血型營養，他出版了一本關於這個主題的書，博士。 這是一種由 Peter J.D'Adamo 介紹的飲食。
雖然這是一種流行的飲食，但根據血型的營養並沒有科學數據支持。 現在讓我們告訴您您需要了解的相關信息。
什麼是血型營養？
血型營養是一種營養模型，它根據我們獨特的遺傳特徵提出健康和營養建議。 該模型的支持者認為一個人的血型是了解他們將如何應對各種類型的重要工具。 所以像食物、習慣和壓力……
血型營養是基於這樣一個事實，即不同血型（O、A、B、AB）的人應該吃與其血型相對應的食物，並養成最適合其基因的其他生活習慣。
由於一個人的化學成分存在差異，一個人的血型決定了他們可以消化哪些食物，哪些食物不能耐受。
不同的血型
根據血型營養模型的設計者的說法，人對某些疾病和醫療狀況的易感性與他們與生俱來的血型有直接關係。
由於血型和血型因人而異，因此並非所有人都有相同的基本營養需求，即使他們過著相關或非常相似的生活方式。
人類有四种血型：A、B、AB 和 O。血型是通過出現在紅細胞表面的免疫防禦產生的血型抗原來區分的。 如果你有A抗原，你就是A型血，如果你有B抗原，你就是B型血。
如何根據血型進行營養？
許多選擇按血型進食的人認為，基於遺傳影響他們的營養需求這一事實，以反映他們祖先飲食方式的方式進食很重要。
以下是根據血型食用何種食物的一般建議，並與撰寫有關該主題的書的作者提供的信息一致：
血型營養表
血型 A 組的營養
一個血型被稱為農民，因為這個血型的祖先從事農業。 根據 D'Adamo 的說法，A 型血比其他血型更擅長消化碳水化合物。 但它難以消化和代謝動物蛋白和脂肪。
根據 A 血型的營養 大多數情況下，它應該是沒有肉的素食者的形式。
- A組最應該食用的食物是； 蔬菜、水果、豆類和無麩質穀物。 最佳選擇 埃爾馬、鱷梨、草莓、無花果、桃子、梨、李子、朝鮮薊、西蘭花、胡蘿蔔和綠葉蔬菜。
- 橄欖油應食用椰子油和榛子等植物油。
- 應該食用有機食品，因為這种血型容易受到非有機食品上農藥殘留的影響。
- 避免肉類和奶製品。
- 吃無麩質食物，避免全麥和所有含有小麥粉、大麥或黑麥的食物。
- 過量飲酒或 咖啡因 不要喝。 改為喝花草茶或水。
- 通常建議進行鎮靜運動，例如瑜伽、太極拳和散步。
- 推薦的補充劑包括鈣、鐵、維生素 A 和 E。
血型 B 組的營養
B型血的人被稱為游牧民族，因為他們被認為是游牧民族的後代，他們流離失所，覆蓋了大片土地。
B型血已經對各種不同的食物產生了很高的耐受性，這意味著他們必須餵食含有合理數量的所有常量營養素的均衡飲食。
- 吃肉、水果和蔬菜。 最好的選擇是綠葉蔬菜， 香蕉，葡萄，菠蘿，李子，橄欖油， 亞麻籽油、乳製品、火雞、羊肉、燕麥片、大米和小米。
- 乳製品是可以耐受的，如果不引起消化不良，可以食用。
- 花生， 甜玉米避免吃扁豆、麩質和過多的雞肉。 用其他蛋白質來源代替雞肉。
- 你可以喝綠茶、水和天然果汁。
- 進行刺激性運動，例如慢跑、慢跑或騎自行車。
AB 型血組的營養
AB血型, 在消化不同的蛋白質甚至含有蛋白質和脂肪的食物方面比其他血型有優勢。
根據 D'Adamo 的說法，“AB 血型是唯一因人混血而形成的血型。” 因此，他們分享 A 型和 B 型血型的好處和挑戰。
- 食用推薦給 A 型或 B 型血的人的食物。 這需要全面的飲食。 因為它含有大量的纖維、植物性食物，以及一些乳製品和動物蛋白來源。
- 吃各種蔬菜、水果、海鮮、魚、肉、乳製品、豆類和穀物。 一些最好的選擇是綠葉蔬菜， 杏, 櫻桃、葡萄柚、葡萄、獼猴桃、檸檬、 菠蘿 和李子。
- 避免吃太多紅肉，以及某些會導致消化不良的穀物和種子。 您可以轉向魚類和海鮮來限制肉類消費。
- 限制豆類、玉米、醋和酒精的攝入。
- 水、咖啡和 綠茶 對於。
- 做鎮靜練習。
0 型血組的營養
0 血型據說有吃很多肉、魚和動物性食物的獵人祖先。 O型血有一些消化優勢，因為它可以比其他血型更有效地代謝動物產品中的膽固醇。 它還能更好地吸收乳製品中的鈣。
- 魚、肉、羊肉、小牛肉、 yumurta 吃低碳水化合物飲食，尤其是蛋白質含量高的飲食，例如肉類和其他動物肉。
- 魚是蛋白質的重要來源。 鯥， 鱈魚吃各種魚類，包括大比目魚、鯖魚、金槍魚、鮭魚、海藻、鱘魚和箭魚。
- 少吃水果和穀物中的碳水化合物和糖分。 適量飲用全脂牛奶。 花生米, 玉米, 豆類, 豆類 並遠離穀物。
- 定期進行有氧運動，例如慢跑、慢跑或騎自行車。
血型營養有效嗎？
儘管它很受歡迎，但人們對這種飲食有一些疑問。 雖然許多健康專家相信以基因為基礎的營養，但他們認為血型與此沒有太大關係。
只要人吃得健康並保持免疫系統，就不必過分擔心血型。
根據血型的營養會減弱嗎？
許多人轉向血型飲食以期減輕體重。 血型飲食有助於減肥。 但這與一個人的血型無關。 減肥是由於限制飲食和避免垃圾食品。 無論血型如何，以這種方式進食都會削弱。
總結一下；
血型營養是一種根據我們的遺傳特徵做出健康和營養建議的飲食。 這種飲食模式的支持者說，血型（A、B、AB 或 O）是了解其對食物類型反應的重要工具。 但是，沒有強有力的證據證明這是真的。
