Peshku ton është një nga përbërësit më të përdorur në sallata. Përdorimi i tonit në sallata ndihmon për të humbur peshë, pasi është një burim i mirë proteinash.
Më poshtë janë shumë nga përbërësit e ndryshëm sallatë me peshk ton Ka një recetë.
Sallatat e bëra me ton
Sallatë me misër ton
materiale
1 kanaçe ton i konservuar (i lehtë)
1 kanaçe me misër të konservuar
1 filxhan kafeje kaperi
Gjysmë limoni
vaj ulliri
përgatitje
– Kulloni vajin e tonit të konservuar dhe vendoseni në një enë të thellë. Presim tonin në copa të vogla me një pirun.
– Kullojeni misrin dhe kaperin e konservuar dhe ia shtoni tonit.
– Shtoni limonin dhe vajin e ullirit, përzieni dhe transferojeni në një pjatë për servirje.
- TË BËFTË MIRË!
Sallatë ton me majonezë
materiale
1 kanaçe me ton të konservuar
4 speca zile të mëdha
1 qepë e vogël
4 lugë majonezë
4 kastraveca turshi
Kripë, piper i zi
1 lugë çaji krem të papërpunuar
përgatitje
– Prejeni tonin në copa të vogla.
– Shtoni qepën e prerë në kubikë, majonezën, kremin e papërpunuar, turshitë e grira hollë, kripë dhe piper.
– Përziejini me një lugë druri.
– Lani specat zile dhe hiqni farat, mbushni specat me sallatën me ton.
– Pritini specat e mbushura në feta dhe renditini në pjatën e servirjes.
– E zbukurojmë me feta domate dhe limoni dhe e shërbejmë.
- TË BËFTË MIRË!
Sallatë jeshile me ton
materiale
400 gram ton i lehtë
2 qepë e kuqe
Copa 3 të domates
3 kërcell majdanozi
1 sallatë me kastravec
20 gram ullinj jeshil
4 lugë gjelle lëng limoni
½ lugë gjelle lëvozhgë limoni të prerë në feta
4 lugë gjelle vaj ulliri
Kripë, piper i zi
përgatitje
– Qëroni dhe lani qepët, pritini në feta gjysmë hëne.
– Domatet i hedhim në ujë të vluar dhe i heqim, i qërojmë dhe i presim në katërsh. Hiqni farat dhe prisni hollë.
– Prisni majdanozin dhe përzieni me domate dhe qepë.
– Lani sallatën e barkut dhe lëreni të kullojë.
– Përzieni lëngun e limonit dhe lëvoren me kripë, piper dhe vaj ulliri.
– Kullojmë tonin, e presim në copa të mëdha dhe e vendosim mbi sallatë.
– Shtoni ujë aq sa të mbulojë kuinoan dhe lëreni në një tas të madh. Pasi të fryhet e kalojmë në një sitë.
– Shpëlajeni me ujë të bollshëm, kullojeni dhe transferojeni në tenxhere. Shtoni ujë aq sa ta mbulojë, mbyllni kapakun e tenxheres dhe ziejini për 15 minuta.
– Që kuinoa të mos ngjitet, e trazojmë me një lugë druri dhe e lëmë mënjanë të ftohet.
– Prisni kastravecat. Pritini domatet qershi në gjysmë. Pritini imët qepët, majdanozin dhe koprën.
– Për të përgatitur dressing-in e sallatës; Rrihni së bashku vajin e ullirit, uthullën e rrushit dhe kripën në një tas.
– Transferoni kuinoan e zier të ngrohtë dhe të gjithë përbërësit e sallatës në një tas të thellë. Shërbejeni pasi ta përzieni me salcë.
- TË BËFTË MIRË!
Pastë Tuna
materiale
1 kanaçe ton pa dhjamë
1 qepë e vogël ose një thelpi hudhër
Lëng dhe lëkurë të grirë të gjysmë limoni
250 gram krem djathi
1 lugë gjelle majdanoz
3 ullinj
domate ose limona të zbrazura
Kripë, piper i zi
feta portokalli
përgatitje
– Kullojeni vajin nga kutia e tonit.
– Shtoni qepën e grirë hollë ose hudhrën e shtypur.
– Shtoni lëkurën e limonit dhe lëngun e gjysmë limoni.
– Masës i shtoni kremin e djathit.
– Spërkateni me kripë dhe piper.
– Shtoni majdanozin e grirë hollë dhe masën e derdhni në limonin ose domaten e zbrazur.
– E zbukuroni me ullinj dhe feta portokalli që i keni prerë përgjysmë.
- TË BËFTË MIRË!
Sallatë me ton
materiale
Vaj të lëngshëm
Tuna
Mısır
marule
domate
majdanoz
Scallion
Limon
përgatitje
– Fillimisht grijmë domatet. Pasi ta presim e vendosim në një pjatë sallatë.
– Prisni qepët e njoma dhe vendosini në pjatën e sallatës.
– Prisni marulen dhe e shtoni në pjatën e sallatës.
– Pasi të keni shtuar përbërësit, vendosni tonin në pjatën e sallatës.
– Hidhni mbi të misrin dhe në fund shtoni kripë, lëng limoni dhe vaj mbi sallatë.
– Përzieni patatet dhe qepët në një tas të thellë. Në këtë përzierje shtoni nenexhik, piper kajen dhe ullinj të zi dhe përzieni.
– Vendoseni mbi të tonin që keni kulluar në copa të mëdha.
– Prisni në copa të vogla domatet, qepët dhe majdanozin për t’i zbukuruar. Përgatisni një dressing me kripë, piper, vaj ulliri dhe limon dhe hidheni sipër sallatës pak para se ta shërbeni.
- TË BËFTË MIRË!
Receta e sallatës me ton
materiale
1 filxhan fasule të ziera
marule
Nenexhik i freskët
4-5 domate qershi
3 lugë gjelle vaj ulliri
2 kanaçe ton
1 lugë çaji piper i kuq i bluar
1/3 limon
përgatitje
– Pasi të keni larë mirë marulen, nenexhikun dhe domatet, grijeni marulen dhe nenexhikun.
– Merreni në një tas. Shtoni fasulet e kuqe të ziera dhe domatet e prera në gjysmë.
– Shtoni vaj ulliri, piper të kuq pluhur dhe lëng limoni dhe përzieni.
– Në fund, pasi të keni kulluar peshkun tonin, e shtoni në sallatë.
- TË BËFTË MIRË!
Sallatë me oriz me ton
materiale
ton i konservuar
2 oriz xhami uji
1 lugë çaji vaj ulliri
2.5 ujë me ujë të ngrohtë me ujë
200 g misër të konservuar
1 lugë çaji kopër të grirë imët
1 filxhan bizele të ziera
Lëngun e gjysmë limoni
1 speca të kuq
kripë
Karabiber
përgatitje
– Lani orizin dhe shtoni ujë të nxehtë sa të mbulohet dhe lëreni për 20 minuta.
– Kulloni ujin dhe skuqeni në vaj ulliri për 5 minuta. I shtoni ujë të nxehtë dhe kripë dhe gatuajeni në zjarr të ulët. Lëreni të ftohet.
– Orizit i shtojmë misrin, koprën, bizelet, specin e kuq të prerë në kubikë, lëngun e limonit dhe piperin e zi dhe i përziejmë.
– Shtoni peshkun ton në sallatë në copa të mëdha.
- Pjata dhe shërbejeni.
- TË BËFTË MIRË!
Sallatë me makarona me ton
materiale
1 pako makarona
200 gram ton i konservuar
100 gram misër të konservuar
1 karotë
1 spec zile të verdhë
1 filxhan ullinj jeshil të prerë në feta
2 lugë gjelle vaj ulliri
1 lugë gjelle uthull rrushi
3 lugë lëng portokalli
Kripë 1 lugë çaji
përgatitje
– Gatuani makaronat me flutur në ujë të vluar për 10-12 minuta. Kullojeni ujin dhe lëreni mënjanë të ftohet.
– Prisni në copa të vogla specin zile me ngjyrë, të prerë në gjysmë dhe hiqni farat. Grini karotën që keni qëruar.
– Kulloni ujin e misrit të konservuar dhe vajin e tonit të konservuar. Transferoni të gjithë përbërësit në tasin e sallatës, së bashku me ullinjtë e gjelbër të prerë në feta dhe makaronat e ziera.
– Për të përgatitur dressing-in e sallatës; Rrihni në një tas vajin e ullirit, uthullën e rrushit, lëngun e portokallit dhe kripën. Masën e salcës që përgatitët ia shtoni makaronave dhe shërbejini pa pritur pas përzierjes.
- TË BËFTË MIRË!
Sallatë me ton me ullinj
materiale
1 marule
Copa 2 të domates
2 karotë
1 kastravec
1 gruri perimesh
Kripë 1 lugë çaji
3 lugë gjelle vaj ulliri
2 lugë gjelle lëng limoni
3 peshk ton (i konservuar)
2 gota koktej ullinj
përgatitje
– Prisni marulen, e lani me ujë të bollshëm, e kulloni dhe e vendosni në një tas sallatë.
– Prisni domaten si shkrepëse dhe shtoni.
– Karotat i grijmë si shkrepëse dhe i shtojmë.
– Kastravecat i grijmë si shkrepse dhe i shtojmë.
– Prisni imët majdanozin dhe shtoni.
– I rregullojmë me kripë dhe i shtojmë vaj ulliri.
– Shtoni limonin, përzieni të gjithë përbërësit, vendosini në pjatat e servirjes.
– Nxirreni tonin nga kanaçe dhe vendoseni mbi sallatat në pjata.
– Prisni ullinjtë e koktejit si gjethe dhe vendosini mbi sallatë. Gati për të shërbyer.
- TË BËFTË MIRË!
Receta diete e sallatës me ton
materiale
350 gram ton
1 marule
200 gram domate
200 gram misër të konservuar
½ limon
2 vezë të ziera
1 qepë
përgatitje
– Kulloni vajin e peshkut ton dhe hidheni në një enë.
– Lani dhe copëtoni marulen dhe përzieni me tonin.
– Shtoni në tas domatet e prera hollë dhe misrin.
– Në fund shtoni fetat e qepës dhe vezën e zier.
– Merreni në një pjatë për servirje dhe zbukurojeni me feta limoni.
materiale
materiale
materiale
materiale
materiale
materiale
materiale
materiale
