Baie vroue sien daarna uit om hul baba in hul arms te hou tydens swangerskap, een van die gelukkigste oomblikke van hul lewe. Swangerskap bring egter nie net geluk nie, maar ook verwarring.
Vroue wat vir die eerste keer ma sal word, tydens en na swangerskap kan stres, vrees en selfs depressie ervaar. Amerikaanse Kongres van Verloskunde en Ginekoloë (ACOG), depressie tydens swangerskap en emosionele versteurings is moeilik vir ongeveer 14 tot 23% van vroue om te oorkom. Meeste moeders depressie tydens en na swangerskap lewens.
met 'n gemoedsversteuring depressiekan enige persoon op 'n stadium in hul lewe beïnvloed. Eerstekeermoeders is geneig tot depressie en stres. Ongelukkig, depressie tydens of na swangerskap Dit word dikwels verwar met hormonale wanbalans en kan nie akkuraat gediagnoseer word nie.
Swangerskap en postpartum depressieis as gevolg van veranderinge in breinchemie. Swangerskap lei tot hormonale veranderinge wat op breinchemikalieë inwerk. Dit is hoekom swanger vroue, veral eerstekeer moeders, geneig is tot depressie en ander gemoedsversteurings.
Konsentrasieprobleme, aanhoudende hartseer, slapeloosheid of te veel slaap, moegheid, konstante selfmoordgedagtes, hopeloosheid, veranderinge in eetgewoontes, gevoelens van waardeloosheid is die simptome wat nie oorgesien moet word tydens swangerskap nie.
Depressie beïnvloed jou bui en gesondheid negatief. Egter onbehandelde depressie tydens swangerskap en postpartum, pasgebore babas baie meer negatief raak.
Swanger vroue wat depressie ervaarly dikwels aan angs en voedingstekorte; Dit kan geboorte gee aan premature geboorte, ontwikkelingsprobleme en 'n lae geboortegewig baba. Swangerskap en postpartum depressie’n Ma wat met kanker sukkel, verloor haar vermoë om vir haarself en haar baba te sorg.
Daarom, swangerskap en postpartum depressieDit is belangrik om maniere te ken om dit te oorkom. in die artikel "wat is swangerskap en postpartum depressie", "wat is die simptome van swangerskap en postpartum depressie", "wat is die natuurlike maniere om depressie tydens swangerskap te behandel" Vrae soos hierdie sal beantwoord word.
Wat is die simptome van swangerskap en postpartum depressie?
Simptome van die toestand kan enige tyd tydens swangerskap of in die eerste jaar na geboorte begin. Dit verskil vir almal en die volgende simptome kan voorkom:
– Gevoelens van woede of prikkelbaarheid
– Gebrek aan belangstelling in die baba
– Eetlus en slaapstoornis
- Voortdurend huil en hartseer voel
– Gevoelens van skuld, skaamte of hopeloosheid
– Verlies aan belangstelling, vreugde of plesier in dinge wat jy vroeër geniet het
- Gedagtes om die baba of self skade aan te doen
Risikofaktore van Swangerskap en Postpartum Depressie
Navorsing toon dat die faktore wat hieronder gelys word, jou 'n groter risiko het om hierdie toestande te ontwikkel. As jy enige van hierdie faktore het, moet jy dit met jou dokter bespreek sodat jy vooruit kan beplan vir sorg wanneer jy dit nodig het.
– Persoonlike of familiegeskiedenis van depressie, angs of postpartum depressie
– Premenstruele disforiese versteuring (PMDD of PMS)
– Onvoldoende ondersteuning in die versorging van die baba
– Finansiële stres
– Huwelikstres
– Komplikasies tydens swangerskap, bevalling of borsvoeding
– ’n Belangrike onlangse lewensgebeurtenis: verlies, verhuising, werkverlies
– Moeders wie se babas in neonatale intensiewe sorg is
– Moeders wat onvrugbaarheidsbehandeling ondergaan
– Vroue met skildklierwanbalans
– Vroue met enige vorm van diabetes (tipe 1, tipe 2 of swangerskap)
Hoe om depressie tydens swangerskap en daarna te behandel?
Swangerskap en postpartum depressieOorsake sluit in verhoudingsprobleme, onvrugbaarheidsbehandelings, persoonlike of familiegeskiedenis van depressie, vorige swangerskapverlies, geskiedenis van trauma of mishandeling, swangerskapkomplikasies en stresvolle gebeurtenisse deur die lewe. Swangerskap en postpartum depressieJy kan die volgende natuurlike metodes toepas om dit te oorkom;
Om te oefen
As jy bekommerd is oor jou fisiese en geestelike gesondheid tydens swangerskap, moet jy oefen. Oefening is effektief om gesondheid te handhaaf en bui te reguleer. Oefening, depressie tydens swangerskap en postpartumDit kan dit voorkom en selfs genees.
As jy stres en vrees ervaar as gevolg van swangerskap, stel jou liggaam hoë vlakke van hormone soos adrenalien, kortisol en noradrenalien vry.
Depressie benadeel swanger vroue en ongebore babas omdat hoofpyn en verhoog die risiko van hoë bloeddruk. Oefening kan stres en emosionele toestande hanteer as gevolg van:
– Verhoog die vrystelling van chemikalieë in die brein wat help om jou goed te laat voel, insluitend serotonien en endorfiene.
– Deur te oefen raak jy ontslae van benoude gedagtes.
Dit verbeter die kwaliteit van slaap, wat 'n belangrike rol speel in stresbestuur en die ontwikkeling van 'n ongebore baba.
- Verskaf meer energie.
Jy moet nie swaar oefeninge tydens swangerskap doen nie. Aanbevole oefeninge vir swanger vroue is stap, draf en swem.
ligterapie
verwagtende vrouens depressie tydens swangerskapte oorkom en postpartum depressie Mag ligterapie nodig hê om te voorkom
Ligterapie word vermoedelik simptome van depressie verminder deur breinchemikalieë wat verband hou met slaap en bui te beïnvloed.
Daarbenewens kan ligterapie slaapstoornisse en ander swangerskapverwante probleme behandel. Om ligterapie te doen, moet jy langs ’n ligterapieboks sit wat jou helder lig gee, soos ’n natuurlike buitelamp.
akupunktuur
akupunktuur afkomstig van oosterse medisyne, swangerskap en postpartum depressie Dit het 'n toenemend gewilde tegniek geword vir Akupunktuur verbeter bloedsomloop.
Om naalde by sekere liggaamspunte te plaas, is effektief om bloedsirkulasie te vergemaklik. Hierdie metode help ook om pynstillende chemikalieë in die senuweestelsel te produseer en te stimuleer.
Dit verhoog die liggaam se natuurlike vermoë om skade teë te werk en emosies soos stres en angs te beheer. Daarom, depressie tydens swangerskap en postpartumAkupunktuur moet nie geïgnoreer word as jy praat oor nuttige wenke oor hoe om dit te oorkom nie.
Diegene wat akupunktuurterapie wil beoefen, moet 'n professionele akupunktur vind vir 'n moontlike en toepaslike behandelingsplan.
Gesonde eetgewoontes
'n Gesonde dieet speel 'n belangrike rol in die gesondheid van die swanger vrou en die behoorlike ontwikkeling van ongebore babas. Daarbenewens beskerm gesonde eetgewoontes ook die geestelike en fisiese gesondheid van swanger vroue.
Sommige ongesonde kosse veroorsaak gemoedsversteurings, terwyl sommige gesonde kosse bui verhoog. Swangerskap en postpartum depressieGee aandag aan jou dieet om meel ligter te maak. Gesonde kosse wat vir hierdie tydperk aanbeveel word, is kool, volgraan, hawer, bruinrys en kosse ryk aan omega 3.
FolaatDit is een van die noodsaaklike voedingstowwe en lewensbelangrike vitamiene. Voedsel hoog in folaat; kosse soos gekookte broccoli, spinasie, bone en koringkiem.
Swanger vroue moet nie ontbyt oorslaan nie. Versterk met foliensuur, vitamien B6, vitamien B12, yster en kalsium is noodsaaklik vir swangerskap. Diereprodukte en baie graan is goeie bronne van vitamien B6.
Lae-vet jogurt is 'n uitstekende bron van kalsium en vitamien D. Deur bone, piesangs, hoenderborsies en gebakte aartappels te eet, Vitamien B12 Jy kan jou inname verhoog. Eet nierbone, lensies en bone om genoeg yster in te kry.
Eet baie kosse wat omega 3-vetsure bevat. Omega 3-vetsure stimuleer goedvoel-chemikalieë en verhoog bui. Omega 3-olies is effektief in die stryd teen depressie en stres. Jy kan jou omega 3-inname verhoog deur vetterige vis, melk, jogurt en eiers te eet.
Kry genoeg en kwaliteit slaap
depressie tydens swangerskapslaapkwaliteit beïnvloed. Dit is belangrik dat jy gedurende jou swangerskap 8 uur per dag slaap. Slapeloosheid beïnvloed bui negatief en kan die ontwikkeling van die ongebore baba benadeel.
Studies het 'n noue verband tussen swak slaap en depressie tydens swangerskap geïdentifiseer.
Jy moet 'n geskikte slaapposisie vind. Sommige dokters raai swanger vroue aan om op hul linkersy te slaap. Dit verlaag die druk van die baba se gewig op die aar en maak die hartfunksie makliker. Slaap aan die linkerkant verbeter ook sirkulasie na die hart en verseker goeie bloedvloei na die baarmoeder, fetus en nier. Diegene wat slaapprobleme het, moet beslis met hul dokter praat en in ooreenstemming met die aanbevelings optree.
Praat met
Swanger vroue kan vrees, angs en verwarring ervaar. Diegene wat voorheen swangerskapverlies ervaar het, voel uiters angstig. As jy negatiewe gevoelens en gedagtes het, hoekom praat jy nie met jou familie en vriende nie?
Een van die beste boererate vir stres en depressie is praat. soos gesinsprobleme, persoonlike ervaring, vorige trauma, mishandeling of eensaamheid depressie tydens swangerskap Jy kan die snellers omseil deur met jou vriende en familie te praat.
in die buitelug stap
Buitelugstappies word aanbeveel tydens swangerskap of na geboorte. ’n Sagte son en natuurlike oop lug kan jou hart warm maak en jou bui stel.
Die son is ook 'n groot bron van vitamien D, wat 'n belangrike rol speel om baba se beengroei te ondersteun.
hou dagboek
Deel jou gelukkige oomblikke met jou ongebore of pasgebore baba. Jy moet 'n dagboek hou en elke oomblik van jou lewe neerskryf.
Die voordele van die hou van 'n dagboek is veel meer as dit. Swangerskap en postpartum depressieDit is ook een van die effektiewe tegnieke om depressie te oorkom. Dit kan jou daaglikse metgesel wees en jou ontspan.
Dit word aanbeveel dat jy jou ervarings met jou baba deel. Dit skep 'n hegte band tussen ma en baba. Hierdie band sal jou gelukkig maak.
kry 'n stokperdjie
Kry vir jou 'n stokperdjie om stres en depressie tydens swangerskap te hanteer. Dit neem jou weg van stres en negatiewe gedagtes.
Om by die huis te bly en niks te doen nie, laat swanger vroue moeg en uitgeput voel. Swanger vroue moet sekere stokperdjies aanpak, soos boeke lees of skilder.
Omring jouself met positiewe mense
Die mense rondom jou kan jou bui en bui beïnvloed. Swanger vroue kan maklik depressief of gestres voel as hulle met negatiewe mense praat.
Dit is belangrik om naby mense te wees wat gelukkig is en positiewe gedagtes het. Dit is 'n goeie idee om tyd saam met jou familie en vriende deur te bring.
Positiewe mense moedig jou op. Gesels en lag is nuttige antidepressante wat help om van depressie en negatiewe toestand ontslae te raak.
luister na klassieke musiek
Swangerskap en postpartum depressieOm te voorkom dat dit gebeur, moet jy probeer om na klassieke musiek te luister. Luister na klassieke musiek word gedink om negatiewe emosies en depressie uit te skakel.
Klassieke musiek word as 'n nuttige antidepressant beskou aangesien dit die produksie van serotonien verhoog. Om na kwaliteit musiek te luister, hou die gedagtes kalm en verhoog die bui.
probiotika
Sommige bewyse het getoon dat verswakte flora 'n oorsaak is van gemoedsversteurings soos angs, stres en depressie. Sommige studies het bevind dat die lewendige aktiewe kulture wat in jogurt voorkom, jou bui kan verhoog.
Swanger vroue wat depressie, stres en angs ervaar, moet voedsel eet wat ryk is aan lewende aktiewe kulture, soos jogurt. Goeie probiotika word gevind in gefermenteerde voedsel soos jogurt, suurkool en karringmelk.
Kry hulp van swangerskapkundiges
Depressie tydens of na swangerskap As jy dit nie op jou eie kan oplos nie, moet jy hulp soek by iemand wat 'n kenner op hierdie gebied is.
Bly weg van depressie om jou verstand gesond te hou, en moenie nalaat om gesond te eet om die behoorlike ontwikkeling van jou ongebore of pasgebore baba te verseker nie.
