Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish - nima yeyish kerak va nima eyish mumkin emas

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish, bu mavzu bo'yicha kitob nashr etgan Dr. Bu Piter J.D'Adamo tomonidan kiritilgan parhez.

Bu mashhur parhez bo'lsa-da, qon guruhiga ko'ra ovqatlanish ilmiy ma'lumotlar bilan qo'llab-quvvatlanmaydi. Endi bu haqda nimalarni bilishingiz kerakligini aytamiz.

Qon guruhiga ko'ra ovqatlanish nima?

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish - bu noyob genetik xususiyatlarimizga asoslanib, sog'liq va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar beradigan ozuqaviy model. Ushbu model tarafdorlari insonning qon guruhini turli xil qon turlariga qanday javob berishini tushunish uchun muhim vosita deb hisoblashadi. Oziq-ovqat, odatlar va stress kabi ...

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish turli xil qon guruhlari (O, A, B, AB) bo'lgan odamlar o'zlarining qon guruhiga mos keladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlari va ularning genlariga mos keladigan boshqa turmush tarzi odatlarini rivojlantirishlari kerakligiga asoslanadi.

Insonning kimyosi o'zgaruvchanligi sababli, odamning qon guruhi qanday ovqatlarni hazm qilishini va qaysi biriga toqat qila olmasligini aniqlaydi.

Turli xil qon guruhlari

Qon guruhining ovqatlanish modelini ishlab chiqqanlarning fikriga ko'ra, odamlarning ma'lum kasalliklarga va tibbiy sharoitlarga moyilligi ular tug'ilgan qon guruhiga bevosita bog'liq.

Qon guruhi va turi har bir odamda turlicha bo'lganligi sababli, ularning hayot tarziga yoki juda o'xshash hayot tarziga ega bo'lishiga qaramay, hamma ham bir xil muhim ovqatlanish talablariga ega emas.

Odamlar uchun to'rtta qon guruhi mavjud: A, B, AB va O. Qon guruhlari qizil qon hujayralari yuzasida paydo bo'ladigan immun mudofaa tomonidan ishlab chiqarilgan qon guruhi antijenleri bilan ajralib turadi. Agar sizda A antijeni bo'lsa, sizda A guruhi, agar sizda B antijeni bo'lsa, sizda B guruhi mavjud.

Qon guruhiga ko'ra qanday ovqatlanish qilinadi?

Qon guruhiga ko'ra ovqatlanishni tanlagan ko'plab odamlar, genetika ularning ozuqaviy ehtiyojlariga ta'sir qilishiga asoslanib, ota-bobolarining qanday ovqatlanishini aks ettiradigan tarzda ovqatlanish muhim deb hisoblashadi.

Quyida qon guruhiga ko'ra iste'mol qilinadigan oziq-ovqat turiga va ushbu mavzuda kitoblar yozgan mualliflar tomonidan berilgan ma'lumotlarga asoslangan umumiy tavsiyalar keltirilgan:

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish ro'yxati

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish A guruhi

Qon guruhi fermer deb ataladi, chunki bu qon guruhining ajdodlari qishloq xo'jaligi bilan shug'ullangan. D'Adamoga ko'ra, A guruhi uglevodlarni boshqa qon turlariga qaraganda yaxshiroq hazm qiladi. Ammo u hayvonlarning oqsillari va yog'larini hazm qilish va metabolizmini qiyinlashtiradi.

Qonning A guruhiga muvofiq ovqatlanish Ko'pincha go'shtsiz vegetarian bo'lishi kerak.

• A guruhi eng ko'p iste'mol qilishi kerak bo'lgan oziq-ovqatlar; sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar va glutensiz donalar. eng yaxshi variantlar elma, avakado, qulupnay, anjir, shaftoli, nok, olxo'ri, artishok, brokkoli, sabzi va bargli ko'katlar.
• zaytun yog'iHindiston yong'og'i yog'i va findiq kabi o'simlik moylarini iste'mol qilish kerak.
• Organik oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak, chunki bu qon guruhi noorganik oziq-ovqatlardagi pestitsidlar qoldiqlariga sezgir.
• Go'sht va sut mahsulotlaridan saqlaning.
• To'liq bug'doy va bug'doy uni, arpa yoki javdarni o'z ichiga olgan barcha ovqatlardan qoching, glyutensiz ovqatlaning.
• juda ko'p spirtli ichimliklar yoki kofein ichmang. Buning o'rniga o'simlik choyi yoki suv iching.
• Ko'pincha yoga, tay chi va yurish kabi tinchlantiruvchi mashqlarni bajarish tavsiya etiladi.
• Tavsiya etilgan qo'shimchalar orasida kaltsiy, temir, A va E vitaminlari mavjud.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish B guruhi

B qon guruhiga ega bo'lganlar ko'chmanchilar deb ataladi, chunki ular ko'p ko'chirilgan va katta maydonlarni egallagan ko'chmanchi xalqlardan kelib chiqqan deb hisoblanadi.

B qon guruhiturli xil oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan yuqori bag'rikenglikni rivojlantirdi, ya'ni ularga barcha makroelementlarning oqilona miqdorini o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish kerak.

• Go'sht, meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Eng yaxshi tanlov - bargli ko'katlar, banan, uzum, ananas, olxo'ri, zaytun moyi, zig'ir moyi, sut mahsulotlari, kurka, qo'zichoq, jo'xori uni, guruch va tariq.
• Sut mahsulotlari muhosaba qilinadi va agar ular oshqozon buzilishiga olib kelmasa, iste'mol qilinishi mumkin.
• Yeryong'oq, MisrYasmiq, kleykovina va juda ko'p tovuq go'shtini iste'mol qilishdan saqlaning. Tovuqni boshqa oqsil manbalari bilan almashtiring.
• Siz yashil choy, suv va tabiiy sharbat ichishingiz mumkin.
• Yugurish, yugurish yoki velosipedda yurish kabi rag'batlantiruvchi mashqlarni bajaring.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish AB guruhi

AB qon guruhlariturli xil oqsillarni va hatto tarkibida oqsil va yog 'bo'lgan ovqatlarni hazm qilishda boshqa qon guruhlariga nisbatan foydalidir.

D'Adamoning so'zlariga ko'ra, "AB qon guruhi odamlarning bir-biriga aralashishi natijasida hosil bo'lgan yagona qon guruhidir". Shunday qilib, ular A va B toifali qon turlarining afzalliklari va qiyinchiliklarini baham ko'rishadi.

• A yoki B qon guruhi bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilgan ovqatlarni iste'mol qiling. Bu to'g'ri ovqatlanishni talab qiladi. Chunki u ko'p miqdorda tolalar, o'simlik ovqatlari, shuningdek, ba'zi sut va hayvon oqsillari manbalarini o'z ichiga oladi.
• Turli xil sabzavotlar, mevalar, dengiz mahsulotlari, baliq, go'sht, sut mahsulotlari, dukkaklilar va donlarni iste'mol qiling. Eng yaxshi variantlardan biri - bargli ko'katlar, O'rik, gilos, greyfurt, uzum, kivi, limon, ananas va olxo'ri.
• Hazmsizlikka olib keladigan ba'zi donalar va urug'lar bilan birga juda ko'p qizil go'sht iste'mol qilishdan saqlaning. Go'sht iste'molini cheklash uchun siz baliq va dengiz mahsulotlariga murojaat qilishingiz mumkin.
• Fasol, makkajo'xori, sirka va spirtli ichimliklarni cheklang.
• suv, qahva va yashil choy uchun.
• Tinchlantiruvchi mashqlarni bajaring.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish 0 guruh

0 qon guruhiAytishlaricha, ovchi ajdodlari go‘sht, baliq va hayvonot ovqatlarini ko‘p iste’mol qilgan. O qon guruhi ba'zi ovqat hazm qilish afzalliklariga ega, chunki u hayvonot mahsulotlarida mavjud bo'lgan xolesterinni boshqa qon turlariga qaraganda samaraliroq metabollashi mumkin. Bundan tashqari, sut mahsulotlari tarkibidagi kaltsiyni yaxshiroq o'zlashtiradi.

• Baliq, go'sht, qo'zichoq, dana, tuxum Kam uglevodli dietani iste'mol qiling, ayniqsa go'sht va boshqa hayvonlarning go'shti kabi proteinga boy.
• Baliq oqsilning muhim manbai hisoblanadi. ko'k baliq, codHalibut, skumbriya, orkinos, losos, dengiz o'tlari, bejirim va qilich baliqlari kabi turli xil baliqlarni iste'mol qiling.
• Meva va donlardan kamroq uglevodlar va shakarlarni iste'mol qiling. To'liq sutni me'yorida iste'mol qiling. Yeryong'oq, makkajo'xori, baklagiller, dukkaklilar va donalardan uzoqroq turing.
• Yugurish, yugurish yoki velosipedda yurish kabi muntazam aerobik mashqlarni bajaring.

Oziqlanish qon guruhiga qarab ishlaydimi?

Uning mashhurligiga qaramay, bu parhez haqida ba'zi shubhalar mavjud. Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassislari genetik jihatdan asoslangan ovqatlanishga ishonishsa-da, ular qon guruhining bunga aloqasi yo'q deb o'ylashmaydi.

Inson sog'lom ovqatlansa va immunitet tizimini saqlab tursa, qon guruhi haqida ortiqcha tashvishlanishning hojati yo'q.

Qon guruhiga ko'ra ovqatlanish zaiflashadimi?

Ko'p odamlar vazn yo'qotish umidida qon guruhi dietasiga murojaat qilishadi. Qon guruhi dietasi kilogramm berishga yordam beradi. Ammo bu odamning qon guruhiga hech qanday aloqasi yo'q. Og'irlikni yo'qotish cheklangan ovqatlanish va zararli ovqatlardan voz kechish bilan bog'liq. Shu tarzda ovqatlanish qon guruhidan qat'iy nazar zaiflashadi.

Xulosa qilish uchun;

Qon guruhiga ko'ra ovqatlanish - bu bizning genetik xususiyatlarimizdan kelib chiqib, sog'liq va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar beradigan parhez. Ushbu dietaning tarafdorlari qon guruhi (A, B, AB yoki O) oziq-ovqat turlariga qanday javob berishini tushunish uchun muhim vosita ekanligini aytishadi. Biroq, bu haqiqat ekanligiga hech qanday kuchli dalil yo'q.

Manbalar: 1, 2