Ushqimet e Privimit të Gjumit – Ushqimet e Pagjumësisë
Na pëlqen të hamë ushqime si çokollata, ëmbëlsirat dhe akullorja. Padyshim që këto ushqime ndikojnë pozitivisht në humor dhe na japin lumturi të menjëhershme. Megjithatë, këto ushqime me përmbajtje të lartë karbohidratesh mund të jenë ushqime që nxisin gjumin.
Pagjumësia Është një sëmundje e zakonshme që prek jetën e shumë njerëzve. Pagjumësia është shkaku kryesor i shumë sëmundjeve. Për të kuptuar shkakun e pagjumësisë, duhet t'i hedhim një vështrim më të afërt stilit të jetesës.
Një person ka nevojë për të paktën 8 orë gjumë për të jetuar një jetë të ekuilibruar. Më pak se 8 orë ose më shumë mund të shkaktojnë një ditë të keqe.
Ajo që hamë ndikon drejtpërdrejt në modelet tona të gjumit. caffeine Është një nga gjërat që shkaktojnë pagjumësi. Për të mos qenë viktimë e pagjumësisë, është e nevojshme të qëndroni larg ushqimeve që ju shkaktojnë gjumë. Tani le t'i hedhim një vështrim ushqimeve që shkaktojnë gjumë.
Cilat janë ushqimet që pengojnë gjumin?
ushqimet e privimit të gjumit
Ushqime të pasura me kafeinë
Konsumimi i kafeinës është bërë pjesë e dietës sonë të përditshme. Çaji, kafeja, çokollata dhe pijet energjike përmbajnë nivele të larta të kafeinës. Konsumimi i tepërt i kafeinës shkakton pagjumësi.
alkool
Alkooli është përgjegjës për dehidratimin, i cili çon në ndërprerjen e niveleve të serotoninës duke çuar në pagjumësi.
ushqime me proteina të larta
Ushqimet e pasura me proteina, veçanërisht mishi i kuq, janë të vështira për t'u tretur. Mund të shkaktojë pagjumësi duke frenuar prodhimin e serotoninës, e cila ju mban zgjuar gjatë gjithë natës.
ushqimet që prodhojnë gaz
Ushqimet që prodhojnë gaz shkaktojnë shqetësim tek personi. Bizele, fasule dhe fasule për një gjumë të mirë brokoli Shmangni ushqimet që shkaktojnë gazra.
Sheqeri jep energji. Prandaj, ajo çon në një çekuilibër në modelet e gjumit. Ushqimet me sheqer si keku, çokollata dhe ëmbëlsirat janë shkaktari kryesor i pagjumësisë, sidomos kur konsumohen gjatë natës.
Produkte të qumështit
Ushqimet që përmbajnë qumësht yndyror, gjizë, djathë dhe gjalpë janë të vështira për t'u tretur. Lë një ndjenjë të rëndimit që shkakton urth. Prandaj, shkakton pagjumësi.
ushqime të shpejta
Ushqime të tilla kanë padyshim potencialin për të shkaktuar pagjumësi. Ka një përmbajtje të lartë yndyre, por është gjithashtu pikante.
cigare
Pirja e duhanit stimulon disponimin dhe ndihmon në lehtësimin e menjëhershëm. Por jo vetëm që është e dëmshme për shëndetin, por çon edhe në pagjumësi.
Ujë i pijshëm
Pirja e mjaftueshme e ujit është e dobishme. Megjithatë, gjatë natës, pirja e ujit pas një kohe të caktuar mund të shkaktojë pagjumësi, pasi do të lërë një ndjenjë fryrjeje dhe do të shkaktojë dëshirën për të shkuar në tualet.
Ushqime të paketuara
Ngrënia e ushqimeve të paketuara dhe të përpunuara gjatë natës mund të shkaktojë urth, pasi ato përmbajnë yndyrë të lartë. Kjo mund të shkaktojë shqetësime në stomak dhe rrjedhimisht pagjumësi.
Për një gjumë të shëndetshëm, është e nevojshme të qëndroni larg ushqimeve që shkaktojnë gjumë të listuara më sipër.
