Të ushqyerit sipas grupit të gjakut B – Si duhet të ushqehet grupi i gjakut B?

Të ushqyerit sipas grupit B të gjakut; Dr. Është një model ushqimor i shkruar nga Peter J.D'Adamo dhe thekson rëndësinë e të ushqyerit sipas karakteristikave të grupit të gjakut.

Dr. Sipas Peter J.D'Adamo; Grupi B i gjakut ka lindur midis 10.000-15.000 pes në rajonin e Himalajeve, Pakistan dhe Indi. Mendohet se ata që migruan nga Afrika Lindore në Himalajet e bartën këtë grup për shkak të ndryshimeve klimatike.

Individët e grupit B gjenden në një rajon të gjerë nga Japonia në Mongoli, nga Kina dhe India deri në malet Ural. Ndërsa shkoni në perëndim, numri i njerëzve me këtë grup gjaku zvogëlohet.

Grupi B i gjakut ka strukturën e tij unike. Grupi i fortë B mund t'i rezistojë sëmundjeve të tmerrshme si sëmundjet e zemrës dhe kanceri.

Për shkak se është një grup gjaku i pazakontë, MS, lupus, sindromi i lodhjes kronike Janë më të prirur ndaj sëmundjeve të pazakonta si p.sh Duke marrë parasysh dietën sipas grupit B të gjakut, ai mund të kapërcejë sëmundjet e rënda dhe të bëjë një jetë të gjatë dhe të shëndetshme. Grupi B i gjakut do të thotë ekuilibër, sipas grupit të gjakut B edhe dieta është e ekuilibruar. Mishi dhe perimet konsumohen së bashku në dietat.

Të ushqyerit sipas grupit B të gjakut

Faktori më i madh në shtimin në peshë të grupit B; ushqime të tilla si misri, hikërrori, thjerrëzat, kikirikët dhe farat e susamit. Secili prej këtyre ushqimeve ka një të ndryshme lektina Ka një lloj. Kjo dëmton efikasitetin e procesit metabolik.

Në të ushqyerit sipas grupit B të gjakut; Gluteni ngadalëson metabolizmin e këtij grupi. Nëse ushqimi që ata hanë nuk tretet dhe përdoret si burim energjie, ai ruhet si yndyrë.

Për sa kohë që grupi B i gjakut qëndron larg ushqimeve që përmbajnë lektina toksike, ai mund të humbasë peshë. Ushqimet që shkaktojnë shtim në peshë për grupin B të gjakut janë si më poshtë;

Mısır

• Ajo pengon efikasitetin e insulinës.
• Redukton shkallën e metabolizmit.
• Shkakton hipoglicemi.

Thjerrëzat

• Parandalon marrjen e ushqimit.
• Redukton efikasitetin metabolik.
• Shkakton hipoglicemi.

Susam

• Redukton efikasitetin metabolik.

Hikërror

• Shkakton hipoglicemi.
• Ajo prish sistemin e tretjes.
• Redukton efikasitetin metabolik.

Gruri

• Ngadalëson sistemin tretës dhe metabolizmin.
• Ajo bën që ushqimi të ruhet si yndyrë.
• Redukton efikasitetin e insulinës.

Sipas grupit të gjakut B, kur ushqimet e mëposhtme hahen në ushqim, humbet peshë. Ushqimet që ndihmojnë në humbjen e peshës së grupit B të gjakut janë si më poshtë:

perime jeshile

• Rrit efikasitetin metabolik.

Et

• Rrit efikasitetin metabolik.

Mëlçisë

• Rrit efikasitetin metabolik.

Vezë/produkte qumështi me pak yndyrë

• Rrit efikasitetin metabolik.

çaj me rrënjë jamballi

• Rrit efikasitetin metabolik.

Dr. Sipas Peter J.D'Adamo; Ushqimi ndahet në tre sipas grupit të gjakut.

Shumë të dobishme: është si ilaç.

Të dobishme ose jo të dëmshme: është si ushqim.

Gjërat që duhen shmangur:  është si helm.

Ushqimi i grupit B të gjakut Le t'i hedhim një sy listës.

Si duhet ushqyer grupi B i gjakut?

Ushqimet që janë të dobishme për grupin B të gjakut

Këto ushqime janë shumë të dobishme për ata që kanë grupin B në të ushqyerit sipas grupit të gjakut.

Mishi dhe shpendët: Dhi, qengj, dele, mish gjahu

Produktet e detit: Havjar, murri, grupi, kafsha, purteka e ujërave të ëmbla, salmon i freskët, sardele, taban, bli

Produktet e qumështit dhe vezët: Çökelek, gjizë, djathë dhie, kefir

Vajrat dhe yndyrnat: vaj ulliri

Arra dhe fara: arrë e zezë

Bishtajoret: Fasule veshkash

Drithërat e mëngjesit: Krunde tërshërë, tërshërë, oriz, krunde orizi

Bukë: Bukë orizi kafe, Bukë orizi

Drithërat: Ymiell thekre, miell orizi

Perimet: Panxhar, majdanoz, lakër, kërpudha, lulelakër, Lakrat e Brukselit, karota, brokoli, patëllxhan, specat, patatet e ëmbla

Frutat: Banane, boronicë, rrush, papaja, Ananas, kumbulla të thata, shalqi

Lëngjet e frutave dhe ushqimet e lëngshme: Ananasi, papaja, boronicat, lëngjet e lakrës

Erëza dhe erëza: Kari, xhenxhefil, majdanoz, piper, kajen

Salcat: Salcat janë të padobishme ose të padëmshme për të gjitha grupet e gjakut. Ata me grupin B mund të tolerojnë salca të tjera përveç ketchup-it.

Çajra bimorë: jamball, xhensen, nenexhik, xhenxhefil, trëndafil

Pije të ndryshme: Çaji jeshil

Ushqimet që nuk janë të dobishme apo të dëmshme për grupin e gjakut B

Sipas grupit të gjakut B, këto ushqime nuk sjellin dobi apo dëm për organizmin, mund t'i hani.

Mishi dhe shpendët: Viçi, mëlçia e viçit, fazani, Mishi i gjelit të detit

Produktet e detit: Peshk i kaltër, peshk i argjendtë, kallamar, ton, mace, krapi, barbuni, tabby

Produktet e qumështit dhe vezët: Gjalpë, Krem djathi, vezë pule, dhallë, gruyere, gjizë, parmixhan

Vajrat dhe yndyrnat: Bajamet, arrat, farat e lirit dhe Vaj peshku

Arra dhe fara: bajame, pastë bajame, gështenjë, fara liri, arrë arra

Bishtajoret: Fasule harkote, fasule të thata, bizele

Drithërat e mëngjesit: elb, quinoa

Bukë: Bukë pa gluten, bukë me miell soje, bukë gruri,

Drithërat: miell elbi, pirinç, quinoa, miell gruri i fortë

Perimet: Rukola, shpargu, hudhra, spinaq, chard, qepë të njoma, kastravec, luleradhiqe, kopër, kopër, rrepë, lakërishtë, kungull i njomë, presh, marule, selino, rrepkë, patate, qepe

Frutat: Mollë, kajsi, manit i zi, boronicë, manaferrë, qershi, boronicë, grejpfrut, kivi, limon, mango, pjepër, mjedër, mandarinë, manit, nektarinë, portokall, pjeshkë, dardhë, ftua, hurmë, luleshtrydhe, fiq

Lëngjet e frutave dhe ushqimet e lëngshme: Kastravec, grejpfrut, limon, qershi, kumbulla të thata, mandarinë, karrota, selino, portokall, mollë, musht, kajsi, nektarinat dhe lëngjet e perimeve të rekomanduara

Erëza dhe erëza: Piper djegës, çokollatë, mustardë, uthull, maja, borzilok, gjethe dafine, bergamot, sheqer, koriandër, salcë soje, shafran i Indisë, hudhër, mjaltë, kardamom, piper i zi, karob, kripë, karafil, qimnon, kopër, nenexhik, fruktozë, rozmarinë, kanellë

Salcat: Marmelatë molle, salcë sallate, turshi, majonezë, reçel, salcë mustardë

Çajra bimorë: Kamomil, luleradhiqe, echinacea, manit, i urtë, kasia, trumzë, yarrow

Pije të ndryshme: Birrë, verë, çaj i zi, kafe

Ushqimet e dëmshme për grupin e gjakut B

Sipas grupit të gjakut B, këto ushqime duhen shmangur në dietë.

Mishi dhe shpendët: Proshutë, pulë, rosë, patë, thëllëzë, thëllëza

Produktet e detit: Açuge, karavidhe, troftë deti, midhje, butakë, goca deti, karkaleca

Produktet e qumështit dhe vezët: Roquefort, vezë, dondurma, djathë me fije

Vajrat dhe yndyrnat: Avokado, canola, vaj kokosi, misri, pambuku, kikiriku, luledielli, susami, soja, vaji i lulediellit

Arra dhe fara: Shqeme, paste shqeme, lajthi, arra pishe, tahini, kikirikë, gjalpë kikiriku, fara luledielli, fara susami

Bishtajoret: qiqrat, thjerrëzat, soja

Drithërat e mëngjesit: Hikërror, drithëra, miell misri, thekër, qull gruri, krunde gruri

Bukë: Bukë misri, bukë me shumë kokrra, bukë thekre

Drithërat: Miell bulgur, miell misri, grurë të fortë, miell gluten, miell gruri integral, kuskusi, Miell thekre

Perimet: Angjinarja, domate, misër, rrepkë, kungull

Frutat: Avokado, kokos, rrush pa fara e zezë, shegë, pjepër i hidhur

Lëngjet e frutave dhe ushqimet e lëngshme: kokosit, shegës dhe lëngjet e domates

Erëza dhe erëza: Niseshte misri, shurup misri, glukozë, aspartam

Salcat: Ketchup, salce soje

Çajra bimorë: St. John's Wort, dëllinjë, bli

Pije të ndryshme: pije të fermentuara, pije të gazuara, sodë

Receta për grupin e gjakut B

Në të ushqyerit sipas grupit B të gjakut, Dr. Recetat e përshtatshme për këtë grup janë dhënë në librin e Peter J.D'Adamo. Ja disa nga këto receta…

Patate të pjekura me Rozmarinë

materiale

• 4-5 patate të prera në 6 pjesë
• çerek filxhani vaj ulliri
• 2 lugë çaji rozmarinë të thatë
• kajen

Si bëhet?

• Përziejini të gjithë përbërësit dhe vendosini në enë për pjekje.
• Piqeni për një orë në 180 gradë.
• Mund ta shërbeni me sallatë jeshile.

sallatë me spinaq

materiale

• 2 tufa spinaq të freskët
• 1 tufë presh të grira
• lëng nga 1 limon
• Gjysmë luge vaj ulliri
• Kripë dhe piper

Si bëhet?

• Lani spinaqin, kulloni, copëtoni dhe kriposni.
• Pasi prisni pak, shtrydhni ujin që del.
• Shtoni preshin, lëngun e limonit, vajin e ullirit, kripën dhe piperin dhe shërbejeni pa pritur.

bukë me kajsi

materiale

• 1+1/4 filxhan kos pa yndyrë
• Vezë 1
• Një gotë reçel kajsie
• 2 gota miell orizi kaf
• 1 lugë çaji kanellë
• Një lugë çaji me aromë
• 1 lugë çaji kokos
• 1+1/4 lugë çaji pluhur pjekjeje
• 1 filxhan kajsi të thata të copëtuara
• Një gotë rrush pa fara

Si bëhet?

• Lyejeni tasin në të cilin do të hidhni bukën me yndyrë dhe ngrohni furrën në 175 gradë.
• Përzieni në një tas kosin, vezën dhe reçelin e kajsisë.
• Shtoni 1 filxhan miell, gjysmën e erëzave dhe pluhurin për pjekje. E përziejmë mirë.
• Shtoni miellin dhe erëzat e mbetura. Nëse është shumë e trashë, mund të shtoni pak ujë.
• Në fund shtoni kajsitë e thata dhe rrush pa fara.
• Hidheni masën në enën ku do të gatuani. Piqeni për 40-45 minuta.
• Ftoheni bukën e pjekur në raft teli.

Dr. Sipas Peter J.D'Adamo, ju mund të ruani dhe madje të humbni peshë për sa kohë t'i kushtoni vëmendje dietës tuaj sipas grupit B të gjakut. Sipas grupit të gjakut B, disa ushqime që janë të dëmshme në të ushqyer janë ushqime të caktuara që parandalojnë djegien e energjisë dhe ruajnë kaloritë si yndyrë. Këto janë deklaruar në seksionin e ushqimeve që duhen shmangur.

Ishte Peter D'Adamo, një ekspert në mjekësinë naturopatike që popullarizoi idenë se një dietë e grupit të gjakut mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të një personi dhe të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të caktuara. Informacioni i mësipërm ështëDietë sipas grupit të gjakutËshtë një përmbledhje e asaj që thuhet në librin e tij.

Aktualisht nuk ka asnjë provë të fortë për të sugjeruar se kjo dietë është efektive ose për të mbështetur përdorimin e saj. Tashmë, hulumtimi mbi efektet e dietës sipas grupit të gjakut është i rrallë dhe studimet ekzistuese nuk e kanë vërtetuar efektivitetin e saj. Për shembull, autorët e një studimi të vitit 2014 arritën në përfundimin se gjetjet e tyre nuk mbështesin pretendimet se dieta e grupit të gjakut ofron përfitime specifike.

Njerëzit që ndiqnin dietën e grupit të gjakut thanë se ishin më të shëndetshëm, por kjo ishte për shkak të ngrënies së ushqimeve më të shëndetshme në përgjithësi.

Ashtu si me çdo dietë apo program ushtrimesh, gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një dietë të grupit të gjakut.