ramboetanvrugte ( Nephelium lappaceum ) is 'n vrug inheems aan Suidoos-Asië.
in tropiese klimate soos Maleisië en Indonesië ramboetan boom Dit kan 'n hoogte van 27 meter bereik.
Hierdie vrug het sy naam gekry van die Maleise woord vir hare omdat die gholfbalgrootte vrugte 'n harige rooi en groen skil het. Dit word dikwels verwar met see-egels as gevolg van sy voorkoms.
Die vrugte is ook soortgelyk aan lychee en longan vrugte en het 'n soortgelyke voorkoms wanneer geskil. Dit het deurskynende wit vleis, 'n soet en romerige geur, en 'n kern in die middel.
ramboetan vrugte Dit is baie voedsaam en bied 'n paar gesondheidsvoordele, van gewigsverlies eienskappe tot vertering tot verhoogde weerstand teen infeksies.
In die artikel, "wat is ramboetan vrugte", "ramboetan voordele", "hoe om ramboetan vrugte te eet" inligting verskaf sal word.
Wat is Rambutan?
Dit is 'n mediumgrootte tropiese boom en behoort aan die Sapindaceae-familie. Wetenskaplik as Nephelium lappaceum geroep ramboetan Die naam verwys ook na die heerlike vrugte wat hierdie boom produseer. Dit is inheems aan Maleisië, die Indonesiese streek en sommige ander dele van Suidoos-Asië.
Voedingswaarde van Rambutan-vrugte
ramboetan Dit is 'n goeie bron van mangaan en vitamien C. Daarbenewens, niasien en Koper Dit verskaf ook ander mikrovoedingstowwe soos
ongeveer 150 gram ingemaakte ramboetan vrugte Dit het ongeveer die volgende voedingsinhoud:
123 kalorie
31.3 gram koolhidrate
1 gram proteïen
0.3 gram vet
1.3 gram dieetvesel
0,5 milligram mangaan (26 persent DV)
7.4 milligram vitamien C (12 persent DV)
2 milligram niasien (10 persent DV)
0.1 milligram koper (5 persent DV)
Hierdie vrug bevat klein hoeveelhede kalsium, yster, magnesium en folaat bykomend tot die voedingstowwe hierbo gelys.
Wat is die voordele van Rambutan-vrugte?
Dit het 'n ryk voedings- en antioksidantkapasiteit
ramboetan vrugteDit is ryk aan baie vitamiene, minerale en voordelige plantverbindings.
Die eetbare vleis van die vrugte, dieselfde hoeveelheidElma,oranje veyapereNet so verskaf dit 100-1.3 gram totale vesel per 2 gram.
Dit is ook ryk aan vitamien C, wat die liggaam help om yster makliker te absorbeer. Hierdie vitamien dien ook as 'n antioksidant, wat liggaamselle teen skade beskerm.
5-6 ramboetan vrugte Jy kan in 50% van jou daaglikse vitamien C-behoeftes voorsien deur te eet
Hierdie vrug bevat 'n goeie hoeveelheid koper, wat 'n rol speel in die behoorlike groei en instandhouding van verskeie selle, insluitend bene, brein en hart.
Kleiner hoeveelhede mangaan, fosfor, kalium, magnesium, yster ensink sluit in. Eet 100 gram of ongeveer vier vrugte sal 20% van jou daaglikse koperbehoeftes en 2-6% van die daaglikse aanbevole hoeveelheid ander voedingstowwe voorsien.
Die skil en kern van hierdie vrug word beskou as ryk bronne van antioksidante en ander voordelige verbindings. Hierdie dele is egter oneetbaar omdat dit bekend is dat dit giftig is.
Om die saad te rooster verminder hierdie effek en sommige mense eet die saad van die vrugte op hierdie manier. Maar op die oomblik ontbreek inligting oor hoe om dit te rooster, so jy moet nie die kern van die vrugte eet totdat die waarheid geleer is nie.
Voordelig vir spysverteringstelsel gesondheid
ramboetan vrugteDit dra by tot 'n gesonde vertering as gevolg van sy veselinhoud.
Ongeveer die helfte van die vesel in vrugte is onoplosbaar, wat beteken dat dit deur die spysverteringskanaal gaan sonder om verteer te word. Onoplosbare vesel voeg grootmaat by stoelgang en versnel dermvervoer, en verminder dus die risiko van hardlywigheid.
Die ander helfte van die vesel in vrugte is oplosbaar. Oplosbare vesel verskaf voedsel vir voordelige dermbakterieë. Daarteenoor voed hierdie vriendelike bakterieë, soos asetaat, propionaat en butyraat, die selle van die ingewande.kort ketting vetsure produseer.
Hierdie kortkettingvetsure kan ook inflammasie verminder en simptome van dermafwykings verbeter, insluitend prikkelbare derm-sindroom (IBS), Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis.
Help om gewig te verloor
Soos die meeste vrugte, ramboetan vrugte Dit voorkom ook gewigstoename en help om mettertyd gewig te verloor.
Dit bevat ongeveer 100 kalorieë per 75 gram en verskaf 1.3–2 gram vesel, wat laag in kalorieë is in vergelyking met die hoeveelheid vesel wat dit verskaf. Dit sal jou help om langer versadig te bly en die waarskynlikheid van ooreet te verminder en gewigsverlies oor tyd te bevorder.
Die vesel in hierdie vrug is wateroplosbaar en vertraag vertering in die ingewande en vorm 'n jelagtige stof wat help met die opname van voedingstowwe. Dit verminder ook eetlus en verhoog die gevoel van volheid.
ramboetan vrugte Dit help ook met gewigsverlies aangesien dit 'n goeie hoeveelheid water bevat.
Help om infeksies te beveg
ramboetan vrugteDra op verskeie maniere by tot 'n sterker immuunstelsel.
Dit is ryk aan vitamien C, wat die produksie van witbloedselle wat die liggaam nodig het om infeksie te beveg, kan stimuleer.
Om nie genoeg vitamien C te kry nie, kan die immuunstelsel verswak en jou meer vatbaar maak vir infeksies.
Verder, ramboetabas word al vir eeue gebruik om infeksies te beveg. Proefbuisstudies toon dat dit verbindings bevat wat die liggaam teen virusse en bakteriële infeksies kan beskerm. Soos hierbo genoem, is die dop egter oneetbaar.
Voordelig vir beengesondheid
ramboetan vrugteFosfor speel 'n belangrike rol in beengesondheid. Die vrugte bevat 'n goeie hoeveelheid fosfor, wat help met beenvorming en instandhouding.
ramboetanVitamien C dra ook by tot beengesondheid.
Gee energie
ramboetanbevat beide koolhidrate en proteïene, wat albei 'n energie-hupstoot kan gee wanneer nodig. Natuurlike suikers in vrugte help ook in hierdie verband.
Dit is 'n afrodisiacum
Sommige bronne ramboetan Hy verklaar dat die blare as 'n afrodisiacum werk. Om die blare in water te kook en hulle te eet, word gesê om hormone te aktiveer wat libido verhoog.
Rambutan vrugte voordele vir hare
ramboetan vrugteDie antibakteriese eienskappe daarvan kan ander kopvelprobleme soos skilfers en jeuk behandel. Vitamien C in die vrugte voed die hare en kopvel.
ramboetanKoper behandel haarverlies. Dit versterk ook die haarkleur en voorkom voortydige grys. ramboetan Dit bevat ook proteïene wat haarfollikels kan versterk. Vitamien C gee glans aan die hare.
Rambutan vrugte voordele vir hare
ramboetan vrugteDit is bekend dat die sade die gesondheid en voorkoms van die vel verbeter.
ramboetan Dit bevogtig ook die vel. in vrugte mangaanSaam met vitamien C help dit met kollageenproduksie en dien dit ook as 'n antioksidant wat vrye radikale beskadig. Dit alles hou die vel lank gesond en jeugdig.
Ander potensiële voordele van Rambutan
Volgens die navorsing ramboetan vrugte bied ander gesondheidsvoordele bykomend tot dié wat hierbo gelys is.
Kan kankerrisiko verminder
Verskeie sel- en dierestudies het bevind dat die verbindings in hierdie vrug die groei en verspreiding van kankerselle kan help voorkom.
Kan beskerm teen hartsiektes
'n Dierstudie ramboetan het getoon dat ekstrakte van die bas die totale cholesterol- en trigliseriedvlakke in diabetiese muise verlaag het.
Kan beskerm teen diabetes
Sel- en dierestudies, ramboetan berig dat basekstrak insuliensensitiwiteit kan verbeter en vastende bloedsuikervlakke en insulienweerstand kan verminder.
Alhoewel dit belowend is, is hierdie voordele dikwels ramboetan Dit is gekoppel aan verbindings wat in die skil of pitte voorkom – wat nie een van die twee gewoonlik deur mense verteer word nie.
Wat meer is, baie van hierdie voordele is net in sel- en dierenavorsing waargeneem. Meer studies in mense is nodig.
Hoe om Rambutan-vrugte te eet?
Hierdie vrugte kan vars, ingemaakte, sap of konfyt geëet word. Om seker te maak die vrugte is ryp, kyk na die kleur van die spykers. Die wat rooi word beteken ryp.
Jy moet die dop verwyder voordat jy eet. Sy soet, deurskynende vleis het 'n oneetbare kern in die middel. Jy kan die kern verwyder deur dit met 'n mes te sny.
Die vlesige deel van die vrugte voeg 'n soet geur by 'n verskeidenheid resepte, van slaaie tot poeding tot roomys.
Wat is die skade van Rambutan?
ramboetan vrugteSy vleis word as veilig vir menslike gebruik beskou. Aan die ander kant is die skil en kern oor die algemeen oneetbaar.
Terwyl menslike studies tans ontbreek, rapporteer dierestudies dat die bas giftig kan wees wanneer dit gereeld en in groot hoeveelhede verbruik word.
Veral wanneer dit rou verteer word, het die sade narkotiese en pynstillende effekte wat simptome soos slapeloosheid, koma en selfs die dood kan veroorsaak. Daarom moet die kern van die vrugte nie geëet word nie.
As gevolg hiervan;
ramboetan vrugteDit is 'n Suidoos-Asiatiese vrug met 'n harige skil en soet, roomgegeurde, eetbare vleis.
Dit is voedsaam, laag in kalorieë, voordelig vir vertering, versterk die immuunstelsel en help om gewig te verloor. Die skil en kern van die vrugte is oneetbaar.
