Хранене според кръвна група – как трябва да се храни кръвна група?

Според кръвна група А диетата трябва да е вегетарианска. Авторът на книгата „Хранене според кръвната ви група“ Dr. Според Peter J.D'Adamo; Предците на кръвна група А, появила се в Азия и Близкия изток между 25-15 хил. пр.н.е., са първите вегетарианци. Тази кръвна група се ражда, когато хората от каменната ера започват да обработват земята.

Важно е да се консумират максимално естествени храни за група А, която има много чувствителни структури. Тя трябва да е свежа, чиста и органична.

Адаптирането на диетата според кръвна група А е много важно поради чувствителната им имунна система. Тези с група А са предразположени към сърдечни заболявания, рак и диабет. Ако препоръчаните храни се хранят по подходящ начин, може да се предотврати появата на фатални заболявания.

И така, как трябва да се храни кръвна група? Какво има в списъка с храни? Нека ви разкажем всичко за храненето според кръвна група А.

Хранене според А кръвна група

Когато тези от тази група се хранят неправилно, храносмилателната им система работи бавно и се появяват отоци в тялото. Тъй като стомашната киселина от група А е ниска, тя съхранява месото като мазнина. Можете да отслабнете, като консумирате здравословни храни с ниско съдържание на мазнини, балансирате зеленчуци и зърнени храни и обръщате внимание на полезните и вредните храни от група А.

Храните, които могат да доведат до увеличаване на теглото на кръвна група, включват:

Et

• Трудно се смила.
• Съхранява се като мазнина.
• Увеличава храносмилателните токсини.

Млечни продукти

• Той инхибира метаболизма на хранителните вещества.
• Увеличава секрецията на слуз.

барбун

• Той инхибира храносмилателните ензими.
• Забавя метаболизма.

пшеница

• Намалява ефективността на инсулина.
• Забавя изгарянето на калории.

Храните, които помагат за отслабване на кръвна група А, са както следва;

Растителни масла

• Улеснява храносмилането.
• Предотвратява задържането на вода.

Соеви храни

• Улеснява храносмилането.
• Ускорява метаболизма.
• Повишава имунната функция.

зеленчуци

• Активира метаболизма.
• Отпуска червата.

Ананас

• Ускорява изгарянето на калории.
• Отпуска червата.

д-р Според Peter J.D'Adamo; Храната е разделена на три в храненето според кръвната група;

Много полезно: Това е като лекарството.

Полезно или невредно:  това е като храна.

Неща, които трябва да избягвате: е като отрова.

Съответно, А кръвна група хранене Нека да разгледаме списъка.

Как трябва да се храни кръвна група?

Храни, които са много полезни за кръвна група А

Тези храни са много полезни при храненето според А кръвна група.

Месо и птици: Месото трябва да бъде изключено от диетата на група А.

Морски продукти: Шаран, треска, сьомга, сардини, бяла риба, щука, пъстърва, плевел, костур

Млечни продукти и яйца: Тези с група А трябва да се консумират в малки количества, защото не могат да смилат мляко и млечни продукти.

Масла и мазнини: Ленени семена, орехи, зехтин

Ядки и семена: Ленени семена, орехи, тиквени семки

Бобови растения: Сушен бобзелен фасул, леща, черноок грах, тофу, соево мляко

Зърнени закуски: Овесени ядки, овесени трици, елда

Хлябове: Есенски хляб, хляб от соево брашно, хляб Езекил

Зърнени храни и тестени изделия: Овесени ядки, ръжено брашно

Зеленчуци: артишок, джинджифил, цвекло, броколи, маруля, манголд, ряпа, копър, чесън, магданоз, праз, спанак, цикория, бамя, лук, тиква, морков, целина, гъби, глухарче

Плодове: Кайсия, къпина, червена боровинка, грейпфрут, лимон, боровинка, смокиня, суха слива, зрънце, ананас, слива, череша, киви

Плодови сокове и течни храни: Кайсия, черна черница, морков, целина, сокове от грейпфрут, череша, лимон, ананас, спанак

Baharat ve подправки: Суха горчица, джинджифил, чесън, куркума, магданоз

Сосове: Горчица, соев сос

Билкови чайове: Репей, женшен, босилек, копър, сминдух, тинтява, гинко билоба, бряст, шипка, лайка, цикория, ехинацея

Различни напитки: Кафе, зелен чай, червено вино

Храни, които не са полезни или вредни за кръвна група А

Според кръвна група А тези храни не носят полза или вреда на тялото, можете да ги ядете.

Месо и птици: Пиле, гълъб, хинди

морска храна: Костур, сребърна рибка, кефал, кефал, риба тон, есетра,

Млечни продукти и яйца: Яйце, заквасена сметана, кисело мляко, извара, моцарела, кефир, козе мляко

Масла и мазнини: Бадемово, авокадо, рапица, риба, шафран, сусам, соя, слънчогледови масла

Ядки и семена: Бадеми, бадемово масло, кестени, маково семе, семена от шафран, тахан, сусам, лешници, кедрови ядки

Бобови растения: Сух боб, грах, мунг грах

Зърнени закуски: Ечемик, зърнени храни, царевично брашно, ориз, киноа, изписва се

Хлябове: Царевичен хляб, ръжен хляб, безглутенов хляб, ръжени люспи

Зърнени храни: кус-кус, ориз, оризово брашно, киноа, бяло брашно, ечемичено брашно, царевично брашно

Зеленчуци: Рукола, аспержи, карфиол, брюкселско зеле, царевица, краставица, шалот, кориандър

Плодове: Ябълка, авокадо, круша, ягода, диня, малина, пъпеш, дюля, Hurma, грозде, гуава, нар, цариградско грозде, нектарин, праскова

Плодови сокове и течни храни: Сокове от ябълка, ябълково вино, гуава, круша, грозде, нектарин, краставица

Подправки и подправки: Бахар, анасон, босилек, кимион, къри, копър, фруктоза, мед, естествена захар, стевия, ванилия, карамфил, царевично нишесте, царевичен сироп, мента, розмарин, шафран, градински чай, сол, канела, захар, мащерка, лавр, бергамот, кардамон, кози рога, шоколад, естрагон

Сосове: Ябълков мармалад, конфитюр, дресинги за салати

Билкови чайове: Нахут, подбел, бъз, хмел, върбинка, бук, женско биле, липа, черница, листа от малина, бял равнец, градински чай, листа от ягода, мащерка

Различни напитки: бяло вино

Храни, забранени за кръвна група А

Според кръвна група А тези храни трябва да се избягват в диетата.

Месо и птици: Бекон, говеждо, патица, коза, агнешко, черен дроб, овнешко, яребица, фазан, пъдпъдъци, заек, пилешки дреболии, теле, елен

Морски продукти: аншоа, боровинка, пушена херинга, морски език, рак, групер, пикша, скарида, ракообразни, омар, октопод, стрида, калмари, раци

Млечни продукти и яйца: Рокфор, масло, мътеница, краве мляко, билково сирене, казеин, чедър, извара, Крема сирене, пармезан, извара, сладолед, грюер, нишка сирене, суроватка

Масла и мазнини: Рициново масло, фъстъчено масло, памучно масло, царевично масло, кокосово масло

Ядки и семена: Кашу, масло от кашу, шам фъстък

Бобови растения: Боб, нахут, червен боб, боб Лима

закуска зърна: Пшеница, мюсли, грис

Хлябове: Високопротеинов хляб, пълнозърнест хляб, пълнозърнест хляб, многозърнест хляб

Зърнени храни: Пълнозърнесто брашно

Зеленчуци: Зеле, чушки, картофи, люти чушки, патладжан

Плодове: Банан, кокос, портокал, мандарина, папая, манго

Плодови сокове и течни храни: Зеле, Кокосово мляко, сокове от манго, портокал, папая, мандарина

Подправки и подправки: Оцет, желатин, черен пипер, каперси

Сосове: Кетчуп, сос от кисели краставички, майонеза, оцет, кисели краставички

Билкови чайове: Царевичен пискюл, чайове от хвойна, златка, червена детелина, лъч, жълтоопашка

Различни напитки: Бира, газирани напиткисода, черен чай

Рецепти за кръвна група

Рецепти, подходящи за диета според А кръвна група са следните;

Пиле по италиански

материали

• 3 супени лъжици зехтин
• Едно пиле, нарязано на 8 парчета
• 6-8 скилидки чесън
• Половин чаена лъжичка нарязан пресен розмарин
• сол
• Чили чушки
• Вода или пилешки бульон

Как се прави?

• В дълбок тиган сложете 1 супена лъжица зехтин и запържете пилето за няколко минути.
• Когато започне да поема цвят, добавете 2 супени лъжици зехтин и чесън.
• Поръсете пилето в олио. Поръсете с розмарин, сол, черен пипер.
• Добавете чаша вода или пилешки бульон. Затворете капака и оставете да къкри на слаб огън.
• Оставете да престои 35-45 минути, като внимавате да не поеме много вода.

салата с просо

материали

• 2 чаша и половина вода
• 1 чаша постно леко печено просо
• 3 люспи, ситно нарязани
• 1 краставица, нарязана на ситно
• 3 домата, нарязани
• Нарязан пресен магданоз
• Нарязана прясна мента
• 2 супени лъжици зехтин
• Сок от 1 лимон
• сол

Как се прави?

• Сварете водата в тенджера. Добавете просото. Разбъркайте и изчакайте да заври.
• Намалете котлона и гответе 15-20 минути или докато изчезне водата. Оставете да престои в горещ съд за 10 минути.
• Изсипете свареното просо в купа и го оставете да изстине.
• Разбъркайте пресния лук, краставицата, доматите, магданоза и ментата. 
• Добавете зехтин, сол и лимон. Готово за сервиране.

Карфиол с чесън и магданоз

материали

• 1 карфиол
• 2 супени лъжици зехтин
• 4-6 скилидки счукан чесън
• Su
• 3-4 супени лъжици нарязан пресен магданоз
• сол

Как се прави?

• Нарежете карфиола на равни части.
• Загрейте 2 супени лъжици зехтин в голям тиган. 
• Добавете чесъна и го запържете. Добавете карфиола и разбъркайте.
• Добавете 1 чаша вода и оставете да заври. 
• След като заври, намалете котлона и затворете капака.
• Когато карфиолът се готви, без да е загубил жизнеността си, той трябва да е поел цялата си вода. Ако не можете да извлечете сока и да го излеете, ще загубите вкуса на маслото и чесъна.
• Пюрирайте карфиола с гърба на дървена лъжица. Добавете магданоза и солта. Можете да сервирате с пиле или риба.

Питър Д'Адамо, експерт по натуропатична медицина, популяризира идеята, че диетата с кръвна група може да подобри цялостното здраве на човек и да намали риска от развитие на определени заболявания. Горната информация еДиета по кръвна групаТова е обобщение на разказаното в неговата книга.

Понастоящем няма сериозни доказателства, че тази диета е ефективна или подкрепя използването й. Изследванията върху ефектите от диетата според кръвната група са редки и настоящите проучвания не са доказали ефективността му. Например авторите на проучване от 2014 г. стигат до заключението, че техните констатации не подкрепят твърденията, че диетата за кръвна група предоставя определени предимства.

Хората, които спазваха диетата за кръвна група, заявиха, че са по-здрави, но това се дължи на по-здравословното хранене като цяло.

Както при всяка диета или тренировъчна програма, от съществено значение е да говорите с лекар, преди да започнете диета за кръвна група.