Çfarë është e mirë për presionin e lartë të gjakut? Si të ulni presionin e gjakut?

Tensioni i lartë i gjakut shkaktohet nga aktivitetet tona të përditshme si mbingrënia, konsumimi i tepërt i kripës, stresi, pirja e duhanit, pirja e alkoolit. Tensioni i lartë i gjakut, i quajtur ndryshe edhe hipertensioni, është një sëmundje me ritme të larta në vendin tonë dhe në botë. Është vlerësuar se një në çdo tre persona ka hipertension. Shkalla e lartë tregon seriozitetin e situatës. Pra, çfarë është e mirë për presionin e lartë të gjakut?

Gjërat që janë të mira për presionin e lartë të gjakut në fakt fshihen në stilin tonë të jetesës. Mënyra për të ulur presionin e gjakut është të heqim qafe zakonet tona të pashëndetshme. Tani le të flasim për të gjitha detajet që duhet të dihen për presionin e lartë të gjakut.

Çfarë është hipertensioni?

Presioni i lartë i gjakut ndodh si rezultat i aplikimit të forcës së tepërt në muret e enëve nëpër të cilat kalon gjaku. Është e nevojshme të mbahet nën kontroll presioni i gjakut për të parandaluar komplikime të tilla si goditje në tru, sëmundje të veshkave, humbje të shikimit dhe dështim të zemrës.

Llojet e hipertensionit

Ka kryesisht dy lloje të hipertensionit;

• Hipertensioni primar Shkaku i këtij lloji të hipertensionit është i panjohur. Hipertensioni primar diagnostikohet kur presioni i gjakut është i lartë më shumë se tre herë radhazi dhe nuk mund të gjendet ndonjë shkak.
• Hipertensioni sekondar – Nëse hipertensioni shkaktohet nga një anomali në arterie ose një bllokim i rrugëve të frymëmarrjes gjatë gjumit, është hipertension dytësor.

Presioni i gjakut regjistrohet sipas dy shifrave. E para është presioni sistolik i gjakut i aplikuar ndërsa zemra rreh (presioni i lartë i gjakut në kuptimin popullor). E dyta është presioni diastolik i gjakut (presioni diastolik i gjakut), i cili aplikohet kur zemra është në qetësi ndërmjet rrahjeve.

Hipertensioni ndahet në disa lloje:

• Hipertensioni sistolik i izoluar. Presioni normal i gjakut është zakonisht më pak se 120/80. Tek njerëzit me hipertension sistolik të izoluar, presioni sistolik rritet mbi 140, ndërsa presioni diastolik mbetet në kufirin normal (nën 90). Hipertensioni sistolik i izoluar është i zakonshëm tek të moshuarit mbi 65 vjeç.
• Hipertensioni malinj. Ky është një lloj shumë i rrallë i hipertensionit. Ky lloj zakonisht shihet tek të rinjtë dhe gratë me toksemi të shtatzënisë. Hipertensioni malinj manifestohet kur presioni i gjakut rritet papritur dhe shumë shpejt. Është një gjendje që kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor.
• Hipertensioni rezistent. Nëse ilaçet antihipertensive të rekomanduara nga mjeku nuk japin efekt, mund të ketë hipertension rezistent.

Disa lloje të hipertensionit shfaqen me kriza. Ndodh për një kohë dhe më pas qetësohet vetë. Këto janë hipertensioni i shtresës së bardhë dhe hipertensioni i paqëndrueshëm.

Çfarë e shkakton presionin e lartë të gjakut?

Presioni i lartë i gjakut shkaktohet nga:

• apnea obstruktive e gjumit
• sëmundje të veshkave
• Tumoret e gjëndrës mbiveshkore
• problemet e tiroides
• Disa defekte të lindura në enët e gjakut
• Pilula kontraceptive, ilaçe kundër të ftohtit, dekongestantë, qetësues dhimbjesh pa recetë dhe disa medikamente me recetë 
• Përdorimi i paligjshëm i drogës, si kokaina dhe amfetaminat

Faktorët e rrezikut për presionin e lartë të gjakut

Zemra jonë pompon gjak në të gjithë trupin tonë. Ky veprim pompimi krijon një presion që është normal në arterie. Megjithatë, te njerëzit me presion të lartë të gjakut, ky presion është më i rëndë. Ndërsa shkaku i saktë i kësaj rritjeje të presionit ende nuk është përcaktuar, disa faktorë mendohet të jenë përgjegjës për gjendjen:

• mosha - Të moshuarit janë në rrezik më të lartë të zhvillimit të presionit të lartë të gjakut.
• Gjenetika - Ata me një familje ose të afërm me hipertension kanë një rrezik më të lartë për të zhvilluar këtë gjendje.
• Nxehtësia - Presioni i gjakut rritet në klimat e ftohta (për shkak të ngushtimit të arterieve) dhe ulet në klimat e ngrohta.
• Përkatësia etnike - Ata me origjinë afrikane ose aziatike kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të presionit të lartë të gjakut.
• Obeziteti - Njerëzit që janë mbipeshë janë në rrezik të zhvillimit të presionit të lartë të gjakut.
• Gjinia - Në përgjithësi, presioni i lartë i gjakut është më i zakonshëm tek meshkujt sesa tek femrat.
• pasiviteti - Një mënyrë jetese e ulur e vë një person në rrezik të zhvillimit të presionit të lartë të gjakut.
• Të pi duhan
• duke pirë shumë alkool
• konsumimi i sasive të mëdha të kripës
• Ngrënia e pasur me yndyrë
• Stres
• Gjendje të tilla si diabeti dhe psoriasis
• Shtatzënia

Simptomat e presionit të lartë të gjakut

Shumica e njerëzve që përjetojnë presion të lartë të gjakut nuk shfaqin ndonjë simptomë të madhe. Prandaj, presioni i lartë i gjakut sëmundje vrasëse e heshtur Ajo quhet. Simptomat fillojnë të shfaqen kur presioni i gjakut arrin 180/110 mmHg. Simptomat që mund të shfaqen në këtë fazë përfshijnë:

• dhimbje koke
• nauze ose të vjella
• Marramendje
• Palpitim
• Gulçim
• vizion i dyfishtë ose i paqartë
• Gjakderdhje nga hunda

Nëse keni simptoma të tilla, këshillohuni menjëherë me një mjek.

Si diagnostikohet tensioni i lartë i gjakut?

Presioni i gjakut matet zakonisht me dy vlera - presioni sistolik (i aplikuar kur zemra tkurret) dhe presioni diastolik (i aplikuar ndërmjet çdo rrahjeje të zemrës). Presioni i gjakut matet me sphygmomanometër dhe si rezultat vendoset diagnoza e tensionit të lartë. Teste të tjera që mund të ndihmojnë në diagnostikimin e presionit të lartë të gjakut përfshijnë:

• Analizat e urinës dhe gjakut
• Stërvitja e stresit
• Testi elektrokardiogram ose EKG – Teston aktivitetin elektrik të zemrës.
• Ekokardiograma - Përdor valët e ultrazërit për të zbuluar lëvizjen e zemrës.

grafiku i presionit të gjakut

• 90/60 mmHg – Presion i ulët i gjakut
• Më shumë se 90/60 mmHg por më pak se 120/80 mmHg – Presion normal i gjakut
• Më shumë se 120/80 mmHg por më pak se 140/90 mmHg – Presioni i gjakut është afër normales, por pak më i lartë se ideali.
• 140/90 mmHg ose më e lartë – Presioni i lartë i gjakut

Bazuar në këto vlera, arrihen përfundimet e mëposhtme:

• Nëse presioni sistolik është mbi 140, mund të keni presion të lartë të gjakut.
• Nëse presioni diastolik është 90 ose më shumë, ju mund të keni presion të lartë të gjakut.
• Nëse presioni sistolik është 90 ose më pak, presioni i gjakut është i ulët.
• Nëse presioni diastolik është 60 ose më pak, presioni i gjakut është i ulët.

trajtimi i presionit të lartë të gjakut

Medikamentet më të zakonshme të përshkruara për presionin e lartë të gjakut janë:

• Frenuesit e enzimës konvertuese të angiotenzinës (ACE).
• bllokuesit e kanaleve të kalciumit
• Diuretikët tiazidë
• beta bllokues
• Frenuesit e reninës

Së bashku me këto barna, mjeku do t'i kërkojë personit t'i kushtojë vëmendje mënyrës së jetesës:

• hani më pak kripë
• Ushtrime të rregullta
• Humbja e peshës për ata që janë mbipeshë
• Është si të kufizosh sasinë e alkoolit që pi.

Si të ulni presionin e gjakut?

Mënyra e jetesës është faktori më i rëndësishëm në trajtimin e presionit të gjakut dhe parandalimin e presionit të lartë të gjakut. Disa ndryshime që do të bëni do të ndihmojnë për të përballuar problemin e presionit të gjakut.

• ha ushqim te shendetshem. Frutat, perimet, drithërat, shpendët, peshku dhe bulmeti me pak yndyrë janë ushqime të shëndetshme. Konsumoni më pak yndyra të ngopura dhe yndyra trans.
• Ulni kripën. Konsumoni 2.300 miligramë ose më pak kripë në ditë.
• Merrni mjaft kalium. Ushqimet e pasura me kalium përfshijnë bananet, avokadot dhe patatet.

• Mbani peshën tuaj në kufirin e shëndetshëm dhe ruajeni atë. Ata që janë mbipeshë mund të mbajnë nën kontroll presionin e lartë të gjakut duke humbur peshë, dhe ata që janë të shëndetshëm mund të mbajnë peshën e tyre. 
• ushtrim. Aktiviteti fizik i rregullt ndihmon në uljen e presionit të gjakut, uljen e stresit, kontrollin e peshës dhe zvogëlimin e rrezikut të shumë problemeve shëndetësore, si presioni i lartë i gjakut.
• Kufizoni alkoolin. Edhe te njerëzit e shëndetshëm, alkooli rrit presionin e gjakut. Është më mirë të shmangni alkoolin në moderim ose edhe plotësisht.
• Mos pini duhan. Duhani mund të dëmtojë muret e enëve të gjakut dhe të përshpejtojë procesin e formimit të pllakave në arterie. Nëse pini duhan, lëreni.
• Ulni stresin. Aktiviteti i rregullt fizik, shumë gjumë dhe teknikat e frymëmarrjes do të ndihmojnë në uljen e stresit.

Metodat e uljes së presionit të lartë të gjakut

• Mos shtoni kripë shtesë në ushqimin tuaj dhe mos qëndroni larg ushqimeve që përmbajnë nivele të larta të natriumit.
• Shmangni ushqimet e përpunuara si sallami, salsiçet dhe ushqimet e ngrira sepse përmbajnë shumë kripë.
• Mos i konsumoni turshitë pasi janë të ngarkuara me kripë.
• Konsumoni ushqime të freskëta dhe të shëndetshme që do të ndihmojnë në uljen e peshës së përgjithshme të trupit, përmirësimin e profilit të lipideve në gjak dhe uljen e presionit të lartë të gjakut.
• Qëndroni larg mendimeve negative që do të shkaktojnë emocione jo të shëndetshme.
• Angazhohuni në gjërat që doni, si leximi, piktura, bërja e fotografive, gatimi, që do t'ju bëjnë të ndiheni mirë dhe do t'ju largojnë nga mendimet e këqija.
• Qëndroni larg alkoolit.
• Ushtroni rregullisht, pasi ka shumë përfitime shëndetësore, si menaxhimi i stresit.
• Nëse jeni mbipeshë, humbni peshë. Të qenit mbipeshë shkakton presion të lartë të gjakut. 
• Konsumoni mish të kuq në sasi të kufizuar.
• Monitoroni rregullisht presionin e gjakut. Nëse keni një histori familjare të presionit të lartë të gjakut ose jeni të vetëdijshëm se jeni hipertensivë, monitoroni rregullisht presionin e gjakut.

Çfarë është e mirë për presionin e lartë të gjakut?

Kombinimi i dietës dhe stërvitjes është më efektiv për uljen e presionit të lartë të gjakut. Ka edhe trajtime natyrale që mund të jenë potencialisht të dobishme, të cilat mund të aplikohen në shtëpi. Ju mund të provoni metodat e mëposhtme bimore për të ulur presionin e gjakut.

• Xhenxhefil

Shtoni 1 ose 2 copë xhenxhefil në një gotë me ujë. Ziejeni në një tenxhere. Pasi të ziejë për rreth 5 minuta, kullojeni. Prisni që çaji i xhenxhefilit të ftohet përpara se ta pini. Këtë çaj mund ta pini dy herë në ditë.

Xhenxhefilndihmon në uljen e forcës dhe shpejtësisë së tkurrjes së zemrës. Ajo gjithashtu ka një efekt në uljen e presionit të gjakut.

• hudhër

Përtypni dhe gëlltisni një deri në dy thelpinj hudhër çdo ditë. Nëse shija nuk i përshtatet shijes tuaj, hudhrën mund ta përzieni me mjaltë dhe ta hani në atë mënyrë. hudhërndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut.

• vitamina

Vitaminat B dhe Vitamina DKa një efekt në uljen e presionit të lartë të gjakut. Ushqime të tilla si drithërat, vezët, produktet e qumështit, mishi, bishtajoret, perimet me gjethe jeshile të errët dhe peshku me vaj janë të pasura me këto vitamina.

• Uthull molle

Shtoni tre lugë çaji uthull molle të papërpunuar në një gotë me ujë të ngrohtë dhe përzieni. për përzierjen. Këtë mund ta pini një herë në ditë.

Uthull molleRedukton aktivitetin e një enzime të quajtur renin, e cila kontribuon në presionin e lartë të gjakut.

• lëng panxhari

Shtrydhni deri në dy gota lëng panxhari të freskët dhe pijeni atë në dy kohë të ndryshme gjatë ditës. lëng panxhariNitratet inorganike në të kanë veçorinë e uljes së presionit të lartë të gjakut.

• Lëng limoni

Shtrydhni lëngun e gjysmë limoni në një gotë me ujë të ngrohtë. Përziejini mirë dhe pijeni. Mund të pini ujë me limon një herë në ditë. Së bashku me ushtrimet e rregullta fizike pini lëng limoni ul presionin sistolik të gjakut.

• karbonat

Përzieni gjysmë luge çaji sodë buke në një gotë me ujë. për përzierjen. Vazhdoni ta pini këtë një herë në ditë për një javë. Nëse keni ndonjë efekt anësor, ndaloni të pini dhe konsultohuni me një mjek.

Përdorimi afatgjatë i tij ka efekt të kundërt dhe rrit presionin e gjakut, nëse përdoret për një kohë të shkurtër ka një efekt ulës të presionit të gjakut.

• Çaji jeshil

Shtoni gjysmë lugë çaji çaj jeshil në një gotë me ujë të nxehtë. Ziejini për 2 deri në 4 minuta dhe më pas kullojini. Çajin e nxehtë pini ngadalë. Mund të pini çaj jeshil dy herë në ditë.

pini me moderim çaj jeshillejon që arteriet të pushojnë. Çaji jeshil ka një efekt pozitiv në uljen e presionit të lartë të gjakut falë polifenoleve që përmban.

Kujdes!!!

Mos pini shumë çaj jeshil, pasi përmbajtja e tij e kafeinës mund të rrisë presionin e gjakut.

• Acidet yndyrore omega 3

Konsumoni 250-500 mg acide yndyrore omega 3 në ditë. Hani ushqime të pasura me omega 3 si peshku yndyror, farat e lirit, arra dhe farat chia. Ju gjithashtu mund të merrni suplemente ushqimore pasi të konsultoheni me mjekun tuaj.

Acidet yndyrore omega 3Ushtron efekte kardioprotektive përmes pranisë së dy acideve yndyrore thelbësore me zinxhir të gjatë - acidit docosahexaenoic (DHA) dhe acidit eicosapentaenoic (EPA). DHA ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës.

Ushqimet që ulin presionin e gjakut 

Një nga shkaqet e presionit të lartë të gjakut është dieta jo e shëndetshme. Prandaj, kur presioni i gjakut rritet, duhet të kemi kujdes se çfarë hamë. Ushqimet që ulin presionin e gjakut përfshijnë:

• perime me gjethe jeshile

perime me gjethe jeshileKaliumi, i cili është shkaktari kryesor i presionit të lartë të gjakut, ndihmon në largimin e natriumit nga trupi. Kështu, presioni i gjakut bie.

• Qumësht i skremuar dhe kos

qumësht i skremuar dhe kosul presionin e gjakut. Sepse është burim i kalciumit dhe kaliumit. Si kalciumi ashtu edhe kaliumi ndihmojnë në largimin e natriumit nga trupi.

• frutat e manaferrave

Manaferrat janë ushqime shumë të fuqishme antihipertensive. Ai përmban lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina C, polifenole, fibra dietike dhe antocianë. Pirja e lëngut të këtyre frutave ul presionin e gjakut. 

• Tërshërë të mbështjellë

Tërshëra Është një ushqim i shkëlqyer për humbje peshe pasi ndihmon në uljen e nivelit të lipideve në gjak. Kjo ka një efekt pozitiv në presionin e lartë të gjakut. 

• peshk me vaj

Salmoni, skumbri dhe peshku yndyror, si toni, janë burime të vitaminës D së bashku me acidet yndyrore omega 3. Studimet kanë treguar se ata që konsumojnë peshk me vaj humbin peshë dhe ulin presionin e gjakut sistolik dhe diastolik. Kujdesuni të konsumoni 3-4 porcione peshk të yndyrshëm në javë. 

• Panxhar

Panxharpërmban oksid nitrik, i cili ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut, duke ulur kështu presionin e gjakut.

• Fruta të pasura me vitaminë C

Frutat e pasura me vitaminë C si rrushi, portokalli, grejpfruti, kivi, limonët ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

• Çokollate e zezë

Çokollate e zezëËshtë një ushqim efektiv në uljen e presionit të gjakut pasi është një burim i shkëlqyer i flavonoleve. 

• Banane

Banane Është një burim i madh i kaliumit. Kaliumi ul presionin e gjakut duke ndihmuar në largimin e natriumit nga trupi. 

• Farat

Fara kungulliFarat si farat e lulediellit, farat chia dhe farat e lirit janë burime të shkëlqyera të fibrave, si dhe yndyrna të shëndetshme, vitamina dhe minerale. Së bashku me ndihmën për të humbur peshë, ato gjithashtu ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut.

• Fëstëk

FëstëkKur konsumohet në sasi të kufizuar, ndihmon për të humbur peshë dhe ul nivelet e lipideve në gjak. 

• shegë

shegëPërmban antioksidantë, vitamina, minerale dhe fibra. Studiuesit kanë zbuluar se pirja e lëngut të shegës ndihmon në uljen e presionit të gjakut sistolik. Mund të konsumohen 1-2 gota lëng shege çdo të dytën ditë.

• vaj ulliri

vaj ulliriPolifenolet në të janë efektive në uljen e presionit të lartë të gjakut. Studimet shkencore kanë treguar se konsumimi i vajit të ullirit ndihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe presionit sistolik të gjakut tek të moshuarit dhe gratë e reja.

• Avokado

AvokadoËshtë një frut potencial antihipertensiv. Është i pasur me fibra, yndyrna të shëndetshme, vitamina dhe minerale. Yndyrnat e pangopura në avokado ulin rezistencën vaskulare, kaliumi dhe magnezi ndihmojnë në largimin e natriumit të tepërt nga trupi. Ngrënia e gjysmë avokado në ditë do të jetë e dobishme për uljen dhe kontrollin e presionit të gjakut dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

• Fasule dhe thjerrëza 

bathë ve thjerrëzaËshtë i pasur me lëndë ushqyese që ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut, si fibra, magnez dhe kalium. Në këtë mënyrë ndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut.

• flokëkuq

flokëkuqklorogjenik, i cili ndihmon në relaksimin e enëve të gjakut dhe zvogëlimin e inflamacionit, p Është i pasur me komponime fenolike si acidet kumarik dhe kafeik. Prandaj, ul presionin e gjakut.

• Selino

SelinoËshtë një perime që mund të ketë efekte pozitive në presionin e gjakut. Ai përmban komponime të quajtura ftalide që mund të ndihmojnë në relaksimin e enëve të gjakut dhe në uljen e niveleve të presionit të gjakut.

• domate

domatePërmban kalium dhe likopen. Likopeni është i dobishëm për shëndetin e zemrës dhe ul presionin e lartë të gjakut.

• brokoli

brokoliPërmban antioksidantë flavonoide që ulin presionin e gjakut duke përmirësuar funksionin e enëve të gjakut dhe duke rritur nivelet e oksidit nitrik në trup.

Bimët që ulin presionin e gjakut

• Borziloku

Borziloku, Është i pasur me komponime të ndryshme të fuqishme. Borziloku i ëmbël është i pasur me eugenol. Ky antioksidant me bazë bimore është efektiv në uljen e presionit të gjakut.

• majdanoz

majdanoz Ai përmban komponime të ndryshme si vitamina C dhe karotenoidet dietike që ulin presionin e gjakut. Antioksidantët karotenoidë ulin presionin e gjakut si dhe kolesterolin.

• Farat e selinos

Farat e selinos përmbajnë disa lëndë ushqyese si hekur, magnez, mangan, kalcium dhe fibra. Është një nga barishtet që ul presionin e gjakut.

• bacopa monnieri

bacopa monnieriËshtë një bimë që rritet në zona kënetore në Azinë Jugore. Ndihmon në uljen e presionit sistolik dhe diastolik të gjakut duke stimuluar enët e gjakut të çlirojnë oksid nitrik.

• hudhër

hudhërËshtë i pasur me shumë përbërës që janë të dobishëm për zemrën. Në veçanti, ai përmban komponime squfuri si alicina që mund të ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut dhe relaksimin e enëve të gjakut. Me këtë veçori, ndihmon në uljen e presionit të gjakut.

• Trumzë

TrumzëPërmban përbërjen e acidit rosmarinik. Acidi rozmarinik redukton inflamacionin, stabilizon nivelet e sheqerit në gjak. Gjithashtu ul presionin e gjakut.

• Kanellë

KanellëËshtë një erëz aromatike e marrë nga lëvorja e brendshme e pemëve të kanellës. Hulumtimet e kafshëve sugjerojnë se mund të ndihmojë në zgjerimin dhe relaksimin e enëve të gjakut. Kjo ul presionin e lartë të gjakut.

• Xhenxhefil

Xhenxhefil Është përdorur për shekuj për të përmirësuar shumë aspekte të shëndetit të zemrës, si qarkullimi, nivelet e kolesterolit dhe presioni i gjakut. Redukton presionin e lartë të gjakut pasi vepron si një bllokues natyral i kanaleve të kalciumit dhe frenues natyral ACE.

• Kardamom

Kardamompërmban një sërë antioksidantësh që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.

Çfarë nuk duhet të hanë pacientët me hipertension?

Ka ushqime që duhet të hanë pacientët me presion të gjakut, si dhe ushqime që duhen shmangur;

• Deli mish
• ushqimet me sheqer
• Ushqim i konservuar ose i paketuar
• Ushqim junk
• alkoolit të tepërt
• kafeinë e tepërt

Komplikimet e hipertensionit

Kur presioni i lartë i gjakut ushtron presion të tepërt në muret e arterieve, mund të dëmtojë enët e gjakut dhe organet. Sa më i lartë dhe i pakontrolluar të jetë presioni i gjakut, aq më i madh është dëmtimi. Presioni i lartë i pakontrolluar i gjakut çon në komplikime të tilla si:

• Sulmi në zemër ose goditje në tru. Presioni i lartë i gjakut shkakton ngurtësim dhe trashje të arterieve (aterosklerozë). Kjo mund të çojë në një atak në zemër, goditje në tru ose komplikime të tjera.
• Aneurizma. Rritja e presionit të gjakut mund të shkaktojë dobësimin dhe fryrjen e enëve të gjakut, duke krijuar një aneurizëm. Nëse aneurizma shpërthen, ndodh një situatë kërcënuese për jetën.
• Infrakt. Kundër presionit të lartë në vena, zemra duhet të punojë më shumë për të pompuar gjakun. Kjo bën që muret e dhomës së pompimit të zemrës të trashen. Muskuli i trashur ka vështirësi në pompimin e mjaftueshëm të gjakut për të plotësuar nevojat e trupit, duke çuar në dështim të zemrës.
• Ngushtimi dhe dobësimi i enëve të gjakut në veshka. Mund të parandalojë funksionimin normal të organeve.
• Trashje, ngushtim ose këputje e enëve të gjakut në sy. Mund të shkaktojë humbje të shikimit.
• sindroma metabolike. Sindroma metabolike është një grup çrregullimesh në metabolizmin e trupit, si rritja e belit, trigliceridet e larta, nivelet e ulëta të kolesterolit të mirë, presioni i lartë i gjakut dhe nivelet e ngritura të insulinës. Këto kushte rrisin rrezikun e zhvillimit të diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.
• Probleme me kujtesën. Presioni i lartë i pakontrolluar i gjakut ndikon në aftësinë për të menduar, mbajtur mend dhe mësuar. 
• demenca. Ngushtimi dhe bllokimi i arterieve mund të kufizojë rrjedhjen e gjakut në tru, duke çuar në demencë vaskulare. 

Për të përmbledhur;

Presioni i lartë i gjakut shkaktohet nga presioni i tepërt i gjakut në muret e enëve të gjakut. Apnea e gjumit, sëmundjet e veshkave, problemet me tiroidet, përdorimi i disa ilaçeve, pirja e alkoolit, pirja e duhanit dhe stresi shkaktojnë presion të lartë të gjakut.

Dhimbje koke, të përziera ose të vjella, marramendje, palpitacione, gulçim, shikim të paqartë, gjakderdhje nga hundët janë simptoma të presionit të lartë të gjakut. 

Presioni i lartë i gjakut është një problem serioz shëndetësor. Shkakton shumë sëmundje. Prandaj, kur të vini re simptomat, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Nëse është e nevojshme, mjeku do të përshkruajë barna për uljen e presionit të gjakut. Në rastet kur nuk ka nevojë për mjekim, tensioni i lartë i gjakut ulet me ndryshimin e stilit të jetesës. 

Ushqimi është faktori më i rëndësishëm në uljen e presionit të lartë të gjakut. Sigurohuni që të bëni ushtrime së bashku me një dietë të shëndetshme. Humb peshe. Reduktoni konsumin e kripës. Gjithashtu, shmangni stresin.

Referencat: 1, 2