubag, pagpanalipod sa kahimsog sa kasingkasing ug pagpanalipod sa utok batok sa pagkatigulang.

Kung dili ka makakuha og igong lana sa isda gikan sa pagkaon o kung dili ka makakaon og isda kaduha sa usa ka semana, lana sa linseed Kini mahimo nga usa ka maayo nga solusyon sa pagtabang sa pagpuno sa kakulangan sa omega 3 fatty acids nga imong gikinahanglan.

Makatabang sa pagpugong sa pagtubo sa selula sa kanser

Samtang ang karon nga panukiduki kasagaran limitado sa test-tube ug mga pagtuon sa hayop, lana sa linseedAdunay pipila ka ebidensya nga kini makatabang sa pagpakunhod sa pagtubo sa mga selula sa kanser.

Sa usa ka pagtuon sa mananap, ang mga ilaga gihatagan og 40 ml sulod sa 0.3 ka adlaw. lana sa linseed gihatag. Gipakita kini aron mapugngan ang pagkaylap sa kanser ug pagtubo sa mga tumor sa baga.

Sa laing gamay nga pagtuon sa mananap, lana sa linseedgipakita nga babagan ang pagporma sa kanser sa colon sa mga ilaga.

Usab, mga pagtuon sa test tube, lana sa linseed nagpatunghag susama nga mga kaplag uban sa daghang mga pagtuon nga nagpakita nga kini nagpakunhod sa pagtubo sa mga selula sa kanser sa suso uban sa

Adunay mga benepisyo sa kahimsog sa kasingkasing

Pipila ka mga pagtuon lana sa linseednakit-an nga mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing. Sa usa ka pagtuon sa 59 ka partisipante, lana sa linseedAng mga epekto sa safflower oil gitandi sa mga epekto sa safflower oil, usa ka matang sa lana nga taas sa omega 6 fatty acids.

Niini nga pagtuon, usa ka kutsara (15 ml) lana sa linseed Ang pagdugang sa lana sa safflower sulod sa 12 ka semana miresulta sa ubos nga lebel sa presyon sa dugo kay sa gidugangan sa lana sa safflower.

Ang taas nga presyon sa dugo makadaot sa kahimsog sa kasingkasing tungod kay nagbutang kini og dugang nga presyur sa kasingkasing, nga nagpugos niini sa pagtrabaho.

lana sa linseed Makadugang usab kini sa elasticity sa mga ugat. Ang pagkatigulang ug pagtaas sa presyon sa dugo kanunay nga nalambigit sa pagkunhod sa pagka-flexible. 

Kini nga mga benepisyo lagmit lana sa linseedKini tungod sa taas nga konsentrasyon sa omega 3 fatty acids niini tungod kay ang pagkonsumo niini nga lana makadugang sa gidaghanon sa omega 3 sa dugo.

Dugang pa, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang omega 3 fatty acids nagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing ug naghatag mga benepisyo sama sa pagpaubos sa panghubag ug pagpaubos sa presyon sa dugo.

Makatabang sa pagtambal sa constipation ug diarrhea

lana sa linseedParehas constipation sa samang higayon diarrheaKini mahimong epektibo batok sa Usa ka bag-o nga pagtuon sa hayop lana sa linseednagpakita nga samtang naglihok isip usa ka ahente nga antidiarrheal, kini usab naglihok isip usa ka laxative alang sa regularidad sa tinai.

Sa laing pagtuon, 50 ka pasyente sa hemodialysis nga adunay constipation, lana sa linseed o lana sa oliba. upat ka semana ang milabay, lana sa linseed, gipauswag ang kasubsob sa mga paglihok sa tinai ug pagkaporma sa hugaw. Dugang pa lana sa oliba nakit-an nga ingon ka epektibo.

Ang mga benepisyo sa lana sa flaxseed alang sa panit

lana sa linseed Makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa panit. Sa usa ka gamay nga pagtuon, 13 ka babaye ang gibansay sulod sa 12 ka semana. lana sa linseed gigamit.

Sa pagtapos sa pagtuon, adunay pag-uswag sa kahapsay ug hydration sa panit, samtang ang pagkasensitibo sa panit sa irritation ug roughness mikunhod.

Sa usa ka bag-o nga pagtuon sa hayop lana sa linseed naghatag parehas nga positibo nga mga sangputanan.

Sulod sa tulo ka semana, ang mga ilaga nga adunay dermatitis lana sa linseed gihatag. sama sa kapula, paghubag, ug itching atopic dermatitis gitaho aron makunhuran ang mga sintomas.

Pagpakunhod sa panghubag

Gipakita sa pipila nga panukiduki nga salamat sa sulud nga omega 3 fatty acid, lana sa linseednagpakita nga kini makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa pipila ka mga populasyon.

Bisan pa, usa ka pagtuki sa 20 nga mga pagtuon, lana sa linseednagpakita walay epekto sa panghubag alang sa kinatibuk-ang populasyon.

Bisan pa, sa tambok nga mga tawo, gipaubos niini ang lebel sa C-reactive nga protina, usa ka marka nga gigamit sa pagsukod sa panghubag. Usa ka pagtuon sa hayop usab lana sa linseednakit-an nga adunay kusog nga anti-inflammatory properties.

Makatabang sa pag-ayo sa mga sakit sa mata

Ang kakulang sa mga tambok sa pagkaon mahimong hinungdan sa paghubag sa lainlaing mga bahin sa mata, lakip ang cornea, conjunctiva, ug lacrimal glands.

Makaapektar usab kini sa kalidad ug gidaghanon sa mga luha. Ang uga nga sakit sa mata mao ang labing kasagaran nga sakit sa mata nga naapektuhan niini nga mga kondisyon.

Ang mga pagtuon nag-ingon nga ang pagkuha sa omega 3 ug omega 6 fatty acids sa binaba nga paagi makapakunhod sa maong kakulangan. Kini tungod kay kini nga mga fatty acid ang responsable sa synthesis sa mga anti-inflammatory compound.

lana sa linseednagpugong sa makapahubag nga epekto sa arachidonic acid ug sa mga gigikanan niini. Gipahinabo niini ang synthesis sa mga non-inflammatory mediator, PGE1 ug TXA1.

Kini nga mga molekula makapakunhod sa paghubag sa lacrimal glands (mga glandula nga nagpagawas sa tubig nga layer sa tear film sa mata), cornea, ug conjunctiva.

Sa mga pagtuon sa koneho, lana sa linseedAng oral ug topical nga paggamit sa tambal nag-ayo sa uga nga sakit sa mata ug gipahiuli ang visual functionality.

Makapahupay sa mga simtomas sa menopausal ug mga sakit sa pagregla

Ang flaxseed adunay daghang mga compound nga mahimong lignans. Ang nag-unang bahin niini mao ang secoisolariciresinol diglucoside (SDG). Ang SDG nakabig ngadto sa enterodiol ug enterolactone.

Kini nga mga lignan phytoestrogens naglihok isip Sila structurally ug functionally susama sa estrogen sa lawas. Mahimong dili maayo ang ilang interaksyon sa mga receptor sa estrogen sa atay, utok, kasingkasing, ug mga bukog.

lana sa linseed Makatabang kini sa paghupay sa mga sintomas sa menopausal, pagregla, ug pagtambal sa pagkabaog.

Ang ubang panukiduki nag-ingon nga kini nga mga compound mahimong makapugong sa mga sakit sa bukog (osteoporosis) ug mga kanser sa suso, ovarian ug prostate sa pipila ka sukod. 

Unsa ang Kadaut sa Flaxseed Oil?

lana sa linseedAng gamay nga kantidad sa flaxseed ug mga suplemento maayo nga gitugot. lana sa linseedWala kini daghang napamatud-an nga epekto.

apan lana sa linseed Ang mosunud nga mga punto kinahanglan nga tagdon kung mogamit mga suplemento o suplemento:

– Likayi ang pag-inom ug flaxseed ug mantika panahon sa pagmabdos ug pagpasuso. Tungod kay ang flaxseed adunay phytoestrogens, ang lana mahimong adunay malumo apan negatibo nga mga epekto sa hormonal.

– Sa dako nga gidaghanon lana sa linseed mahimong hinungdan sa intestinal obstruction pinaagi sa pag-trigger sa constipation. 

- lana sa linseed Ang phytoestrogens niini makaapektar sa fertility sa mga batan-ong lalaki ug babaye.

- lana sa linseed 0.5-1% lamang sa ALA niini ang nakabig ngadto sa EHA, DPA ug uban pang importanteng fatty acid. Kinahanglan ka nga mokaon og daghan niini nga lana aron matubag ang gikinahanglan nga fatty acid sa lawas. Ang ingon nga taas nga dosis hinungdan sa dili maayo nga mga epekto.

– Ang flaxseed ug ang mga derivatives niini mahimong makabalda sa mga thinner sa dugo, anticoagulants ug susamang mga tambal. Busa, gamita ang lana ubos sa medikal nga pagdumala.

Paggamit sa Flaxseed Oil

lana sa linseed Usa sa labing kaayo nga bahin bahin niini mao ang versatility niini. Mahimo kining gamiton sa salad dressing, dressing, imbes sa ubang klase sa lana.

Usa ka bahin sa mga ilimnon nga imong giandam, sama sa smoothies. lana sa linseed(usa ka kutsara o 15 ml).

Tungod kay wala kini usa ka punoan nga punto sa aso ug mahimo’g maporma ang makadaot nga mga compound kung isagol sa kainit, lana sa linseed Dili kini angay gamiton sa pagluto.

Dugang pa sa paggamit niini sa pagkaon, lana sa linseedMahimo kining ipadapat sa panit aron magpabiling himsog ang panit ug madugangan ang kaumog sa panit.

Sa laing bahin, ang pipila ka mga tawo naggamit niini aron mapukaw ang pagtubo sa buhok ug makadugang sa kahayag. lana sa linseedGamita kini isip maskara sa buhok.

Tungod niini;

lana sa linseedTaas kini sa omega 3 fatty acids ug nakit-an nga adunay daghang benepisyo sa kahimsog, sama sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpauswag sa mga paglihok sa tinai.

Dugang pa, lana sa linseed mahimong gamiton sa lainlaing paagi. Mahimo kining gamiton puli sa ubang matang sa lana nga idugang sa mga pagkaon o ipadapat sa panit ug buhok.