Хранене по кръвна група – какво да ядем и какво да не ядем

Хранене по кръвна група, който е издал книга по този въпрос, Dr. Това е диета, въведена от Peter J.D'Adamo.

Въпреки че е популярна диета, храненето според кръвната група не се подкрепя от научни данни. Сега нека ви кажем какво трябва да знаете за него.

Какво е храненето според кръвната група?

Храненето по кръвна група е модел на хранене, който дава препоръки за здравето и храненето въз основа на нашите уникални генетични характеристики. Привържениците на този модел смятат, че кръвната група на човек е важен инструмент за разбиране как ще реагира на различни типове. Също като храната, навиците и стреса...

Храненето по кръвна група се основава на факта, че хората с различни кръвни групи (O, A, B, AB) трябва да ядат храни, които съответстват на тяхната кръвна група и да развият други навици на живот, които най-добре отговарят на техните гени.

Поради променливостта в химията на човека, кръвната група на човека определя какви видове храни могат да усвояват и кои не могат да понасят.

Различни кръвни групи

Според тези, които са проектирали хранителния модел на кръвната група, податливостта на хората към определени заболявания и медицински състояния е пряко свързана с кръвната група, с която са родени.

Тъй като кръвната група и тип варират от човек на човек, не всички хора имат еднакви основни хранителни изисквания, дори ако имат подходящ или много сходен начин на живот.

Има четири кръвни групи за хората: A, B, AB и O. Кръвните групи се отличават с антигени на кръвни групи, произведени от имунната защита, които се появяват на повърхността на червените кръвни клетки. Ако имате антиген А, имате кръвна група А, а ако имате антиген В, имате кръвна група В.

Как се прави храненето според кръвната група?

Много хора, които избират да се хранят по кръвна група, вярват, че е важно да се хранят по начин, който отразява начина, по който са се хранили техните предци, въз основа на факта, че генетиката влияе върху техните хранителни нужди.

По-долу са дадени общи препоръки, базирани на вида на храната, която трябва да се консумира според формата на кръвната група и информацията, предоставена от авторите, които са написали книга по този въпрос:

Хранителен списък по кръвна група

Хранителна група А по кръвна група

Кръвната група се нарича фермер, защото предците на тази кръвна група са се занимавали със земеделие. Според Д'Адамо, група А е по-добра в храносмилането на въглехидрати от другите кръвни групи. Но има затруднения с храносмилането и метаболизма на животински протеини и мазнини.

Хранене според кръвна група А То трябва да е вегетарианско, често без месо

• Храните, които група А трябва да консумира най-много са; зеленчуци, плодове, бобови растения и зърнени храни без глутен. най-добрите опции Елма, авокадо, ягоди, смокини, праскови, круши, сливи, артишок, броколи, моркови и листни зеленчуци.
• зехтинТрябва да се консумират растителни масла като кокосово и лешниково.
• Трябва да се консумират органични храни, тъй като тази кръвна група е податлива на остатъци от пестициди върху неорганичните храни.
• Избягвайте месото и млечните продукти.
• Яжте без глутен, като избягвате пълнозърнеста пшеница и всички храни, съдържащи пшенично брашно, ечемик или ръж.
• твърде много алкохол или кофеин не пий. Вместо това пийте билков чай ​​или вода.
• Често се препоръчва да правите успокояващи упражнения като йога, тай чи и ходене.
• Препоръчителните добавки включват калций, желязо, витамини А и Е.

Хранене по кръвна група Б група

Тези с кръвна група В се наричат ​​номади, защото се смята, че произлизат от номадски народи, които са се разселили много и са покрили големи площи земя.

В кръвна групае развил висока толерантност към разнообразие от различни храни, което означава, че трябва да се хранят с балансирана диета, съдържаща разумни количества от всички макронутриенти.

• Яжте месо, плодове и зеленчуци. Най-добрият избор са листни зеленчуци, банани, грозде, ананас, слива, зехтин, ленено масло, млечни продукти, пуйка, агнешко, овесени ядки, ориз и просо.
• Млечните продукти се понасят и могат да се консумират, ако не причиняват лошо храносмилане.
• Фъстък, ЕгипетИзбягвайте да ядете леща, глутен и твърде много пиле. Заменете пилето с други източници на протеин.
• Можете да пиете зелен чай, вода и натурален сок.
• Правете стимулиращи упражнения като джогинг, джогинг или колоездене.

Nutrition AB Group по кръвна група

AB кръвни групие предимство пред други кръвни групи при смилането на различни протеини и дори храни, съдържащи протеини и мазнини.

Според Д'Адамо "Кръвна група АВ е единствената кръвна група, образувана в резултат на смесване на хора." По този начин те споделят предимствата и предизвикателствата на двете кръвни групи тип А и тип В.

• Яжте храни, препоръчани за хора с кръвна група А или В. Това изисква добре закръглена диета. Тъй като съдържа много фибри, растителни храни, както и някои източници на млечни и животински протеини.
• Яжте разнообразни зеленчуци, плодове, морски дарове, риба, месо, млечни продукти, бобови растения и зърнени храни. Някои от най-добрите опции са листни зеленчуци, кайсии, череша, грейпфрут, грозде, киви, лимон, ананас и слива.
• Избягвайте да ядете твърде много червено месо, заедно с някои зърнени храни и семена, които причиняват лошо храносмилане. Можете да се обърнете към риба и морски дарове, за да ограничите консумацията на месо.
• Ограничете боба, царевицата, оцета и алкохола.
• вода, кафе и зелен чай за.
• Правете успокояващи упражнения.

Хранене по група от кръвна група 0

0 кръвна групаТвърди се, че има предци ловци, които са яли много месо, риба и животински храни. Кръвна група O има някои храносмилателни предимства, тъй като може да метаболизира холестерола, намиращ се в животински продукти, по-ефективно от другите кръвни групи. Освен това усвоява по-добре калция от млечните продукти.

• Риба, месо, агнешко, телешко, yumurta Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати, особено с високо съдържание на протеини, като месо и други животински меса.
• Рибата е важен източник на протеини. синя риба, трескаЯжте разнообразни риби, включително камбала, скумрия, риба тон, сьомга, водорасли, есетра и риба меч.
• Яжте по-малко въглехидрати и захари от плодове и зърнени храни. Консумирайте пълномаслено мляко в умерени количества. фъстъци, царевица, бобови растения, боб и стойте далеч от зърната.
• Правете редовни аеробни упражнения като джогинг, джогинг или колоездене.

Работи ли храненето според кръвната група?

Въпреки популярността си, има някои съмнения относно тази диета. Докато много здравни специалисти вярват в генетично базираното хранене, те не смятат, че кръвната група има много общо с това.

Докато човек се храни здравословно и поддържа имунната си система, няма нужда да се притеснявате твърде много за кръвната група.

Отслабва ли храненето според кръвната група?

Много хора се обръщат към диети по кръвна група с надеждата да отслабнат. Диетата по кръвна група помага за отслабване. Но това няма нищо общо с кръвната група на човека. Загубата на тегло се дължи на рестриктивната диета и избягването на нездравословна храна. Храненето по този начин отслабва независимо от кръвната група.

Да обобщим;

Хранене според кръвната група е диета, която дава препоръки за здравето и храненето на базата на нашите генетични характеристики. Поддръжниците на този хранителен модел казват, че кръвната група (A, B, AB или O) е важен инструмент за разбиране как тя реагира на видове храни. Въпреки това няма убедителни доказателства, че това е вярно.

Препратки: 1, 2