AB qon guruhiga ko'ra ovqatlanish - AB qon guruhini qanday boqish kerak?

AB qon guruhi bo'yicha ovqatlanish, Dr. Piter J.D'Adamo o'zining "Qon guruhiga ko'ra ovqatlanish" kitobida yozganidek, bu A va B guruhlari aralashmasidan tashkil topgan qon guruhidir.

Sharqiy va g'arbiy irqlarning aralashishi natijasida u milodiy 900 yildan boshlab paydo bo'la boshladi. Dunyoda odamlarning 5% ushbu guruhga mansub ekanligi hisoblab chiqilgan.

AB qon guruhi biologik jihatdan murakkab. U hech qanday tasnifga mos kelmaydi. Uning ming yildan kamroq tarixi bor. Bu A va B qon guruhlari xususiyatlarini ko'rsatadi. Shuning uchun AB qon guruhiga ko'ra ovqatlanishni tushunish uchun A va B guruhlari xususiyatlarini bilish kerak.

• Qon guruhiga ko'ra qanday ovqatlanish kerak?
• B qon guruhini qanday boqish kerak?

Ushbu qon guruhlari haqida maqolalarni o'qib chiqishingiz mumkin.

Odatda A guruhi yoki B guruhi uchun zararli bo'lgan ovqatlar AB guruhi uchun ham zararli hisoblanadi. Albatta, ba'zi bir istisnolar mavjud. Masalan; barcha qon guruhlari uchun zararli lektin Pangemagglutinan AB guruhlari tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi. Pomidor lektini A va B guruhlari tomonidan toqat qilinmaydi, ammo AB guruhlari iste'mol qilinganda hech qanday muammo yo'q.

AB qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Oziqlanish nuqtai nazaridan, AB guruhi A va B genlarining aralashmasidir. Bu ba'zan muammolarga olib kelishi mumkin. Masalan; Ushbu guruhda A guruhining past oshqozon kislotasi va B guruhining go'sht iste'moli birlashtirildi.

Shunday qilib, u go'shtni iste'mol qilish uchun genetik dasturlashtirilgan, ammo oshqozon kislotasi pastligi tufayli uni hazm qila olmaydi. Shuning uchun Evropa Ittifoqi guruhlari go'shtni kamroq iste'mol qilishi yoki uni sabzavot bilan iste'mol qilishi kerak.

AB guruhiga xos bo'lgan B guruhi tufayli, loviya va makkajo'xori insulin reaktsiyasini keltirib chiqaradi. A guruhi xususiyati tufayli yasmiq iste'mol qilishda muammo yo'q.

Ushbu qon guruhida insulin ishlab chiqarish sekinlashganda, gipoglikemiya, ya'ni ovqatdan keyin qon shakarining pasayishi va ovqatni samarali hazm qila olmaslik kabi muammolar paydo bo'ladi.

AB guruhi bug'doyga 0 va B guruhlari kabi reaksiyaga kirishmaydi. Biroq, AB qon guruhi bo'lganlar Kilo yo'qotish uchun bug'doydan uzoqroq turish kerak, bu mushak to'qimalarida kislota darajasini oshiradi.

AB guruhiga ega bo'lganlar mushak to'qimalari ishqoriy asosda bo'lsa, kaloriyalarni tezroq yoqadilar.

AB qon guruhi uchun kilogramm ortishiga olib keladigan ovqatlar quyidagilardir;

Qizil go'sht

• Ovqat hazm qilish qiyin.
• U yog 'sifatida saqlanadi.

Buyrak loviyasi

• Bu insulin samaradorligini inhibe qiladi.
• Bu gipoglikemiyani keltirib chiqaradi.
• Bu metabolizmni sekinlashtiradi.

Lima loviya

• Bu insulin samaradorligini inhibe qiladi.
• Bu gipoglikemiyani keltirib chiqaradi.
• Bu metabolizmni sekinlashtiradi.

Urug'lar

• Bu gipoglikemiyani keltirib chiqaradi.

Misr

• Bu insulin samaradorligini inhibe qiladi.

Karabuğday

• Bu gipoglikemiyani keltirib chiqaradi.

Bug'doy

• Bu metabolizmni sekinlashtiradi.
• Bu kaloriyalarni yoqishni sekinlashtiradi.
• Bu insulin samaradorligini inhibe qiladi.

AB qon guruhi ovqatlanishida quyidagi oziq-ovqatlar iste'mol qilinganda, vazn yo'qoladi.

Dengiz mahsulotlari

• Metabolik samaradorlikni oshiradi.

Sut mahsulotlari

• Insulin samaradorligini oshiradi.

Yashil sabzavotlar

• Metabolik samaradorlikni oshiradi.

Mox

• Insulin samaradorligini oshiradi.

ananas

• Ovqat hazm qilishni tartibga soladi.

Doktor Piter J.D'Adamoning so'zlariga ko'ra; AB qon guruhiga ko'ra, oziq-ovqat oziqlanishda uchga bo'linadi.

Juda foydali bo'lganlar; Bu tibbiyotga o'xshaydi.

Foydali yoki zararli emas; u ovqatga o'xshaydi.

Uzoq turish kerak bo'lgan narsalar; zaharga o'xshaydi.

Shunga ko'ra, keling, AB qon guruhining ovqatlanish ro'yxatini ko'rib chiqaylik.

Evropa Ittifoqining qon guruhini qanday boqish kerak?

AB qon guruhi uchun foydali ovqatlar

Quyida keltirilgan oziq-ovqatlar AB qon guruhiga ko'ra ovqatlanishu ham juda foydali.

Go'sht va parranda go'shti: Hindi

Dengiz mahsulotlari: Tunaeski kipper, mersin, pike, salyangoz, yangi qizil ikra, sardalya

Sut mahsulotlari va tuxumlar: Çökelek, echki suti, echki pishloqi, kefir, mozzarellasmetana, yogurt, pishloqli pishloq

Yog'lar va yog'lar: Zaytun moyi, yong'oq yog'i

Yong'oq va urug'lar: Kashtan, eman yog'i, pista, yong'oq

Dukkaklilar: Yashil yasmiq, soya

Nonushta donlari: Yulaf kepagi, guruch kepagi, javdar

Nonlar: Jigarrang guruchli non, javdari non, soya uni

Hububot: Jo'xori uni, javdar uni, guruch uni, guruch, jigarrang guruch

Sabzavotlar: Dandelion, patlıcan, brokkoli, selderey, petrushka, bodring, kartoshka, shirin kartoshka, lavlagi, qo'ziqorin, gulkaram, yashil karam

Mevalar: Cherry, blueberry, anjir, limon, uzum, greyfurt, kivi, krijovnik, ananas, o'rik, tarvuz

Meva sharbatlari va suyuq ovqatlar: Hammayoqni, ko'k, gilos, selderey, limon sharbatlari

Ziravorlar va ziravorlar: Kori, sarimsoq, zanjabil, maydanoz

Soslar: AB qon guruhiga ko'ra, ovqatlanishda foydali sous yo'q.

O'simlik choylari: Daisy, echinasya, Avliyo Ioann wort, zanjabil, jenshen, qizilmiya ildizi, atirgul, qulupnay barglari choylari

Turli xil ichimliklar: Yashil choy

AB guruhi uchun foydali yoki zararli bo'lmagan ovqatlar

AB qon guruhiga ko'ra, bu ovqatlar tanaga foyda yoki zarar keltirmaydi, siz ularni eyishingiz mumkin.

Go'sht va parranda go'shti: Echki, qo'zichoq, dana jigari, qo'y, quyon

Dengiz mahsulotlari: Moviy baliqlar, baliqlar, perchlar, baliqlar, sazan, midiya, kefal, kalmar, ikra, cod, chayon baliqlari

Sut mahsulotlari va tuxumlar: Qaymoqli pishloq, tuxum, yog'siz sigir suti, sariyog ', simli pishloq

Yog'lar va yog'lar: bodom yog'i, kanola yog'i, kastor yog'i, zig'ir moyi

Yong'oq va urug'lar: Bodom, bodom yog'i, zig'ir urug'lari, kaju, kaju moyi, qarag'ay yong'oqlari

Dukkaklilar: Haricot loviya, no'xat, Qizil yasmiq

Nonushta donlari: Arpa, guruch bo'tqa, quinoa, bug'doy kepagi, Bug'doy urug'i

Nonlar: Glutensiz non, bug'doy noni, oq bug'doy

Hububot: amakivachcha, kleykovina uni, butun oq un, qattiq bug'doy uni, bulgur, quinoa

Sabzavotlar: Roka, qushqo'nmas, bamya, suv terisi, oshqovoq, qizil turp, piyoz, ismaloq, piyoz, sholg'om, sabzi, yashil piyoz, arpabodiyon, zardob, pomidor, pırasa, sutcho'p

Mevalar: Olma, o'rik, qovun, qulupnay, mandarin, ohak, malina, smorodina, xurmo, papayya, shaftoli, nok, tutnektarin

Meva sharbatlari va suyuq ovqatlar: Olma, sidr, o'rik, ananas, nektarin, papayya, nok, mandarin, pomidor, uzum sharbatlari va tavsiya etilgan sabzavotlar

Ziravorlar va ziravorlar: reyhan, dafna yaprog'i, bergamot, kardamon, karabuak, chili qalampiri, shokolad, doljin, chinnigullar, zira, arpabodiyon, asal, shakar, yalpiz, bibariya, za'faron, adaçayı, tarragon, zerdeçal, vanil, koriander

Soslar: Olma marmelad, salat salatasi, xantal, mayonez, murabbo

O'simlik choylari: Tut, adaçayı, timyan, civanperçemi

Turli xil ichimliklar bilanr: Pivo, sharob, mineral suv, soda

AB qon guruhiga zararli oziq-ovqatlar

AB qon guruhiga ko'ra, bu oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash kerak.

Go'sht va parranda go'shti: Bekon, mol go'shti, tovuq, o'rdak, ov go'shti, g'oz

Dengiz mahsulotlari: Perch, ustritsa, qisqichbaqasimonlar, qisqichbaqa, omar, haddock, seld, alabalık, qisqichbaqalar, yagona baliq

Sut mahsulotlari va tuxumlar: Yog'li sut, Rokfor, g'oz tuxumlari, mevali muzqaymoq, parmesan

Yog'lar va yog'lar: Hindiston yong'og'i yog'i, paxta urug'i, safor yog'i, kunjut yog'i, kungaboqar yog'i

Yong'oq va urug'lar: Yong'oq, haşhaş, kunjut, issiq o'lkalarda, kungaboqar, oshqovoq urug'lari

Dukkaklilar: AB qon guruhiga ko'ra, dietada zararli dukkaklilar yo'q.

Nonushta donlari: Misr uni, makkajo'xori donalari

Nonlar: Misr unidan tayyorlangan non

Hububot: Karabuğday, makaron

Sabzavotlar: Artishok, qalampir, makkajo'xori, sirka bilan tuzlangan bodring

Mevalar: Avakado, banan, kokos yong'og'i, böğürtlen, Mango, to'q sariq, anor, behi

Meva sharbatlari va suyuq ovqatlar: Guava, mango, apelsin sharbatlari

Ziravorlar va ziravorlar: Xushbo'y qalampir, aspartam, makkajo'xori siropi, fruktoza, jelatin, tabiiy shakar, makkajo'xori kraxmal, qalampir, sirka, xamirturush

Soslar: Ketchup, tuzlangan sharbat, tuzlangan bodring, soya sousi

O'simlik choylari: Jo'ka, jo'xori gullari, makkajo'xori stigmalari, xoplar

Turli xil ichimliklar: Qahva, qora choy, fermentlangan ichimliklar, gazlangan ichimliklar

AB qon guruhi uchun retseptlar

AB qon guruhiga ko'ra ovqatlanishda, Dr. Ushbu guruh uchun mos retseptlar Piter J.D'Adamo kitobida keltirilgan. Mana shu retseptlardan ba'zilari...

Sarimsoq va maydanoz bilan Bluefish

materiallari

• 3 osh qoshiq zaytun moyi
• 700-900 gramm ko'k baliq
• 4 ta chinnigullar ezilgan sarimsoq
• 1 ta qisqich
• Yarim hovuch tug'ralgan yangi maydanoz

Bu qanday amalga oshiriladi?

• Pechni 180 darajaga qo'ying.
• Pishirish tepsisini 1 osh qoshiq zaytun moyi bilan yog'lang va baliqni joylashtiring.
• Baliq ustiga 2 osh qoshiq zaytun moyini quying. Sarimsoq va tuzni to'kib tashlang.
• Baliqni pechga qo'ying va u pishguncha kuting.
• Baliq pishirilgandan so'ng, unga petrushka sepib xizmat qiling.

jigarrang guruch palovi

materiallari

• 1 stakan jigarrang guruch
• 2 ta suv stakan suv
• 2 osh qoshiq zaytun moyi
• 4 ta chinnigullar ezilgan sarimsoq
• 1 ta katta savzi, tug'ralgan
• Yarim stakan suv
• Yangi koriander barglari
• tuz

Bu qanday amalga oshiriladi?

• Jigarrang guruchga 2 stakan suv qo'shing va yirtqichlardan qaynatib oling. Olovni kamaytiring, qopqog'ini yoping va suvni yutguncha 40 daqiqa davomida kichik olovda pishiring. Guruchingiz deyarli pishganida uni tekshiring.
• Guruch pishirilayotganda 2 osh qoshiq zaytun moyini skovorodkada o'rtacha olovda qizdiring. 
• Sarimsoq qo'shing va bir necha daqiqa qovuring. Sabzi va yarim stakan suv qo'shing.
• Sabzi biroz pishiring, lekin ularni yumshatmang. Sabzi pishirish uchun idishda suv etarli ekanligiga ishonch hosil qiling, agar kerak bo'lsa, ozgina miqdorda suv qo'shing. Pishirishga yaqin bo'lganda, koriander barglarini qo'shing.
• Guruchingiz pishganida, guruch va sabzi bir piyola ichiga birlashtiring. 
• Tuz qo'shing.

Qovurilgan shirin kartoshka salatasi

materiallari

• 500 g tozalangan va qovurilgan shirin kartoshka
• 3 osh qoshiq zaytun moyi
• 1 ta tug'ralgan yashil piyoz
• Maydalangan maydanoz
• Kesilgan koriander barglari
• 1 ohak sharbati

Bu qanday amalga oshiriladi?

• Qovurilgan shirin kartoshka soviganidan so'ng, ularni kubiklarga bo'ling. Agar muzlatgichda bir muddat saqlasangiz, yanada mazali bo'ladi.
• Kartoshkani va boshqa ingredientlarni chuqur idishda birlashtiring va xizmat qiling.

A va B qon guruhlari aralashmasi bo'lgan AB qon guruhiga ko'ra, ovqatlanishda xolesteringa e'tibor berish kerak. Shuning uchun AB guruhidagilar hayvon yog'lari o'rniga zaytun moyini iste'mol qilishlari kerak.

Naturopatik tibbiyot bo'yicha mutaxassis Piter D'Adamo qon guruhidagi parhez insonning umumiy sog'lig'ini yaxshilashi va ayrim kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkinligi haqidagi g'oyani ommalashtirdi. Yuqoridagi ma'lumotlarQon guruhi bo'yicha parhezUning kitobida aytilganlarning qisqacha mazmuni.

Hozirgi vaqtda ushbu parhezning samarali ekanligi yoki undan foydalanishni qo'llab-quvvatlaganligi to'g'risida kuchli dalillar mavjud emas. Ratsionning qon guruhiga qarab ta'sirini o'rganish juda kam uchraydi va hozirgi tadqiqotlar uning samaradorligini isbotlamagan. Masalan, 2014 yildagi tadqiqot mualliflari xulosalariga ko'ra qon guruhi dietasi ma'lum foyda keltiradi degan da'volarni qo'llab-quvvatlamaydi.

Qon guruhi parheziga rioya qilganlar o'zlarini sog'lom deb aytishdi, ammo bu umuman sog'lom ovqat iste'mol qilish bilan bog'liq.

Har qanday parhez yoki jismoniy mashqlar dasturida bo'lgani kabi, qon guruhi dietasini boshlashdan oldin shifokor bilan suhbatlashish zarur.