Të ushqyerit sipas një grupi gjaku – Si duhet të ushqehet një grup gjaku?

Sipas grupit të gjakut A, dieta duhet të jetë vegjetariane. Autori i librit “Ushqyerja sipas grupit të gjakut” Dr. Sipas Peter J.D'Adamo; Paraardhësit e grupit të gjakut A, i cili u shfaq në Azi dhe Lindjen e Mesme midis 25-15 mijë para Krishtit, janë vegjetarianët e parë. Ky grup gjaku lindi kur njerëzit e epokës së gurit filluan të kultivonin tokën.

Është e rëndësishme të konsumohen sa më shumë ushqime natyrale për grupin A, i cili ka struktura shumë të ndjeshme. Duhet të jetë i freskët, i pastër dhe organik.

Rregullimi i dietës sipas grupit të gjakut A është shumë i rëndësishëm për shkak të sistemit të tyre imunitar të ndjeshëm. Ata me grupin A janë të prirur ndaj sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe diabetit. Nëse ushqimet e rekomanduara ushqehen siç duhet, mund të parandalohet shfaqja e sëmundjeve fatale.

Pra, si duhet të ushqehet një grup gjaku? Çfarë është në listën e ushqimeve? Le t'ju tregojmë gjithçka për të ushqyerit sipas grupit të gjakut A.

Të ushqyerit sipas një grupi gjaku

Kur ata të këtij grupi ushqehen gabimisht, sistemi i tyre tretës funksionon ngadalë dhe shfaqet edema në trup. Meqenëse acidi i stomakut i grupit A është i ulët, ai e ruan mishin si yndyrë. Ju mund të humbni peshë duke konsumuar ushqime të shëndetshme, me pak yndyrë, duke balancuar perimet dhe drithërat dhe duke i kushtuar vëmendje ushqimeve të dobishme dhe të dëmshme në grupin A.

Ushqimet që mund të shkaktojnë një grup gjaku të shtojë peshë përfshijnë:

Et

• Është e vështirë për t'u tretur.
• Ajo ruhet si yndyrë.
• Rrit toksinat e tretjes.

Produkte të qumështit

• Ai pengon metabolizmin e lëndëve ushqyese.
• Ajo rrit sekretimin e mukusit.

Fasule veshkash

• Ai pengon enzimat e tretjes.
• Ngadalëson metabolizmin.

Gruri

• Redukton efektivitetin e insulinës.
• Ngadalëson djegien e kalorive.

Ushqimet që ndihmojnë në dobësimin e grupit të gjakut A janë si më poshtë;

vajra bimore

• Ai lehtëson tretjen.
• Parandalon mbajtjen e ujit.

Ushqimet e sojës

• Ai lehtëson tretjen.
• Përshpejton metabolizmin.
• Rrit funksionin imunitar.

perime

• Aktivizon metabolizmin.
• Ajo relakson zorrët.

Pineapple

• Përshpejton djegien e kalorive.
• Ajo relakson zorrët.

Dr. Sipas Peter J.D'Adamo; Ushqimi ndahet në tre në të ushqyerit sipas grupit të gjakut;

Shumë të dobishme: është si ilaç.

Të dobishme ose jo të dëmshme:  është si ushqim.

Gjërat që duhen shmangur: është si helm.

Prandaj, ushqimi i një grupi gjaku Le t'i hedhim një sy listës.

Si duhet ushqyer një grup gjaku?

Ushqimet që janë shumë të dobishme për grupin e gjakut A

Këto ushqime janë shumë të dobishme në ushqyerje sipas grupit A të gjakut.

Mishi dhe shpendët: Mishi duhet të përjashtohet nga dieta e grupit A.

Produktet e detit: Krap, marina, salmon, sardele, peshk i bardhë, pike, troftë, kipper, purtekë

Produktet e qumështit dhe vezët: Meqenëse grupi A nuk mund të tresë qumështin dhe produktet e qumështit, ato duhet të konsumohen në sasi të vogla.

Vajrat dhe yndyrnat: Fara liri, arra, vaj ulliri

Arra dhe fara: Fara liri, arra, fara kungulli

Bishtajoret: fasule të thata, bishtaja, thjerrëzat, bizelet syzeza, tofu, qumështi i sojës

Drithërat e mëngjesit: bollgur, krunde tërshëre, hikërror

Bukë: Bukë esene, bukë me miell soje, bukë ezekiel

Drithëra dhe makarona: Miell tërshërë, miell thekre

Perimet: Angjinarja, xhenxhefil, panxhar, brokoli, marule, chard, rrepë, kopër, hudhër, majdanoz, presh, spinaq, çikore, bamjet, qepë, kungull, karrota, selino, kërpudha, luleradhiqe

Frutat: Kajsi, manaferra, boronicë, grejpfrut, limon, boronica, fiku, kumbulla e thatë, kokrra të kuqe, ananas, kumbull, qershi, kivi

Lëngjet e frutave dhe ushqimet e lëngshme: Kajsi, manit i zi, karrota, selino, lëngje grejpfruti, qershie, limoni, ananasi, spinaqi

erëz ve erëza: Mustardë e thatë, xhenxhefil, hudhër, shafran i Indisë, majdanoz

Salcat: mustardë, salce soje

Çajra bimorë: Rodhe, xhensen, borzilok, kopër, fenugreek, centaury, gingko biloba, elm, trëndafil, kamomil, çikore, echinacea

Pije të ndryshme: Kafe, çaj jeshil, verë e kuqe

Ushqimet që nuk janë të dobishme apo të dëmshme për grupin e gjakut A

Sipas grupit të gjakut A, këto ushqime nuk sjellin dobi apo dëm për organizmin, mund t’i hani.

Mishi dhe shpendët: pulë, pëllumb, Hindu

produktet e detit: Levreku, peshk i argjendtë, barbuni, tabby, ton, bli,

Produktet e qumështit dhe vezët: Vezë, salcë kosi, kos, gjizë, mocarela, kefir, qumësht dhie

Vajrat dhe yndyrnat: Bajame, avokado, kanola, peshk, luledielli, susam, soje, vaj luledielli

Arra dhe fara: Bajame, marzipan, gështenjë, fara lulekuqeje, fara e shafranit, tahini, farat e susamit, lajthitë, arra pishe

Bishtajoret: Fasule të thata, bizele, bizele mung

Drithërat e mëngjesit: Elb, thekon misri, miell misri, oriz, kuinoa, e shkruar grurë

Bukë: Bukë misri, bukë thekre, bukë pa gluten, thekë thekre

Drithërat: kuskus, oriz, miell orizi, quinoa, miell i bardhe, miell elbi, miell misri

Perimet: Rukola, shpargu, lulelakra, lakrat e Brukselit, misri, kastraveci, qepe, koriandër

Frutat: Mollë, avokado, dardhë, luleshtrydhe, shalqi, mjedër, pjepër, ftua, data, rrush, gujava, shegë, patëllxhan, nektarinë, pjeshkë

Lëngjet e frutave dhe ushqimet e lëngshme: Lëngjet e mollës, mushtit, guavas, dardhës, rrushit, nektarinës, kastravecit

Erëza dhe erëza: aromë pike, anise, borzilok, qimnon, kerri, kopër, fruktozë, mjaltë, sheqer natyral, stevia, vanilje, karafil, niseshte misri, shurup misri, nenexhik, rozmarinë, shafran, sherebelë, kripë, kanellë, sheqer, trumzë, gji, bergamot, kardamom, karob, çokollatë, tarragon

Salcat: Marmelatë mollë, reçel, salcë sallate

Çajra bimorë: bari i shpendëve, kërpudha, plakë, hop, verbena, ahu, jamball, bli, manit, gjethe mjedër, yarrow, sherebelë, gjethe luleshtrydhe, trumzë

Pije të ndryshme: verë e Bardhë

Ushqimet e ndaluara për grupin e gjakut A

Sipas grupit të gjakut A, këto ushqime duhen shmangur në dietë.

Mishi dhe shpendët: proshutë, viçi, rosë, dhi, qengj, mëlçi, dele, thëllëzë, fazan, thëllëzë, lepur, rropullidre i vjetër i viçit

Produktet e detit: lloj sardeleje, boronicë, harengë e tymosur, thembra, gaforre, grupi, murriz, karkaleca, butak, karavidhe, oktapod, perle, kallamar, karavidhe

Produktet e qumështit dhe vezët: Roquefort, gjalpë, dhallë, qumësht lope, djathë barishte, kazeinë, çedër, gjizë, Krem djathi, parmixhano, gjizë, akullore, gruyere, djathë me fije, hirrë

Vajrat dhe yndyrnat: Vaj kastor, vaj kikiriku, vaj pambuku, vaj misri, vaj kokosi

Arra dhe fara: Shqeme, pastë shqeme, fëstëk

Bishtajoret: Fasule, qiqrat, fasule të kuqe, fasule lima

Per mengjes kokrra: Grurë, muesli, bollgur

Bukë: Bukë me shumë proteina, bukë gruri integral, bukë integrale, bukë me shumë kokrra

Drithërat: Miell gruri integral

Perimet: Lakra, piper, patate, piper djegës, patëllxhan

Frutat: Banane, kokos, portokall, mandarinë, papaja, mango

Lëngjet e frutave dhe ushqimet e lëngshme: Lakra, qumesht arre kokosi, mango, portokall, papaja, lëngje mandarine

Erëza dhe erëza: Uthull, xhelatinë, piper, kaper

Salcat: Ketchup, salcë turshi, majonezë, uthull, turshi

Çajra bimorë: xhufkë misri, çajra me dëllinjë, vulë të artë, tërfil të kuq, rreze, bisht të verdhë

Pije të ndryshme: Birrë, pije të gazuara, sode, çaj i zi

Receta për grupin e gjakut A

Recetat e përshtatshme për dietë sipas grupit të gjakut A janë si më poshtë;

Pulë në stilin italian

materiale

• 3 lugë gjelle vaj ulliri
• Pulë e prerë në 8 pjesë
• 6-8 thelpinj hudhër
• ½ lugë çaji rozmarinë të freskët të copëtuar
• kripë
• Pulp piper
• Ujë ose lëng pule

Si bëhet?

• Hidhni 1 lugë gjelle vaj ulliri në një tigan të thellë dhe ziejini pulën për disa minuta.
• Kur të fillojë të marrë ngjyrë, shtoni 2 lugë vaj ulliri dhe hudhër.
• Lyejeni pulën me vaj. Spërkateni me rozmarinë, kripë, piper.
• Shtoni një gotë ujë ose lëng pule. Mbyllni kapakun dhe lëreni të ziejë në zjarr të ulët.
• Lëreni të qëndrojë për 35-45 minuta, kujdes që të mos thithë shumë ujin.

sallatë meli

materiale

• 2 gotë e gjysmë ujë
• 1 filxhan meli i pjekur lehtë pa yndyrë
• 3 qepë të grira hollë
• 1 kastravec i vogël i grirë
• 3 domate të grira
• Majdanoz i freskët i grirë
• Nenexhik i freskët i copëtuar
• 2 lugë gjelle vaj ulliri
• lëngun e 1 limoni
• kripë

Si bëhet?

• Ziejeni ujin në një tenxhere. Shtoni melin. E trazojmë dhe e presim të vlojë.
• Ulni zjarrin dhe gatuajeni për 15-20 minuta ose derisa të ketë mbaruar uji. Lëreni të qëndrojë në tenxhere të nxehtë për 10 minuta.
• Melin e gatuar e zbrazni në një enë dhe e lini të ftohet.
• I trazojmë qepët e pranverës, kastravecin, domatet, majdanozin dhe nenexhikun. 
• Shtoni vaj ulliri, kripë dhe limon. Gati për të shërbyer.

Lulelakra me hudhra dhe majdanoz

materiale

• 1 lulelakër
• 2 lugë gjelle vaj ulliri
• 4-6 thelpinj hudhër të shtypur
• Su
• 3-4 lugë majdanoz të freskët të grirë
• kripë

Si bëhet?

• Pritini lulelakrën në pjesë të barabarta.
• Ngrohni 2 lugë vaj ulliri në një tigan të madh. 
• Shtoni hudhrën dhe skuqeni. Shtoni lulelakrën dhe përzieni.
• Shtoni 1 gotë ujë dhe lëreni të vlojë. 
• Pasi të vlojë, ulni nxehtësinë dhe mbyllni kapakun.
• Kur lulelakra është gatuar pa humbur vitalitetin e saj, duhet të ketë thithur të gjithë ujin e saj. Nëse nuk mund ta nxirrni lëngun dhe ta derdhni, do të humbisni shijen e vajit dhe hudhrës.
• E bëjmë pure lulelakrën me pjesën e pasme të një luge druri. Shtoni majdanozin dhe kripën. Mund ta shërbeni me pulë ose peshk.

Ishte Peter D'Adamo, një ekspert në mjekësinë naturopatike që popullarizoi idenë se një dietë e grupit të gjakut mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të një personi dhe të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të caktuara. Informacioni i mësipërm ështëDietë sipas grupit të gjakutËshtë një përmbledhje e asaj që thuhet në librin e tij.

Aktualisht nuk ka asnjë provë të fortë për të sugjeruar se kjo dietë është efektive ose për të mbështetur përdorimin e saj. Tashmë, hulumtimi mbi efektet e dietës sipas grupit të gjakut është i rrallë dhe studimet ekzistuese nuk e kanë vërtetuar efektivitetin e saj. Për shembull, autorët e një studimi të vitit 2014 arritën në përfundimin se gjetjet e tyre nuk mbështesin pretendimet se dieta e grupit të gjakut ofron përfitime specifike.

Njerëzit që ndiqnin dietën e grupit të gjakut thanë se ishin më të shëndetshëm, por kjo ishte për shkak të ngrënies së ushqimeve më të shëndetshme në përgjithësi.

Ashtu si me çdo dietë apo program ushtrimesh, gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një dietë të grupit të gjakut.