TrumzëPërdoret si erëza bazë në shumë kuzhina në mbarë botën. Ka një aromë të fortë dhe shton një aromë delikate të ëmbël në pjatat.
TrumzëMund të gjendet i freskët, i tharë ose si vaj, dhe të gjithë dihet se kanë përfitime të rëndësishme shëndetësore individualisht.
Edhe sasi të vogla të trumzës ofrojnë disa lëndë ushqyese të rëndësishme. Për shembull; një lugë çaji trumzë e thatëplotëson 8% të nevojës ditore për vitaminë K.
Studimet kanë zbuluar se ka përfitime të mundshme mbresëlënëse, të tilla si reduktimi i inflamacionit dhe ndihma për të luftuar bakteret.
në artikull “Cilat janë përfitimet dhe dëmet e trumzës”, “Ku përdoret trumza”, “A dobësohet trumza” tema të tilla si
Vlera ushqyese e trumzës
Një lugë çaji (rreth një gram) gjethet e trumzës Ai përfshin afërsisht:
3.1 kalori
1.9 karbohidrate
0.1 gram proteinë
0.1 gram yndyrë
0,4 gram fibra
6.2 mikrogramë vitaminë K (8 përqind DV)
1 lugë çaji (rreth 2 gram) trumzë e thatë Ai përfshin afërsisht:
5,4 kalori
3.4 karbohidrate
0.2 gram proteinë
0.2 gram yndyrë
0.7 gram fibra
10.9 mikrogramë vitaminë K (14 përqind DV)
0.8 miligramë hekur (4 përqind DV)
0.1 miligram mangan (4 përqind DV)
27.6 miligramë kalcium (3 përqind DV)
Cilat janë përfitimet e trumzës?
Përmban antioksidantë të pasur
TrumzëAi është i pasur me antioksidantë, dhe antioksidantët janë përbërës që ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimi i radikaleve të lira.
Akumulimi i radikaleve të lira është i lidhur me sëmundje kronike si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
Disa studime në provëz, trumzë dhe zbuloi se vaji i trumzës është i lartë në antioksidantë.
Vaj trumze Është veçanërisht i lartë në karvakrol dhe timol, dy antioksidantë që ndihmojnë në parandalimin e radikaleve të lira nga dëmtimi i qelizave.
Trumza, së bashku me ushqimet me shumë antioksidantë si frutat dhe perimet, ofron një sasi të mirë antioksidantësh që mund të përmirësojnë shëndetin.
Lufton bakteret
Trumzëpërmban disa komponime me veti të forta antibakteriale.
Një studim me epruvetë ka treguar se vaji i rigonit ka dy lloje bakteresh që mund të shkaktojnë infeksion.“Escherichia coli” dhe "e Pseudomonas aeruginosa Ka treguar se ndihmon në parandalimin e rritjes.
Një tjetër studim me provëz, trumzën tuaj Ajo ka përcaktuar se është efektive kundër 23 llojeve të baktereve.
Gjithashtu, një studim me epruvetë, trumzëkrahasoi aktivitetin antimikrobik të vajit esencial të sherebelës dhe trumzës. Trumzë Ishte një nga vajrat esencialë më efektivë kundër baktereve.
Hulumtimet aktuale janë të kufizuara në studimet me epruveta që përdorin sasi të përqendruara të kësaj barishte. Prandaj, nevojiten kërkime të mëtejshme për të përcaktuar se si këto rezultate mund të ndikojnë te njerëzit.
Ka veti antikancerogjene
Trumzë të larta në antioksidantë. Këto komponime jo vetëm që neutralizojnë dëmtimet nga radikalet e lira, por gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit.
Disa studime në provëz, trumzë dhe përbërësit e tij mund të ndihmojnë në vrasjen e qelizave kancerogjene.
Një studim me epruvetë trajtoi qelizat e kancerit të zorrës së trashë të njeriut me ekstrakt trumze dhe zbuloi se ai ndalonte rritjen e qelizave të kancerit dhe i vriste ato.
Një tjetër studim me provëz, trumzëAi tregoi se karvakroli, një nga përbërësit në një nga përbërësit, gjithashtu ndihmon në parandalimin e rritjes dhe përhapjes së qelizave të kancerit të zorrës së trashë.
Vini re, megjithatë, se këto janë studime në epruvetë që përdorin sasi të larta të barit dhe përbërjeve të tij. Kërkohen studime njerëzore duke përdorur doza tipike për të përcaktuar efektet e tyre.
Redukton infeksionin
Disa epruveta kanë zbuluar se përveç luftimit të baktereve, trumza dhe përbërësit e saj mund të mbrojnë kundër disa viruseve.
Në veçanti, karvakroli dhe timoli, trumzëjanë dy përbërës që lidhen me vetitë antivirale.
Në një studim me epruvetë, karvakroli çaktivizoi norovirusin, një infeksion viral që shkakton mbytje, nauze dhe dhimbje stomaku, brenda një ore nga trajtimi.
Një tjetër studim me epruvetë zbuloi se timoli dhe karvakroli inaktivizuan 90% të virusit herpes simplex në vetëm një orë.
Redukton inflamacionin
Inflamacioni është një përgjigje normale imune që ndodh si rezultat i sëmundjes ose lëndimit.
Megjithatë, inflamacioni kronik lidhet me sëmundjet e zemrës, diabetin dhe sëmundjet autoimune mendohet se kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve si p.sh
TrumzëËshtë i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në neutralizimin e radikaleve të lira dhe reduktojnë inflamacionin.
Ai gjithashtu përmban komponime si karvakroli, i cili është treguar se ka veti anti-inflamatore. Në një studim te kafshët, karvakroli reduktoi ënjtjen në putrat e minjve deri në 57%.
Një tjetër studim i kafshëve trumzë dhe vaji esencial i trumzës reduktoi numrin e shënuesve inflamatorë te minjtë me kolit ose zorrën e trashë të përflakur.
Përmirëson shëndetin e zemrës
Ka shumë studime për të mbështetur këtë. ekstrakt trumzeu zbulua se ul ndjeshëm rrahjet e zemrës tek minjtë me presion të lartë të gjakut.
një punë tjetër, trumzën tuaj thotë se mund të ndihmojë në trajtimin e aterosklerozës, një formë e rëndësishme e sëmundjeve kardiovaskulare.
forcon imunitetin
TrumzëËshtë i mbushur me vitaminë C. Është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës A – të dyja këto lëndë ushqyese ndihmojnë në rritjen e imunitetit.
Trumzë Gjithashtu forcon sistemin imunitar duke mbështetur formimin e qelizave të bardha të gjakut. Efektet e tij anti-inflamatore gjithashtu ndihmojnë në rritjen e imunitetit.
Trumzë Gjithashtu mund të përshpejtojë shërimin e plagëve.
Ndihmon në trajtimin e dispraksisë
Dispraksia, e quajtur edhe Çrregullimi i Koordinimit Zhvillimor (DCD), është një çrregullim neurologjik që ndikon në lëvizje. trumzën tuaj Është zbuluar se përmirëson simptomat e kësaj sëmundjeje, veçanërisht te fëmijët.
Vaji i rigonit ishte një nga vajrat e përdorur në një studim për të gjetur efektet e vajrave esencialë në trajtimin e kushteve neurologjike si dispraksia. Dhe rezultatet e studimit ishin premtuese.
Përmirëson shëndetin e tretjes
trumzën tuaj Dihet se parandalon shtimin e gazrave të dëmshëm në stomak dhe në këtë mënyrë përmirëson shëndetin e tretjes. Ky efekt trumzëKjo mund t'i atribuohet vajrave esencialë që ofrojnë veti degazuese (reduktuese të gazit). Trumzë Gjithashtu vepron si një antispazmatik dhe ndihmon në lehtësimin e ngërçeve të zorrëve.
Trumzë Ai forcon imunitetin dhe kjo ndihmon në trajtimin e shumicës së problemeve të frymëmarrjes. Trumzë tradicionalisht bronkit dhe është përdorur për të trajtuar sëmundjet e frymëmarrjes si kolla.
Ndihmon në zgjidhjen e problemeve menstruale
një studim trumzën tuaj Tregon se mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes së dismenorresë (gjakderdhje e dhimbshme menstruale që përfshin dhimbje barku).
Përmirëson shëndetin e shikimit
TrumzëËshtë veçanërisht i pasur me vitaminë A, e cila është një lëndë ushqyese e dobishme për shëndetin e shikimit. Mungesa e vitaminës A mund të shkaktojë verbëri natën. Trumzë Mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e problemeve të tjera të lidhura me shikimin, duke përfshirë degjenerimin makular.
Hulumtimet, trumzën tuaj tregon se mund të ketë veti që përmirësojnë shikimin.
Përmirëson shëndetin oral
Hulumtimet, vaj trumzeka treguar se mund të ndihmojë në zbutjen e infeksioneve të kavitetit oral. Vaji tregoi një aktivitet të madh kundër baktereve që u rritën rezistente ndaj antibiotikëve.
trumzë Mund ta përdorni edhe si gargarë për të ruajtur shëndetin oral. Shtoni një pikë vaj në një gotë me ujë të ngrohtë. Shpëlajeni gojën dhe pështyni.
Sipas një studimi tjetër, vaji i trumzës mund të veprojë edhe si një trajtim efektiv antiseptik kundër patogjenëve oral. Disa probleme të tjera orale që trumza mund të ndihmojë gingiviti, pllakëza, prishje të dhëmbëve dhe erë e keqe e gojës.
trumzën tuaj Vetitë e tij antibakteriale dhe antiseptike ndihmojnë në arritjen e kësaj. trumzën tuaj Përbërësi i tij, timoli, mund të përdoret si lustrim dentar për të mbrojtur dhëmbët nga prishja.
Mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të kokës
Përbërja e karvakrolit në trumzë frenon COX2 si një ilaç anti-inflamator. Vaji i rigonit mund të reduktojë stresin – antioksidantët në të mbrojnë qelizat nga stresi dhe toksinat.
Vaji esencial i trumzës gjithashtu mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore kur thithet.
Trajton gripin dhe sëmundjet virale
Trumzë Karvakroli në ekstraktet e tij tregon veti antivirale. Studimet klinike raportojnë se kjo molekulë aktive synon drejtpërdrejt ARN-në (materialin gjenetik) të disa viruseve. Kjo prish procesin e infektimit të një qelize pritëse njerëzore.
Një nga infeksionet virale më të zakonshme dhe të shpeshta që përjetojmë është ftohja e zakonshme. gjatë gripit trumzë Konsumimi i tij mund të zvogëlojë ashpërsinë e kollës, dhimbjes së fytit dhe temperaturës. Çaji i freskët i freskët i trumzës funksionon më së miri në këtë situatë.
Vaji i rigonit meksikan mund të pengojë viruse të tjera njerëzore si HIV dhe rotavirus. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar efektet e tij antivirale në virusin herpes simplex (HSV), viruset e hepatitit dhe viruset e frymëmarrjes njerëzore.
Përfitimet e trumzës për lëkurën
Vaj trumzePër shkak të vetive të tij antibakteriale dhe antifungale, mund të mbrojë lëkurën nga infeksionet e lidhura me to. Ajo funksionon si një ilaç në shtëpi për aknet. Vaji gjithashtu shëron plagët dhe prerjet. Ai madje lehtëson djegiet dhe vepron si një ilaç natyral për skuqjet e lëkurës.
Vaj trumze Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e simptomave të ekzemës. Ekzema shpesh të shkaktuara nga tretja e dobët dhe stresi dhe trumzë Mund të ndihmojë gjithashtu në shërimin e ekzemës pasi përmirëson të dyja kushtet.
Trumzë Për shkak se është i pasur me antioksidantë, mund të ngadalësojë procesin e plakjes dhe t'i japë një lëkurë me shkëlqim.
Për trajtimin e akneve trumzë Mund të përdorni lajthinë e shtrigës me Zhytini të dyja në ujë të nxehtë për rreth 20 minuta. Më pas, përdorni një top pambuku për ta aplikuar në zonat e prekura. Prisni 20 minuta dhe më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
Përfitimet e trumzës për flokët
Trumzëmund të nxisë rritjen e flokëve kur kombinohet me barishte të tjera. Ju mund të aplikoni vaj livando të përzier me trumzë në flokët tuaj – disa kërkime tregojnë se kjo metodë mund të përmirësojë rritjen e flokëve në 7 muaj.
Si përdoret trumza?
Kjo barishte e gjithanshme ka shumë përdorime të ndryshme. gjethet e trumzësProvoni ta përzieni me sallata dhe zarzavate të tjera, ose ta spërkatni gjethen në supa ose pjata me perime.
Përveç kësaj, është një erëza e domosdoshme për enët e mishit dhe pulës. TrumzëDisponohet si i freskët, i tharë ose vaj.
Cilat janë efektet anësore të trumzës?
Mund të shkaktojë astmë
trumzën tuaj Përbërësi kryesor i tij, timoli, konsiderohet një astmagjen i fuqishëm. Është gjithashtu një sensibilizues i frymëmarrjes që mund të përkeqësojë problemet e frymëmarrjes.
Mund të shkaktojë alergji të lëkurës
Trumzë fermerët e përfshirë në përpunim u zbuluan se kishin simptoma të dermatitit të kontaktit. Sipas studimit, kjo alergji mund të shkaktohet nga kontakti i fermerëve me ta gjatë punës së tyre. pluhur trumzeËshtë konstatuar se shkaktohet nga
trumzën tuaj Janë raportuar edhe disa efekte të tjera anësore. Ndërsa nevojiten më shumë kërkime, efekte të tjera anësore të shkaktuara nga trumza përfshijnë:
Hipotensioni
Një përgjigje alergjike ndaj trumzës mund të shkaktojë hipotension, siç shihet tek një burrë 45-vjeçar. Edhe disa burime vaj trumze tregon arrest kardiak.
Problemet gastrointestinale
merret me gojë trumzë dhe vaji i tij mund të shkaktojë urth, diarre, nauze, të vjella dhe acarim gastrointestinal.
Shëndeti endokrin
ekstraktet e trumzësmund të zvogëlojë nivelet e hormoneve stimuluese të tiroides, duke dëmtuar ndoshta shëndetin e sistemit endokrin.
Trumzëmund të shkaktojë dobësi të muskujve tek disa njerëz.
Si rezultat;
TrumzëËshtë një barishte që ofron disa përfitime shumë të fuqishme shëndetësore.
Është i lartë në antioksidantë, duke ndihmuar në mbrojtjen e baktereve dhe viruseve, duke reduktuar potencialisht rritjen e qelizave të kancerit dhe lehtësimin e inflamacionit.
Megjithatë, kërkimet aktuale janë të kufizuara në studimet e epruvetëve dhe kafshëve. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar efektet e mundshme të tij tek njerëzit.
Trumzë është i gjithanshëm, i lehtë për t'u përdorur dhe mund të shtohet në një shumëllojshmëri recetash në formë të freskët, të thatë ose vaji.
