Voeding volgens AB-bloedtipe – Hoe om AB-bloedtipe te voed?

Voeding volgens AB-bloedgroep, Dr. Soos Peter J.D'Adamo in sy boek "Voeding volgens jou bloedgroep" geskryf het, is dit 'n bloedgroep wat uit 'n mengsel van A- en B-groepe bestaan.

As gevolg van die vermenging van die oostelike en westelike rasse het dit vanaf 900 nC begin opduik. Daar is bereken dat 5% van die mense in die wêreld aan hierdie groep behoort.

AB bloedgroep is biologies kompleks. Dit pas by geen klassifikasie nie. Dit het minder as 'n duisend jaar se geskiedenis. Dit toon die eienskappe van beide A- en B-bloedgroepe. Daarom, om voeding volgens AB-bloedgroep te verstaan, is dit nodig om die eienskappe van A- en B-groepe te ken.

• Hoe moet voeding volgens 'n bloedgroep wees?
• Hoe moet B-bloedgroep gevoer word?

Jy kan meer oor hierdie bloedgroepe leer deur die artikels te lees.

Oor die algemeen is voedsel wat skadelik vir groep A of B is ook skadelik vir groep AB. Daar is natuurlik 'n paar uitsonderings. bv; skadelik vir alle bloedgroepe lektien Panhemagglutinan word beter deur AB-groepe verdra. Tamatielektien word nie deur groepe A en B geduld nie, maar groepe AB het geen probleem wanneer dit geëet word nie.

Voeding volgens AB Bloedtipe

Wat voeding betref, is groep AB 'n mengsel van A- en B-gene. Dit kan soms probleme veroorsaak. Byvoorbeeld; Lae maagsuur van groep A en vleisverbruik van groep B is in hierdie groep gekombineer.

Dit is dus geneties geprogrammeer om vleis te eet, maar kan dit nie verteer nie weens lae maagsuur. Daarom moet EU-groepe minder vleis eet of dit saam met groente inneem.

As gevolg van sy B-groep kenmerkend vir die AB-groep, veroorsaak nierbone en mielies 'n insulienreaksie. Danksy die A-groepkenmerk is daar geen probleem met lensieverbruik nie.

Wanneer insulienproduksie in hierdie bloedgroep afneem, ontstaan ​​probleme soos hipoglukemie, dit wil sê 'n daling in bloedsuiker na etes en onvermoë om voedsel effektief te verteer.

AB-groep reageer nie op koring soos 0- en B-groepe nie. Maar diegene met AB bloedgroep Om gewig te verloor, moet 'n mens wegbly van koring, wat die suurvlak in die spierweefsel verhoog.

Diegene met groep AB verbrand kalorieë vinniger wanneer hul spierweefsel alkalies-gebaseer is.

Voedsel wat gewigstoename vir AB-bloedgroep veroorsaak, is soos volg;

rooi vleis

• Dit is moeilik om te verteer.
• Dit word as vet gestoor.

Nier boontjie

• Dit inhibeer die doeltreffendheid van insulien.
• Dit veroorsaak hipoglukemie.
• Dit vertraag die metabolisme.

bone

• Dit inhibeer die doeltreffendheid van insulien.
• Dit veroorsaak hipoglukemie.
• Dit vertraag die metabolisme.

Sade

• Dit veroorsaak hipoglukemie.

Mısır

• Dit inhibeer die doeltreffendheid van insulien.

Bokwiet

• Dit veroorsaak hipoglukemie.

Koring

• Dit vertraag die metabolisme.
• Dit vertraag kalorieverbranding.
• Dit inhibeer die doeltreffendheid van insulien.

Wanneer die volgende kosse in AB-bloedgroepvoeding verbruik word, word gewig verloor.

see produkte

• Verhoog metaboliese doeltreffendheid.

Suiwelprodukte

• Verhoog insuliendoeltreffendheid.

groen groente

• Verhoog metaboliese doeltreffendheid.

Mos

• Verhoog insuliendoeltreffendheid.

Pynappel

• Dit reguleer vertering.

Dr. Volgens Peter J.D'Adamo; Volgens AB-bloedgroep word voedsel in drie verdeel in voeding.

Baie bruikbare; is soos medisyne.

Voordelig of nie skadelik nie; dit is soos kos.

Dinge om van weg te bly; dit is soos gif.

Gevolglik, kom ons kyk na die AB-bloedgroepvoedingslys.

Hoe moet AB bloedgroep gevoer word?

Voordelige voedsel vir AB bloedgroep

Voedsel hieronder gelys Voeding volgens AB bloedgroepdit is ook baie nuttig.

Vleis en pluimvee: hindi

See produkte: Tonynou kipper, steurgarnale, snoek, slak, vars salm, sardientjie

Suiwelprodukte en eiers: Çökelek, bokmelk, bokkaas, kefir, mozzarella, suurroom, jogurt, fetakaas

Olies en vette: Olyfolie, okkerneutolie

Neute en sade: Kastanje, grondboontjiebotter, grondboontjies, okkerneute

Peulgewasse: groen lensies, sojabone

Ontbytgraan: Hawer semels, rys semels, rog

Brood: Bruinrysbrood, rogbrood, sojameel

Graankos: hawermeel, rogmeel, rysmeel, rys, bruinrys

Groente: paardebloem, eiervrug, broccoli, seldery, pietersielie, komkommer, aartappel, patat, beet, sampioen, blomkool, groente

Vrugte: Kersie, bloubessie, vye, suurlemoen, druiwe, pomelo, kiwi, appelliefie, pynappel, pruimedant, waatlemoen

Vrugtesap en vloeibare voedsel: Kool, bloubessie, kersie, seldery, suurlemoensap

Speserye en speserye: Kerrie, knoffel, gemmer, pietersielie

Souse: Volgens AB bloedgroep is daar geen nuttige sous in voeding nie.

Kruie tee: Madeliefie, echinacea, St. John's Wort, gemmer, ginseng, dropwortel, roosbottel, aarbeiblaartee

Verskeie drankies: Groen tee

Voedsel wat nie voordelig of skadelik vir Group AB is nie

Volgens die AB-bloedgroep bring hierdie kosse nie voordeel of skade aan die liggaam in nie, jy kan dit eet.

Vleis en pluimvee: Bok, lam, kalfslewer, skaap, haas

See produkte: Blouvis, katvis, baars, katvis, karp, mossel, mul, inkvis, kaviaar, kabeljou, skerpioen

Suiwelprodukte en eiers: Roomkaas, eiers, afgeroomde koeimelk, botter, rygkaas

Olies en vette: amandelolie, canola-olie, kasterolie, lynolie

Neute en sade: Amandels, marsepein, vlasaad, kasjoeneute, kasjoeneute, dennepitte

Peulgewasse: Haricot boontjie, ertjies, Rooi lensie

Ontbytgraan: Gars, ryspap, quinoa, koringsemels, Koringsaad

Brood: Glutenvrye brood, volkoringbrood, witkoring

Graankos: Koeskoes, glutenmeel, volkoren wit meel, durumkoringmeel, bulgur, quinoa

Groente: Rucola, aspersies, okra, waterkers, pampoen, rooi radyse, sjalot, spinasie, ui, raap, wortel, groen ui, vinkel, chard, tamatie, prei, blaarslaai

Vrugte: Appel, appelkoos, spanspek, aarbei, mandaryn, lemmetjie, framboos, aalbes, dadel, papaja, perske, peer, moerbei, nektarien

Vrugtesap en vloeibare voedsel: Appel, sider, appelkoos, pynappel, nektarien, papaja, peer, mandaryn, tamaties, druiwesap en aanbevole groente

Speserye en speserye: basiliekruid, lourierblaar, bergamot, kardemom, johannesbrood, rissiepeper, sjokolade, kaneel, naeltjies, komyn, dille, heuning, suiker, kruisement, roosmaryn, saffraan, salie, dragon, borrie, vanielje, koljander

Souse: Appelmarmelade, slaaisous, mosterd, mayonnaise, konfyt

Kruie tee: Moerbei, salie, tiemie, duisendblad

Met 'n verskeidenheid drankiesr: Bier, wyn, mineraalwater, koeldrank

Voedsel wat skadelik is vir AB-bloedgroep

Volgens AB-bloedgroep moet hierdie kosse in die dieet vermy word.

Vleis en pluimvee: Spekvleis, beesvleis, hoender, eend, wild, gans

See produkte: See bas, oester, skulpvis, krap, kreef, skelvis, haring, forel, garnale, tong

Suiwelprodukte en eiers: Vet melk, roquefort, gans eier, vrugte roomys, parmesaan

Olies en vette: Kokosolie, katoensaad, saffloerolie, sesamolie, sonneblomolie

Neute en sade: Neute, papawer, sesam, tahini, sonneblom, pampoenpitte

Peulgewasse: Volgens AB-bloedgroep is daar geen skadelike peulgewasse in die dieet nie.

Ontbytgraan: mieliemeel, mielievlokkies

Brood: mieliemeelbrood

Graankos: Bokwiet, noedels

Groente: Artisjok, peper, mielies, piekels met asyn

Vrugte: Avokado, piesang, klapper, braam, Mango, lemoen, granaat, kweper

Vrugtesap en vloeibare voedsel: Koejawel, mango, lemoensap

Speserye en speserye: Peperpeper, aspartaam, mieliesiroop, fruktose, gelatien, natuurlike suiker, mieliestysel, peper, asyn, gis

Souse: Ketchup, piekelsap, piekels, sojasous

Kruie tee: Linden, St. John's Wort, mieliesy, hop

Verskeie drankies: Koffie, swart tee, gefermenteerde drankies, koolzuurhoudende drankies

Resepte vir AB Bloedtipe

In voeding volgens AB-bloedgroep het dr. Resepte wat geskik is vir hierdie groep word in Peter J.D'Adamo se boek gegee. Hier is 'n paar van hierdie resepte...

Blouvis met Knoffel en Pietersielie

materiaal

• 3 eetlepels olyfolie
• 700-900 gram blouvis
• 4 naeltjies fyngedrukte knoffel
• 1 knippie sout
• 'n Halwe handvol gekapte vars pietersielie

Hoe word dit gedoen?

• Stel die oond op 180 grade.
• Smeer die bakplaat met 1 eetlepel olyfolie en plaas die vis.
• Gooi 2 eetlepels olyfolie oor die vis. Drup die knoffel en sout oor.
• Sit die vis in die oond en wag tot dit gaar is.
• Nadat die vis gaar is, sprinkel die pietersielie daaroor en bedien.

bruin rys pilaf

materiaal

• 1 koppie bruinrys
• 2 glase water
• 2 eetlepels olyfolie
• 4 naeltjies fyngedrukte knoffel
• 1 groot wortel gekap
• 'n halwe glas water
• vars koljanderblare
• sout

Hoe word dit gedoen?

• Voeg 2 koppies water by die bruinrys en bring tot kookpunt in 'n kastrol. Verlaag die hitte, maak die deksel toe en kook op lae hitte vir 40 minute totdat die water verdamp het. Gaan jou amper-gekookte rys gereeld na.
• Terwyl die rys kook, verhit 2 eetlepels olyfolie in 'n pan oor medium hitte. 
• Voeg die knoffel by en braai vir 'n paar minute. Voeg die wortel en 'n halwe glas water by.
• Kook die wortels 'n bietjie, maar moenie dit sag maak nie. Maak seker daar is genoeg water in die pan om die wortels gaar te maak, jy kan bietjie water byvoeg indien nodig. Voeg die koljanderblare by wat naby gaar is.
• Wanneer jou rys gaar is, kombineer jou rys en wortels in 'n bak. 
• Voeg sout by.

Geroosterde patatslaai

materiaal

• 500 g geskil en geroosterde patats
• 3 eetlepels olyfolie
• 1 gekapte groen ui
• gekapte pietersielie
• gekapte koljanderblare
• Sap van 1 suurlemoen

Hoe word dit gedoen?

• Sny die geroosterde patats fyn nadat dit afgekoel het. Dit sal beter smaak as jy dit vir 'n rukkie in die yskas hou.
• Meng aartappels en ander bestanddele in 'n diep bak en bedien.

Volgens AB-bloedgroep, wat 'n mengsel van A- en B-bloedgroepe is, is dit nodig om aandag te gee aan cholesterol in voeding. Daarom moet diegene wat in die AB-groep is, olyfolie in plaas van dierlike vette inneem.

Peter D'Adamo, 'n kenner in naturopatiese medisyne, het die idee gewild gemaak dat 'n bloedgroepdieet 'n persoon se algemene gesondheid kan verbeter en die risiko om sekere siektes te ontwikkel, kan verminder. Bogenoemde inligting isDieet volgens bloedtipeDit is 'n opsomming van wat in sy boek vertel is.

Daar is tans geen sterk bewyse wat daarop dui dat hierdie dieet effektief is of om die gebruik daarvan te ondersteun nie. Navorsing oor die uitwerking van dieet volgens bloedgroep is reeds skaars, en bestaande studies het nie die doeltreffendheid daarvan bewys nie. Die skrywers van 'n 2014-studie het byvoorbeeld tot die gevolgtrekking gekom dat hul bevindinge nie bewerings ondersteun dat die bloedgroepdieet spesifieke voordele inhou nie.

Mense wat die bloedgroep-dieet gevolg het, het gesê hulle is gesonder, maar dit was hoofsaaklik omdat hulle gesonder kos geëet het.

Soos met enige dieet of oefenprogram, moet jy altyd met jou dokter praat voordat jy met 'n bloedgroep-dieet begin.