Sio wewe pekee unayesumbuliwa na gesi na uvimbe. Kila mtu hupigwa gesi mara kwa mara. Gesi husababishwa na kumeza hewa na kuvunja chakula katika njia ya utumbo. Kwa hiyo, chakula tunachokula kinakuwa muhimu katika kutatua tatizo la gesi. Sawa "Ni vyakula gani husababisha gesi? unajua?
Ni Vyakula Gani Husababisha Gesi?
Kwa wastani, mtu hupita gesi mara 14 kwa siku. Idadi inatofautiana kati ya mtu na mtu, lakini kwa wengine ni zaidi na kwa wengine ni kidogo. Wakati kupitisha gesi ni mchakato wa kawaida kabisa, sehemu mbaya zaidi ya hali hiyo ni kwamba inakuweka katika matatizo katika hali za kijamii. Mara kwa mara unahisi haja ya kwenda kwenye choo.
Kitu ambacho kinaweza kuondoa tatizo hilo kwa kiasi kikubwa ni kutumia vyakula vinavyozalisha gesi kwa uangalifu zaidi. Hasa ikiwa utakuwa katika hali za kijamii. Sasa "vyakula vinavyozalisha gesi""Hebu tuorodheshe kinachoendelea.
kunde
Vyakula vinavyosababisha gesi nyingi, kunde. Kuna njia rahisi ya kuzuia hili. Ikiwa utaloweka kunde utapika kwenye maji usiku uliopita, hatari ya kusababisha gesi imepunguzwa.
vitunguu
mboga yenye manufaa vitunguu saumu Ikiwa unakula mbichi, itasababisha gesi. Kupika hupunguza tatizo la gesi ya vitunguu.
vitunguu
vitunguu Inasababisha uvimbe kwa sababu ina fructan. Ikiwa mboga hii inakupa gesi, jaribu kupika na mimea mingine.
mboga za cruciferous
broccoli, cauliflower, kabichi Ingawa mboga za cruciferous kama vile mboga za cruciferous zina vitamini na madini yenye manufaa, zinaweza kusababisha gesi kwa baadhi ya watu kwa kusababisha uvimbe. Katika kesi hii, unaweza kula mbadala tofauti za mboga kama vile mchicha, lettu na zukini badala ya mboga za cruciferous.
Unajua unyeti wa gluten. Hali hii husababishwa na gluteni, protini katika ngano. Hii husababisha athari za mzio kwa baadhi ya watu, na kusababisha uvimbe na gesi. Wale walio na unyeti wa gluteni au ugonjwa wa celiac ngano Badala yake, chagua nafaka zisizo na gluteni.
Bidhaa za maziwa
Vyakula na vinywaji vinavyotokana na maziwa, kama vile jibini, mtindi, kefir, vinaweza kusababisha uvimbe na gesi kutokana na lactose inayopatikana katika maziwa. Watu ambao wana gesi wakati wanakunywa maziwa, maziwa ya soya, maziwa ya almond Unaweza kunywa maziwa ya mitishamba kama vile
shayiri
shayiri Ni chakula chenye nyuzinyuzi nyingi ambacho hukuweka kushiba kwa muda mrefu. Kwa sababu ya kipengele hiki, inaweza kusababisha gesi kwa baadhi ya watu. Ikiwa una matatizo ya gesi unapokula shayiri, unaweza kutumia vyakula mbadala kama vile wali wa kahawia, shayiri na quinoa.
Fizi
Kutafuna gum husababisha gesi tumboni kutokana na kumeza hewa kupita kiasi.
Viazi na mahindi
Kwa sababu ya wanga mwingi, mboga hizi ni ngumu kusaga na kusababisha gesi.
Matunda haya si rahisi kumeng'enywa. sorbitol Ina nyuzi inayoitwa Ikiwa apples na peaches husababisha gesi, jaribu kula kidogo ya matunda haya.
kaka
Bia ni kinywaji cha kaboni kinachozalishwa kwa kuchachusha nafaka mbalimbali. Gesi kutoka kwa kabohaidreti zilizochacha na mchakato wa kaboni inaweza kusababisha uvimbe wa matumbo na gesi. Kutokana na maudhui ya gluteni katika bia, watu walio na mizio wanaweza kupata matatizo ya gesi.
