0 qon guruhi bo'yicha ovqatlanish - nima yeyish kerak va nimani eyish mumkin emas?

O qon guruhiga ko'ra ovqatlanish O qon guruhiga ega bo'lganlar uchun tayyorlangan ovqatlanish shaklidir. O qon guruhi - yovvoyi hayvonlarni ovlagan va ularning go'shti bilan oziqlangan birinchi odamlarning qon guruhi. Shuning uchun qizil go'sht nol qon guruhining ajralmas oziq-ovqatidir.

Nolinchi guruh intensiv jismoniy faollik va hayvon oqsili bilan rivojlanadi. Ovqat hazm qilish tizimi qadimgi davrlarda bo'lgani kabi ishlaydi. Ovchi-yig'uvchilarning yuqori proteinli dietasi va intensiv jismoniy faoliyat zarurati qadim zamonlardan beri nol guruhi tizimiga kiritilgan.

Bugungi hayvon oqsili 0 qon guruhiga ko'ra ovqatlanish uchun mos emas. Ular ota-bobolaridan meros bo'lib qolgan an'anaga ko'ra organik hayvon oqsillarini iste'mol qilishlari kerak. Bugungi kunda iste'mol qilinadigan go'sht juda yog'li, gormonlar va antibiotiklarga to'la.

0 qon guruhiga ko'ra ovqatlanishda iste'mol qilinishi kerak bo'lgan hayvonlarning oqsillari, kimyoviy moddalarsiz go'sht va parranda go'shti bilan, baliqyuk mashinasi. Nol qon guruhi uchun sut mahsulotlari va don mahsulotlari tavsiya etilmaydi, chunki ular ovqat hazm qilish tizimiga mos kelmaydi.

0 qon guruhi bo'yicha ovqatlanish

Qon guruhi 0 bo'lganlar don va u non iste'mol qilishdan saqlansa, vazn yo'qotishi mumkin. Nol guruhining vaznini oshirishning eng katta omili bug'doy mahsulotlarida mavjud bo'lgan kleykovinadir.

Kleykovina insulin metabolizmini inhibe qiladi va kaloriyalarni yoqishni cheklaydi. Shuning uchun, kleykovina o'z ichiga olgan ovqatlar 0 qon guruhiga ko'ra ovqatlanish ro'yxatiga kiritilmasligi kerak.

Nol guruhining vaznini yo'qotishning yana bir omili qalqonsimon bez funktsiyasidir. Nolinchi guruhga ega bo'lganlar qalqonsimon bezning sekin ishlashiga ega. Gipotireoz Ushbu holat deb ataladigan narsa yod etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Bu vazn ortishi, tanadagi suv to'planishi, mushaklarning yo'qolishi va haddan tashqari charchoqni keltirib chiqaradi.

0 qon guruhi uchun kilogramm ortishiga olib keladigan oziq-ovqatlar quyidagilardir;

Bug'doy kleykovina

• Bu insulin etarliligini inhibe qiladi.
• Bu metabolizmni sekinlashtiradi.

Misr

• Bu insulin etarliligini inhibe qiladi.
• Bu metabolizmni sekinlashtiradi.

Haricot fasulyesi

• Bu kaloriyalarni yoqishni kamaytiradi.

Yasmiq

• Bu ozuqa moddalarining so'rilishini oldini oladi.

Karam

• Qalqonsimon bez gormoni sekretsiyasini inhibe qiladi.

Bryussel gullari

• Qalqonsimon bez gormoni sekretsiyasini inhibe qiladi.

gulkaram

• Qalqonsimon bez gormoni sekretsiyasini inhibe qiladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun nol qon guruhiga yordam beradigan ovqatlar;

dengiz o'tlari

• Yod o'z ichiga oladi, qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishni oshiradi.

Dengiz mahsulotlari

• Yod o'z ichiga oladi, qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishni oshiradi.

Yodlangan tuz

• Yod o'z ichiga oladi, qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishni oshiradi.

Jigar

• Bu B vitaminlari manbai, metabolizmni tezlashtiradi.

Qizil go'sht

• Bu B vitaminlari manbai, metabolizmni tezlashtiradi.

Kale, ismaloq, brokkoli

• Bu B vitaminlari manbai, metabolizmni tezlashtiradi.

Dr. Piter J.D'Adamoga ko'ra; Oziq-ovqatlar 0 qon guruhiga ko'ra ovqatlanishda uchga bo'linadi;

Juda foydali: Bu tibbiyotga o'xshaydi.

Foydali yoki zararli emas: u ovqatga o'xshaydi.

Qochish kerak bo'lgan narsalar: zaharga o'xshaydi.

0 qon guruhini qanday ovqatlantirish kerak?

0 qon guruhi uchun foydali ovqatlar

Bu ovqatlar nol qon guruhiga ko'ra ovqatlanishda juda foydali.

Go'sht va parranda go'shti: biftek, qo'zichoq, qo'ylar, ov go'shtlari, yurak, mol go'shti jigari

Dengiz mahsulotlari: Perch, cod, taglik, pike, qilichboz, perch, mersin, alabalık

Sut mahsulotlari va tuxumlar: 0 guruhi bo'lganlar sut va sut mahsulotlaridan qat'iyan voz kechishlari kerak.

Yog'lar va yog'lar: Zig'ir moyi, zaytun yog'i

Yong'oq va urug'lar: Qovoq urug'lari, yong'oq

Dukkaklilar: Adzuki loviya, qora ko'zli no'xat

Nonushta donlari: Nolinchi guruhga kirganlar dietadan chiqarilishi kerak, chunki ular bug'doy mahsulotlariga sezgir.

Nonlar: Essen noni

Hububot: Nolinchi guruh uchun foydali donalar yo'q.

Sabzavotlar: Artishok, hindiba, Bomiyon, piyoz, qalampir, momaqaymoq, lavlagi, turp, shirin kartoshka, oshqovoq, dengiz o'tlari, marul, zanjabil, brokkoli, petrushka, ismaloq

Mevalar: Banan, ko'k, guava, anjir, olxo'ri, olxo'ri, Mango, gilos

Meva sharbatlari va suyuq ovqatlar: Mango sharbati, guava sharbati, qora gilos sharbati

Ziravorlar va ziravorlar: Echki shoxi, kori, dengiz o'ti, maydanoz, qalampir, qayen qalampiri, zerdeçal

Soslar: O guruhi uchun foydali sous turi mavjud emas.

O'simlik choylari: Rosehip, jo'ka, tut, zanjabil, şerbetçiotu, fenugreek

Turli xil ichimliklar: Soda, mineral suv, yashil choy

0 qon guruhi uchun foydali yoki zararli bo'lmagan ovqatlar

0 qon guruhiga ko'ra dietada bu ovqatlar tanaga hech qanday foyda yoki zarar keltirmaydi, siz ularni eyishingiz mumkin.

Go'sht va parranda go'shti: Tovuq, o'rdak, echki, keklik, qirg'ovul, quyon, Hindi

Dengiz mahsulotlari: Hamsi, ko'k baliq, karp, ikra, kefal, qisqichbaqa, istiridyalar, losos, omar, kefal, seld, chuchuk suv shamchasi, orkinos, mayda qisqichbaqa, kumush baliq, sardalye, hadok

Sut mahsulotlari va tuxumlar: Yog ', echki pishloqi, pishloqli pishloq, tvorog, tuxum, mozzarella

Yog'lar va yog'lar: Bodom yog'i, Susan yog'i, kolza yog'i, Baliq yog'i,

Yong'oq va urug'lar: Bodom, bodom yog'i, kunjut urug'lari, findiq, qarag'ay yong'oqlari, issiq o'lkalarda

Dukkaklilar: Lima loviya, mung loviya, no'xat, soya, keng loviya, nohut, Ayshekadın loviya

Nonushta donlari: Karabuğday, jo'xori, Yuvilgan jo'xori, guruch kepagi, kraxmal, yozilgan

Nonlar: Javdar noni, jo'xori kepagi, glyutensiz non

Hububot: Yulaf uni, javdar uni, guruch uni

Sabzavotlar: Arugula, qushqo'nmas, arpabodiyon, qo'ziqorin, pırasa, pomidor, arpabodiyon, patlıcan, qizil qalampir, sarimsoq, sholg'om, selderey, Qovoq, sabzi, zaytun, sariyog '

Mevalar: Olma, o'rik, behi, xurmo, papayya, shaftoli, nok, limon, klyukva, tut, nektarin, qulupnay, tarvuz, ananas, anor, qovun, malina, krijovnik, greyfurt

Meva sharbatlari va suyuq ovqatlar: olma sharbati, o'rik sharbati, limon sharbati, papayya sharbati, nok sharbati

Ziravorlar va ziravorlar: Yangi buloq, qizilmiya, zira, arpabodiyon, kekik, vanilin, reyhan, dafna, bergamot, kardamom, asal, chinor siropi, chili qalampiri, shokolad, dolchin, chinnigullar, yalpiz, shakar, Safran, qora qalampir

Soslar: Jam, soya sousi, xantal, sirka, olma sirkasi

O'simlik choylari: Qizilmiya, yalpiz, yarrow, oqsoqollar, adaçayı, senna, malina bargi, jenshen, do'lana

Turli xil ichimliklar bilanr: qizil vino

0 qon guruhi uchun ovqatlardan qochish kerak

0 qon guruhiga ko'ra dietada bu ovqatlardan voz kechish kerak.

Go'sht va parranda go'shti: Bekon, jambon

Dengiz mahsulotlari: Dudlangan baliq, qisqichbaqasimonlar, mushuklar, kalamar, sakkizoyoq

Sut mahsulotlari va tuxumlar: Moviy pishloq, Qaymoqli pishloq, sariyog ', kazein, kraxmal, sut, o'simlik pishloq, gruyere, muzqaymoq, kefir, dil pishloq, zardob, qatiq, parmesan, tvorog, smetana, tvorog

Yog'lar va yog'lar: Avakado yog'i, yerfıstığı yog'i, Misr yog'iHindiston yong'og'i yog'i, soya yog'i, aspir yog'i, paxta yog'i

Yong'oq va urug'lar: Pista, yeryong‘oq moyi, kaju, kungaboqar urug'lari, ko'knori urug'lari, yerfıstığı, kashtan

Dukkaklilar: Buyrak loviyasi, yasmiq

Nonushta donlari: Arpa, makkajo'xori, don, jo'xori uni, irmik, kadayif, bug'doy kepagi

Nonlar: Turkcha simit, makkajo'xori noni, bug'doy noni

Hububot: Arpa uni, kuskus, qattiq bug'doy uni, kleykovina uni, oq un, butun bug'doy uni

Sabzavotlar: Shitake qo'ziqorin, kartoshka, gulkaram, bodring, makkajo'xori, tuzlangan bodring

Mevalar: Avakado, hindiston yong'og'i, kivi mevasi, mandarin, apelsin, karapuz

Meva sharbatlari va suyuq ovqatlar: Karapuz, apelsin, mandarin sharbatlari, kokos suti

Ziravorlar va ziravorlar: Fruktoza, qayta ishlangan shakar, glyukoza siropimakkajo'xori siropi, aspartam, makkajo'xori kraxmal

Soslar: Ketchup, mayonez, tuzlangan, tuzlangan sharbat

O'simlik choylari: Burdok, koltsfoot, makkajo'xori pushti, gilos, tilla, archa, qushqo'nmas, echinatseya

Turli xil ichimliklar: Spirtli ichimliklar, kofe, qora choy, gazlangan ichimliklar

0 Qon guruhi uchun retseptlar

0 qon guruhiga ko'ra ovqatlanishda foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi retseptlar quyidagilardir;

Pishirilgan baliq

materiallari

• 1,5-2 kg alabalık yoki boshqa har qanday baliq
• Limon sharbati
• tuz
• Chorak stakan zaytun moyi
• 1 choy qoshiq qalampir
• bir choy qoshiq zira

Bu qanday amalga oshiriladi?

• Pechni 175 darajaga qo'ying.
• Baliqni tozalang, tuz va limon sharbati bilan artib oling. Yarim soatga qoldiring va suvni torting.
• Baliqni moylash va ziravorlar qo'shgandan so'ng uni pechga qo'ying.
• 30-40 daqiqa davomida pishiring.

yashil loviya salat

materiallari

• Yarim kilogramm yashil loviya
• 1 limon sharbati
• 3 osh qoshiq zaytun moyi
• 2 tish sarimsoq
• 2-3 choy qoshiq tuz

Bu qanday amalga oshiriladi?

• Fasolni yuving, saralang va maydalang.
• U yumshaguncha qaynatib oling va suvni to'kib tashlang.
• Sovugandan keyin uni salat idishiga quying.
• Limon sharbati, zaytun moyi, sarimsoq va tuz bilan tayyorlangan sousni qo'shing.

Go'sht to'pi

materiallari

• 1 kilogramm maydalangan qo'zichoq
• 1 katta piyoz
• 2 choy qoshiq tuzi
• Yarim choy qoshiq qora qalampir
• Yarim choy qoshiq xushbo'y qalampir
• 1 stakan tug'ralgan maydanoz
• Yarim stakan limon sharbati

Bu qanday amalga oshiriladi?

• Petrushka va limon sharbatidan tashqari barcha ingredientlarni aralashtiring.
• Panjara uchun: maydalangan go'shtdan bo'laklarni olib, kabob shishiga ulang.
• Rotisseriya tayyorlash uchun: qiyma go'shtdan bo'laklarni oling va ularni dumalab, uzunlamasına köfte hosil qiling. Uni pishirish tepsisiga qo'ying va 250 darajaga oldindan qizdirilgan pechga qo'ying. Bir tomoni pishirilgandan so'ng, boshqa tomonini aylantiring va pishiring.
• Köfte ustiga limon sharbati tushiring va maydanoz bilan bezang.

Naturopatik tibbiyot bo'yicha mutaxassis Piter D'Adamo qon guruhidagi parhez insonning umumiy sog'lig'ini yaxshilashi va ayrim kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkinligi haqidagi g'oyani ommalashtirdi. Yuqoridagi ma'lumotlarQon guruhi bo'yicha parhezUning kitobida aytilganlarning qisqacha mazmuni.

Hozirgi vaqtda ushbu parhezning samarali ekanligi yoki undan foydalanishni qo'llab-quvvatlaganligi to'g'risida kuchli dalillar mavjud emas. Ratsionning qon guruhiga qarab ta'sirini o'rganish juda kam uchraydi va hozirgi tadqiqotlar uning samaradorligini isbotlamagan. Masalan, 2014 yildagi tadqiqot mualliflari xulosalariga ko'ra qon guruhi dietasi ma'lum foyda keltiradi degan da'volarni qo'llab-quvvatlamaydi.

Qon guruhi parheziga rioya qilganlar o'zlarini sog'lom deb aytishdi, ammo bu umuman sog'lom ovqat iste'mol qilish bilan bog'liq.

Har qanday parhez yoki jismoniy mashqlar dasturida bo'lgani kabi, qon guruhi dietasini boshlashdan oldin shifokor bilan suhbatlashish zarur.