Përfitimet, vlerat ushqyese dhe kaloritë e fasuleve të thata

Shoku më i mirë i Pilafit fasule luledielliështë një nga bishtajat më të konsumuara në vendin tonë. Kjo është për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave, si dhe të shijes.

Fasule harkote zakonisht një bishtajore e vogël, me ngjyrë të bardhë. Ai siguron nivele të larta të proteinave, fibrave dhe komponimeve të dobishme bimore. Edhe fëmijët e sotëm që e duan ushqimin e shpejtë e shijojnë këtë bishtajore. 

Vlera ushqyese e fasuleve të thata

Fasule farashKa edhe shumë lëndë ushqyese. Edhe pse përmbajtja e lëndëve ushqyese ndryshon, 130 gram ushqim të konservuar Tabela e vlerave ushqyese të fasuleve të thata si kjo: 

• Kaloritë: 119
• Yndyra totale: 0.5 gram
• Karbohidratet totale: 27 gram
• Fibra: 5 gram
• Proteina: 6 gram
• Natriumi: 19% e marrjes referuese ditore (RDI)
• Kaliumi: 6% e RDI
• Hekuri: 8% e RDI
• Magnezi: 8% e RDI
• Zinku: 26% e RDI
• Bakri: 20% e RDI
• Seleni: 11% e RDI
• Tiamina (vitamina B1): 10% e RDI
• Vitamina B6: 6% e RDI 

Fasule harkote, Ofron fibra dhe proteina bimore. Është gjithashtu një burim i mirë i tiaminës, zinkut dhe vitaminave që mbështesin prodhimin e energjisë, funksionin imunitar dhe shëndetin e tiroides. selen është burimi.

impuls Përmban fitate (komponime që mund të pengojnë përthithjen e mineraleve). Fasule farash Përmbajtja e fitateve zvogëlohet kur gatuhet ose konservohet.

Kjo bishtajore polifenolet Ofron komponime të dobishme bimore, duke përfshirë Këto parandalojnë inflamacionin duke mbrojtur qelizat nga radikalet e lira.

Si dëmtimi i radikaleve të lira ashtu edhe inflamacioni shkaktojnë sëmundje të zemrës, kancer dhe sëmundje të tjera kronike. 

Fasulet janë proteina apo karbohidrate?

Fasule farashpërmban si proteina ashtu edhe karbohidrate. Megjithatë, duke qenë se përmbajtja e proteinave është bimore, nuk është si proteina shtazore. Prandaj, rekomandohet të gatuani me mish.

Cilat janë përfitimet e fasuleve të thata?

Përfitimet për shëndetin e zorrëve

• Fasule farash përmban një sasi të konsiderueshme fibrash. lifAi ruan shëndetin e zorrëve duke rregulluar lëvizjet e zorrëve.
• Fibra gjithashtu ushqen bakteret e dobishme në zorrën e trashë. Kjo siguron një rrezik të reduktuar të kancerit të zorrës së trashë.

Ul kolesterolin

• Fasule farash, sëmundjet e zemrës Redukton kolesterolin e lartë në gjak, i cili është një faktor rreziku për

Balancon sheqerin në gjak

• Fasule farashAi ul rrezikun e diabetit duke balancuar sheqerin në gjak për shkak të përmbajtjes së fibrave.

Përfitimet për shëndetin e zemrës

• Trigliceridet dhe kolesteroli i lartë i grumbulluar në gjak janë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës.
• Fasule farash prapa trigliceridetGjithashtu ul kolesterolin e lartë.

Mbron nga kanceri

• Fasule farashshkaktuar nga radikalet e lira stresi oksidativKa antioksidantë që e luftojnë atë. 
• Këta antioksidantë mbrojnë kundër sëmundjeve të zemrës si dhe kancerit.

Dobi për trurin

• Fasule farashpërmban lëndë ushqyese që janë të dobishme për trurin. 
• Falë këtyre lëndëve ushqyese, ai rregullon funksionet e trurit dhe forcon kujtesën.

Parandalon infeksionin e traktit urinar

• Fasule farash Edhe pse ndihmon në tretjen e gurëve në veshka,. infeksionet e traktit urinarGjithashtu ndihmon në trajtimin e

Jep energji

• Na jep energjinë që na nevojitet më shumë në kaosin e sotëm. fasule luledielli siguron.
• Hekuri dhe mangani Falë përmbajtjes së tij, ai jep energjinë që na nevojitet çdo ditë.

Përfitimet e fasuleve të thata për lëkurën

• Fasule farashAntioksidantët mbrojnë shëndetin e lëkurës. 
• Acidi ferulik në përmbajtjen e tij parandalon dëmtimin e diellit.
• Parandalon kancerin e lëkurës duke mbrojtur lëkurën nga dëmtimet e shkaktuara nga dielli dhe kimikatet që ekspozohen rregullisht.

Humbje peshe me fasule të thata

“A ju shtojnë peshë fasulet e thata?” "A dobësohen fasulet e thata?" ndër pyetjet e bëra. 

• Fasule farash Ka shumë veçori që mund të ndihmojnë në humbjen e peshës.
• Edhe pse është i pasur me kalori, ndihmon të ndiheni të ngopur falë përmbajtjes së fibrave.
• Balancimi i sheqerit në gjak është gjithashtu një faktor i rëndësishëm në humbjen e peshës.

Cilat janë dëmet e fasuleve të thata?

Përveçse një ushqim i shëndetshëm Efektet anësore të fasuleve të thata duhet të dini ka edhe…

të lartë në sheqer

• Fasule farash zakonisht përmban sheqer. Sasia që përmban është 20% e kufirit ditor të sheqerit. 
• Ky mund të mos jetë problem më vete, por është problem për ata që konsumojnë shumë ushqime me sheqer.
• Konsumimi i tepërt i sheqerit shkakton obezitet, sëmundje të zemrës, diabetin e tipit 2 dhe probleme me kujtesën. 

Përmbajtja e lektinës

• Fasule farash të tilla si bishtajore, lektina Ai përmban proteina të quajtura 
• Kur konsumohen në sasi të mëdha, lektinat mund të shkaktojnë tretje, dëmtim të zorrëve dhe të ndërhyjnë në ekuilibrin e hormoneve në trup. 
• Lektinat çaktivizohen kur fasulet janë gatuar, kështu që përmbajtja e lektinës nuk është shqetësuese. 

A shkaktojnë gazra fasulet e thata?

• Fasule farashPërmban fibra dhe karbohidrate të tjera të tretshme që janë fermentuar nga bakteret në zorrë, duke shkaktuar potencialisht formimin e gazit. 
• Megjithatë, formimi i gazit zvogëlohet me kalimin e kohës tek ata që e konsumojnë rregullisht. 

Alergji ndaj fasules së thatë

• Alergji ndaj fasules së thatë Nuk është një dukuri shumë e zakonshme. 
• Ndodh në të njëjtën mënyrë si alergjitë e tjera ushqimore dhe fasule të thata Ajo trajtohet duke mos ngrënë.
• Badiavaata që janë alergjikë ndaj alergji ndaj fasules mund. 
• Kruajtje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gojë, skuqje ose skuqje në lëkurë, ënjtje, frymëmarrje, dhimbje stomaku, ngërçe, diarre, të vjella dhe marramendje janë simptomat që mund të hasen në rast alergjie.