Voeding volgens 0 Bloedtipe – Wat om te eet en wat om nie te eet nie?

Voeding volgens O-bloedgroep is 'n vorm van voeding wat voorberei word vir diegene met O-bloedgroep. O bloedgroep is die bloedgroep van die eerste mense wat wilde diere gejag en op hul vleis gevoer het. Daarom is rooivleis die onontbeerlike voedsel van geen bloedgroep.

Die nul-groep floreer op intense fisieke aktiwiteit en dierlike proteïene. Spysverteringstelsels werk soos in antieke tye. Die jagter-versamelaar-dieet wat hoë proteïene bevat en die noodsaaklikheid van intense fisiese aktiwiteit het sedert antieke tye in die stelsel van die nul-groep gevestig.

Vandag se dierlike proteïen is nie geskik vir voeding volgens 0 bloedgroep nie. Hulle moet organiese dierlike proteïene, geërf van hul voorvaders, inneem. Vleis wat vandag verbruik word, is baie vetterig, vol hormone en antibiotika.

Met dierlike proteïene, chemiese-vrye vleis en pluimvee, wat in voeding volgens 0 bloedgroep verteer moet word, visvragmotor. Suiwelprodukte en graan word nie aanbeveel vir geen bloedgroep nie, aangesien dit nie by die spysverteringstelsel pas nie.

Voeding volgens 0 Bloedtipe

Diegene met bloedgroep 0 graan en sy kan gewig verloor solank sy broodverbruik vermy. Die grootste faktor in gewigstoename van die Zero-groep is gluten, wat in volkoringprodukte voorkom.

Gluten inhibeer insulienmetabolisme en beperk kalorieverbranding. Daarom moet voedsel wat gluten bevat nie ingesluit word in die voedingslys volgens 0 bloedgroep nie.

Nog 'n faktor in die gewigsverlies van die nul-groep is skildklierfunksie. Diegene met 'n nulgroep het stadige skildklierfunksie. hipotireose Hierdie toestand, genoem jodium, word veroorsaak deur onvoldoende jodium-inname. Dit veroorsaak gewigstoename, waterophoping in die liggaam, spierverlies en uiterste moegheid.

Voedsel wat gewigstoename vir bloedgroep 0 veroorsaak, is soos volg;

koring gluten

• Dit inhibeer insulientoereikendheid.
• Dit vertraag die metabolisme.

Mısır

• Dit inhibeer insulientoereikendheid.
• Dit vertraag die metabolisme.

Harikotboontjie

• Dit verminder kalorieverbranding.

Lensie

• Dit verhoed die opname van voedingstowwe.

Kool

• Dit inhibeer die afskeiding van tiroïedhormoon.

Spruitjies

• Dit inhibeer die afskeiding van tiroïedhormoon.

blomkool

• Dit inhibeer die afskeiding van tiroïedhormoon.

Voedsel wat nul bloedgroep sal help om gewig te verloor, sluit in;

seewier

• Bevat jodium, verhoog tiroïedhormoonproduksie.

see produkte

• Bevat jodium, verhoog tiroïedhormoonproduksie.

gejodeerde sout

• Bevat jodium, verhoog tiroïedhormoonproduksie.

Lewer

• Dit is 'n bron van B-vitamiene, versnel metabolisme.

rooi vleis

• Dit is 'n bron van B-vitamiene, versnel metabolisme.

Boerenkool, spinasie, broccoli

• Dit is 'n bron van B-vitamiene, versnel metabolisme.

Dr. Volgens Peter J.D'Adamo; Voedsel word in drie verdeel in voeding volgens 0 bloedgroep;

Baie bruikbare: is soos medisyne.

Nuttig of nie skadelik nie: dit is soos kos.

Dinge om te vermy: dit is soos gif.

Hoe om 0 bloedgroep te voed?

Voedsel vir 0 bloedgroep

Hierdie kosse is baie nuttig in voeding volgens nul bloedgroep.

Vleis en pluimvee: Steak, kuzu, skape, wildsvleis, hart, kalfslewer

See produkte: See bas, kabeljou, tong, snoek, swaardvis, baars, steur, forel

Suiwelprodukte en eiers: Diegene met groep 0 moet melk en suiwelprodukte ten sterkste vermy.

Olies en vette: lynolie, olyf olie

Neute en sade: Pampoensaad, Okkerneut

Peulgewasse: Adzuki-bone, cowpea

Ontbytgraan: Zero groep moet uitgesluit word van die dieet aangesien hulle sensitief is vir koring produkte.

Brood: Esseense brood

Graankos: Daar is geen korrels wat nuttig is vir die nulgroep nie.

Groente: Artisjok, sigorei, okra, uie, rissies, paardebloem, beet, radyse, patats, courgette, seewier, blaarslaai, gemmer, broccoli, pietersielie, spinasie

Vrugte: Piesang, bloubessie, koejawel, vy, pruim, pruimedante, Mango, Kersie

Vrugtesap en vloeibare voedsel: Mango sap, koejawel sap, swart kersie sap

Speserye en speserye: bok horing, kerrie, seewier, pietersielie, peper, rooipeper, borrie

Souse: Daar is geen nuttige tipe sous vir die O-groep nie.

Kruie tee: Roosbottel, linde, moerbei, gemmer, hop, fenegriek

Verskeie drankies: koeldrank, mineraalwater, groen tee

Voedsel wat nie voordelig of skadelik vir 0 bloedgroep is nie

In die dieet volgens 0 bloedgroep bring hierdie kosse geen voordeel of skade aan die liggaam nie, jy kan dit eet.

Vleis en pluimvee: Hoender, eend, bok, patrys, fisant, haas, hindi

See produkte: Ansjovis, blouvis, karp, kaviaar, mul, krap, oester, salm, kreef, tabby, haring, seebras, tuna, garnaleGroot silwervis, sardientjies, skelvis

Suiwelprodukte en eiers: Botter, bokkaas, fetakaas, maaskaas, eier, mozzarella

Olies en vette: amandelolie, sesamolie, Canola olie, Visolie,

Neute en sade: Amandels, marsepein, sesamsaad, haselneute, dennepitte, tahini

Peulgewasse: bone, mung bone, ertjies, sojabone, breë bone, kekerertjies, Ayşekadin bone

Ontbytgraan: bokwiet, hawer, Hawermout, rys semels, stysel, spelt

Brood: Rogbrood, hawersemelsbrood, glutenvrye brood

Graankos: Hawermeel, rogmeel, rysmeel

Groente: Rucola, aspersies, vinkel, sampioene, preie, tamaties, dille, eiervrug, rooi soetrissie, knoffel, raap, seldery, pampoen, wortel, olyf, blomkers

Vrugte: Appel, appelkoos, kweper, dadel, papaja, perske, peer, suurlemoen, bosbes, moerbei, nektarien, aarbei, waatlemoen, pynappel, granaatjie, spanspek, framboos, appelliefie, pomelo

Vrugtesap en vloeibare voedsel: appelsap, appelkoossap, suurlemoensap, papaja sap, peersap

Speserye en speserye: Peperpeper, anys, komyn, dille, tiemie, vanielje, basiliekruid, baai, bergamot, kardemom, heuning, esdoringstroop, paprika, sjokolade, kaneel, naeltjies, kruisement, suiker, saffraan, swart peper

Souse: Konfyt, sojasous, mosterd, asyn, appelasyn

Kruie tee: dropwortel, kruisement, duisendblad, ouderling, salie, senna, framboosblaar, ginseng, meidoorn

Met 'n verskeidenheid drankiesr: rooiwyn

Voedsel vir 0 bloedgroep om te vermy

Hierdie kosse moet vermy word in die dieet volgens 0 bloedgroep.

Vleis en pluimvee: spek, ham

See produkte: Gerookte vis, skulpvis, baber, inkvis, seekat

Suiwelprodukte en eiers: Bloukaas, Roomkaas, karringmelk, kaseïen, cheddar, melk, kruiekaas, gruyere, roomys, kefir, stringkaas, wei, jogurt, parmesaan, wrongel, suurroom, maaskaas

Olies en vette: avokado-olie, grondboontjie-olie, koringolie, Kokosolie, sojaboonolie, saffloerolie, katoensaadolie

Neute en sade: grondboontjies, grondboontjiebotter, kasjoeneute, sonneblomsaad, papawersaad, grondboontjies, kastaiings

Peulgewasse: Nier boontjie, lensie

Ontbytgraan: Gars, mielies, mielievlokkies, mieliemeel, griesmeel, kadayif, koringsemels

Brood: Turkse bagel, mieliebrood, volkoringbrood

Graankos: Garsmeel, koeskoes, durumkoringmeel, glutenvrye meel, witmeel, volkoringmeel

Groente: Shiitake-sampioen, aartappels, blomkool, komkommers, mielies, piekels

Vrugte: avokado, klapper, kiwi, mandaryn, lemoen, braambessie

Vrugtesap en vloeibare voedsel: Braambessie, lemoen, mandarynsappe, klappermelk

Speserye en speserye: fruktose, verwerkte suiker, glukose stroop, mieliesiroop, aspartaam, mieliestysel

Souse: Ketchup, mayonnaise, piekels, piekelsap

Kruie tee: klit, vulvoet, koring tossel, hemlock, goue rob, juniper, suring, echinacea

Verskeie drankies: drank, koffie, swart tee, koolzuurhoudende drankies

Resepte vir 0 Bloedtipes

Sommige resepte wat jy in voeding kan gebruik volgens 0 bloedgroep is soos volg;

Gebakte vis

materiaal

• 1,5-2 kg forel of ander vis
• Suurlemoensap
• sout
• Kwart koppie olyfolie
• 1 teelepels paprika
• 'n teelepel komyn

Hoe word dit gedoen?

• Voorverhit die oond tot 175 grade.
• Maak die vis skoon en vryf dit met sout en suurlemoensap. Laat staan ​​vir 'n halfuur en syg die water uit.
• Nadat jy die vis geolie het en die speserye bygevoeg het, sit dit in die oond.
• Bak vir 30-40 minute.

groenboontjieslaai

materiaal

• ½ pond groenbone
• sap van 1 suurlemoen
• 3 eetlepels olyfolie
• 2 huisies knoffel
• 2-3 teelepels sout

Hoe word dit gedoen?

• Was, sorteer en kap die bone.
• Kook tot sag en dreineer die water.
• Na afkoeling, gooi in 'n slaaibak.
• Voeg die sous wat jy voorberei het met suurlemoensap, olyfolie, knoffel en sout by.

Vleisbal

materiaal

• 1 kilo maalvleis
• 1 groot ui
• 2 teelepel sout
• 'n Halwe teelepel swartpeper
• 'n Halwe teelepel wonderpeper
• 1 koppie gekapte pietersielie
• Halwe glas suurlemoensap

Hoe word dit gedoen?

• Meng al die bestanddele behalwe pietersielie en suurlemoensap.
• Vir die rooster: Neem stukkies maalvleis en sit dit op die kebabspit.
• Om die rotisserie te maak: Neem stukke van die maalvleis en rol dit, maak langsfrikkadelle. Sit dit op die bakplaat en sit dit in die oond wat voorverhit is tot 250 grade. Nadat die een kant gaar is, draai om en kook die ander kant.
• Drup suurlemoensap oor die frikkadelle en garneer met pietersielie.

Peter D'Adamo, 'n kenner in naturopatiese medisyne, het die idee gewild gemaak dat 'n bloedgroepdieet 'n persoon se algemene gesondheid kan verbeter en die risiko om sekere siektes te ontwikkel, kan verminder. Bogenoemde inligting isDieet volgens bloedtipeDit is 'n opsomming van wat in sy boek vertel is.

Daar is tans geen sterk bewyse wat daarop dui dat hierdie dieet effektief is of om die gebruik daarvan te ondersteun nie. Navorsing oor die uitwerking van dieet volgens bloedgroep is reeds skaars, en bestaande studies het nie die doeltreffendheid daarvan bewys nie. Die skrywers van 'n 2014-studie het byvoorbeeld tot die gevolgtrekking gekom dat hul bevindinge nie bewerings ondersteun dat die bloedgroepdieet spesifieke voordele inhou nie.

Mense wat die bloedgroep-dieet gevolg het, het gesê hulle is gesonder, maar dit was hoofsaaklik omdat hulle gesonder kos geëet het.

Soos met enige dieet of oefenprogram, moet jy altyd met jou dokter praat voordat jy met 'n bloedgroep-dieet begin.