Хранене по 0 кръвна група – какво да ядем и какво да не ядем?

Хранене според О кръвна група е форма на хранене, изготвена за хора с О кръвна група. O кръвна група е кръвната група на първите хора, които са ловували диви животни и са се хранили с тяхното месо. Следователно червеното месо е незаменима храна от нулева кръвна група.

Нулевата група вирее на интензивна физическа активност и животински протеин. Храносмилателната система работи както в древността. Диетата на ловци-събирачи с високо съдържание на протеини и необходимостта от интензивна физическа активност са се настанили в системата на нулевата група от древни времена.

Днешният животински протеин не е подходящ за хранене според 0 кръвна група. Те трябва да консумират органични животински протеини, наследени от техните предци. Месото, което се консумира днес е много мазно, пълно с хормони и антибиотици.

С животински протеини, без химикали месо и птици, които трябва да се консумират в храненето според 0 кръвна група, рибакамион. При нулева кръвна група не се препоръчват млечни продукти и зърнени храни, тъй като не са подходящи за храносмилателната система.

Хранене по 0 кръвна група

Тези с кръвна група 0 зърнени храни и може да отслабне, стига да избягва консумацията на хляб. Най-големият фактор за увеличаване на теглото на нулевата група е глутенът, който се съдържа в пълнозърнестите продукти.

Глутенът инхибира метаболизма на инсулина и ограничава изгарянето на калории. Следователно храните, съдържащи глутен, не трябва да се включват в хранителния списък според 0 кръвна група.

Друг фактор за отслабването на нулевата група е функцията на щитовидната жлеза. Тези с нулева група имат забавена функция на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизъм Това така наречено състояние се причинява от недостатъчен прием на йод. Той причинява наддаване на тегло, натрупване на вода в тялото, загуба на мускулна маса и силна умора.

Храните, които причиняват наддаване на тегло за кръвна група 0, са следните;

Пшеничен глутен

• Той инхибира инсулиновата адекватност.
• Забавя метаболизма.

Египет

• Той инхибира инсулиновата адекватност.
• Забавя метаболизма.

Червен боб

• Намалява изгарянето на калории.

леща

• Предотвратява усвояването на хранителни вещества.

зеле

• Той инхибира секрецията на тиреоиден хормон.

Брюкселско зеле

• Той инхибира секрецията на тиреоиден хормон.

карфиол

• Той инхибира секрецията на тиреоиден хормон.

Храните, които ще помогнат на нулевата кръвна група да отслабнете, включват;

морска трева

• Съдържа йод, повишава производството на хормони на щитовидната жлеза.

морска храна

• Съдържа йод, повишава производството на хормони на щитовидната жлеза.

Йодирана сол

• Съдържа йод, повишава производството на хормони на щитовидната жлеза.

черен дроб

• Той е източник на витамини от група В, ускорява метаболизма.

Червено месо

• Той е източник на витамини от група В, ускорява метаболизма.

Кейл, спанак, броколи

• Той е източник на витамини от група В, ускорява метаболизма.

д-р Според Peter J.D'Adamo; Храните се разделят на три в храненето според 0 кръвна група;

Много полезно: Това е като лекарството.

Полезно или невредно: това е като храна.

Неща, които трябва да избягвате: е като отрова.

Как да храним 0 кръвна група?

Полезни храни за кръвна група 0

Тези храни са много полезни при храненето според нулевата кръвна група.

Месо и птици: Пържола, агне, овце, месо от дивеч, сърце, телешки черен дроб

Морски продукти: Костур, треска, морски език, щука, риба меч, костур, есетра, пъстърва

Млечни продукти и яйца: Тези с група 0 трябва силно да избягват млякото и млечните продукти.

Масла и мазнини: Ленено масло, зехтин

Ядки и семена: Тиквени семки, орех

Бобови растения: Adzuki боб, черноок грах

Зърнени закуски: Тези от нулевата група трябва да бъдат изключени от диетата, тъй като са чувствителни към пшеничните продукти.

Хлябове: Есенски хляб

Зърнени храни: Няма зърна полезни за нулевата група.

Зеленчуци: Артишок, цикория, бамя, лук, пипер, глухарче, цвекло, ряпа, сладък картоф, тиква, водорасли, маруля, джинджифил, броколи, магданоз, спанак

Плодове: Банан, боровинка, гуава, смокиня, слива, сини сливи, манго, череша

Плодови сокове и течни храни: Сок от манго, сок от гуава, сок от черна череша

Подправки и подправки: Кози рог, къри, водорасли, магданоз, черен пипер, лют червен пипер, куркума

Сосове: Няма полезен тип сос за групата O.

Билкови чайове: Шипка, липа, черница, джинджифил, хмел, сминдух

Различни напитки: Сода, минерална вода, зелен чай

Храни, които не са полезни или вредни за 0 кръвна група

В диетата според 0 кръвна група тези храни не носят никаква полза или вреда на тялото, можете да ги ядете.

Месо и птици: Пиле, патица, коза, яребица, фазан, заек, хинди

Морски продукти: Аншоа, синя риба, шаран, хайвер, кефал, раци, стриди, сьомга, омар, кефал, херинга, сладководна платика, риба тон, скарида, сребърни рибки, сардини, пикша

Млечни продукти и яйца: Масло, козе сирене, сирене фета, извара, яйца, моцарела

Масла и мазнини: Бадемово масло, сусамово масло, масло от рапица, Рибено масло,

Ядки и семена: Бадеми, бадемово масло, сусам, лешници, кедрови ядки, тахан

Бобови растения: Лима боб, мунг боб, грах, соя, боб, нахут, фасул Айшекадън

Зърнени закуски: Елда, овес, овесена каша, оризови трици, нишесте, спелта

Хлябове: Ръжен хляб, хляб с овесени трици, хляб без глутен

Зърнени храни: Овесено брашно, ръжено брашно, оризово брашно

Зеленчуци: Рукола, аспержи, копър, гъби, праз, домат, копър, патладжан, червен пипер, чесън, ряпа, целина, Тиква, морков, маслини, масло

Плодове: Ябълка, кайсия, дюля, дата, папая, праскова, круша, лимон, червена боровинка, черница, нектарина, ягода, диня, ананас, нар, пъпеш, малина, цариградско грозде, грейпфрут

Плодови сокове и течни храни: Ябълков сок, кайсиев сок, лимонов сок, сок от папая, сок от круши

Подправки и подправки: Нова пролет, анасон, кимион, копър, мащерка, ванилия, босилек, лавр, бергамот, кардамон, мед, кленов сироп, люти чушки, шоколад, канела, карамфил, мента, захар, шафран, черен пипер

Сосове: Конфитюр, соев сос, горчица, оцет, ябълков оцет

Билкови чайове: Сладник, мента, бял равнец, бъз, градински чай, сена, листа от малина, женшен, глог

С разнообразие от напиткиr: червено вино

Храни за кръвна група 0, които трябва да се избягват

Тези храни трябва да се избягват в диетата според 0 кръвна група.

Месо и птици: Бекон, шунка

Морски продукти: Пушена риба, ракообразни, сом, калмари, октопод

Млечни продукти и яйца: Синьо сирене, Крема сирене, мътеница, казеин, чедър, мляко, билково сирене, грюер, сладолед, кефир, дил сирене, суроватка, кисело мляко, пармезан, извара, заквасена сметана, извара

Масла и мазнини: Масло от авокадо, фъстъчено масло, царевично маслоКокосово масло, соево масло, шафраново масло, памучно масло

Ядки и семена: Шам фъстък, фъстъчено масло, кашу, слънчогледови семки, маково семе, фъстъци, кестени

Бобови растения: Боб, леща

Зърнени закуски: Ечемик, царевица, зърнени храни, царевично брашно, грис, кадайф, пшенични трици

Хлябове: Симит, царевичен хляб, пълнозърнест хляб

Зърнени храни: Ечемичено брашно, кускус, брашно от твърда пшеница, брашно, съдържащо глутен, бяло брашно, пълнозърнесто брашно

Зеленчуци: Гъба Шитаке, картофи, карфиол, краставица, царевица, туршия

Плодове: Авокадо, кокос, киви, мандарина, портокал, къпина

Плодови сокове и течни храни: Къпинови, портокалови, мандаринови сокове, кокосово мляко

Подправки и подправки: Фруктоза, преработена захар, глюкозен сиропцаревичен сироп, аспартам, царевично нишесте

Сосове: Кетчуп, майонеза, туршия, сок от туршия

Билкови чайове: Репей, подбел, царевичен пискюл, бучиниш, златна бразда, хвойна, киселец, ехинацея

Различни напитки: Алкохол, кафе, черен чай, газирани напитки

0 Рецепти за кръвна група

Някои рецепти, които можете да използвате в храненето според 0 кръвна група, са следните;

Печена риба

материали

• 1,5-2 кг пъстърва или всяка друга риба
• Сок от лимон
• сол
• Четвърт чаша зехтин
• 1 чаена лъжичка червен пипер
• чаена лъжичка кимион

Как се прави?

• Поставете фурната на 175 градуса.
• Почистете рибата и я натрийте със сол и лимонов сок. Оставете да престои половин час и прецедете водата.
• След като намажете рибата с масло и добавите подправките, поставете я във фурната.
• Печете 30-40 минути.

салата от зелен фасул

материали

• Половин килограм зелен фасул
• Сок от 1 лимон
• 3 супени лъжици зехтин
• 2 скилидка чесън
• 2-3 чаени лъжички сол

Как се прави?

• Измийте, сортирайте и нарежете боба.
• Варете го, докато омекне и източете водата.
• След като изстине, го изсипете в купа за салата.
• Добавете соса, приготвен с лимонов сок, зехтин, чесън и сол.

кюфте

материали

• 1 килограм агнешко месо
• 1 голяма глава лук
• 2 чаена лъжичка сол
• Половин чаена лъжичка черен пипер
• Половин чаена лъжичка бахар
• 1 чаша накълцан магданоз
• Половин чаша лимонов сок

Как се прави?

• Смесете всички съставки с изключение на магданоз и лимонов сок.
• За скарата: Вземете парчета от каймата и я прикрепете към шишчето с кебап.
• За приготвяне на решетката: От каймата се отделят парчета и се навиват на руло, като се правят надлъжни кюфтета. Сложете го в тавата за печене и го сложете във фурната, предварително загрята на 250 градуса. След като едната страна е изпечена, обърнете и изпечете другата страна.
• Залейте кюфтетата с лимонов сок и украсете с магданоз.

Питър Д'Адамо, експерт по натуропатична медицина, популяризира идеята, че диетата с кръвна група може да подобри цялостното здраве на човек и да намали риска от развитие на определени заболявания. Горната информация еДиета по кръвна групаТова е обобщение на разказаното в неговата книга.

Понастоящем няма сериозни доказателства, че тази диета е ефективна или подкрепя използването й. Изследванията върху ефектите от диетата според кръвната група са редки и настоящите проучвания не са доказали ефективността му. Например авторите на проучване от 2014 г. стигат до заключението, че техните констатации не подкрепят твърденията, че диетата за кръвна група предоставя определени предимства.

Хората, които спазваха диетата за кръвна група, заявиха, че са по-здрави, но това се дължи на по-здравословното хранене като цяло.

Както при всяка диета или тренировъчна програма, от съществено значение е да говорите с лекар, преди да започнете диета за кръвна група.