不同血型的營養——不同血型的人應該如何餵養？

根據A型血，飲食應以素食為主。 《根據你的血型進行營養》一書的作者Dr. 根據彼得·J·達達莫 (Peter J.D'Adamo) 的說法； A血型的祖先於公元前25-15年間出現在亞洲和中東，是最早的素食者。 這种血型是在石器時代的人們開始耕種土地時誕生的。

A 族人的結構非常敏感，因此盡可能多地食用天然食物非常重要。 它應該是新鮮、純淨和有機的。

根據A血型調整飲食非常重要，因為他們的免疫系統很敏感。 A族人容易患心髒病、癌症和糖尿病。 如果正確餵養推薦的食物，就可以預防致命疾病的出現。

那麼A型血應該如何餵養呢？ 食物清單上有什麼？ 讓我們根據A型血告訴您有關營養的一切。

根據血型的營養

當這一群體的人餵養不當時，他們的消化系統就會緩慢運轉，身體就會出現水腫。 由於 A 族胃酸較低，因此會將肉儲存為脂肪。 您可以通過食用健康、低脂肪的食物、平衡蔬菜和穀物以及注意 A 組有益和有害的食物來減肥。

可能導致 A 型血體重增加的食物包括：

Et

• 很難消化。
• 它以脂肪的形式儲存。
• 增加消化毒素。

乳製品

• 它抑制營養代謝。
• 它增加粘液分泌。

巴布尼亞

• 它會抑制消化酶。
• 它會減慢新陳代謝。

小麥

• 它會降低胰島素的有效性。
• 它減緩卡路里燃燒。

有助於削弱A型血的食物如下：

植物油

• 促進消化。
• 它可以防止水分滯留。

大豆食品

• 促進消化。
• 加速新陳代謝。
• 增強免疫功能。

蔬菜

• 它激活新陳代謝。
• 它可以放鬆腸道。

鳳梨

• 它加速卡路里燃燒。
• 它可以放鬆腸道。

博士。 根據彼得·J·達達莫 (Peter J.D'Adamo) 的說法； 食物在營養上按血型分為三類；

非常有用的： 就像藥。

有用或無害：  這就像食物。

需要避免的事情： 這就像毒藥。

因此，A血型營養 讓我們看一下列表。

血型應該如何餵養？

對A型血非常有益的食物

根據A型血，這些食物對於營養非常有用。

肉類和家禽： A 組飲食中應排除肉類。

海產品： 鯉魚， 鱈魚, 鮭魚, 沙丁魚, 白鮭, 梭子魚, 鱒魚, 醃魚, 鱸魚

乳製品和雞蛋： 由於A族不能消化牛奶和乳製品，因此應少量食用。

油脂： 亞麻籽、核桃、橄欖油

堅果和種子： 亞麻籽、核桃、南瓜籽

豆類： 幹蠶豆、青豆、扁豆、黑眼豌豆、豆腐、豆漿

早餐麥片： 燕麥片、燕麥麩、 蕎

麵包： 艾賽尼麵包、豆粉面包、以結麵包

穀物和麵食： 燕麥粉、黑麥粉

蔬菜： 朝鮮薊、生薑、甜菜、西蘭花、生菜、甜菜、蘿蔔、茴香、大蒜、歐芹、韭菜、菠菜、菊苣、 秋葵, 洋蔥, 南瓜, 胡蘿蔔, 芹菜, 蘑菇, 蒲公英

水果： 杏、黑莓、蔓越莓、葡萄柚、檸檬、藍莓、無花果、 李子乾、漿果、菠蘿、李子、櫻桃、獼猴桃

果汁和流質食物： 杏子、黑桑葚、胡蘿蔔、 芹菜、葡萄柚、櫻桃、檸檬、菠蘿、菠菜汁

巴哈拉特 ve 調味品： 幹芥末、生薑、大蒜、薑黃、 香菜

醬汁： 芥末， 醬油

涼茶： 牛蒡、人參、羅勒、茴香、胡蘆巴、百里香、銀杏、榆樹、 玫瑰果、 洋甘菊、菊苣、紫錐菊

各種飲品： 咖啡、綠茶、紅酒

對 A 型血無益或無害的食物

根據A型血，這些食物對身體沒有好處也沒有壞處，可以吃。

肉類和家禽： 雞、鴿子、 印地文

海鮮: 鱸魚、銀魚、鯔魚、虎斑魚、 金槍魚, 鱘魚,

乳製品和雞蛋： 雞蛋、酸奶油、酸奶、乾酪、 奶酪, 開菲爾, 羊奶

油脂： 杏仁、鱷梨、菜籽油、魚、紅花、芝麻、大豆、葵花籽油

堅果和種子： 杏仁、杏仁糖、板栗、罌粟籽、紅花籽、 芝麻醬, 芝麻, 榛子, 松子

豆類： 干豆、豌豆、 綠豌豆

早餐麥片： 大麥、玉米片、玉米粉、大米、 藜麥, 斯佩爾特小麥

麵包： 玉米麵包、黑麥麵包、無麩質麵包、黑麥片

穀物： kuskus, 大米, 米粉, 藜麥, 白麵粉, 大麥粉, 玉米粉

蔬菜： 芝麻菜、蘆筍、花椰菜、抱子甘藍、玉米、黃瓜、青蔥、 香菜

水果： 蘋果、鱷梨、梨、草莓、西瓜、覆盆子、甜瓜、榅桲、 日期、葡萄、番石榴、石榴、醋栗、油桃、桃子

果汁和流質食物： 蘋果汁、蘋果汁、番石榴汁、梨汁、葡萄汁、油桃汁、黃瓜汁

香料和調味品： 多香果， 安娜森、羅勒、小茴香、咖哩、蒔蘿、果糖、蜂蜜、天然糖、甜葉菊、香草、丁香、玉米澱粉、玉米糖漿、薄荷、迷迭香、藏紅花、鼠尾草、鹽、肉桂、糖、百里香、月桂、佛手柑、小荳蔻、角豆樹、巧克力、龍蒿

醬汁： 蘋果醬、果醬、沙拉醬

涼茶： 鳥草、 款冬、接骨木、啤酒花、馬鞭草、山毛櫸、甘草、菩提樹、桑葚、覆盆子葉、歐蓍草、鼠尾草、草莓葉、百里香

各種飲品： 白酒

A型血禁止食用的食物

根據A型血，飲食中應避免這些食物。

肉類和家禽： 培根、牛肉、鴨肉、山羊肉、羊肉、肝臟、羊肉、鷓鴣、野雞、鵪鶉、兔肉、 內臟老牛犢鹿

海產品： 鳳尾魚, 藍莓、煙熏鯡魚、鰨目魚、螃蟹、石斑魚、黑線鱈、蝦、貝類、龍蝦、章魚、牡蠣、魷魚、小龍蝦

乳製品和雞蛋： 羊乳乾酪、黃油、酪乳、牛奶、香草奶酪、酪蛋白、切達干酪、乾酪、 奶油乳酪、帕爾馬干酪、凝乳、冰淇淋、格魯耶爾乾酪、奶酪絲、乳清

油脂： 蓖麻油、花生油、棉籽油、玉米油、椰子油

堅果和種子： 腰果、腰果醬、開心果

豆類： 菜豆， 鷹嘴豆, 紅豆、利馬豆

早餐 穀物： 小麥、麥片、 爾米克

麵包： 高蛋白麵包、全麥麵包、全麥麵包、雜糧麵包

穀物： 全麥麵粉

蔬菜： 捲心菜、辣椒、土豆、辣椒、 茄子

水果： 香蕉、椰子、橙子、橘子、木瓜、 芒果

果汁和流質食物： 捲心菜， 椰奶、 芒果、橙子、木瓜、橘子汁

香料和調味品： 醋、明膠、胡椒粉、刺山柑

醬汁： 番茄醬、泡菜醬、蛋黃醬、醋、泡菜

涼茶： 玉米穗, 杜松、白毛茛、紅三葉草、鰩魚、黃尾茶

各種飲品： 啤酒， 碳酸飲料、蘇打水、紅茶

A 型血食譜

A型血適合飲食的食譜如下；

意式雞

物料

• 3湯匙橄欖油
• 雞肉切成8塊
• 6-8瓣大蒜
• ½ 茶匙切碎的新鮮迷迭香
• 鹽
• 辣椒
• 水或雞湯

怎麼做？

• 將 1 湯匙橄欖油放入深鍋中，將雞肉煮幾分鐘。
• 當它開始變色時，加入 2 湯匙橄欖油和大蒜。
• 將雞肉淋入油中。 撒上迷迭香、鹽、胡椒。
• 添加一杯水或雞湯。 蓋上蓋子，用小火慢燉。
• 靜置35-45分鐘，注意不要吸太多水。

小米沙拉

物料

• 2杯半水
• 1 杯脫脂輕烤小米
• 3 顆切碎的蔥
• 1 根切碎的小黃瓜
• 3個切碎的西紅柿
• 切碎的新鮮歐芹
• 切碎的新鮮薄荷
• 2湯匙橄欖油
• 1個檸檬汁
• 鹽

怎麼做？

• 將水放入鍋中煮沸。 添加小米。 攪拌並等待其沸騰。
• 降低熱量並煮 15-20 分鐘或直至水消失。 放入火鍋中靜置 10 分鐘。
• 將煮熟的小米倒入碗中，讓其冷卻。
• 加入蔥、黃瓜、西紅柿、歐芹和薄荷。 
• 加入橄欖油、鹽和檸檬。 隨時待命。

花椰菜配大蒜和歐芹

物料

• 1 顆花椰菜
• 2湯匙橄欖油
• 4-6 瓣壓碎的大蒜
• Su
• 3-4湯匙切碎的新鮮歐芹
• 鹽

怎麼做？

• 將花椰菜切成相等的部分。
• 在大煎鍋中加熱 2 湯匙橄欖油。 
• 加入大蒜並炒。 加入花椰菜並混合。
• 添加 1 杯水並煮沸。 
• 煮沸後，關小火併蓋上蓋子。
• 當花椰菜煮熟而不失去活力時，它應該已經吸收了所有的水分。 如果不能榨汁倒掉，就會失去油味和蒜味。
• 用木勺背面將花椰菜打成泥。 加入歐芹和鹽。 您可以將其與雞肉或魚一起食用。

自然療法專家彼得·達達莫 (Peter D'Adamo) 推廣了血型飲食可以改善人的整體健康狀況並降低患某些疾病的風險的觀點。 以上資料為按血型飲食這是他書中所講內容的總結。

目前沒有強有力的證據表明這種飲食有效或支持其使用。 關於血型對飲食影響的研究已經很少見，現有研究尚未證明其有效性。 例如，2014 年一項研究的作者得出結論，他們的研究結果不支持血型飲食提供特定益處的說法。

遵循血型飲食的人說他們更健康，但這主要是因為他們吃的食物更健康。

與任何飲食或鍛煉計劃一樣，在開始血型飲食之前，您應該始終與您的醫生交談。