Në të ushqyerit e shëndetshëmpanxhar ve lëng panxhariPopullariteti i tij po rritet dita ditës. Pirja e lëngut të panxharitNdihmon në uljen e presionit të gjakut, redukton inflamacionin dhe përmirëson performancën atletike.
Panxhari ka një profil të shkëlqyer ushqimor me shumë vitamina esenciale, minerale dhe antioksidantë. Ai gjithashtu përmban komponime unike bioaktive të quajtura betalaine që mund të jenë të dobishme për shëndetin.
Në artikull, "Përfitimet dhe dëmet e lëngut të panxharit", "për çfarë është i dobishëm lëngu i panxharit", "si të përgatisim lëngun e panxharit", "a dobësohet lëngu i panxharit" do të diskutohen temat.
Vlera ushqyese e lëngut të panxharit
Ky lëng perimesh përmban një shumëllojshmëri të gjerë të vitaminave dhe mineraleve thelbësore. Pirja e tij rregullisht ndihmon në parandalimin e mangësive në këto lëndë ushqyese. 100 mililitra kaloritë e lëngut të panxharit Ai përmban 29 kalori dhe ka profilin e mëposhtëm ushqyes:
0.42 gram (g) proteinë
7.50 g karbohidrate
5.42 g sheqer
0.40 g fibër
Ky lëng perimesh përmban antioksidantë.Antioksidantë redukton stresin oksidativ. Panxhari është një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve thelbësore, duke përfshirë:
– Folate, e cila është e rëndësishme për ADN-në dhe shëndetin e qelizave
– Vitamina C, një antioksidant që luan një rol në shërimin e plagëve dhe funksionimin e sistemit imunitar.
– Vitamina B6, e cila mbështet metabolizmin dhe prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
– Kalciumi, një mineral thelbësor për zhvillimin dhe forcimin e kockave.
– Hekuri, i cili lejon qelizat e kuqe të gjakut të transportojnë oksigjen
Magnezi, një mineral që mbështet shëndetin e imunitetit, zemrës, muskujve dhe nervave
– Mangani, i cili kontribuon në rregullimin e metabolizmit dhe niveleve të sheqerit në gjak
– Fosfori, një lëndë ushqyese thelbësore për dhëmbët, kockat dhe riparimin e qelizave.
– Bakri luan një rol në prodhimin e kolagjenit, në mbrojtjen e kockave dhe enëve të gjakut dhe në mbështetjen e funksionit imunitar.
– Zinku që nxit shërimin e plagëve, mbështet sistemin imunitar dhe nxit rritjen normale.
Panxhari përmban edhe komponime të tjera të dobishme:
I jep ngjyrë dhe shije bimëve. Gjithashtu stimulon sistemin imunitar, minimizon inflamacionin dhe redukton stresin oksidativ.
Betalinet
Ai është përgjegjës për ngjyrën e kuqe të thellë të panxharit. Këto pigmente kanë veti antioksiduese, anti-inflamatore dhe antitoksike.
nitratet
Është një grup përbërësish organikë që përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe mbështesin shëndetin e zemrës.
Përfitimet e lëngut të panxharit
përmirëson presionin e gjakut
Hulumtimet, lëng panxhariTregon se ndihmon në uljen e presionit të gjakut për shkak të nitrateve në përmbajtjen e tij. Ky përbërës zgjeron enët e gjakut, duke përmirësuar rrjedhën e gjakut dhe duke ulur presionin e përgjithshëm të gjakut.
Redukton inflamacionin
lëng panxharipërmban komponime anti-inflamatore të quajtura betalain. Betalainet pengojnë rrugë specifike sinjalizuese të përfshira në sëmundjet inflamatore.
Parandalon aneminë
lëng panxhariËshtë i pasur me hekur, një komponent thelbësor i rruazave të kuqe të gjakut. Pa hekur, qelizat e kuqe të gjakut nuk mund të bartin oksigjen në të gjithë trupin.
Njerëzit me nivele të ulëta të hekuritanemi nga mungesa e hekurit mund të zhvillojë një gjendje të quajtur e pasur me hekur duke pirë lëng panxharirNdihmon në parandalimin e anemisë nga mungesa e hekurit.
Mbron mëlçinë
Ky lëng perimesh përmban antioksidantë, vitaminë A, vitaminë B6 dhe hekur. Këto komponime mbrojnë mëlçinë kundër inflamacionit dhe stresit oksidativ duke rritur aftësinë e saj për të hequr toksinat nga trupi.
Përmirëson performancën atletike
lëng panxhariDisa komponime, të tilla si nitratet dhe betalainet, përmirësojnë performancën atletike.
A dobësohet lëngu i panxharit të kuq?
lëng panxhariKa përmbajtje të lartë të fibrave. Gjithashtu ka veti djegëse të yndyrës dhe dobësim. Humbni peshë me lëng panxhari Për këtë duhet ta konsumoni rregullisht çdo ditë.
Lëngu i panxharit dëmton
Në shumicën e rasteve, ju mund të hani ose pini në mënyrë të sigurt panxhar pa përjetuar ndonjë efekt anësor negativ. lëng panxhari Mund të pini. Pirja e rregullt e këtij lëngu perimesh mund të ndikojë në ngjyrën e urinës dhe jashtëqitjes për shkak të pigmenteve natyrale në panxhar. Këto ndryshime ngjyrash janë të përkohshme dhe nuk shkaktojnë shqetësim.
lëng panxhariNitratet në gjak ndikojnë në presionin e gjakut. Kushdo me presion të ulët të gjakut ose që merr medikamente për presionin e gjakut, panxhari dhe lëng panxhari duhet të konsultoheni me një mjek përpara se të konsumoni. Panxhari përmban nivele të larta të oksalatit, i cili mund të shkaktojë gurë në veshka te njerëzit me rrezik të lartë.
Si bëhet lëngu i panxharit?
Ju mund të përdorni një shtrydhëse frutash e perimesh, blender ose përpunues ushqimi për të bërë lëng panxhari.
– Prisni majat e panxharit dhe lajini ato. Pastaj copëtojeni.
– Hidhini copat e panxharit në shtrydhëse frutash e perimesh një nga një.
Si të shtrydhni lëngun e panxharit?
– Vendosni copat e panxharit në blender dhe shtoni pak ujë për të ndihmuar në zbutjen e panxharit.
– Përziejini derisa të jetë homogjene.
– Hiqni gunga të mëdha nga lëngu i perimeve duke përdorur një napë ose sitë të imët.
– lëng panxhariHidheni në një gotë. Ftoheni në frigorifer ose shërbejeni menjëherë.
lëng panxhari Mund të pihet vetë ose të përzihet me lëngun e frutave dhe perimeve të tjera. Mund të përzieni panxharin me:
- Qitro
- Mollë
- Karrota
- Kastravec
- Xhenxhefil
- Nenexhik
– Borziloku
- E dashur
A ju dobëson lëngu i panxharit? Receta për lëngun e panxharit
Pirja e lëngut të panxharit Është e dobishme për ata që duan të humbin peshë. Panxhari përmban vitaminë C, fibra dietike, nitrate, betaninë dhe folate. Këto ushqime ndihmojnë për të humbur peshë, për të ulur presionin e gjakut, për të forcuar imunitetin.
Dobësim me lëng panxhari – Dieta me lëng panxhari
lëng panxhariAi përmban lëndë ushqyese të shëndetshme dhe ka pak kalori. Ju mban të ngopur pasi përmban shumë fibra. Prandaj, është një ushqim ideal për ata që përpiqen të humbin peshë.
Një veçori tjetër e lëngut të panxharit është efektiviteti i tij si një suplement ushtrimesh. Lëngu i panxharit ndihmon në rritjen e qëndrueshmërisë, gjë që ju lejon të ushtroni më gjatë dhe të digjni më shumë kalori.
Receta të lëngut të panxharit për humbje peshe
Lëng limoni dhe panxhari
materiale
1 filxhan panxhari i kuq
4 lugë gjelle lëng limoni
¼ filxhan ujë
Një majë kripë Himalaje rozë
preparat
– Panxharin e grijmë dhe e vendosim në shtrydhëse frutash e perimesh.
– Shtoni ¼ filxhan ujë dhe përzieni.
– Hidheni ujin në dy gota.
– Shtoni 2 lugë gjelle lëng limoni dhe një majë kripë Himalajeje rozë në secilën gotë.
– Për ta përzier.
Lëng i karotës dhe panxharit
materiale
1 gotë e gjysmë panxhar të kuq të copëtuar
1 filxhan karrota të copëtuara
¼ filxhan ujë
4 lugë gjelle lëng limoni
Një majë kripë Himalaje rozë
Një grusht gjethe nenexhiku
preparat
– Në blender vendosim gjethet e karotës, panxharit dhe mentes dhe i përziejmë.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ልቭንት ሆኛም ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀኰት ሆነኖ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋሉቝ እና መአኝ ምን ሊሆን ይችላል