Je, Probiotics Husaidia Kupunguza Uzito? Athari za Probiotics kwenye Kupunguza Uzito

probioticsni vijiumbe hai ambavyo vina manufaa mengi kiafya na hutokea kiasili kwenye utumbo. Inapatikana katika vyakula vilivyochachushwa na kuchukuliwa kupitia virutubisho. "Je, probiotics hukufanya kupunguza uzito?” ni miongoni mwa wanaotaka kujua jambo hilo.

Probiotics huboresha kazi ya kinga, utumbo na afya ya moyo. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa probiotics kwa kupoteza uzito na mafuta ya tumboilionyesha kuwa na ufanisi katika kupunguza

kufanya probiotics kufanya kupoteza uzito — *Je, probiotics hukufanya kupunguza uzito?*

Bakteria ya utumbo huathiri uzito wa mwili

Kuna mamia ya microorganisms katika mfumo wa utumbo. Wengi wao vitamini K na ni bakteria rafiki ambao hutoa virutubisho kadhaa muhimu, kama vile vitamini B fulani.

Pia husaidia kuvunja nyuzinyuzi ambazo mwili hauwezi kusaga na kuzibadilisha kuwa asidi ya mafuta ya mnyororo mfupi kama vile butyrate.

Kuna familia mbili kuu za bakteria yenye manufaa kwenye utumbo: bacteroidetes na firmicutes. Uzito wa mwili unahusiana na usawa wa familia hizi mbili za bakteria.

Uchunguzi wa wanadamu na wanyama umegundua kuwa watu wa uzito wa kati wana bakteria tofauti ya utumbo kuliko wale walio na uzito mkubwa au feta.

Watu wazito zaidi huwa na tofauti ndogo ya bakteria ya matumbo kuliko watu waliokonda.

Baadhi ya tafiti za wanyama zinaonyesha kwamba wakati bakteria ya utumbo kutoka kwa panya wanene hupandikizwa kwenye utumbo wa panya waliokonda, panya waliokonda hupata unene kupita kiasi.

Je, probiotics hukufanya kupunguza uzito?

probiotics, asidi ya mafuta ya mlolongo mfupi Inathiri hamu ya kula na matumizi ya nishati kupitia utengenezaji wa acetate, propionate, na butyrate.

Baadhi ya probiotics huzuia kunyonya kwa mafuta kutoka kwa chakula na kuongeza kiasi cha mafuta yaliyotolewa na kinyesi. Kwa maneno mengine, inaruhusu mwili kuchukua kalori chache kutoka kwa chakula kilicholiwa.

Je, Siagi ya Karanga Hukufanya Uongeze Uzito? Je, ni Faida na Madhara gani?

Probiotics pia husaidia kupunguza uzito kwa njia zingine, kama vile:

Inachochea usiri wa homoni zinazodhibiti hamu ya kula

Probiotiki husaidia kutoa homoni zinazopunguza hamu ya kula glucagon-kama peptide-1 (GLP-1) na peptide YY (PYY). Kuongezeka kwa viwango vya homoni hizi husababisha kalori na kuchoma mafuta.

Huongeza viwango vya protini zinazodhibiti mafuta

Probiotics inaweza kuongeza viwango vya protini angiopoietin-kama 4 (ANGPTL4). Hii inasababisha kupungua kwa uhifadhi wa mafuta.

Probiotics husaidia kuyeyusha mafuta ya tumbo

Uchunguzi wa watu wenye uzito mkubwa na feta unaonyesha kwamba probiotics inaweza kusaidia kupunguza uzito na kupunguza asilimia ya mafuta ya mwili.

Hasa, utafiti Lactobacillus Aligundua kuwa aina fulani za mimea ya mimea inaweza kusaidia kupunguza uzito na kupunguza mafuta ya tumbo.

Jinsi ya kutumia probiotics kwa kupoteza uzito?

?Je, dawa za kuzuia mimba hudhoofika?? Tulijibu swali. Ili kupoteza uzito, probiotics inaweza kuchukuliwa kwa njia mbili tofauti;

virutubisho

Vidonge vingi vya probiotic vinapatikana. Bidhaa hizi ni kawaida Lactobacillus au Bifidobacterium inajumuisha aina za bakteria. Wakati mwingine wao ni pamoja na wote wawili.

Vidonge vya Probiotic vinapatikana katika maduka ya chakula cha afya, maduka ya dawa, na vinaweza kununuliwa mtandaoni.

vyakula vilivyochachushwa

Vyakula vingi vina viumbe hivi vyenye afya. Mtindi ni chanzo kinachojulikana zaidi cha chakula cha probiotics. Mtindi, hakika Lactobacillus au Bifidobacterium Ni maziwa yaliyochachushwa na matatizo.

Vyakula vingine vilivyochacha ambavyo vina bakteria yenye faida ni pamoja na: