koolzuurhoudende drankies Vir sommige is dit onontbeerlik. Kinders is veral mal oor hierdie drankies. Maar hulle bevat baie suiker, genaamd "toegevoegde suiker", en dit beïnvloed ons gesondheid negatief.
Oor die algemeen is voedsel wat suiker bevat gevaarlik vir die gesondheid, maar die ergste hiervan is soet drankies. Net koolzuurhoudende drankies maar ook vrugtesappe, hoë-suiker en romerige koffies en ander vloeibare suikerbronne.
In hierdie teks "skade van koolzuurhoudende drankies" verduidelik sal word.
Wat is die gesondheidsgevare van gaskoeldrank?
Gaskoeldrank verskaf onnodige kalorieë en veroorsaak gewigstoename
Die mees algemene vorm van suiker – sukrose of tafelsuiker – verskaf groot hoeveelhede fruktose, die eenvoudige suiker. Fruktose, die hongerhormoon ghrelin hormoonDit onderdruk of stimuleer nie versadiging op dieselfde manier as glukose nie, die suiker wat gevorm word wanneer styselryke kosse verteer word.
Daarom, wanneer vloeibare suiker verbruik word, voeg jy by jou totale kalorie-inname – want soet drankies laat jou nie versadig voel nie. In een studie, benewens hul bestaande dieet, koolzuurhoudende drank Mense wat gedrink het, het 17% meer kalorieë ingeneem as voorheen.
Studies toon dat mense wat konsekwent suikerversoete drankies drink meer gewig optel as diegene wat dit nie doen nie.
In een studie onder kinders was die drink van suikerversoete drankies elke dag geassosieer met 'n 60% verhoogde risiko van vetsug.
Oormaat suiker veroorsaak vetterige lewer
Tafelsuiker (sukrose) en hoë-fruktose mieliesiroop bestaan uit gelyke hoeveelhede van twee molekules (glukose en fruktose).
Glukose kan deur elke sel in die liggaam gemetaboliseer word, terwyl fruktose slegs deur een orgaan – die lewer – gemetaboliseer kan word.
koolzuurhoudende drankies veroorsaak oormatige verbruik van fruktose. Wanneer jy te veel inneem, oorlaai jy die lewer en die lewer sit fruktose in vet om.
Van die vet is bloed triglyseriede Dit word na die lewer gestuur, en sommige bly in die lewer. Met verloop van tyd veroorsaak dit nie-alkoholiese vetterige lewersiekte.
Gaskoeldrank veroorsaak dat maagvet ophoop
Die verbruik van suiker in hoë hoeveelhede of die drink van oormatige soet drankies veroorsaak gewigstoename. Veral fruktose is gekoppel aan 'n aansienlike toename in gevaarlike vet in die buik en organe. Dit word viscerale vet of abdominale vet genoem.
Oormatige abdominale vet verhoog die risiko van tipe 2-diabetes en hartsiektes. In 'n tien weke lange studie het twee-en-dertig gesonde mense drank verteer wat met óf fruktose óf glukose versoet is.
Diegene wat glukose verbruik het, het 'n toename in velvet gehad - wat nie aan metaboliese siektes gekoppel is nie - terwyl diegene wat fruktose verbruik het 'n merkbare toename in maagvet gehad het.
veroorsaak insulienweerstand
Die hormoon insulien trek glukose uit die bloedstroom na selle. Egter koolzuurhoudende drankies Wanneer jy drink, sal jou selle minder sensitief of weerstand teen die effekte van insulien wees.
Wanneer dit gebeur, moet die pankreas selfs meer insulien verskaf om glukose uit die bloedstroom te verwyder – so insulienvlakke in die bloed styg. Hierdie toestand staan bekend as insulienweerstandigheid.
Insulienweerstandis die hooffaktor agter metaboliese sindroom – metaboliese sindroom; Dit is 'n stap in die rigting van tipe 2-diabetes en hartsiektes.
Dierestudies toon dat oortollige fruktose insulienweerstandigheid en chronies hoë insulienvlakke veroorsaak.
Dit is die hoofoorsaak van tipe 2-diabetes
Tipe 2-diabetes is 'n algemene siekte wat miljoene mense wêreldwyd affekteer. Dit word gekoppel aan hoë bloedsuiker as gevolg van insulienweerstandigheid of -tekort.
Aangesien oormatige fruktose-inname insulienweerstand kan veroorsaak, is talle studies koolzuurhoudende drankiesDit is gekoppel aan tipe 2-diabetes.
'n Onlangse studie het gekyk na suikerverbruik en diabetes in honderd vyf en sewentig lande en gevind dat vir elke honderd en vyftig kalorieë suiker per dag - ongeveer 1 blikkie koolzuurhoudende drank – het 'n verhoogde risiko van tipe 2-diabetes met 1,1% getoon.
koolzuurhoudende drankies Dit bevat byna geen noodsaaklike voedingstowwe nie, naamlik vitamiene, minerale en vesel. Hulle voeg geen waarde by tot jou dieet behalwe oormatige hoeveelhede suiker en onnodige kalorieë nie.
Suiker veroorsaak leptienweerstand
LeptienDit is 'n hormoon wat deur die liggaam se vetselle geproduseer word. Dit reguleer ook die hoeveelheid kalorieë wat ons eet en verbrand. Leptienvlakke verander in reaksie op beide honger en vetsug, so dit word dikwels na verwys as die versadigingshormoon.
Weerstand teen die effekte van hierdie hormoon (genoem leptienweerstand) word vermoedelik een van die voorste drywers van vetsug by mense wees.
Diere navorsing verbind fruktose-inname met leptienweerstand. In een studie het rotte wat groot hoeveelhede fruktose gevoer is, weerstand teen leptien geword. Toe hulle met 'n suikervrye dieet begin het, het die leptienweerstand verdwyn.
Gaskoeldrank is verslawend
koolzuurhoudende drankies dit kan verslawend wees. Vir individue wat geneig is tot verslawing, kan suiker die lonende gedrag veroorsaak wat bekend staan as voedselverslawing. Studies in rotte toon ook dat suiker fisies verslawend kan wees.
Verhoog die risiko van hartsiektes
Suikerverbruik word geassosieer met 'n verhoogde risiko van hartsiektes. Suikerversoete drankies; Daar is gevind dat dit risikofaktore vir hartsiektes verhoog, insluitend hoë bloedsuiker, bloedtrigliseriede en klein, digte LDL-deeltjies.
Onlangse menslike studies toon 'n sterk verband tussen suikerverbruik en hartsiektesrisiko in alle bevolkings.
’n Studie van twintig jaar onder veertigduisend mans het bevind dat diegene wat een soet drankie per dag gedrink het, ’n 20% hoër risiko het om ’n hartaanval te kry as mans wat selde soet drankies gedrink het.
Verhoog kankerrisiko
Kanker; Dit word geassosieer met ander chroniese siektes soos vetsug, tipe 2-diabetes en hartsiektes. Daarom, koolzuurhoudende drankiesDit is nie verbasend dat dit die risiko van kanker verhoog nie.
In 'n studie van meer as XNUMX XNUMX volwassenes, twee of meer keer per week koolzuurhoudende drank Daar is gevind dat rokers 87% meer geneig is om pankreaskanker te hê as nie-rokers.
Verder, koolzuurhoudende drank verbruik word geassosieer met kankerherhaling en dood by pasiënte met kolorektale kanker.
beskadig die tande
Skade van koolzuurhoudende drankies aan tande Dit is 'n bekende feit. Dit sluit sure soos fosforsuur en koolsuur in. Hierdie sure skep 'n hoogs suur omgewing in die mond, wat tande kwesbaar maak vir verval.
Jig is 'n mediese toestand wat gekenmerk word deur inflammasie en pyn in die gewrigte, veral die tone. Jig kom gewoonlik voor wanneer hoë vlakke van uriensuur in die bloed kristalliseer.
Fruktose is die belangrikste koolhidraat wat bekend is om uriensuurvlakke te verhoog. As gevolg hiervan, baie groot waarnemingstudies, koolzuurhoudende drankies en het sterk verbande tussen jig geïdentifiseer.
Daarbenewens, langtermyn studies koolzuurhoudende drank Dit verbind die gebruik van die middel met 'n 75% verhoogde risiko van jig by vroue en 'n 50% verhoogde risiko by mans.
Verhoog die risiko van demensie
Demensie is 'n term wat gebruik word vir afname in breinfunksie by ouer volwassenes. Die mees algemene vorm is Alzheimer se siekte.
Navorsing toon dat enige toename in bloedsuiker sterk geassosieer word met 'n verhoogde risiko van demensie. Met ander woorde, hoe hoër die bloedsuiker, hoe groter is die risiko van demensie.
koolzuurhoudende drankies Dit verhoog ook die risiko van demensie, aangesien dit vinnige stygings in bloedsuiker veroorsaak. Knaagdierstudies, hoë dosisse koolzuurhoudende drankiesHy sê dat dit geheue en besluitnemingsvermoë kan benadeel.
As gevolg hiervan;
groot hoeveelhede koolzuurhoudende drank verbruik veroorsaak nadelige uitwerking op die gesondheid. Dit wissel van 'n verhoogde risiko van tandbederf tot 'n hoë risiko van hartsiektes en metaboliese afwykings soos tipe 2-diabetes.
koolzuurhoudende drankiesen vetsug Daar is 'n sterk verband tussen
