чай от шипкаТова е билков чай, приготвен от фалшивите плодове на розовото растение. Има отличителен лек цветен аромат.
Той се намира точно под розовите листенца, малък е, кръгъл и обикновено е с червен или оранжев цвят. Този чай има многобройни предимства, като укрепване на имунната система, подобряване на здравето на сърцето, отслабване и намаляване на стареенето на кожата.
по-долу "Предимства на шипков чай", "За какво е полезен чайът от шипка", "за какво е полезен чайът от шипка", "приготвяне на чай от шипка", "полезен ли е чайът от шипка за басура", "чайът от шипка е добър за грип", " чай от шипка е полезен за храна на стойностЩе бъде предоставена информация за ”.
Хранителна стойност на чая от шипка
ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА
100 ГРАМА
Su
58,66 г
енергия
162 кал
Протеин
1,6 г
Общо мазнини
0,34 г
въглехидрат
38,22 г
влакно
24.1 г
Шекер
2,58 г
МИНЕРАЛ
калций
169 мг
Демир
1,06 мг
магнезиев
69 мг
фосфор
69 мг
калий
429 мг
натрий
4 мг
цинк
0.25 мг
манган
1,02 мг
мед
0.113 мг
ВИТАМИН
Витамин С
426 мг
Рибофлавин
0.166 мг
Ниацин
1.3 мг
Kolin
12 мг
Витамин А, RAE
217 μg
Каротин, бета
2350 μg
Витамин А, IU
4345 IU
Лутеин + ксантин
2001 μg
Витамин Е (алфа-токоферол)
5,84 мг
Витамин К (Филохинон)
25,9 μg
Какви са ползите от чая от шипка?
Богат на антиоксиданти
Антиоксидантите са вещества, които предпазват или намаляват увреждането на клетките, причинено от молекули, наречени свободни радикали.
Консумирането на храни и напитки, богати на антиоксиданти; Той предпазва от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет тип 2.
Изследване върху съдържанието на антиоксиданти в шест плодови екстракта установи, че шипките имат най-високата антиоксидантна способност.
Този плод има високи нива на антиоксидантни свойства, като всички те имат мощни антиоксидантни свойства.полифенолиСъдържа каротеноиди, витамини С и Е.
Количествата на тези антиоксиданти в шипките варират значително в зависимост от растителните видове, времето на прибиране на реколтата и надморската височина, на която растението се отглежда.
Растенията на по-голяма надморска височина също имат по-високи нива на антиоксиданти.
Освен това изследванията показват, че сушените шипки имат по-малко антиоксидантна способност от пресните сортове.
чай от шипка Може да се направи както прясна, така и суха.
Можете да получите повече антиоксиданти, като използвате пресни шипки вместо чаени торбички.
Предпазва и укрепва имунитета
Плодовете и Най-впечатляващите ползи от чая от шипка едната е високата концентрация на витамин С.
Въпреки че точното количество варира в зависимост от растението, се посочва, че шипката има най-високо съдържание на витамин С от всички плодове и зеленчуци. Витамин С играе много важни роли в имунната система, като например:
Насърчава производството на бели кръвни клетки, наречени лимфоцити, които предпазват тялото от инфекция.
Осигурява повишаване на функцията на лимфоцитите.
- Помага за защита на бариерата на кожата срещу външни патогени.
В допълнение към витамин С, той съдържа високи нива на полифеноли и витамини А и Е, които помагат за укрепване и поддържане на имунната система.
Осигурява защита срещу сърдечни заболявания
Поради високата концентрация на антиоксиданти чай от шипка Това е полезно за здравето на сърцето.
Проучванията показват връзка между приема на витамин С и риска от сърдечни заболявания.
Шипката е с високо съдържание на флавоноиди. Приемът на високи нива на тези антиоксиданти понижава кръвното налягане при хората и подобрява притока на кръв към сърцето.
Осигурява защита срещу диабет тип 2
Въпреки че точният механизъм е неясен, някои изследвания показват, че шипката може да предпази от диабет тип 2.
В проучване с мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, допълването с добавяне на шипка на прах за 10-20 седмици значително намалява нивата на кръвната захар, нивата на инсулин на гладно и растежа на мастните клетки в черния дроб - три рискови фактора за диабет тип 2.
В друго проучване екстрактът от шипка значително понижава нивата на кръвната захар на гладно при плъхове с диабет.
Намалява възпалението и болката
чай от шипкаТой е богат на съединения с противовъзпалителни ефекти, включително полифеноли и галактолипиди.
Галактолипидите са основните видове мазнини, намиращи се в клетъчните мембрани. Наскоро е проучен за неговите мощни противовъзпалителни свойства и техния потенциал за намаляване на болката в ставите.
В преглед на три проучвания, допълването с шипка значително намалява болката в ставите при хора с остеоартрит.
Едно 100-месечно проучване на 4 души с остеоартрит установи, че тези, допълнени с 5 грама екстракт от шипка дневно, откриват значително по-малко болка и подвижност на тазобедрената става в сравнение с контролната група.
Бори се със стареенето на кожата
колаген Това е най-богатият протеин в организма и е отговорен за осигуряването на еластичност на кожата.
Посочено е, че витамин С подпомага синтеза на колаген и предпазва клетките на кожата срещу увреждане от слънцето и това помага кожата да изглежда по-стегната и по-млада. чай от шипка защото е с високо съдържание на този витамин, пиене на чай от шипка Това е полезно за кожата.
Освен това този полезен чай съдържа каротеноида астаксантин, който има антиейдж ефекти, тъй като помага да се предотврати разграждането на колагена.
чай от шипкаДруги каротеноиди в него също са полезни за здравето на кожата. По-специално, витамин А иликопенИзвестно е, че предпазва кожните клетки от увреждане от слънцето.
Отслабва ли чай от шипка?
Изследвания върху шипки показват, че той също може да помогне за отслабване. Според публикувано проучване, елемент, наречен Tiliroside, открит в шипките, може да помогне за намаляване на телесните мазнини.
За да се потвърди това, затлъстелите мишки са изследвани в продължение на 8 седмици. През това време плъховете получавали шипки заедно с диета с високо съдържание на мазнини. VУстановено е, че нетното тегло е по-високо в групата на шипките, отколкото при другите мишки с високо съдържание на мазнини.
По същия начин, според проучвания при 32 затлъстели мъже и жени, тези, които са приемали 12 mg екстракт от шипка дневно в продължение на 100 седмици, са имали значително намаляване на телесното тегло и коремните мазнини.
Какви са вредите от чая от шипка?
чай от шипка Не предизвиква сериозни странични ефекти при здрави възрастни. Някои хора обаче трябва да избягват този чай.
например чай от шипкаБезопасността и ефективността на лекарството не са проучени при бременни или кърмещи жени. Ако сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да опитате този чай.
Освен това, поради високите нива на витамин С, той може да увеличи риска от камъни в бъбреците при някои индивиди.
И накрая, ако използвате литий, лекарство, използвано за лечение на психични разстройства чай от шипкаПрепоръчително е да стоите далеч от него, тъй като неговият диуретичен ефект може да увеличи концентрацията на литий в организма, което може да причини сериозни странични ефекти.
чай от шипкаИма тръпчив вкус, подобен на зелените ябълки и може да бъде направен от фалшивите плодове на всяко розово растение.
Как да си направим пресен чай от шипка?
Пресни шипки могат да се използват за чай, като първо се изплакват добре, за да се премахнат мръсотията и отломките.
Поставете 4-8 шипки в чаша (240 ml) вряща вода. Оставете чая стръмен за 10-15 минути и отстранете плодовете.
Рецепта за чай от шипка
Изсушените шипки също могат да се използват за приготвяне на чай. Можете да изсушите пресни шипки сами или предварително изсушени чай от шипка можете да го купите.
За варене, поставете 1-2 чаени лъжички сушени шипки в чайника и добавете чаша (240 ml) вряща вода към него. Оставете го да стръмни за 10-15 минути и след това прецедете чая от чайника.
Можете да добавите подсладител като мед, за да балансирате вкуса на чая.
Колко чай от шипка трябва да се консумира?
Не е определено точно количество колко трябва да се консумира на ден.
Въпреки това, според изследванията върху шипки, 100 mg до 500 mg (0.5 g) шипка на прах се считат за безопасни по време на изследванията.
В този случай, използвайки 100 до 500 mg шипка на прах, около две до три чаши през целия ден чай от шипка Тя може да се консумира.
В резултат на това;
чай от шипкаТова е билков чай, приготвен от фалшивите плодове на розовото растение.
Освен че се прави лесно у дома, той има и много потенциални ползи.
Благодарение на високите си антиоксидантни нива, той укрепва имунната система, помага за отслабване, намалява болките в ставите, забавя стареенето на кожата, предпазва от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
