Voeding volgens bloedtipe - Wat om te eet en wat om nie te eet nie

Voeding volgens bloedgroep, wat 'n boek oor hierdie onderwerp gepubliseer het, Dr. Dit is 'n dieet wat deur Peter J.D'Adamo bekendgestel is.

Alhoewel dit 'n gewilde dieet is, word voeding volgens bloedgroep nie deur wetenskaplike data ondersteun nie. Kom ons vertel jou nou wat jy daaroor moet weet.

Wat is voeding volgens bloedtipe?

Voeding volgens bloedgroep is 'n voedingsmodel wat gesondheids- en voedingsaanbevelings maak gebaseer op ons unieke genetiese eienskappe. Voorstanders van hierdie model beskou 'n persoon se bloedgroep as 'n belangrike hulpmiddel om te verstaan ​​hoe hulle op verskeie tipes sal reageer. So soos kos, gewoontes en stres ...

Voeding volgens bloedgroep is gebaseer op die feit dat mense met verskillende bloedgroepe (O, A, B, AB) voedsel moet eet wat ooreenstem met hul bloedgroep en ander leefstylgewoontes moet ontwikkel wat die beste by hul gene pas.

As gevolg van die variasie in 'n persoon se chemie, bepaal 'n persoon se bloedgroep watter soort kos hulle kan verteer en wat hulle nie kan verdra nie.

Verskillende Bloedgroepe

Volgens diegene wat die bloedgroep-voedingsmodel ontwerp het, hou mense se vatbaarheid vir sekere siektes en mediese toestande direk verband met die bloedgroep waarmee hulle gebore is.

Omdat bloedtipe en -tipe van persoon tot persoon verskil, het nie alle mense dieselfde basiese voedingsvereistes nie, selfs al lei hulle verwante of baie soortgelyke lewenstyl.

Daar is vier bloedgroepe vir mense: A, B, AB en O. Bloedgroepe word onderskei deur bloedgroepantigene wat geproduseer word deur immuunverdediging wat op die oppervlak van rooibloedselle voorkom. As jy A-antigeen het, het jy tipe A-bloed, en as jy B-antigeen het, het jy tipe B-bloed.

Hoe word voeding volgens bloedtipe gemaak?

Baie mense wat kies om volgens bloedgroep te eet, glo dat dit belangrik is om te eet op 'n manier wat weerspieël hoe hul voorouers geëet het, gebaseer op die feit dat genetika hul voedingsbehoeftes beïnvloed.

Die volgende is algemene aanbevelings oor watter soort kos om te eet volgens die bloedgroep, en in ooreenstemming met die inligting gegee deur die skrywers wat 'n boek oor hierdie onderwerp geskryf het:

Voedingslys volgens bloedtipe

Voeding deur Bloedgroep A Groep

'n Bloedgroep word boer genoem omdat die voorouers van hierdie bloedgroep by die landbou betrokke was. Volgens D'Adamo is groep A beter om koolhidrate te verteer as ander bloedgroepe. Maar dit sukkel om dierlike proteïene en vet te verteer en te metaboliseer.

Voeding volgens A-bloedgroep meestal moet dit in die vorm van 'n vegetariër sonder vleis wees.

• Die kosse wat groep A die meeste behoort te eet is; groente, vrugte, peulgewasse en glutenvrye graan. beste opsies Elma, avokado's, aarbeie, vye, perskes, pere, pruime, artisjokke, broccoli, wortels en blaargroentes.
• olyfolieGroente-olies soos klapperolie en haselneut moet verteer word.
• Organiese voedsel moet verteer word omdat hierdie bloedgroep vatbaar is vir plaagdoderreste op nie-organiese voedsel.
• Vermy vleis en suiwelprodukte.
• Eet glutenvry, vermy volkoring en alle voedsel wat koringmeel, gars of rog bevat.
• te veel alkohol of kafeïen drink nie. Drink eerder kruietee of water.
• Dit word dikwels aanbeveel om kalmerende oefeninge soos joga, tai chi en stap te doen.
• Aanbevole aanvullings sluit in kalsium, yster, vitamiene A en E.

Voeding deur Bloedgroep B Groep

Diegene met B-bloedgroep word nomades genoem omdat hulle vermoedelik afstam van nomadiese volke wat baie verplaas is en groot gebiede grond bedek het.

B bloedgroephet 'n hoë toleransie vir 'n verskeidenheid verskillende voedselsoorte ontwikkel, wat beteken dat hulle 'n goed gebalanseerde dieet gevoer moet word wat redelike hoeveelhede van alle makrovoedingstowwe bevat.

• Eet vleis, vrugte en groente. Die beste keuses is blaargroentes, piesang, druiwe, pynappel, pruim, olyfolie, lynolie, suiwelprodukte, kalkoen, lam, hawermout, rys en gierst.
• Suiwelprodukte word geduld en kan verbruik word as dit nie spysvertering veroorsaak nie.
• Grondboontjiebotter, EgipteVermy die eet van lensies, gluten en te veel hoender. Vervang hoender met ander proteïenbronne.
• Jy kan groen tee, water en natuurlike sap drink.
• Doen stimulerende oefeninge soos draf, draf of fietsry.

Voeding volgens Bloedtipe AB Groep

AB bloedgroepe, het 'n voordeel bo ander bloedgroepe in die vertering van verskillende proteïene en selfs voedsel wat proteïene en vet bevat.

Volgens D'Adamo, "Bloedgroep AB is die enigste bloedgroep wat gevorm word as gevolg van mense wat saam meng." Hulle deel dus die voordele en uitdagings van beide tipe A- en tipe B-bloedgroepe.

• Eet kosse wat aanbeveel word vir mense met bloedgroep A of B. Dit vereis 'n afgeronde dieet. Omdat dit baie vesel, plantvoedsel, sowel as sommige suiwel- en diereproteïenbronne bevat.
• Eet 'n verskeidenheid groente, vrugte, seekos, vis, vleis, suiwelprodukte, peulgewasse en graan. Sommige van die beste opsies is blaargroentes, appelkoos, kersie, pomelo, druiwe, kiwi, suurlemoen, pynappel en pruim.
• Vermy die eet van te veel rooivleis, saam met sekere korrels en sade wat spysvertering veroorsaak. Jy kan jou tot vis en seekos wend om vleisverbruik te beperk.
• Beperk bone, mielies, asyn en alkohol.
• water, koffie en groen tee vir.
• Doen kalmerende oefeninge.

Voeding volgens Bloedtipe 0 Groep

0 bloedgroepDaar word gesê dat hulle jag-voorouers het wat baie vleis, vis en dierekos geëet het. O bloedgroep het 'n paar spysverteringstelsel voordele omdat dit cholesterol wat in diereprodukte voorkom, meer doeltreffend kan metaboliseer as ander bloedgroepe. Dit absorbeer ook kalsium uit suiwelprodukte beter.

• Vis, vleis, lam, kalfsvleis, eier Eet 'n lae-koolhidraat dieet, veral hoog in proteïene, soos vleis en ander dierevleis.
• Vis is 'n belangrike bron van proteïene. blouvis, kabeljouEet 'n verskeidenheid vis, insluitend heilbot, makriel, tuna, salm, seewier, steurgarnale en swaardvis.
• Eet minder koolhidrate en suikers van vrugte en graan. Eet volmelk in moderering. Grondboontjiebotter, mielies, peulgewasse, boontjies en bly weg van korrels.
• Doen gereelde aërobiese oefeninge soos draf, draf of fietsry.

Werk bloedgroepvoeding?

Ten spyte van sy gewildheid, is daar 'n paar twyfel oor hierdie dieet. Terwyl baie gesondheidswerkers glo in geneties gebaseerde voeding, dink hulle nie bloedgroep het veel daarmee te doen nie.

Solank die persoon gesond eet en die immuunstelsel handhaaf, hoef u nie te veel oor die bloedgroep te bekommer nie.

Verswak voeding volgens bloedgroep?

Baie mense wend hulle tot bloedgroepdiëte in die hoop om gewig te verloor. Bloedgroepdieet help om gewig te verloor. Maar dit het niks met die persoon se bloedgroep te doen nie. Gewigsverlies is as gevolg van die beperkende dieet en vermyding van gemorskos. Eet op hierdie manier verswak ongeag bloedgroep.

Op te som;

Voeding volgens bloedgroep is 'n dieet wat gesondheids- en voedingsaanbevelings op grond van ons genetiese eienskappe maak. Voorstanders van hierdie dieetpatroon sê dat bloedgroep (A, B, AB of O) 'n belangrike hulpmiddel is om te verstaan ​​hoe dit op voedselsoorte reageer. Daar is egter geen sterk bewyse dat dit waar is nie.

Verwysings: 1, 2