金槍魚是沙拉中最常用的配料之一。 在沙拉中使用金槍魚有助於減肥，因為它是蛋白質的良好來源。
以下是許多不同的成分 金槍魚沙拉 有一個食譜。
金槍魚沙拉
金槍魚玉米沙拉
物料
- 1罐金槍魚罐頭（淡）
- 1罐玉米罐頭
- 1 杯咖啡刺山柑
- 半個檸檬
- 橄欖油
準備
– 金槍魚罐頭瀝乾油，放入深碗中。 用叉子將金槍魚切成小塊。
– 過濾罐裝玉米和刺山柑，然後將其添加到金槍魚中。
– 添加檸檬和橄欖油，混合併轉移到盤子中。
- 請享用！
金槍魚沙拉配蛋黃醬
物料
- 1罐金槍魚罐頭
- 4個大青椒
- 1 個小洋蔥
- 4湯匙蛋黃醬
- 4個醃黃瓜
- 椒鹽
- 1茶匙生奶油
準備
– 將金槍魚切成小塊。
– 添加洋蔥塊、蛋黃醬、生奶油、切碎的泡菜、鹽和胡椒。
– 用木勺攪拌。
– 清洗青椒並去除種子。將金槍魚沙拉填入青椒中。
– 將釀辣椒切成薄片並放在盤子上。
– 用番茄片和檸檬片裝飾即可食用。
- 請享用！
金槍魚綠色沙拉
物料
- 400克淡金槍魚
- 2個紅洋蔥
- 3西紅柿片
- 3 莖歐芹
- 1份黃瓜沙拉
- 20克青橄欖
- 4湯匙檸檬汁
- ½ 湯匙 切片檸檬皮
- 4湯匙橄欖油
- 椒鹽
準備
– 將洋蔥去皮並清洗，切成半月形。
– 將西紅柿放入沸水中，取出，去皮，切成四等分。 取出種子並切成薄片。
– 切碎歐芹並與西紅柿和洋蔥混合。
– 將腹肉沙拉洗淨並瀝乾。
– 將檸檬汁和果皮與鹽、胡椒和橄欖油混合。
– 將金槍魚瀝乾，切成大塊，放在沙拉上。
– 加入醬汁和橄欖即可食用。
- 請享用！
金槍魚藜麥沙拉
物料
- 1杯藜麥
- 1杯半水
- 1罐金槍魚罐頭
- 2個黃瓜
- 10個櫻桃番茄
- 新鮮洋蔥、蒔蘿、歐芹
- 3湯匙橄欖油
- 1湯匙葡萄醋
- 1茶匙鹽
準備
– 添加足夠的水覆蓋藜麥，然後將其放在一個大碗中。 一旦膨脹，將其轉移到過濾器中。
– 用大量水沖洗，瀝乾並轉移到鍋中。 加入足夠的水蓋住鍋蓋，蓋上鍋蓋，煮15分鐘。
– 為了防止藜麥粘在一起，用木勺攪拌並放在一邊冷卻。
– 切黃瓜。 將櫻桃番茄切成兩半。 將蔥、歐芹和蒔蘿切碎。
– 準備沙拉醬； 將橄欖油、葡萄醋和鹽放入碗中攪拌。
– 將溫水煮熟的藜麥和所有沙拉原料轉移到一個深碗中。 與醬汁拌勻後即可食用。
- 請享用！
金槍魚醬
物料
- 1罐瘦金槍魚
- 1 個小洋蔥或一瓣大蒜
- 半個檸檬的果汁和磨碎的果皮
- 250 克奶油奶酪
- 1湯匙歐芹
- 3 顆橄欖
- 掏空西紅柿或檸檬
- 椒鹽
- 橙片
準備
– 將金槍魚罐頭中的油瀝乾。
– 添加切碎的洋蔥或壓碎的大蒜。
– 加入檸檬皮碎和半個檸檬汁。
– 將奶油乾酪添加到混合物中。
- 撒上鹽和胡椒。
– 加入切碎的歐芹，然後將混合物倒入空的檸檬或番茄中。
– 用切成兩半的橄欖和橙片裝飾。
- 請享用！
金槍魚沙拉
物料
- 油
- 吞拿魚
- Mısır
- 生菜
- 蕃茄
- 香菜
- 蔥
- 利蒙
準備
- 首先，將西紅柿切碎。 切好後，放在沙拉盤上。
– 將蔥切碎，放在沙拉盤上。
– 切碎生菜並將其添加到沙拉盤中。
– 添加配料後，將金槍魚放入沙拉盤中。
– 將玉米放在上面，最後在沙拉上加入鹽、檸檬汁和油。
– 混合沙拉。
- 請享用！
金槍魚土豆沙拉
物料
- 1西紅柿片
- 1茶匙紅辣椒片
- 半茶匙幹薄荷
- 1洋蔥片
- 1檸檬片
- 4束歐芹
- 200剋土豆
- 10 顆 黑橄欖
- 半束蔥
- 1大罐金槍魚
- 45 毫升 橄欖油
- 黑胡椒、鹽
準備
– 將土豆煮熟，去皮並切碎。
– 將洋蔥去皮並切成半月形。
– 將土豆和洋蔥放入深碗中混合。 將薄荷、辣椒和黑橄欖加入到混合物中並混合。
– 把瀝乾的金槍魚大塊放在上面。
– 將西紅柿、蔥和歐芹切成小塊作為裝飾。 用鹽、胡椒、橄欖油和檸檬準備調料，在食用前倒在沙拉上。
- 請享用！
金槍魚沙拉食譜
物料
- 1 杯煮芸豆
- 生菜
- 清新薄荷
- 4-5 個櫻桃番茄
- 3湯匙橄欖油
- 2罐金槍魚
- 1茶匙紅辣椒粉
- 1/3 檸檬
準備
– 徹底清洗生菜、薄荷和西紅柿後，將生菜和薄荷切碎。
– 將其放入碗中。 加入煮好的紅豆和切成兩半的西紅柿。
– 加入橄欖油、紅辣椒粉和檸檬汁並混合。
– 最後，將金槍魚瀝乾後，將其添加到沙拉中。
- 請享用！
金槍魚米飯沙拉
物料
- 金槍魚罐頭
- 2杯米飯
- 1 茶匙橄欖油
- 2.5杯熱水
- 200 克 罐裝玉米
- 1茶匙切碎的蒔蘿
- 1杯煮豌豆
- 半個檸檬汁
- 1個紅辣椒
- 鹽
- 黑胡椒
準備
– 洗淨米，加入足夠的熱水蓋住米，放置 20 分鐘。
– 瀝乾水並在橄欖油中煎 5 分鐘。 加入熱水和鹽，用小火煮。 讓它冷卻。
– 將玉米、蒔蘿、豌豆、紅辣椒丁、檸檬汁和黑胡椒加入米飯中，攪拌均勻。
– 將大塊金槍魚加入沙拉中。
– 裝盤即可上桌。
- 請享用！
金槍魚沙拉麵食
物料
- 1包意大利面
- 200 克罐裝金槍魚
- 100克罐裝玉米
- 1根胡蘿蔔
- 1個黃色甜椒
- 1杯切片綠橄欖
- 2湯匙橄欖油
- 1湯匙葡萄醋
- 3湯匙橙汁
- 1茶匙鹽
準備
– 將蝴蝶意大利面放入沸水中煮 10-12 分鐘。 過濾水並將其放在一邊冷卻。
– 將彩色甜椒切成兩半，去掉種子，切成小塊。 將去皮的胡蘿蔔磨碎。
– 瀝乾玉米罐頭的水和金槍魚罐頭的油。 將所有原料以及切片綠橄欖和煮意大利面放入沙拉碗中。
– 準備沙拉醬； 在碗中攪拌橄欖油、葡萄醋、橙汁和鹽。 將您準備好的醬汁混合物添加到意大利面中，攪拌後無需等待即可食用。
- 請享用！
金槍魚橄欖沙拉
物料
- 1 顆生菜
- 2西紅柿片
- 2根胡蘿蔔
- 1個黃瓜
- 1束歐芹
- 1茶匙鹽
- 3湯匙橄欖油
- 2湯匙檸檬汁
- 金槍魚3條（罐頭）
- 2 杯雞尾酒橄欖
準備
– 將生菜切碎，用大量水清洗，瀝乾水分，放入沙拉碗中。
– 將番茄像火柴棍一樣切碎並添加。
– 將胡蘿蔔像火柴棍一樣切碎並添加。
– 將黃瓜像火柴棍一樣切碎並添加。
– 將歐芹切碎並添加。
– 加鹽調味並加入橄欖油。
– 加入檸檬，混合所有原料，放在盤子上。
– 將金槍魚從罐頭中取出，放在盤子裡的沙拉上。
– 將雞尾酒橄欖像葉子一樣切開，然後放在沙拉上。 隨時待命。
- 請享用！
減肥金槍魚沙拉食譜
物料
- 金槍魚350克
- 1 顆生菜
- 200克西紅柿
- 200克罐裝玉米
- ½ 檸檬
- 2個煮雞蛋
- 1個洋蔥
準備
– 將金槍魚中的油瀝乾，倒入碗中。
– 將生菜洗淨並切碎，然後與金槍魚混合。
– 將切成薄片的番茄和玉米放入碗中。
– 最後加入洋蔥片和煮雞蛋。
– 將其放在盤子上，並用檸檬片裝飾。
- 請享用！
