Целина сокТова е чудесен вариант по отношение на богатството на хранителни вещества. Той е лек и има освежаващ ефект. Той дава енергия, без да осигурява твърде много калории.
В статията „За какво е полезен сокът от целина, за какво е полезен“, „как се приготвя сок от целина“ Ще намерите отговорите на въпросите.
Хранителна стойност на сок от целина
Целина сок Пълна е с важни хранителни вещества. 1 чаша (240 ml) съдържа следните хранителни вещества:
Калории: 42.5
Протеин: 2 грам
Въглехидрати: 9.5 грама
Фибри: 4 грама
Захар: 5 грама
Калций: 8% от дневната стойност (DV)
Магнезий: 7% от DV
Фосфор: 5% от DV
Калий: 14% от DV
Натрий: 9% от DV
Витамин А: 7% от DV
Витамин С: 16% от DV
Витамин К: 74% от DV
Също така, мед, цинк, фолиева киселина, биотин и малки количества микроелементи, като голям брой витамини от група В. Също така е богат на флавоноидни антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и оксидативния стрес в тялото ни.
Какви са предимствата на сока от целина?
Сокът от този здравословен зеленчук съдържа полезните фибри, които имат суровите, непреработени зеленчуци. Освен това поддържа тялото влажно, тъй като е предимно вода. Заявка, полза от сок от целина:
Понижава кръвното налягане
Проучванията показват, че екстрактите от този зеленчук имат антихипертензивни свойства.целинасъдържа фитохимикал, който отпуска тъканите на артериалните стени. Това ускорява притока на кръв и понижава кръвното налягане.
Предпазва от ефектите на химиотерапията
Активните съставки на този зеленчук могат да променят ефектите на някои лекарства. Проучване на животни от 2009 г., сок от целинадемонстрира, че има защитни ефекти, когато се използва с доксорубицин, химиотерапевтично лекарство, използвано за лечение на рак.
Оксидативен стреспредпазва от. Оксидативният стрес се причинява от дисбаланс на свободните радикали и антиоксидантите.
Профилактика на хронични заболявания
Този зеленчук е един от основните хранителни източници на флавоноиди. Учените са изследвали връзката между флавоноидите и профилактиката на хронични заболявания.
Необходими са повече изследвания, но проучване от 2014 г. установи, че флавоноид, изолиран от целина, има благоприятен ефект върху здравето.антиоксидант установи, че има активност.
Минимизира оксидативния стрес
Друго проучване установи, че екстрактът от флавонид от този зеленчук намалява оксидативния стрес при плъхове.
Има противовъзпалителни свойства
Твърди се, че флавоноидите, открити в целината, имат противовъзпалителни свойства. Проучване, проведено през 2012 г., специално изследва ефекта на зеленчуковите сокове върху флавоноидите. Резултати, зеленчуков бульонпоказа, че това е ефективен начин за консумация на флавоноиди.
Предпазва здравето на бъбреците
Целина сок съдържа два основни минерала - натрий ve калий. Тези минерали действат като регулатор на телесната течност. Следователно, сок от целина перфектендиуретиченруло.
Целина сок Това е една от най-добрите детокс напитки. Той е освежаващ и алкализиращ. Този ефект се забелязва върху косата, тъй като премахва токсините от тялото.
Когато се пие с необходимите упражнения и балансирана диета, сок от целина растеж на косата Осигурява.
Ползи от сок от целина към кожата
Лечение на акне
Много хора сок от целинаВъпреки че пише, че може да лекува акне, нито едно проучване не е доказало това.
но сок от целинаможе да облекчи симптомите на акне по други причини. Целина сокТой е с ниско съдържание на захар и намалява акнето, когато замества сладки напитки като сода, специални кафета и енергийни напитки.
Захарни напитки сок от целинаНамалява се акнето поради заместване, по-малко консумация на захар и повече фибри.
Ayrıca, сок от целинаТова е богат източник на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението.
Като се има предвид, че акнето е възпалително състояние, яденето на противовъзпалителни храни намалява оксидативния стрес и нивата на хормони като инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1), които причиняват акне.
Овлажнява кожата
Целина сок Състои се от висок процент вода и следователно помага за овлажняване на кожата.
Пиенето на достатъчно течности през целия ден помага да се поддържа нивото на хидратация. Дехидратацията на тялото прави кожата да изглежда скучна, което подобрява фините линии и бръчки.
Пиене на сок от целинапомага на кожата да изглежда свежа, тъй като ще осигури добро овлажняване.
Увеличава присъствието на хранителни вещества в кожата
Целина сок Увеличава количеството хранителни вещества, изпращани към кожата. Неговият овлажняващ ефект помага да се разпределят хранителните вещества в тялото, включително кожата, и да се отстранят отпадъчните продукти.
Ayrıca, сок от целинаСъдържа хранителни вещества, които поддържат здравето на кожата като фибри, магнезий, цинк и витамини А, В, С и К. Например, докато витамин С играе важна роля в синтеза на колаген, цинкът е важен за заздравяването на рани.
Ниско съдържание на захар
Вместо сладки напитки пиене на сок от целина облагодетелства кожата. Захарните храни и напитки причиняват стареене на кожата.
Целина сок Храните с ниско съдържание на захар, като ниския прием на захар, защитават здравето на кожата, като намаляват общия прием на захар.
Какви са вредите от сока от целина?
Обрив и чувствителност към светлина
Целината има сенсибилизиращи светлината свойства. Съдържа активни съставки, наречени псорален, принадлежащи към семейството на фурокумарин.
Храните, богати на фурокумарин, могат да предизвикат фототоксичност. Следователно, сок от целина Кожен обрив и чувствителност към светлина могат да се развият, ако пиете или ядете често.
Може да увреди бъбреците
Твърде много пиене на сок от целина Може да увреди бъбреците. Целина,цвекло,Marul,спанак,ревен и т.н. голямо количество диетаоксалат(100 g целина съдържа 190 mg оксалат).
Оксалатните молекули взаимодействат с калциевите йони в нашето тяло, образувайки калциеви оксалатни отлагания, а именно камъни в бъбреците. Тези камъни влияят върху функционирането на бъбреците. В бъбреците калцификацията предизвиква възпаление.
Приготвяне на сок от целина
материали
- 2 до 3 пресни дръжки целина
- сокоизстисквачка или пасатор
Рецепта от сок от целина
Почистете зеленчука и отстранете листата. Вземете го в сокоизстисквачката и го изцедете. Пийте водата си прясна. Ако нямате сокоизстисквачка, можете да използвате и пасатор. Целина стръкСлед пасиране можете да използвате кърпа или цедка, за да прецедите пулпата.
Можете също да добавите лимонов сок, джинджифил или зелена ябълка, за да подобрите вкуса и хранителното съдържание.
Как се пие сок от целина?
Можете да добавите няколко кубчета лед и да го пиете студен или да пиете със стайна температура. Можете да го консумирате прясно или да го съхранявате за по-късно пиене. Затворете плътно капака и оставете в хладилник до два дни.
Отслабва ли сокът от целина? Отслабване със сок от целина
Всяка сутрин пиене на сок от целинаТова е полезно за здравето и освен това се твърди, че помага за отслабване. Ами наистинаОтслабва ли целината вода?
Целина сокима няколко предимства, включително здравето на червата и кожата. Също така се казва, че подпомага загубата на тегло и се консумира като популярна напитка сред хората, които спазват диета.
целина; Той е богат на много хранителни вещества, включително фолат, калий, манган и витамини А, С и К. Освен това е чудесен източник на рибофлавин, витамин В6, пантотенова киселина, калций, магнезий и фосфор.
Целина сокКогато извличате, консумирате повече от тези хранителни вещества на тегло, тъй като растителните влакна се извличат.
Сок от целина може да се консумира самостоятелно илизелено смутиМоже да се добавя към други напитки като например. Тези напитки обикновено се състоят от различни плодове и зеленчуци.
В допълнение към тези смути напитки, кисело мляко или протеинови източници като протеинови прахове илиavokado Можете да добавите източници на мазнини като.
Отслабва ли сокът от целина?
Целина сокПосочено е, че помага за отслабване. Твърди се, че пиенето на сок от целина всяка сутрин на гладно се разгражда и разтваря мастните клетки, съхранявани в черния дроб. Тези твърдения обаче не се подкрепят от научни изследвания.
въпреки това сок от целина Тя може да помогне за отслабване по други начини. Например, 475 мл от този зеленчуков сок са 85 калории. Това води до по-малко калории, когато се консумира вместо висококалорични напитки като кафе и сладки напитки.
Освен това, преди хранене сок от целина Пиенето на нискокалорични напитки като нискокалорични напитки намалява апетита, което води до по-малко хранене и по-малко калории. В това отношение той е ефективен при отслабване.
