Om die dieet te vermy, kan nodig wees vir die voortsetting van die gewigsverliesproses. Die grootste uitdaging om gewig te verloor, is om weg te bly van die kos waarvan jy hou.Om gewig te verloor Jy moet nuwe eetgewoontes ontwikkel. Daarom kan jy van tyd tot tyd verveeld raak. Jy loop selfs die gevaar om die dieet te breek en terug te keer na die ou manier van eet. Jy het motivering nodig om dit te voorkom en aan te hou om gewig te verloor. Vir motivering kan jy jouself beloon terwyl jy die dieet laat vaar.
Ontsnap die dieet
Dieet verneuk, kul dag, beloning aandete of beloning dag. Wat jy dit ook al noem, hulle is almal gewoond om dieselfde ding te beteken. tydens dieetbeteken om op 'n beplande manier uit die program te gaan wat jy beplan het.
Jy kan die beloningsdag op jou dieet heeltemal volgens jou eie toestande bepaal. Die meeste mense wend hulle tot hoë-kalorie kosse en gemorskos wat hulle nie op die dieet kan eet op die dag van die toekenning nie.
Beloon jouself met dieetbedrog
Wanneer moet die toekenningsdag plaasvind?
Daar is geen vaste reël daaroor nie. Gewoonlik word een keer per week aanbeveel. Byvoorbeeld; Nadat jy die dieetprogram 6 dae per week gevolg het, kan jy Sondag as die beloningsdag stel. As jy wil, kan jy 'n ander dag in plaas van die mark kies. Jy sal die frekwensie van jou dieetpouse bepaal volgens jou gewigsverliesdoelwitte.
Die metode van selfbeloning in dieet kan saam met baie verskillende dieetprogramme toegepas word soos dit is. Slegs baie streng reëlsketogeniese dieet Dit is nie baie geskik vir
Die proses om gewig te verloor is meer kompleks as om minder kalorieë te eet en gewig te verloor. Die metabolisme van die persoon, die funksionering van die hormone en selfs die slaappatroon is deel van hierdie proses. Om hierdie rede kan 'n dieetprogram of metode wat vir een persoon werk, dalk nie vir 'n ander persoon werk nie. 'n Behoorlik uitgevoerde beloningsdagstrategie saam met 'n dieetprogram sal dikwels effektief wees om gewig te verloor.
Hoe word die toekenningsdag beplan?
As jy kos eet wat nie op die dieet toegelaat word op die dag van die toekenning nie. Met hierdie metodemotivering in dieet verhogings. Trouens, die probleem om gewigsverlies te stop as gevolg van die verlangsaming van metabolisme, wat met enige iemand tydens die verslankingsproses kan gebeur, word voorkom.
Dit is belangrik om jouself op toekenningsdae te beheer. As jy jouself nie kan beheer wanneer jy kul nie, sal jy te veel kalorieë eet. Ander dae sal jy dalk harder moet werk om gewig te verloor. Selfs beloningsdae moet noukeurig volgens jou dieetprogram beplan word. Om ooreet te voorkom, moet jy vir jouself perke stel.
Sommige gaan voort met hul dieetgewoontes uit hul eie vrye wil. Vir sommige kan bedrog selfs 'n dieetonderbreking veroorsaak. Dit is nuttig om te bepaal of en hoe jy 'n toekenningsdag volgens jou eetgewoontes sal doen.
Dieetbedrog kan ongesonde gewoontes veroorsaak
Die beloningsdagmetode werk regtig vir sommige mense. In sekereooreetkan skadelike effekte soos herleiding hê. Die grootste nadeel van die beloningsdagmetode is dat dit ooreet veroorsaak.
Dieetbedrog beïnvloed mense wat aan kos verslaaf is, onreëlmatig eet en nie hul eetgewoontes kan reguleer nie. Daarom moet selfs die toekenningsdag op 'n gesonde manier en met 'n plan toegepas word.Wanneer jy veranderinge in jou leefstyl en dieet maak, as jy 'n stewige plan maak, is jy minder geneig om die verbod te verbreek.
In 'n beloningstrategie is dit moeilik vir mense om te weet wanneer om rem te slaan. As jy jouself nie kan beheer nie, sal jy nie op die lang termyn jou gewigsverliesdoelwit kan bereik nie. Daar is ook die gevaar om die gewig wat jy verloor het, terug te kry.
Volg 'n plan vir beloningsdae net soos jy sou op gewone dieetdae. Byvoorbeeld, beplanning wanneer en waar jy jou prysmaaltye gaan hê, is 'n belangrike stap. Jy kan die dae wanneer jy weet dat daar 'n verjaarsdagpartytjie of 'n aandetegeleentheid gaan wees, as 'n toekenningsdag beskou.
so,
verneuk op dieet; Dit beteken om vir 'n kort tyd uit die voedingsprogram te gaan om dieetkundiges te motiveer. Alhoewel dit sommige mense kan help om gewig te verloor, kan dit ongesonde eetgewoontes by ander veroorsaak. Daarom is dit 'n gewigsverliesstrategie wat versigtig toegepas moet word.
