B型血的營養——B型血應該怎麼餵？

根據B血型營養； 博士它是由 Peter J.D'Adamo 編寫的營養模型，強調根據血型特徵進行營養的重要性。

博士根據 Peter J.D'Adamo 的說法； B血型出生於公元前10.000-15.000年之間的喜馬拉雅地區、巴基斯坦和印度。 據認為，由於氣候變化，那些從東非遷移到喜馬拉雅山的人攜帶了這個群體。

屬於 B 組的個體分佈在從日本到蒙古，從中國和印度到烏拉爾山脈的廣闊地區。 隨著你向西走，這种血型的人數會減少。

B血型具有獨特而獨特的結構。 強大的B組可以抵抗心髒病和癌症等可怕的疾病。

因為它是一種不尋常的血型，MS，狼瘡， 慢性疲勞綜合症 他們更容易患上不尋常的疾病，例如通過按照B型血型飲食，他可以戰勝重病，過上健康長壽的生活。 B血型意味著平衡，根據B型血，飲食也均衡。 肉類和蔬菜在飲食中一起食用。

根據 B 血型的營養

B組體重增加的最大因素； 玉米、蕎麥、扁豆、花生和芝麻等食物。 這些食物每一種都有不同的 凝集素 有一種類型。 這會削弱代謝過程的效率。

根據B血型的營養； 麩質會減慢該組的新陳代謝。 如果他們吃的食物沒有被消化並用作能量來源，它就會以脂肪的形式儲存起來。

B血型只要遠離含有有毒凝集素的食物，就可以減肥。 導致B型血體重增加的食物如下；

Mısır

• 它抑制胰島素效率。
• 它會降低代謝率。
• 它會導致低血糖。

扁豆

• 它可以防止食物攝入。
• 它會降低代謝效率。
• 它會導致低血糖。

芝麻

• 它會降低代謝效率。

蕎

• 它會導致低血糖。
• 它會擾亂消化系統。
• 它會降低代謝效率。

小麥

• 它會減慢消化系統和新陳代謝。
• 它導致食物以脂肪的形式儲存。
• 它會降低胰島素的效率。

根據B型血型，當在營養上食用以下食物時，體重會下降。 有助於 B 型血減肥的食物如下：

綠色蔬菜

• 提高代謝效率。

Et

• 提高代謝效率。

卡拉奇

• 提高代謝效率。

雞蛋/低脂乳製品

• 提高代謝效率。

甘草茶

• 提高代謝效率。

博士根據 Peter J.D'Adamo 的說法； 食物按血型分為三種。

非常有用的： 就像藥。

有用或無害： 這就像食物。

需要避免的事情：  這就像毒藥。

B血型營養 讓我們看一下列表。

B血型應該如何餵養？

對B型血有益的食物

根據血型，這些食物對營養 B 型的人非常有益。

肉類和家禽： 山羊、羊肉、綿羊、野味

海產品： 魚子醬、黑線鱈、石斑魚、鯡魚、淡水鱸魚、 新鮮三文魚, 沙丁魚, 鱘魚, 鱘魚

乳製品和雞蛋： Çökelek，奶酪，山羊奶酪， 酸牛奶

油脂： 橄欖油

堅果和種子： 黑胡桃

豆類： 巴布尼亞

早餐麥片： 燕麥麩，燕麥，大米，米糠

麵包： 糙米麵包, 米麵包

穀物： Y黑麥麵粉，米粉

蔬菜： 甜菜、歐芹、捲心菜、蘑菇、花椰菜、 抱子甘藍、胡蘿蔔、西蘭花、茄子、辣椒、紅薯

水果： 香蕉、蔓越莓、葡萄、木瓜、 菠蘿, 李子, 西瓜

果汁和流質食物： 菠蘿、木瓜、藍莓、捲心菜汁

香料和調味品： 咖哩、姜、歐芹、胡椒、 卡宴辣椒

醬汁： 醬汁對所有血型都無用或無害。 B組的人可以忍受番茄醬以外的醬汁。

涼茶： 甘草、人參、薄荷、生薑、 玫瑰果

各種飲品： 綠茶

對B型血無益或有害的食物

根據B血型，這些食物對身體沒有好處或傷害，可以吃。

肉類和家禽： 牛肉、小牛肝、野雞、 火雞肉

海產品： 青魚、銀魚、魷魚、 金槍魚、貓、鯉魚、鯔魚、虎斑

乳製品和雞蛋： 牛油， 奶油乳酪, 雞蛋, 酪乳, 格魯耶爾乾酪, 凝乳, 巴馬干酪

油脂： 杏仁、核桃、亞麻籽和 魚油

堅果和種子： 杏仁, 杏仁醬, 栗子, 亞麻籽, 山核桃仁

豆類： 扁豆， 幹蠶豆， 豌豆

早餐麥片： 大麥， 藜麥

麵包： 無麩質麵包、大豆粉面包、小麥麵包、

穀物： 大麥粉， 飯, 藜麥, 硬質小麥粉

蔬菜： 芝麻菜、蘆筍、大蒜、菠菜、甜菜、大蔥、黃瓜、 蒲公英、蒔蘿、茴香、蘿蔔、豆瓣菜、西葫蘆、韭菜、生菜、芹菜、蘿蔔、土豆、青蔥

水果： 蘋果、杏、黑桑、藍莓、黑莓、櫻桃、 醋栗、葡萄柚、獼猴桃、檸檬、芒果、甜瓜、覆盆子、橘子、桑葚、油桃、橙子、桃子、梨、木瓜、棗、草莓、無花果

果汁和流質食物： 黃瓜、葡萄柚、檸檬、櫻桃、李子、橘子、胡蘿蔔、芹菜、橙子、蘋果、蘋果酒、 杏, 油桃和推薦蔬菜汁

香料和調味品： 辣椒、巧克力、芥末、醋、酵母、羅勒、月桂葉、佛手柑、糖、 香菜、醬油、薑黃、大蒜、蜂蜜、荳蔻、黑胡椒、角豆、鹽、丁香、孜然、蒔蘿、薄荷、果糖、迷迭香、肉桂

醬汁： 蘋果果醬、沙拉醬、泡菜、蛋黃醬、果醬、芥末醬

涼茶： 洋甘菊、蒲公英、紫錐菊、桑葚、 智者、肉桂、百里香、蓍草

各種飲品： 啤酒、葡萄酒、紅茶、咖啡

對B型血有害的食物

根據B血型，飲食中應避免這些食物。

肉類和家禽： 培根、雞、鴨、鵝、鷓鴣、鵪鶉

海產品： 鳳尾魚、龍蝦、海鱒、貽貝、貝類、牡蠣、 蝦

乳製品和雞蛋： 洛克福，雞蛋， 冰淇淋， 芝士條

油脂： 牛油果， 油菜, 椰子、玉米、棉花、花生、紅花、芝麻、大豆、葵花籽油

堅果和種子： 腰果、腰果醬、榛子、松子、 芝麻醬、花生、花生醬、葵花籽、芝麻

豆類： 諾胡特, 扁豆, 大豆

早餐麥片： 蕎, 麥片, 玉米麵, 黑麥, 小麥粥, 麥麩

麵包： 玉米麵包、雜糧麵包、黑麥麵包

穀物： 幹小麥粉、玉米粉、硬質小麥、麵筋粉、全麥粉、 庫斯科斯， 黑麥麵粉

蔬菜： 朝鮮薊、西紅柿、玉米、蘿蔔、南瓜

水果： 鱷梨、椰子、黑加侖、 NAR, 苦瓜

果汁和流質食物： 椰子、石榴和 番茄汁

香料和調味品： 玉米澱粉、玉米糖漿、葡萄糖、阿斯巴甜

醬汁： 番茄醬， 醬油

涼茶： 聖約翰草、杜松、椴

各種飲品： 發酵飲料， 碳酸飲料， 蘇打

B型血的食譜

根據 B 型血型的營養學，Dr. 適合該組的食譜在 Peter J.D'Adamo 的書中給出。 以下是其中一些食譜……

迷迭香烤土豆

物料

• 4-5個土豆切成6份
• 四分之一杯橄欖油
• 2茶匙幹迷迭香
• 卡宴辣椒

怎麼做？

• 將所有材料混合，放入烤盤。
• 180度烤一個小時。
• 你可以搭配蔬菜沙拉。

菠菜沙拉

物料

• 2束新鮮菠菜
• 1束切碎的韭菜
• 1個檸檬汁
• 半湯匙橄欖油
• 鹽和胡椒

怎麼做？

• 菠菜洗淨，瀝乾，切碎，加鹽。
• 稍等片刻後，將流出的水擠出。
• 加入韭菜、檸檬汁、橄欖油、鹽和胡椒，無需等待即可食用。

杏麵包

物料

• 1+1/4 杯脫脂酸奶
• 1雞蛋
• 一杯杏醬
• 2杯糙米粉
• 1茶匙肉桂
• 一茶匙五香粉
• 1茶匙椰子
• 1+1/4 茶匙發酵粉
• 1杯切碎的杏乾
• 一杯葡萄乾

怎麼做？

• 在您將倒入麵包的碗上塗上油脂，然後將烤箱預熱至 175 度。
• 在碗中混合酸奶、雞蛋和杏醬。
• 加入 1 杯麵粉、一半的香料和發酵粉。 攪拌均勻。
• 加入剩下的麵粉和香料。 如果太稠，可以加點水。
• 最後，加入杏乾和醋栗。
• 將混合物倒入您要烹飪的容器中。 烘烤 40-45 分鐘。
• 將烤好的麵包放在金屬架上冷卻。

博士據Peter J.D'Adamo介紹，只要注意B型血型的飲食，就可以保持甚至減輕體重。 根據B血型，某些對營養有害的食物是某些阻止能量燃燒並將卡路里儲存為脂肪的食物。 這些在要避免的食物部分中有說明。

自然療法專家彼得·達達莫 (Peter D'Adamo) 推廣了血型飲食可以改善人的整體健康狀況並降低患某些疾病的風險的觀點。 以上資料為按血型飲食這是他書中所講內容的總結。

目前沒有強有力的證據表明這種飲食有效或支持其使用。 關於血型對飲食影響的研究已經很少見，現有研究尚未證明其有效性。 例如，2014 年一項研究的作者得出結論，他們的研究結果不支持血型飲食提供特定益處的說法。

遵循血型飲食的人說他們更健康，但這主要是因為他們吃的食物更健康。

與任何飲食或鍛煉計劃一樣，在開始血型飲食之前，您應該始終與您的醫生交談。