Vyakula ambavyo ni Rahisi Kuyeyushwa - Vyakula 15 ambavyo ni Rahisi Kuyeyushwa

Afya ya mmeng'enyo wa chakula ni muhimu sana kwa mwili wetu. Kwa bahati mbaya, watu wengi hupata matatizo ya usagaji chakula kama vile kuvimbiwa, gesi, kuhara au uvimbe. matatizo ya utumbo uvumilivu wa chakula, sumu ya chakula, ugonjwa wa bowel wenye hasira ve Ugonjwa wa Crohn Inaweza kusababishwa na magonjwa sugu ambayo huathiri mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kama vile njia ya utumbo, na vile vile tunachokula. Watu wenye matatizo ya usagaji chakula wanapendelea vyakula ambavyo ni rahisi kusaga. Hapa kuna orodha ya vyakula vinavyoweza kuyeyushwa kwa urahisi:

• mchele
• nyama konda
• ndizi mbivu
• Viazi za kuchemsha
• Yai nyeupe
• samaki konda
• Mgando
• nafaka nzima
• Tangawizi
• Jira
• Fennel
• beet
• apples
• Tango
• Erik

Rahisi Kumeng'enya Vyakula

mchele

• Wali ni sehemu ya kwanza kati ya vyakula ambavyo ni rahisi kusaga.
• Kwa sababu mchele una wanga na ni rahisi kusaga. 
• pilau Ingawa ni bora kuliko wali mweupe, miili yetu humeng'enya wali mweupe haraka.
• Kula wali baridi hufanya iwe vigumu kusaga. Hadi inapoa, wanga kwenye mchele, wanga suguama kubadilisha; Hii inachelewesha digestion.
• Kwa hivyo, kula wali wakati ni moto kwa usagaji chakula.

nyama konda

• Kuku ve hindi Nyama konda kama vile nyama humeng'enywa kwa urahisi tumboni. Zina kiasi kikubwa cha protini ya ubora. 
• Usile ngozi ya kuku kwa sababu ina mafuta magumu kusaga.
• Usikae nyama, kwani mafuta yanaweza kuvuruga tumbo. 

ndizi mbivu

• ndiziIngawa ni tunda lenye lishe, ni rahisi kusaga chakula. 
• Ina wanga kwa namna ya wanga au sukari, kulingana na ukomavu wake.
• Ndizi za kijani kibichi, ambazo hazijaiva, zina wanga nyingi zinazostahimili, jambo ambalo hufanya iwe vigumu kusaga. 
• Ndizi inapoiva, wanga iliyomo hubadilika na kuwa sukari rahisi ambayo mwili unaweza kusaga kwa urahisi.
• Hii hulainisha ndizi na kuifanya iwe na usagaji zaidi.

Viazi za kuchemsha

• viaziNi matajiri katika wanga na ina baadhi ya virutubisho muhimu. 
• Kabohaidreti katika viazi ni wanga nyingi.
• Kuchemsha viazi hufanya wanga iwe rahisi kumeng'enya. Viazi za kuchemsha huwa na wanga kidogo kuliko viazi zilizopikwa. Kwa hiyo, kuteketeza viazi zilizopikwa huwezesha digestion.
• Kama ilivyo kwa mchele, ulaji wa viazi baridi huongeza kiwango cha wanga sugu, ambayo inafanya iwe ngumu kusaga. 
• Chemsha iwezekanavyo na kula ukiwa moto ili kuwezesha usagaji chakula.

Yai nyeupe

• Mayai ni moja ya vyakula vyenye lishe zaidi. Mbali na maudhui ya vitamini na madini, hutoa protini yenye ubora wa juu. Virutubisho vingi vilivyomo viko kwenye yolk, ambayo ina mafuta.
• Ikiwa ni protini yai nyeupeiko ndani.
• Baadhi ya watu wanaona vigumu kumeng'enya kiini cha yai, kwa vile kiini kina mafuta mengi. Watu hawa wanaweza tu kula yai nyeupe.
• Kula yai iliyochemshwa, kwani inaweza kuvuruga tumbo wakati imetengenezwa kwa mafuta.

samaki konda

• Samaki Kula kuna faida kadhaa, kama vile kuwezesha usagaji chakula. 
• codSamaki waliokonda, kama vile haddoki, karibu hawana wanga na hutoa protini bora.
• Protini kutoka kwa wanyama, kama vile kunde, humeng'enywa kwa urahisi zaidi kuliko protini ya mboga.

Mgando

• Baadhi ya aina ya mtindi ni matajiri katika bakteria kirafiki inayoitwa probiotics. Kutumia probiotics ni manufaa kwa afya na kulisha bakteria ya utumbo.
• probiotics hurahisisha usagaji chakula. Kwa hiyo, ulaji wa mtindi hupunguza matatizo ya usagaji chakula kama vile uvimbe.

nafaka nzima

• nafaka nzima Ni chanzo cha nyuzi mumunyifu na isiyoyeyuka. 
• Nyuzi mumunyifu huunda dutu inayofanana na jeli kwenye utumbo mpana. Kwa hivyo, hunasa chakula na kupunguza kasi ya kunyonya kwa glucose. 
• Nyuzi zisizoyeyuka huongeza wingi kwenye kinyesi, na kuongeza kinyesi. 
• Nyuzinyuzi pia hutoa virutubisho kwa bakteria wazuri kwenye utumbo.
• Kula nafaka zisizokobolewa kama ngano, mtama, wali wa kahawia, oats, quinoa, buckwheat ili kuongeza ulaji wako wa nyuzi.

Tangawizi

• Tangawizi Mzizi una faida nyingi. Inatumika kama dawa ya mitishamba kwa mafua ya kawaida, kikohozi, kuvimba, kichefuchefu, na digestion. 
• Tangawizi ina athari nzuri kwa enzymes zinazosaidia kuvunja mafuta na protini. Inaharakisha mchakato wa kuondoa tumbo.

Jira

• JiraIna antioxidant, antimicrobial, antidiabetic, anticancer na antiepileptic mali. 
• Thymol, phytochemical inayopatikana katika cumin, huchochea usiri wa enzymes, asidi na bile ili kusaidia usagaji chakula.

Fennel

• FennelNi mimea ya carminative. Inasaidia kuzuia bloating, indigestion, gesi, maumivu ya tumbo. 
• Mbegu za fennel huchochea usiri wa juisi ya utumbo na kuboresha ufyonzaji wa virutubisho. 

beet

• beet Ina mali ya kupinga uchochezi na antioxidant ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa njia ya utumbo. 
• Pia huchochea uzalishaji wa bile, ambayo inasaidia usagaji wa mafuta.

apples

• applesNi chakula ambacho ni rahisi kusaga chenye vitamini, madini na nyuzinyuzi.
• Ina mali ya antioxidant ambayo husaidia kupunguza uharibifu wa oksidi na kuvimba katika viungo vya utumbo. 
• kupatikana katika apple pectini inaboresha digestion. Inasaidia ukuaji wa bakteria nzuri ya utumbo.

Tango

• Tango Ina mali ya kupambana na uchochezi pamoja na vitamini, madini, antioxidants.
• Inalainisha kinyesi kutokana na nyuzinyuzi nyingi na maji. Inazuia indigestion na kuvimbiwa kwa kudhibiti kinyesi. 

Erik

• Plum kavuNi tajiri katika nyuzi mumunyifu na isiyo na maji. 
• Inafanya kama laxative, kuchochea harakati ya peristaltic ya njia ya utumbo na koloni. 
• Inasaidia kupunguza kuvimba na kuimarisha kinga.

Kwa muhtasari;

Vyakula ambavyo ni rahisi kusaga hupendelewa ili kupunguza matatizo ya usagaji chakula. Vyakula ambavyo ni nzuri kwa usagaji chakula ni wali, nyama konda, ndizi mbivu, viazi vya kuchemsha, mayai meupe, samaki konda, mtindi, nafaka nzima, tangawizi, cumin, fenesi, beets, tufaha, matango, squash.

Marejeo: 1