Voeding volgens 'n bloedtipe - hoe moet 'n bloedgroep gevoed word?

Volgens A-bloedgroep moet die dieet vegetaries wees. Die skrywer van die boek "Voeding volgens jou bloedgroep" Dr. Volgens Peter J.D'Adamo; Die voorouers van die A-bloedgroep, wat tussen 25-15 duisend vC in Asië en die Midde-Ooste ontstaan ​​het, is die eerste vegetariërs. Hierdie bloedgroep is gebore toe mense uit die Steentydperk die grond begin bewerk het.

Dit is belangrik om soveel as moontlik natuurlike voedsel te eet vir groep A, wat baie sensitiewe strukture het. Dit moet vars, suiwer en organies wees.

Die aanpassing van die dieet volgens die A-bloedgroep is baie belangrik vanweë hul sensitiewe immuunstelsels. Diegene met groep A is geneig tot hartsiektes, kanker en diabetes. As die aanbevole voedsel gepas gevoer word, kan die opkoms van dodelike siektes voorkom word.

So hoe moet 'n bloedgroep gevoed word? Wat is op die koslys? Kom ons vertel jou alles oor voeding volgens bloedgroep A.

Voeding volgens 'n bloedgroep

Wanneer diegene in hierdie groep verkeerd gevoer word, werk hul spysverteringstelsel stadig en kom edeem in die liggaam voor. Aangesien groep A-maagsuur laag is, stoor dit vleis as vet. Jy kan gewig verloor deur gesonde, lae-vet kosse in te neem, groente en graan te balanseer, en aandag te gee aan voordelige en skadelike kosse in groep A.

Voedsel wat kan veroorsaak dat 'n bloedgroep gewig optel, sluit in:

Et

• Dit is moeilik om te verteer.
• Dit word as vet gestoor.
• Verhoog spysverteringstoksiene.

Suiwelprodukte

• Dit inhibeer voedingstofmetabolisme.
• Dit verhoog slymafskeiding.

Nier boontjie

• Dit inhibeer spysverteringsensieme.
• Dit vertraag die metabolisme.

Koring

• Dit verminder die doeltreffendheid van insulien.
• Dit vertraag kalorieverbranding.

Voedsel wat help om bloedgroep A te verswak, is soos volg;

plantaardige olies

• Dit vergemaklik vertering.
• Dit voorkom waterretensie.

Soja kosse

• Dit vergemaklik vertering.
• Dit versnel metabolisme.
• Verhoog immuunfunksie.

groente

• Dit aktiveer die metabolisme.
• Dit ontspan die ingewande.

Pynappel

• Dit versnel kalorieverbranding.
• Dit ontspan die ingewande.

Dr. Volgens Peter J.D'Adamo; Voedsel word in voeding volgens bloedgroep in drie verdeel;

Baie bruikbare: is soos medisyne.

Nuttig of nie skadelik nie:  dit is soos kos.

Dinge om te vermy: dit is soos gif.

Gevolglik, A bloedgroep voeding Kom ons kyk na die lys.

Hoe moet 'n bloedgroep gevoed word?

Voedsel wat baie voordelig is vir bloedgroep A

Hierdie kosse is baie nuttig in voeding volgens A-bloedgroep.

Vleis en pluimvee: Vleis moet uitgesluit word van die groep A-dieet.

See produkte: Karp, kabeljou, salm, sardyn, witvis, snoek, forel, kipper, baars

Suiwelprodukte en eiers: Aangesien groep A-mense nie melk en suiwelprodukte kan verteer nie, moet hulle in klein hoeveelhede verteer word.

Olies en vette: Vlasaad, okkerneute, olyfolie

Neute en sade: Vlassaad, okkerneute, pampoenpitte

Peulgewasse: gedroogde breëbone, groenbone, lensies, swartoog-ertjies, tofu, sojamelk

Ontbytgraan: hawermout, hawer semels, bokwiet

Brood: Essenebrood, sojameelbrood, ezechiëlbrood

Graankos en pasta: Hawermeel, rogmeel

Groente: Artisjok, gemmer, beet, broccoli, blaarslaai, chard, raap, vinkel, knoffel, pietersielie, prei, spinasie, sigorei, okra, ui, pampoen, wortel, seldery, sampioen, paardebloem

Vrugte: Appelkoos, braambessie, bosbessie, pomelo, suurlemoen, bloubessie, vye, gedroogde pruim, bessie, pynappel, pruim, kersie, kiwi

Vrugtesap en vloeibare voedsel: Appelkoos, swart moerbei, wortel, seldery, pomelo, kersie, suurlemoen, pynappel, spinasie sappe

spesery ve speserye: Droë mosterd, gemmer, knoffel, borrie, pietersielie

Souse: Mosterd, sojasous

Kruie tee: Klit, ginseng, basiliekruid, vinkel, fenegriek, St. John's Wort, gingko biloba, olm, rosehip, kamille, sigorei, echinacea

Verskeie drankies: Koffie, groen tee, rooiwyn

Voedsel wat nie voordelig of skadelik vir bloedgroep A is nie

Volgens die A-bloedgroep bring hierdie kosse nie voordeel of skade aan die liggaam in nie, jy kan dit eet.

Vleis en pluimvee: hoender, duif, hindi

see produkte: Seebaars, silwervis, mul, tabby, tuna, steur,

Suiwelprodukte en eiers: Eiers, suurroom, jogurt, maaskaas, mozzarella, kefir, bokmelk

Olies en vette: Amandel-, avokado-, kanola-, vis-, saffloer-, sesam-, soja-, sonneblomolies

Neute en sade: Amandel, marsepein, kastaiingbruin, papawersaad, saffloersaad, tahini, sesamsaad, haselneute, dennepitte

Peulgewasse: Droë bone, ertjies, mung ertjie

Ontbytgraan: Gars, mielievlokkies, mieliemeel, rys, quinoa, speltkoring

Brood: Mieliebrood, rogbrood, glutenvrye brood, rogvlokkies

Graankos: Koeskoes, rys, rysmeel, quinoa, wit meel, garsmeel, mieliemeel

Groente: Rucola, aspersies, blomkool, Brusselse spruite, mielies, komkommer, sjalot, koljander

Vrugte: Appel, avokado, peer, aarbei, waatlemoen, framboos, spanspek, kweper, datum, druif, koejawel, granaat, appelliefie, nektarien, perske

Vrugtesap en vloeibare voedsel: Appel, sider, koejawel, peer, druiwe, nektarien, komkommersap

Speserye en speserye: Peperpeper, anys, basiliekruid, komyn, kerrie, dille, fruktose, heuning, natuurlike suiker, stevia, vanielje, naeltjies, mieliestysel, mieliesiroop, kruisement, roosmaryn, saffraan, salie, sout, kaneel, suiker, tiemie, baai, bergamot, kardemom, karob, sjokolade, dragon

Souse: Appelmarmelade, konfyt, slaaisouse

Kruie tee: voël gras, vulvoet, vlierbes, hop, verbena, beuk, drop, linde, moerbei, framboosblaar, duisendblad, salie, aarbeiblaar, tiemie

Verskeie drankies: witwyn

Voedsel verbode vir bloedgroep A

Volgens die A-bloedgroep moet hierdie kosse in die dieet vermy word.

Vleis en pluimvee: Spek, beesvleis, eend, bok, lam, lewer, skaapvleis, patrys, fisant, kwartel, haas, afvalou kalfhert

See produkte: ansjovis, bloubessie, gerookte haring, tong, krap, grouper, skelvis, garnale, skulpvis, kreef, seekat, oester, inkvis, kreef

Suiwelprodukte en eiers: Roquefort, botter, karringmelk, beesmelk, kruiekaas, kaseïen, cheddar, maaskaas, Roomkaas, parmesaan, wrongel, roomys, gruyere, rygkaas, wei

Olies en vette: Kasterolie, grondboontjieolie, katoensaadolie, mielieolie, klapperolie

Neute en sade: Cashew, cashew-pasta, pistachio

Peulgewasse: Nier boontjie, kekerertjies, rooi bone, lima bone

Vir ontbyt korrels: Koring, muesli, griesmeel

Brood: Hoë proteïenbrood, volgraanbrood, volgraanbrood, veelgraanbrood

Graankos: Heel graan meel

Groente: Kool, peper, aartappel, warm peper, eiervrug

Vrugte: Piesang, klapper, lemoen, mandaryn, papaja, Mango

Vrugtesap en vloeibare voedsel: Kool, klappermelk, mango, lemoen, papaja, mandarynsappe

Speserye en speserye: Asyn, gelatien, peper, kappertjies

Souse: Ketchup, piekelsous, mayonnaise, asyn, piekels

Kruie tee: koring tossel, jenewer, goue rob, rooi klawer, straal, geelstert tee

Verskeie drankies: Bier, koolzuurhoudende drankies, koeldrank, swart tee

Resepte vir Bloedtipe A

Resepte geskik vir dieet volgens A-bloedgroep is soos volg;

Italiaanse styl hoender

materiaal

• 3 eetlepels olyfolie
• Hoender in 8 stukke gesny
• 6-8 knoffelhuisies
• ½ teelepel gekapte vars roosmaryn
• sout
• Chili peper
• Water of hoenderaftreksel

Hoe word dit gedoen?

• Gooi 1 eetlepel olyfolie in 'n diep pan en kook die hoender vir 'n paar minute.
• Wanneer dit begin kleur kry, voeg 2 eetlepels olyfolie en knoffel by.
• Drup hoender in olie. Sprinkel roosmaryn, sout, peper oor.
• Voeg 'n glas water of hoenderaftreksel by. Maak die deksel toe en laat dit op lae hitte prut.
• Laat dit vir 35-45 minute sit, wees versigtig om nie die water te veel te absorbeer nie.

giersslaai

materiaal

• 2 en 'n half glas water
• 1 koppie vetvrye liggies geroosterde giers
• 3 fyngekapte sprietuie
• 1 klein gekapte komkommer
• 3 gekapte tamaties
• Gekapte vars pietersielie
• Gekapte vars kruisement
• 2 eetlepels olyfolie
• sap van 1 suurlemoene
• sout

Hoe word dit gedoen?

• Kook die water in 'n kastrol. Voeg die gierst by. Roer en wag totdat dit kook.
• Verlaag die hitte en kook vir 15-20 minute of tot die water weg is. Laat staan ​​in warm pot vir 10 minute.
• Maak die gaar giers in 'n bak leeg en laat dit afkoel.
• Roer die sprietuie, komkommer, tamaties, pietersielie en kruisement by. 
• Voeg olyfolie, sout en suurlemoen by. Gereed om te bedien.

Blomkool met Knoffel en Pietersielie

materiaal

• 1 blomkool
• 2 eetlepels olyfolie
• 4-6 huisies fyngedrukte knoffel
• Su
• 3-4 eetlepels gekapte vars pietersielie
• sout

Hoe word dit gedoen?

• Sny die blomkool in gelyke dele.
• Verhit 2 eetlepels olyfolie in 'n groot pan. 
• Voeg die knoffel by en braai dit. Voeg die blomkool by en meng.
• Voeg 1 koppie water by en laat dit kook. 
• Na kook, draai die hitte af en maak die deksel toe.
• Wanneer die blomkool gaar is sonder om sy lewenskragtigheid te verloor, moes dit al sy water geabsorbeer het. As jy nie die sap kan onttrek en uitgooi nie, sal jy die olie- en knoffelgeur verloor.
• Puree die blomkool met die agterkant van 'n houtlepel. Voeg die pietersielie en sout by. Jy kan dit saam met hoender of vis bedien.

Peter D'Adamo, 'n kenner in naturopatiese medisyne, het die idee gewild gemaak dat 'n bloedgroepdieet 'n persoon se algemene gesondheid kan verbeter en die risiko om sekere siektes te ontwikkel, kan verminder. Bogenoemde inligting isDieet volgens bloedtipeDit is 'n opsomming van wat in sy boek vertel is.

Daar is tans geen sterk bewyse wat daarop dui dat hierdie dieet effektief is of om die gebruik daarvan te ondersteun nie. Navorsing oor die uitwerking van dieet volgens bloedgroep is reeds skaars, en bestaande studies het nie die doeltreffendheid daarvan bewys nie. Die skrywers van 'n 2014-studie het byvoorbeeld tot die gevolgtrekking gekom dat hul bevindinge nie bewerings ondersteun dat die bloedgroepdieet spesifieke voordele inhou nie.

Mense wat die bloedgroep-dieet gevolg het, het gesê hulle is gesonder, maar dit was hoofsaaklik omdat hulle gesonder kos geëet het.

Soos met enige dieet of oefenprogram, moet jy altyd met jou dokter praat voordat jy met 'n bloedgroep-dieet begin.