Ushqyerja sipas grupit 0 të gjakut – Çfarë duhet të hani dhe çfarë të mos hani?

Të ushqyerit sipas grupit të gjakut O është një formë ushqimi e përgatitur për ata me grup gjaku O. Grupi i gjakut O është grupi i gjakut i njerëzve të parë që gjuanin kafshë të egra dhe ushqeheshin me mishin e tyre. Prandaj, mishi i kuq është ushqimi i domosdoshëm i grupit zero të gjakut.

Grupi zero lulëzon me aktivitet fizik intensiv dhe proteina shtazore. Sistemet e tretjes funksionojnë si në kohët e lashta. Dieta e gjuetarëve-mbledhësve që përmban proteina të larta dhe domosdoshmëria e aktivitetit fizik intensiv janë vendosur në sistemin e grupit zero që nga kohërat e lashta.

Proteina shtazore e sotme nuk është e përshtatshme për ushqim sipas grupit 0 të gjakut. Ata duhet të konsumojnë proteina shtazore organike, të trashëguara nga paraardhësit e tyre. Mishi i konsumuar sot është shumë i yndyrshëm, plot hormone dhe antibiotikë.

Me proteina shtazore, mish dhe shpendë pa kimikate, të cilat duhet të konsumohen në ushqim sipas grupit 0 të gjakut, Balikkamion. Produktet e qumështit dhe drithërat nuk rekomandohen për grupin zero të gjakut, pasi nuk i përshtaten sistemit tretës.

Të ushqyerit sipas grupit 0 të gjakut

Ata me grupin e gjakut 0 kokërr dhe ajo mund të humbasë peshë për sa kohë që shmang konsumimin e bukës. Faktori më i madh në shtimin në peshë të grupit Zero është gluteni, i cili gjendet në produktet e grurit.

Gluteni pengon metabolizmin e insulinës dhe kufizon djegien e kalorive. Prandaj, ushqimet që përmbajnë gluten nuk duhet të përfshihen në listën ushqyese sipas grupit 0 të gjakut.

Një faktor tjetër në humbjen e peshës së grupit zero është funksioni i tiroides. Ata me grup zero kanë funksion të ngadaltë të tiroides. hipotiroide Kjo gjendje, e quajtur jod, shkaktohet nga marrja e pamjaftueshme e jodit. Shkakton shtim në peshë, akumulim të ujit në trup, humbje të muskujve dhe lodhje ekstreme.

Ushqimet që shkaktojnë shtim në peshë për grupin 0 të gjakut janë si më poshtë;

gluten gruri

• Ajo pengon mjaftueshmërinë e insulinës.
• Ngadalëson metabolizmin.

Mısır

• Ajo pengon mjaftueshmërinë e insulinës.
• Ngadalëson metabolizmin.

Fasule farash

• Redukton djegien e kalorive.

Thjerrëzat

• Parandalon përthithjen e lëndëve ushqyese.

Lakër

• Ajo pengon sekretimin e hormoneve tiroide.

Lakrat e Brukselit

• Ajo pengon sekretimin e hormoneve tiroide.

lulelakër

• Ajo pengon sekretimin e hormoneve tiroide.

Ushqimet që do të ndihmojnë grupin zero të gjakut për të humbur peshë përfshijnë;

alga deti

• Përmban jod, rrit prodhimin e hormoneve tiroide.

produktet e detit

• Përmban jod, rrit prodhimin e hormoneve tiroide.

kripë e jodizuar

• Përmban jod, rrit prodhimin e hormoneve tiroide.

Mëlçisë

• Është burim i vitaminave B, përshpejton metabolizmin.

mish i kuq

• Është burim i vitaminave B, përshpejton metabolizmin.

Kale, spinaq, brokoli

• Është burim i vitaminave B, përshpejton metabolizmin.

Dr. Sipas Peter J.D'Adamo; Ushqimet ndahen në tre në të ushqyerit sipas 0 grupit të gjakut;

Shumë të dobishme: është si ilaç.

Të dobishme ose jo të dëmshme: është si ushqim.

Gjërat për të shmangur: është si helm.

Si të ushqejmë 0 grup gjaku?

Ushqimet e dobishme për grupin 0 të gjakut

Këto ushqime janë shumë të dobishme në të ushqyerit sipas grupit zero të gjakut.

Mishi dhe shpendët: Biftek, qengji, dele, mish gjahu, zemer, melci viçi

Produktet e detit: levreku, marina, taban, pike, peshk shpatë, purtekë, bli, troftë

Produktet e qumështit dhe vezët: Ata me grupin 0 duhet të shmangin me forcë qumështin dhe produktet e qumështit.

Vajrat dhe yndyrnat: vaj liri, vaj ulliri

Arra dhe fara: Fara kungulli, arre

Bishtajoret: Fasule Adzuki, bizele

Drithërat e mëngjesit: Grupi zero duhet të përjashtohet nga dieta pasi janë të ndjeshëm ndaj produkteve të grurit.

Bukë: Bukë esenciale

Drithërat: Nuk ka kokrra të dobishme për grupin zero.

Perimet: Angjinarja, çikore, bamjet, qepë, speca, luleradhiqe, panxhar, rrepkë, patate të ëmbla, kunguj të njomë, alga deti, marule, xhenxhefil, brokoli, majdanoz, spinaq

Frutat: Banane, boronica, gujava, fiku, kumbulla, kumbulla e thatë, mango, qershi

Lëngjet e frutave dhe ushqimet e lëngshme: Lëng mango, lëng guava, lëng qershie të zezë

Erëza dhe erëza: bri dhie, kerri, alga deti, majdanoz, piper, piper i kuq, shafran i Indisë

Salcat: Nuk ka asnjë lloj salce të dobishme për grupin O.

Çajra bimorë: Trëndafili, bliri, manit, xhenxhefilit, hops, fenugreek

Pije të ndryshme: sode, ujë mineral, çaj jeshil

Ushqimet që nuk janë të dobishme apo të dëmshme për grupin 0 të gjakut

Në dietën sipas grupit 0 të gjakut, këto ushqime nuk sjellin asnjë përfitim apo dëm për organizmin, mund t’i hani.

Mishi dhe shpendët: Pulë, rosë, dhi, thëllëzë, fazan, lepur, Hindu

Produktet e detit: Açuge, peshk i kaltër, krap, havjar, barbuni, gaforre, gocë deti, salmon, karavidhe, dragua, harengë, krapi i detit, ton, karkalecapeshk i madh argjendi, sardelet, merluci

Produktet e qumështit dhe vezët: Gjalpë, djathë dhie, djathë feta, gjizë, vezë, mocarela

Vajrat dhe yndyrnat: vaj bajame, vaj susami, vaj kanola, Vaj peshku,

Arra dhe fara: Bajame, marzipan, fara susami, lajthi, arra pishe, tahini

Bishtajoret: fasule lima, mung fasule, bizele, sojë, fasule, qiqra, fasule Ayşekadin

Drithërat e mëngjesit: hikërror, tërshërë, Tërshërë të mbështjellë, krunde orizi, niseshte, spelled

Bukë: Bukë thekre, bukë me krunde tërshëre, bukë pa gluten

Drithërat: Miell tërshërë, miell thekre, miell orizi

Perimet: Rukola, shpargu, kopër, kërpudha, presh, domate, kopër, patëllxhan, piper i kuq, hudhër, rrepë, selino, kungull, karrota, ulliri, lakërishtë

Frutat: Mollë, kajsi, ftua, hurma, papaja, pjeshkë, dardhë, limon, boronicë, manit, nektarinë, luleshtrydhe, shalqi, ananas, shegë, pjepër, mjedër, patëllxhanë, grejpfrut

Lëngjet e frutave dhe ushqimet e lëngshme: lëng molle, lëng kajsie, lëng limoni, lëng papaja, lëng dardhe

Erëza dhe erëza: Pipëza, anise, qimnon, kopër, trumzë, vanilje, borzilok, gji, bergamot, kardamom, mjaltë, shurup panje, paprika, çokollatë, kanellë, karafil, nenexhik, sheqer, shafran, piper i zi

Salcat: Reçel, salcë soje, mustardë, uthull, uthull molle

Çajra bimorë: rrënjë jamball, nenexhik, yarrow, kokrra të kuqe, sherebelë, senna, gjethe mjedër, xhensen, murriz

Me një shumëllojshmëri pijeshr: verë e kuqe

Ushqimet për 0 grup gjaku që duhen shmangur

Këto ushqime duhen shmangur në dietë sipas grupit 0 të gjakut.

Mishi dhe shpendët: proshutë, proshutë

Produktet e detit: Peshk i tymosur, butak, mustak, kallamar, oktapod

Produktet e qumështit dhe vezët: Djathë blu, Krem djathi, dhallë, kazeinë, çedër, qumësht, djathë me bar, gruyere, akullore, kefir, djathë me fije, hirrë, kos, parmixhan, gjizë, salcë kosi, gjizë

Vajrat dhe yndyrnat: vaj avokado, vaj kikiriku, vaj misri, Vaj kokosi, vaj sojë, vaj safflower, vaj pambuku

Arra dhe fara: kikirikë, gjalpë kikiriku, shqeme, fara luledielli, farat e lulekuqes, kikirikët, gështenjat

Bishtajoret: Fasule, thjerrëza

Drithërat e mëngjesit: Elb, misër, thekon misri, miell misri, bollgur, kadajif, krunde gruri

Bukë: Bagel turk, bukë misri, bukë gruri integral

Drithërat: Miell elbi, kuskus, miell gruri i fortë, miell gluten, miell i bardhë, miell gruri integral

Perimet: Kërpudha Shiitake, patate, lulelakër, tranguj, misër, turshi

Frutat: avokado, kokosi, fruta kivi, mandarinë, portokall, manaferrë

Lëngjet e frutave dhe ushqimet e lëngshme: Lëngjet e manaferrës, portokallit, mandarinës, qumështi i kokosit

Erëza dhe erëza: fruktoza, sheqeri i përpunuar, shurupi i glukozës, shurup misri, aspartam, niseshte misri

Salcat: Ketchup, majonezë, turshi, lëng turshi

Çajra bimorë: rodhe, kërpudha, xhufkë misri, hemlock, Goldenseal, dëllinjë, lëpjetë, echinacea

Pije të ndryshme: pije alkoolike, kafe, çaj të zi, pije të gazuara

Receta për 0 Llojet e Gjakut

Disa receta që mund t'i përdorni në ushqyerje sipas grupit 0 të gjakut janë si më poshtë;

Peshk i pjekur

materiale

• 1,5-2 kg troftë ose peshk tjetër
• Lëng limoni
• kripë
• çerek filxhani vaj ulliri
• 1 lugë çaji paprika
• një lugë çaji qimnon

Si bëhet?

• Ngroheni furrën në 175 gradë.
• Pastroni peshkun dhe fërkojeni me kripë dhe lëng limoni. Lëreni të qëndrojë për gjysmë ore dhe kullojeni ujin.
• Pasi e lyeni me vaj peshkun dhe i shtoni erëzat e fusni në furrë.
• Piqeni për 30-40 minuta.

sallatë me fasule jeshile

materiale

• ½ kile fasule jeshile
• lëng nga 1 limon
• 3 lugë gjelle vaj ulliri
• Karafil 2 hudhër
• 2-3 lugë çaji kripë

Si bëhet?

• Lani, renditni dhe copëtoni fasulet.
• Ziejeni derisa të zbutet dhe kullojeni ujin.
• Pasi të ftohet, hidheni në një tas sallate.
• Shtoni salcën që përgatitët me lëng limoni, vaj ulliri, hudhër dhe kripë.

Qofte mishi

materiale

• 1 kilogram mish viçi të bluar
• 1 qepë e madhe
• Kripë 2 lugë çaji
• Gjysmë lugë çaji piper të zi
• Gjysmë lugë çaji me aromë
• 1 filxhan majdanoz i grire
• Gjysmë gote me lëng limoni

Si bëhet?

• Përziejini të gjithë përbërësit përveç majdanozit dhe lëngut të limonit.
• Për skarë: Merrni copa nga mishi i bluar dhe vendosini në hell qebap.
• Për të bërë rotisserinë: Merrni copa nga mishi i grirë dhe rrotulloni ato duke bërë qofte gjatësore. E vendosim në tepsi dhe e vendosim në furrë të parangrohur në 250 gradë. Pasi të jetë gatuar njëra anë, rrokulliset dhe gatuhet nga ana tjetër.
• Hidhni lëng limoni mbi qoftet dhe zbukurojeni me majdanoz.

Ishte Peter D'Adamo, një ekspert në mjekësinë naturopatike që popullarizoi idenë se një dietë e grupit të gjakut mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të një personi dhe të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të caktuara. Informacioni i mësipërm ështëDietë sipas grupit të gjakutËshtë një përmbledhje e asaj që thuhet në librin e tij.

Aktualisht nuk ka asnjë provë të fortë për të sugjeruar se kjo dietë është efektive ose për të mbështetur përdorimin e saj. Tashmë, hulumtimi mbi efektet e dietës sipas grupit të gjakut është i rrallë dhe studimet ekzistuese nuk e kanë vërtetuar efektivitetin e saj. Për shembull, autorët e një studimi të vitit 2014 arritën në përfundimin se gjetjet e tyre nuk mbështesin pretendimet se dieta e grupit të gjakut ofron përfitime specifike.

Njerëzit që ndiqnin dietën e grupit të gjakut thanë se ishin më të shëndetshëm, por kjo ishte për shkak të ngrënies së ushqimeve më të shëndetshme në përgjithësi.

Ashtu si me çdo dietë apo program ushtrimesh, gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një dietë të grupit të gjakut.