Edhe pse bota e njeh si fasule, siç e njohim ne bathë për të ushqyer kafshë Është një depo e një shumëllojshmërie të gjerë të vitaminave, mineraleve, fibrave dhe proteinave.
bizele dhe familja e fasules bathë për të ushqyer kafshë Është një nga ushqimet më të konsumuara në botë për shkak të përmbajtjes së pasur me proteina.
Ka përfitime mbresëlënëse si përmirësimi i funksionit motorik dhe rritja e sistemit imunitar. Është një lëndë ushqyese e rëndësishme për gratë shtatzëna për shkak të përmbajtjes së lartë të folatit. Për të mos përmendur që parandalon problemet mendore…
Cila është vlera ushqyese e fasules?
Bathë për të ushqyer kafshë Është një ushqim me përmbajtje të lartë vitaminash dhe mineralesh. Në veçanti, proteinat bimore,folat dhe vitamina dhe minerale të tjera. Ai përmban fibra të tretshme, të cilat ndihmojnë tretjen dhe ul kolesterolin.
Një filxhan (170 gram) i gatuar fasule Përmbajtja ushqyese është si më poshtë:
kalori e fasules: 187 kalori
Karbohidratet: 33 gram
Yndyra: më pak se 1 gram
Proteina: 13 gram
Fibra: 9 gram
Folate: 40% e vlerës ditore (DV)
Mangani: 36% e DV
Bakri: 22% e DV
Fosfori: 21% e DV
Magnezi: 18% e DV
Hekuri: 14% e DV
Kaliumi: 13% e DV
Tiamina (vitamina B1) dhe zinku: 11% e DV
Përveç kësaj, të gjitha vitaminat e tjera B, kalciumi dheselen siguron.
Cilat janë përfitimet e fasuleve të gjera?
semundja e Parkinsonit
Bathë për të ushqyer kafshë Është i pasur me levodopa (L-dopa), të cilën trupi e shndërron në neurotransmetues dopaminë.
Sëmundja e Parkinsonit shkakton vdekjen e qelizave të trurit që prodhojnë dopaminë. Kjo rezulton në dridhje, probleme me funksionin motorik dhe vështirësi në ecje. Këto simptoma zakonisht trajtohen me medikamente që përmbajnë L-dopa.
Edhe pse ka kërkime të kufizuara, rregullisht hani fasuleËshtë efektiv në reduktimin e simptomave të sëmundjes së Parkinsonit.
Folati është një lëndë ushqyese që mbështet zhvillimin e foshnjës në mitër.
Folati luan një rol kritik në ndërtimin e qelizave dhe organeve.
Nënat e ardhshme kanë nevojë për më shumë folate për të reduktuar defektet e tubit nervor dhe problemet me zhvillimin e trurit dhe palcës kurrizore të foshnjës.
170 gram fasule Duke pasur parasysh se plotëson 40% të vlerës ditore të folatit, perimevegratë shtatzëna Rezulton se është perfekt për.
Dëme nga radikalet e lira
Mangani ka veti antioksiduese që largojnë radikalet e lira nga trupi i njeriut.
Radikalet e lira shkaktojnë dëmtim të qelizave, duke çuar në zhvillimin e kancerit dhe sëmundjeve të tjera kronike.
Bathë për të ushqyer kafshë Ngrënia e ushqimeve të pasura me mangan, si p.sh
rritjen e imunitetit
Rregullisht hani fasuleforcon sistemin imunitar. Në veçanti, është i pasur me komponime që ofrojnë aktivitet antioksidues.
fasulet e gjera, një antioksidant i fuqishëm në qelizat e njeriutglutationRrit aftësinë e miellit dhe përmban komponime që vonojnë plakjen e qelizave.
Përfitimet për shëndetin e kockave
Bathë për të ushqyer kafshë mangani dhe Bakri e pasur në aspektin e Këto dy lëndë ushqyese janë shumë të rëndësishme për shëndetin e kockave.
Me kalcium dhe zinkmangani dhe bakri parandalojnë humbjen e kockave tek gratë e moshuara të shëndetshme.
parandalojnë aneminë
Bathë për të ushqyer kafshë Është i pasur me hekur. hani rregullisht, simptomat e anemisëe zvogëlon atë.
Hekuri nevojitet për të prodhuar hemoglobinën, proteinën që mundëson qelizat e kuqe të gjakut të transportojnë oksigjen në të gjithë trupin. mungesa e hekurit lodhje, marramendje dhe gulçim, dhe veçanërisht anemi.
Këtu duhet të theksohet një pikë. Njerëzit me çrregullim gjenetik të mungesës së glukozës-6-fosfat dehidrogjenazës bathë për të ushqyer kafshë nuk duhet të hahet. Sepse mund të çojë në një problem tjetër gjaku të quajtur anemi hemolitike.
Bathë për të ushqyer kafshëKa edhe lëndë ushqyese që mund të promovojnë shëndetin e zemrës.
Në mënyrë të veçantë, ajo do të relaksojë enët e gjakut dhe presionin e lartë të gjakut Ai përmban magnez dhe kalium, të cilët mund të parandalojnë
Bathë për të ushqyer kafshë Konsumimi i ushqimeve të tjera të pasura me magnez dhe kalium, si magnezi dhe kaliumi, ul presionin e gjakut dhe përmirëson shëndetin e zemrës.
uljen e kolesterolit
në bishtaja Shumica e fibrave të gjetura janë të tretshme, që do të thotë se ndihmojnë në uljen e kolesterolit.
Fibra e tretshme thith ujin në zorrët, duke formuar një substancë të ngjashme me xhel dhe duke zbutur jashtëqitjen, duke nxitur lëvizjen e zorrëve.
Jep energji
Bathë për të ushqyer kafshëVitaminat B japin energji.
Bathë për të ushqyer kafshëËshtë një burim i mirë hekuri, i cili është i nevojshëm për trupin për të prodhuar qelizat e kuqe të gjakut dhe njësinë e energjisë ATP (adenozinë trifosfat).
Mungesa e hekurit ju bën të ndiheni të lodhur.
Përmirësimi i cilësisë së gjumit
triptofanit Ka një efekt qetësues që siguron gjumë.
Pagjumësia shkakton probleme me kujtesën, mungesë vëmendjeje, depresion, shtim në peshë, dhimbje muskujsh.
Bathë për të ushqyer kafshëAi luan një rol në përmirësimin e cilësisë së gjumit pasi është një burim i triptofanit.
A i dobëson fasulet?
170 gram kalori në fasule është 187. Ofron 13 gram proteina dhe 9 gram fibra.
Ata që hanë të pasur me proteina dhe fibra kanë një ndjenjë të shtuar të ngopjes dhe marrin më pak kalori.
Të gjithë këta faktorë janë efektivë në humbjen e peshës.
Cilat janë dëmet e fasuleve?
Mungesa e vitaminës B6:Bathë për të ushqyer kafshëmund të shkaktojë depresion kur konsumohet me tepricë. Kjo është për shkak të pranisë së L-dopa, e cila edhe pse e dobishme për shëndetin, mund të shkaktojë mungesë të vitaminës B6 kur merret me tepricë.
Ndërveprimet e drogës: Mund të ndërveprojë me disa medikamente. Ata që marrin ilaçe për depresionin duhet të kërkojnë mendimin e mjekut për këtë çështje.
Mungesa e G6PD: Ata me mungesë të G6PD bathë për të ushqyer kafshë nuk duhet të hahet.
Alergjia:fasulet e gjera, Mund të shkaktojë një reaksion alergjik te disa njerëz.
