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鼠尾草它是世界各地各種美食中食用的主食草本植物。 科學名稱 ”丹參” 是。 它與百里香、迷迭香、羅勒等其他草藥一起屬於薄荷科。
鼠尾草它具有強烈的香氣，因此通常少量使用。 儘管如此，它還是提供了多種重要的營養素和化合物。
鼠尾草它的葉子用於緩解口腔和喉嚨發炎、潮熱和失眠。
它也用作殺蟲劑和清潔材料。 您可以找到新鮮、乾燥和油狀的這種藥草。 所有這些都對個人健康有益。
在文章中 “什麼是鼠尾草，有什麼好處”，“鼠尾草有什麼好處”，“鼠尾草有什麼副作用”， 問題將得到解答。
什麼是聖人？
鼠尾草 ( 鼠尾草 ），是“薄荷”科（唇形科）的一員。 該植物具有獨特的香氣和不同顏色的美麗花朵。
鼠尾草 （鼠尾草或廚房/花園鼠尾草） 聖人型 它原產於地中海地區。
鼠尾草 它也用於古埃及、羅馬和希臘醫學。 在美洲原住民的儀式中，曬乾的鼠尾草葉被燒毀以促進癒合、智慧、保護和長壽。
葉子是精油和酚類化合物的極好儲備。 這些被認為是植物藥用價值的原因。
鼠尾草的營養價值是什麼？
鼠尾草它是健康的，含有多種維生素和礦物質。 一茶匙（0,7 克）含有以下營養素：
鼠尾草卡路里： 2
蛋白質：0.1克
碳水化合物：0.4克
脂肪：0.1克
維生素 K：參考每日攝入量 (RDI) 的 10%
鐵：RDI 的 1,1%
維生素 B6：RDI 的 1,1%
鈣：RDI 的 1%
錳：RDI 的 1%
即使是少量的這種草藥也能提供 10% 的維生素 K 每日價值。
它還含有少量的鎂、鋅、銅和維生素 A、C 和 E。
這種芳香香料含有咖啡酸、綠原酸、迷迭香酸、鞣花酸等化合物，對健康有益。
鼠尾草有什麼好處？
含有高水平的抗氧化劑
抗氧化劑是幫助增強身體防禦能力和中和與慢性疾病相關的潛在有害自由基的分子。
這種綠色藥草含有超過 160 種不同的多酚，這些多酚是植物性化合物，可在體內起到抗氧化劑的作用。
綠原酸、咖啡酸、迷迭香酸、鞣花酸——都存在於這種植物中 聖人之益這些化合物具有令人印象深刻的健康益處，例如降低患癌症的風險、改善大腦功能和增強記憶力。
一項研究發現，每天兩次飲用 1 杯（240 毫升）這種草藥的茶可顯著提高抗氧化防禦能力。
它還增加了“好”的高密度脂蛋白膽固醇，同時降低了總膽固醇和“壞的”低密度脂蛋白膽固醇。
保護口腔健康
這種綠色草藥具有抗菌作用，可以中和導致牙菌斑的微生物。
在一項研究中， 鼠尾草提取物 漱口水含有 變形鏈球菌 它已被證明可以有效殺死細菌。
在試管研究中， 智者 精油，一種會導致蛀牙的真菌 白色念珠菌 已被證明可以防止和阻止其傳播。
回顧， 鼠尾草咳嗽，聲稱它可以治療喉嚨感染、牙膿腫、牙齦感染和口腔潰瘍。
緩解更年期症狀
絕經 在此期間，體內雌激素的產生減少。 這會導致許多女性出現令人痛苦的症狀。 這些是潮熱、出汗過多、陰道乾燥和易怒。
這種藥草可用於減輕更年期症狀的影響。
植物中的化合物被認為具有雌激素樣特性，使其能夠與大腦中的某些受體結合，以改善記憶力、治療潮熱和出汗過多。
在一項研究中， 鼠尾草丸八週內每天使用該藥可顯著降低潮熱的頻率和強度。
平衡血糖
鼠尾草葉 傳統上，它被用作治療糖尿病的藥物。
人類和動物研究表明，它可能有助於降低血糖水平。
在一項研究中， 鼠尾草提取物，通過激活特定受體降低 1 型糖尿病大鼠的血糖水平。
當這種受體被激活時，它可以幫助清除血液中多餘的游離脂肪酸，從而增加胰島素敏感性。
另一項針對 2 型糖尿病小鼠的研究發現，這種草藥的作用類似於二甲雙胍，這是一種用於控制患有相同疾病的人的血糖的藥物。
在人類中， 鼠尾草葉 已顯示提取物可降低血糖並改善胰島素敏感性，其作用與另一種抗糖尿病藥物羅格列酮相似。
對大腦有益
這種草藥以多種方式有益於大腦和記憶。 一方面，它含有可作為抗氧化劑的化合物，已被證明可以緩衝大腦的防禦系統。
它還可以阻止化學信使乙酰膽鹼 (ACH) 的降解，乙酰膽鹼在記憶中發揮作用。 ACH 水平在阿爾茨海默病中降低。
在一項研究中，39 名患有輕度至中度阿爾茨海默病的參與者患有 鼠尾草提取物 四個月內每天補充或消耗 60 滴（2 毫升）安慰劑。
服用提取物的人在測量記憶、解決問題、推理和其他認知能力的測試中表現更好。
健康成人使用的低劑量可改善記憶力。 在較高劑量下，情緒受到積極影響，警覺性增加。
在年輕人和老年人中 智者 改善記憶力和大腦功能。
降低“壞”低密度脂蛋白膽固醇
高“壞”低密度脂蛋白膽固醇是心髒病的危險因素。 這種草藥有助於降低在動脈中積聚並可能造成損害的“壞”低密度脂蛋白膽固醇。
在一項研究中，它每天兩次用作茶。 使用鼠尾草的人 它降低了“壞”低密度脂蛋白膽固醇和血液總膽固醇，同時在兩週後增加了“好”高密度脂蛋白膽固醇。
預防某些類型的癌症
癌症是死亡的主要原因，其中細胞生長異常。 有趣的是，動物和試管研究表明，這種草藥可以對抗某些類型的癌症，包括口腔癌、結腸癌、肝癌、宮頸癌、乳腺癌、皮膚癌和腎癌。
在這些研究中 鼠尾草提取物 不僅刺激癌細胞生長，還刺激細胞死亡。
雖然這些研究令人鼓舞，但還需要更多的人體研究來確定這種草藥是否能有效對抗人類的癌症。
緩解腹瀉
新鮮的鼠尾草 它是傳統上用於治療腹瀉的藥物。 試管和動物研究發現，它含有可以通過放鬆腸道來緩解腹瀉的化合物。
支持骨骼健康
這種植物中大量存在的維生素 K 對骨骼健康有益。 缺乏這種維生素會導致骨骼變薄和骨折。
治療喉嚨痛
咽喉痛 治療， 聖人的好處是其中之一。 為此 使用鼠尾草 為此，您應該將 100 毫升水和幾片乾鼠尾草葉一起煮沸，然後浸泡 15 分鐘。
之後，過濾混合物並加入一些蜂蜜使漱口水變甜。 您應該每天將其用作漱口水以快速緩解症狀。
減輕肌肉緊張
鼠尾草 它不僅有益於骨骼強度，也有益於肌肉。 在這種草藥中發現的抗痙攣特性提供了鼠尾草在減少平滑肌張力方面的好處。
鼠尾草對皮膚的好處
學習， 智者 它的化合物可能有助於對抗皮膚老化。 鼠尾草它還可以改善皺紋。
鼠尾草Sclareol，一種化合物，從研究表明，這種化合物可以阻止 UVB 造成的皮膚損傷。
它還可以恢復因UVB射線而減少的表皮厚度。 含有香紫蘇醇的面霜可以通過增加細胞增殖來改善皺紋。
鼠尾草對頭髮的好處
鼠尾草它富含抗氧化劑，可以幫助預防和減少新白髮的形成。
鼠尾草 其中的天然油脂可強化根部並加速健康的頭髮生長。
但是， 智者沒有證據表明對頭髮生長有直接影響。
聖人變弱了嗎？
它與肥胖、糖尿病、高血壓、心臟和腎臟疾病以及許多慢性健康狀況有關。 鼠尾草 中草藥等草藥直接影響脂質消化和脂肪堆積。
這種植物的活性成分會干擾胰酶的活性。 在本次活動中 鼠尾草提取物它含有二萜鼠尾草酸和鼠尾草酚。
這些分子還可以阻止血清甘油三酯水平的升高並減緩體重增加。 當用作抗肥胖劑時 智者有足夠的經驗證據證明其安全性
燃燒鼠尾草的好處
燒鼠尾草這是一種古老的精神儀式。 它具有一些健康益處，例如聚焦和抗菌特性。
一些人認為，燃燒鼠尾草是治療情緒障礙、抑鬱和焦慮的重要傳統療法。 然而，需要更具體的研究來證明這些影響。
研究表明，草藥產生的煙霧可以去除高達 94% 的空氣傳播細菌。
鼠尾草尚未調查該藥物是否會產生類似的影響。 一些， 智者 他認為，燃燒時會釋放負離子，能給人帶來正能量。
所有這些好處都可以歸因於植物強大的生化特性。 活性分子可作為抗炎劑、抗氧化劑、抗菌劑和止痛劑。
如何使用鼠尾草
它可以以各種格式使用。 新鮮鼠尾草葉 它具有強烈的芳香味，在烹飪中少量使用。 您可以按如下方式食用這種草藥：
– 您可以將其添加到湯中作為裝飾。
– 您可以在烤箱烤製的菜餚和油炸食品中使用它。.
– 您可以將切碎的葉子加入番茄醬中。
– 您可以在煎蛋捲或雞蛋菜餚中使用它。
聖人的危害是什麼？
您可以安全地食用這種植物和不同的選擇，例如從這種植物中提取的油和茶，沒有任何副作用。
然而，人們擔心 thujone，它包含的一種化合物。 動物研究表明，高劑量的 thujone 化合物可能對大腦有毒。
然而，沒有證據表明這種化合物對人類有毒。
更重要的是，幾乎不可能通過食物攝入有毒量的 thujone。
然而，喝太多植物的茶或 鼠尾草精油服用它會產生毒性作用。
為安全起見，有必要將茶的攝入量限制在每天 3-6 杯。
如何釀造鼠尾草？
鼠尾草浸液對於 k，一湯匙幹 鼠尾草葉 添加。 用沸水裝滿杯子。 蓋上蓋子，等待幾分鐘。 過濾茶以去除葉子。
聖人製作您也可以以茶包的形式購買，以使其更簡單，更輕鬆。
結果;
鼠尾草 它是一種具有許多健康益處的草藥。 它富含抗氧化劑，有助於支持口腔健康、改善大腦功能、降低血糖和膽固醇水平。
這種綠色香料幾乎可以添加到任何美味菜餚中。 它可以新鮮食用，乾燥或作為茶食用。
